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要はですね、健康に重要なのは、呼吸と姿勢なのではないかという話をします。
ジムでの運動と呼吸・姿勢の意識
前、お話しした通り、ジムは解約しました。解約したんですけれども、10月中は一応最後まで使えるので、
せっかく契約残ってるんだし、もったいないなぁと思って2回ぐらい、10月下旬になって行ってるんですけど、
今、夜中なんですけど、さっきまでジムに行ってきまして、1時間ぐらい運動しました。
で、運動して結局何に気がついたかというとですね、 まあ呼吸と姿勢が
大事だということに気づきました。というよりも、 何でしょうね、日常デスクワークをしていたりとかして運動全くしていない状況って
呼吸と姿勢に全く意識が行ってないんだなということに気づいたと。 ジムに行って、まあ機械を使ったりバーベルを使ったりして運動している時には
自分の呼吸にすごく気づくし、あと姿勢がどうなってるかっていうのもすごく意識すると。 ここがやっぱ決定的に
日常のデスクワーク主体生活で運動していないと欠けてるんだと。 なんですけど、これがめちゃくちゃ大事だよねということに気がつきました。
結局このジムに行くようになったのは肩こりがひどすぎて、何とかせなあかんと思ってジムに行ったんですけど、前話したかもしれないですけど、結局対処療法にすらなってない気がしたんですよね、そのジムに行っても。
でまぁ結局肩が凝って調子が悪いからジムに行って動かすんですけど、 動かすことで一時的にはまぁあんまり気にならないかなみたいな気持ちになるんですけど、まぁでも
ジム行かないでまたこうデスクワークを毎日やってたらすぐ元に戻るというか、まぁ結局何も改善しないと。 じゃあどうしたらいいんだということを考えた時に
いわゆる行王座がなんていう言葉があったりしますけど、読み方合ってるのかな? まあいいや違ってた。
呼吸と姿勢の意識を日常に取り入れる
結局その日常の締める時間の中で、どういうふうな立ち振る舞いをしてるかというのは大事ですよねという話だと思ってまして、
それで行った時に、まぁジムに週1時間とかでも行って運動することはしないことに比べたらそれは全然いいんですけど、
まぁでもそこの時間以外でどうしてるか、身体面どうしてるかっていうのがまぁ結局
なんでしょうね僕みたいな普通の人で肩こりとか困ってるなみたいな人にとっては重要なんだよねと
いうことを 今日ジムに行ってゆっくりこう動かしてみて改めて思いました。
なのでジムはあと数日で 解約されてしまうというかも自分でしたんですけど
ジムに行けることはなくなっちゃうのでしばらく再契約しない限りとかまぁ別のジム契約しない 限り
ってなった時に、でもやっぱり結局肩こりとかそのデスクワーク運動不足による問題っていうのは依然として残り続けているので
それにどうアプローチするかということは必ず考えなきゃいけない。考えなきゃいけないっていうのは前この
podcastでも話してどうしようかな水泳しようかなぁでもなんか水泳、プール行くとは思えないんだけどなぁとか
なんとかかんとか言ってたんですけど まあ
なんだかの方法で今日思ったのは呼吸と姿勢のところを 毎日の中で何がしか意識して
深い呼吸をするであったり 姿勢を整えるみたいなことが
まぁ少しでもできればそれが日々少しあるかないかで結構変わってくるぞ多分っていう感覚を得たんですよね
まあじゃあそれをどうやって達成するんだって話なんですけど やっぱねー
例えば走るみたいなのってまあ走ることそのものジョギングとかって まあ結構
講座言って言うとアレですけどまだ良い部分もちろんあるけど難しい部分もあるなぁと思っ てて
例えば私昔ジョギングしたんですけどすぐ膝が痛くなっちゃって これ絶対しない方がええわって思ったんですよねやっぱアスファルトの
上走るって膝に明らかに良くないんだよなぁと でまぁ体重軽い人ならともかく私は身長180以上あっても体重70キロ以上とかあるから
当然膝にかかる負荷も大きいし まああんまりジョギング向いてねーよなぁみたいなことは思いましたというのがあって
ジョギングやめようみたいな感じになってたりするんですけどまぁでも例えばその ジョギングをすると当然息が上がる息が上がるということは呼吸を意識する
しまう なんでしょうね走り続ける中では姿勢の意識とかも
まあできるのでそういう意味ではメリットは大きいですよねと これが例えばまあ自転車になると前話した通りちょっと事故怖いからあんまり自転車も
そんなスピード出して乗るとかもういいかなって感じなんですけどあと自転車はやっぱり 自転車の姿勢の良し悪しというのは当然あるんですけどフォームとかね
でも その日常的な姿勢っていう意味で言うとちょっとやっぱり運動のタイプが違うよねっていう
のあったりしますと そういう意味ではやっぱり姿勢の意識っていうことで言うとそれこそ
まあ自重トレーニングでやっぱりスクワット とかみたいなそうですね直立ベースで
身体をまあ垂直方向に動かすみたいなことはやっぱり かなり姿勢って意味でもまあ負荷
の大きさというか効果って意味でもやっぱ高いよねみたいなのあったりすると まあやっぱだからそういうことをやる必要あるんだろうなぁというふうに思ってます
と ただまあそれをどうするかって話でほっといたらやらないよねということなんで
結局この議論って堂々巡りなのかって話なんですけど 難しいですねまぁこれについてはちょっとまだ
素晴らしいアイディアみたいなものは何も出てきてないというのは正直なところなので どうやったらこの
呼吸をして まあその呼吸まあ深い呼吸とか意識的な呼吸ですよね
やっぱり日常を生きてるだけでデスクワークしてるだけだっためちゃくちゃ呼吸が アサインだなって感じが自分でもしてます
呼吸の浅さってそうですねまぁ声の 出し方とかにもつながってきたりもしますよね
ちょうど最近ですね8 プロデュース1 on ジャパン
通称にチップと呼ばれるアイドルオーディション番組はですね 8奥さんの影響で見始めたんですけど
まあなんか端的に言うと100人ぐらいの8 アイドル志望の
女子たちが まあ100人ぐらいいるんですけど最後デビューできるのは11人みたいなところまで
勝ち残っていくためにオーディションするみたいなそんな番組を 1週間2時間か3時間ぐらいの結構長い尺の3ヶ月ぐらい
カラオケでの歌唱と身体性
毎週放送するのかなみたいなやつで私はうっすら見たり 誰が残ってんだーみたいなのってかまぁまだ始まったばっかですけどね
それをすら見てたりするんですけど 見てるとですねその
歌唱力に結構人によって差があるんですよねアイドル志望のこと言っても で
やっぱり 歌うまいなって感じる人はですね
呼吸から含めて結局ば身体をまあ変な話楽器というかまあその音を出す なんでしょうねシステムとして使うまあもちろんねそれ感情を乗せるとするとも当然ある
んですけどねやっぱその システムとしてのパフォーマンスの良し悪しっていうのはやっぱり
夜実に出てくるんですよねだからやっぱ歌うまくないってもちろんそれは音痴 みたいなこともあったりもすんでしょうけどやっぱり声の出し方とか
やっぱその身体とね まあ喉を通すとかの喉から
まあ口そのものもやっぱりその そこで音が響いててこれ出て行ったりするとか
でしょうしまあだからそういった一連のやっぱ 身体性みたいなところやはベースは呼吸なんじゃないかなという気がすごくしましたね
あっていう意味で言うとまあそのアイドルみたいなねまあすごい大変な職業でトップを 目指すって意味でもやっぱり
呼吸をいかにうまくやってうまく歌うかみたいなめちゃくちゃ大事なんだろうな と思ったりするんですけどまぁでも一般人であってもね
一曲その浅い呼吸だけしてるとまあどんどん不健康になりそうな感じはまあしますよね それはってところなので
でまぁ私みたいにこう悪い姿勢でずっとパソコンとかいじってるともうまあ目も当てられない じゃんというのはもう明らかなんですよね
なのでそうですねなるほど呼吸を意識するためには逆説的に歌うとあればいいんですか ね歌うんですかね
何を歌うんだって話とどこで歌うんだって話と ちょっとね公園とかで歌ってたらねなんかやばい感じしますからね
それはまずいかなという感じなんですけど カラオケとかねなるほどね
すごい意識してカラオケで何でしょうね呼吸法を練習しながらこう一生懸命 歌を歌うとかねちょっと面白いかもしれないですね
でさらにねそこでこう立っていい姿勢も意識してカラオケで歌うとかねあそれちょっと 面白いかもしれないですね
ちなみに私はそうですね頃中になって今年2023年だからコロナになって大なんとも3 年半以上
立つわけですけど社会がね コロナになってからカラオケって1回も行ってないですね
よく考えるとね まあ行く機会ないですからね
はいということででもいつも音から一人カラオケって言ったことないんですよね まあ行くとしたら
まあ知り合いと行くとかねそういうぐらいはそれでも 年に数回とかそういうレベルだったんですけどまぁコロナでも完全に行くこともなく
なったんですけど 意外とカラオケとかいいかもしれないですね
カラオケじゃないけどよく考えた今これポッドキャストしゃべってんじゃんということ にも1個気づきましたね
ポッドキャストはねまあ別に正直その良い声の出し方 良い声の出し方の方が聞いて
気持ちいいということはあり得るとは思いますが別にまあ私が話してるぐらいの ポッドキャストだと正直ねこのアマチュアのポッドキャスト
だしまあなんでもいいんじゃねっていう気が正直自分の中でしちゃってるので まあ今も多分猫話しながらなんか最高級で喋ってなんまあしょうがねえなと思ってる
わけですけどね まあでもポッドキャスト健康法ってのもねもしかしたらあるのかもしれないですねすごい姿勢で
ね 呼吸を意識しながらしゃべるとっていうのをやっていくとなんとポッドキャストしてるだけで
健康になるみたいな可能性もあったりなかったりまあないでしょうね まあでも歌うはね面白いなと思いましたね
でもね毎日カラオケ行くのもねそんな種そういう別に趣味ないしねっていうことに 気づきましたので
と歌うのはどうかわかりませんけど まあこう何がしかねでも呼吸と姿勢の意識っていうのは大事だっていうのはもう
結構 そうですね今日もジム行ってやっぱ感じるようになったので
ジム開薬した後はねこの辺を何かできるような方法を考えてやっていきたいなと思ったり しています
はいそれではありがとうございました
