季節の変化とイライラの兆候
こんにちは、こんばんは、まさ丸です。
朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね。着実に秋に近づいてるなーって感じる今日この頃です。
もう夜中はエアコンなしでも私は全然大丈夫になりました。
厚刈りさんはまだまだ暑いかもしれないですね。あとは地域によって。
何について話そうかなーと悩んだんですが、つい昨日の話をちょっとしていこうかなと思います。
あのー、私は夫と二人暮らしなんですが、結婚されてる方とか、あと女性の方は共感してもらえるかなって思うような内容なんですが、
最近ここ数日、なんか夫に対してちっちゃなことでイライラしちゃってたんですよね。
あまり怒りとかイライラが感じても、そのまま出すっていうことはあまり私はしない方なんですが、
なんか普段スルーできてたことがスルーできない、ちょっとしたことに引っかかるっていうのは、私の中では生理前とかのもうわかりやすい症状なんですよね。
PMSっていうやつです。このホルモンのなせる技、これ本当に抗いがたいものがあって、
私は他の方と比べるとかなり楽な方ではあると思います。
体の症状の方に強く出るっていうのは多いけど、イライラがそもそもそんなにしないし、
なんかこう、何かもやっとしたことがあったら、結構掘り下げて、なんでそう思ったのかなって立ち止まって見るタイプなので、
昔はね、怒りとかあったら溜め込むタイプでしたが、今は割と早い段階でちょっと伝えたりとか、自分の中で自己分析して、
自分で自分を癒してあげたりってやる方なんですね。
夫との関係性と感情の鏡写し
だけどなんか、昨日とかもすごいピークでイライラしちゃって、そのイライラって人に伝わりますよね。
知らず知らず自分の言葉とか言動に出てるから、相手が鏡のような感じで、同じようにそういう態度を返してくる。
特に夫は本当に鏡で、私がちょっと心の状態が変わったら、もうそれに応じてすぐ変わってるんですね。
それが私が言動に出してなくても変わるんですよ。
バロメーターみたいな感じですね。
私がすごくイキイキしてるとか何かを楽しんでるっていう時は、向こうの調子もいいんですよね。
不思議。夫婦関係って結構そういうのある気がします。
イライラの根源と一次感情
で、ちょっと話戻しますが、でもそのPMSとかで出てくるイライラ、怒りって、
実は日々もう無意識に我慢してることだと思うんですよね。
それがたまたまホルモンとかのバイオリズムによって表面化しやすい時に表面化してるっていうだけで、
火のないところに煙は立たないみたいな感じで、何かしらあると思うんですよね。
自分に対する劣等感の時もあるし、何か普段から言いたいけど言ってなかったこととか伝えられなかったことが怒りとして出てくる。
それが悲しみとか鬱状態とかで出る人もいるんですよね。
ただこの怒りって二次感情って言われてますよね。
本当はその一次感情っていうものがあって、何かイライラする。
何でこんな言い方するのかなとか相手に夫に対して思ってても、
本当はそういう言い方をされて悲しかったとか寂しかったっていう気持ちが大元にあったりするんですよね。
感情の伝え方と夫との違い
私も昨日そういう、私実は悲しかったんだなとか、
そういうこと言われて辛かったんだなっていうのが自分で冷静になると分かってきますから、
それを怒りのままでぶつけるのではなく、ちゃんと伝えようと思って気を見て伝えたんですね。
これこれこういう言い方をされるとすごく悲しかったとか、私なりに頑張ってるし、
この方法、いろんな方法を探ってこの方法に行き着いてる。
だからそれを否定されたり、責められたりするとすごく悲しいとかそういう感じで伝えるんですね。
一応伝えはするんですが、伝わってないなっていうのはすごく分かるんですよね。
何か分かんないですけど、夫は結構自分の感情とか自己対話とかをあまりしてこなかった人みたいで、
私と真逆なんですよね。外に外に打って出るタイプ。
男性的なのかなって思うんですけど、私はどっちかというともう内に内に向かう方なので、
もうすごい自己対話したり自分を分析したり、何でこんな感情になっているのかなとか、
内観をすごくするタイプなので、なかなか伝わらないんですけど、
でも伝わらないからって諦めてこのままでいたら、それはもうずっと平行線だと思うんですね。
自分がまたいずれ爆発するだけ。
で、爆発して怒って感情をぶつけたとしても、怒られたとかイライラしてるっていう印象しか相手には残らないので、
やっぱりできるだけ落ち着いた時に言葉で伝えるっていうのが必要だなって思いますね。
感情の波との向き合い方
で、まあ難しいんですけどね。
例えばホルモン、高年期の方とかだと、なんかお話したことあるんですが、
もうどうしようもないぐらい、もうなんかありえないぐらいもう自分で抑えきれないような
苛立ちが湧いてくるっていう方がいらっしゃって、それで薬飲んでるって言ってたんですが、
なんか本当に感情とか気持ちでは片付けられないようなレベルなんですよね。
なのでそのうまくいかなくても自分自身を責めずに、もうそういう時期なんだなっていう風に
なんか受け入れてあげるっていうのも大事だなって思います。
夫婦関係における理解と妥協
で、私はこんな風に夫に伝えて、割とでも普段からこだしこだしにするっていう、お互いなんかそんな感じにしてるので、
気がついたらコロッとまた戻ってて普通になってるんですが、
そうなる前はまあ我慢する方だったので、爆発しまくってましたね、定期的に。
そうなると自分の心と体の負担も大きいし、相手に対してもやっぱり何で怒ってるのかわけ分からないでしょうしね、いきなり出てくる感じですから。
それだと意味がない。伝えたいわけですからね、本当は。分かってほしいっていう。
で、分かり合いたいっていうのがありますからね、一番の目的は。
ただね、別の人間だから完全に理解し合うことは無理だっていうのはもう分かってます。
これは悲しいとか寂しいとかいう気持ちなしにそういうものだと思って。
私が向こうのことをちょっとここ理解できないなっていうところがあるのと同じように、向こうも私のこの部分わけわかんないって思ってるとか必ずありますし、
それはそれでいいんですよね。
特に真逆なタイプなのでそういうことが多かったりもしますが、
一緒に暮らしていったり、何か時間を共有したり、たまに話したりとかしてるうちに徐々に徐々に理解し合ってるっていうことは多いですけどね。
自分自身との関係性の重要性
こういうPMSの時とかのイライラだったり、あまり心地よくない感情を抱いてる時って、正体が分かれば割とちょっと離れてみることができますね。
自分イライラしてるなとか、その下には悲しいという感情があるなってなったらちょっと冷静になって自分を一歩引いてみることができるので、
そういうのは大事だなって思いますね。自分を第三者的に見るとか。
でもその前に、第三者的に見る前に自分が本当は何を訴えているのか、自分の心がどう思っているのかっていうのをちゃんと把握してあげることが大事ですよね。
言ってしまえば、本当は相手に言いたいっていうよりも、自分の心が自分に気づいてって言ってるんだなって私は思ってます。
だから自分自身で、そっか傷ついてたんだとか、なんでこれ傷ついてたのかなっていうと、これこれこういうことがあったからかとか、どんどん掘り下げていくと本当の感情に気づくので、
それを自分で認めてあげる。そういうことを思ってたんだねっていうふうに分かってあげると、もうその時点でかなり、かなり怒りとかは解消されて、
自分で自分のことを分かってあげられたっていう喜びが大きくなったりしますよね。
そうなると相手はどうでもいいんですよね。本当に人間関係って対人であるように見えて対自分だなって思ってます。
もうどこまで行っても自分との関係性がそのまま外の人間関係にもなってるから、外ばかり見てると本当に解決しないですよね。
だから本当に自分自身との関係性を良くしていくっていうことが要かなって思いますね。
体調管理とセルフケア
そんなことを言いながらも多分、また家に夫が帰ってきてとか一緒に会話して食事してるうちに、多分今の期間、このホルモンバランスの間は多分揺れやすいんですよかなり。
そのためにできるだけ良い睡眠をとれるような工夫をするとか、あとリラックスタイムをとるとかはかなり大事ですよね。
自分で自分のお世話をしてあげる。
私は前のエピソードでも言ったと思うんですけど、やっぱりベランダに出て外を眺めるとか、鳥たちを見るとか、そういうことをすると結構心がリセットされます。
さっき言ったように、私は結構内装の方に向かう、内観とか内側に向かっていくタイプなので、それずっとやってると延々とグルグルグルグル頭で考えて苦しいので、そういう時に外に出るといいんですよね。
もう強制的に意識が外にパッて開く感じで、私にはそれがすごく合ってるなって感じます。
いろんな体質、やっぱり体の影響ってすごく大きいですよね。心に対する影響。なのでね、あまり自分を責めないってすごく大事だなって思います。
生理周期と体調の違い、自己受容
人と違っても。人と整理が終わった後って一般的には元気になる人が多かったりするんですが、私の場合、そもそもあんまり食べられないので、栄養が足りてないってなると、整理とかで血をめっちゃ出してるから消耗しきってるんですよね。
ちょっとした出産みたいな感じなので、消耗しすぎてて整理の終わっても、もうその疲労が取れないっていうことがすごく多いです。全然元気にならない。
そこもね、人と違うな、なんで整理の後なのにこんな私元気にならないんだろうとか思ってた時期もあったんですが、人と比べることって本当に何の意味もないというかもうマイナスしかないぐらいなので、自分は自分。
何と言われようが自分だけを見てあげるっていうのは結構難しいんですけどね。今現在それできるかって言ったら難しいことの方が多いかもしれないですが、結構人と違うからですね、私が。
なかなか難しいなぁとも思うんですけど、慣れていくというかそうやっていくしかないですもんね。
まとめと感謝
そんな感じで、今日はつい昨日の話からの夫婦間のお話とか、そういうたあいもないお話でした。
はい、ではここまで聞いてくださりありがとうございました。ではまた。さようなら。
