夫婦間のイライラの認識
どうもこんにちは、シン・イクメン育成コーチのひなたです。 ひなたの【シン・イクメン夫婦論】7月の29日火曜日ですね。本日のテーマは
夫婦間のイライラは放置する方が
収まる、というようなテーマでお送りしたいと思います。ちょっと文言が変わるかもしれないんですけれども
夫婦関係のイライラは放置プレイで収まる、みたいな話をしていきたいと思います。 これは私が心理学を勉強している野口よしのり先生という方の
講座生の会員限定ライブが毎月あるんですけれども、その中で野口先生がお話しされていた内容で、 怒りの感情の手放し方ですよね。
これは仏教的にもすごく大事なテーマですし、 夫婦関係にとってもこの怒りの感情の手放し方ってめちゃめちゃ大事だなと思っていて
そんなお話がちょうどライブの中でもお話しされていたので、今日はその内容をシェアしていきたいと思います。
夫婦関係の中でついイライラしてしまう、家庭の中でイライラしてしまう、 そんな方には是非ちょっと試していただきたい方法になりますので最後までお付き合いください。
この番組は新育免育成コーチの日向が夫が自己成長することで夫婦関係を良くするヒントをお届けしております。
平日毎日お届けをしておりますのでよろしければフォローよろしくお願いします。 ちなみに新育免とは生活習慣と仏教の知恵で心身を整え妻と家族を大切にする父親です。
ということで怒りの手放し方なんですけれども、結論を先にお話ししてしまうと、 放置プレイ
ということです。放置プレイ。 つまり怒りの感情というのはまず抑え込もうとしちゃダメなんですね。
抑え込もうとするってことは怒りの感情を良くないものとして捉えるわけですよね。 だからなるべく怒らないようにしようとか怒りたくないとか
イライラしたくない っていう気持ちってやっぱりどうしてもあると思うんですけれども
そこを良い悪いの判断をしないで ただそのまま放置をすること
これが怒りの手放し方として重要だよっていう話だったんですね。 これは私が勉強している仏教の中でも同じようなことが言われているんですけれども
やっぱり怒りって必ず誰しもが生まれてきてしまう。これは自分を守るための感情でもありますし
原始時代から考えると やっぱりこう自分の命が危なくなった時っていうのは逃げるか戦うかの二択になるわけで
その時に怒りという感情を発動させて 心身をグッとエネルギーを瞬発的に出せるようにする
逃げるにしても戦うにしても瞬発的なエネルギーって必要なのでその時に怒りの感情っていうのを使っていたというふうにも言われていますし
あとやっぱり怒りっていうのは二次感情というふうに言われていて その下には必ず弱い感情があるよということなんですね
だから弱い感情つまり悲しいとか辛いとか 苦しいとかそういった感情から自分を守るために怒りという感情が発動している
だから人からまず怒りの感情イライラするという感情ってまず消せないんですよね で絶対生まれちゃうこれはもう私も今でもそうですし
まあ奥さんに対しても子供に対してもやっぱりイライラすることってどうしてもあるんですよね その問題はそのイライラするしたその感情が生まれてきた後なんですよね
その後にまたどんどんなんかいろんなことをつけ出してちゃうんですね それが思考なんですけれども
ああでもないこうでもないっていうあの時はこうだったあの時はこうだったなんかだんだん 許せなくなってきたみたいなのをどんどんどんどんこの怒りの
最初は火種で小さい火種なんですけれどもそこに思考というガソリンを投下していってしまうから その怒りがどんどんメラメラと燃え盛ってきて
姉妹にはその怒りの渦に飲み込まれてしまうでもう 燃え盛る怒りに
感情を放置する方法
自分がこう飲まれてしまうということになるんですよね だから怒りの感情が生まれたらそれをもう放置してただその怒りの感情が自然消化する
のを待つというのが一番のこの怒りに対する 受け入れ方
になるということですよね そで
やっぱりそのためには
怒りの感情というのを 放置するってどんな感覚かというと
やっぱり何もとれず一旦考えるのをやめるこれが結構私は大事かなと思っています やっぱりどうしてもこうイラッとした時って
思考がもうバババーッと頭の中に駆け巡るわけですね 何なんだよとかなんでそんなことやってんだよとか
でなんでこそなにこっちのことわかってくれないのとかもいろいろなこう感情が生まれて くるんですけどもそれは全部言葉となって
あの ボババッとこう
頭の中を巡るわけですよね だから
イラッとした時は 前でもうちょっと無になる
これが結構私は大事かなと思っていますでまぁやっぱり女性のが口が立つので こう
さらに追い討ちをかけてくることもあるんですよね そうでもまぁそこでやっぱりカチンときて言い換えしちゃうと
そこからさらに倍返しを食らってよりこう 喧嘩がヒートアップしてしまうこともあるので
一旦もうとりあえず自分の心の中でも無になる 実際それで返事をしたしなかったりするとなんか無視してるみたいな感じになって
全然話を聞いてないというふうにもなってしまうので 返事はするんですけれども
自分の中でその一旦思考をするのをやめる これが結構大事かなと思っています
なんでぜひですねこう 奥さんとの間まあこれお子さんとの間でもそうですね親子関係でもそうだと思いますが
イライラしてしまうということが多いなぁというふうに感じる方はこの放置する イライラをあえて放置するということですね
これが自分のその感情を受け入れるというところでも すごく大事なポイントかなというふうに思います
注意点は放置するのは大事なんですけれども 自分のその怒りという感情を受け入れすぎちゃってそこに浸ってしまったり味わったりすると
さらにこの 思考がグルグル巡って
怒りという火種にガソリンをどんどん投下してしまうと思いますので 浸ったり味わったりはせずにただ放置
これをぜひ意識していただければと思います ということで今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました
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皆さんと一緒に番組を作り一緒に成長していきたいと思いますので ぜひコメントやご質問などもお待ちしております
あと youtube 最新の youtube 本日アップしました 価値観の違いここをテーマにして価値観の違いをどう乗り越えるかということをテーマにした
動画をアップしましたのでこちら概要欄からチェックしてみてください
それでは新一面育成コーチの日向でした今日も最高の夫婦関係になるようにあなたの ことを応援していますまた明日お会いしましょうさよなら
