00:01
はい、こんにちは。こんにちは。
みなさん、お元気ですか?
お元気です。
はい、またね、月曜日。
こっそり言ってみました。
1週間始まりましたね。
ねー。
はーい。
良い状態とは
ね、先週はね、ずっと状態、状態って連呼してね、
うん。
喋りすぎるっていう話だったんですけども、
やっぱね、状態ってどういうことですか?っていうのもね、
また受講生の方からも聞かれたりとかして、
まあね、でも状態っていうのは、じゃあそれどう思う?って。
自分の気持ちだよね。
自分がワクワクしてるときって、状態がいいんだよっていうお話をね、
その受講生の方とかにはしました。
あー、なるほど。言ってくれてもね、自分のご機嫌をとる。
で、なんかこの、ね、どんなことしたいの?っていうのをちゃんと自分に聞いてあげて、
その時間をしっかりまずブロックしましょう、みたいな。
まずは、そう。
もう状態ファーストだし、自分ファーストだし、
だってね、なんかイライラしながら、あなたのためにやってんのよとか言われるよりも、
ニコニコして自分のことやってくれたほうが良くないですか?
いや、全然いいです。
平和です。幸せです。
幸せですよね、そう。
だからね、そのじゃあ、いい状態っていうのを具体的に言うとどんなの?っていうの。
なんかほら、ふわっとしてるでしょ?なんか。
ワクワクしてるとかだと。あれ?今ワクワクしてるのかな?自分って。
感情がね、鈍感になってる人もいっぱいいるから。
うん。確かにね。もうみんな気づけなくらい疲れちゃって。
そうなのよ。情報も多すぎるしね。
もう大変。記憶も抜けていくし。
もうね、50代女子は大変なんですよ。
そう。いろいろ大変。
もう、だからお話聞いてね、ちょっと一つ一つ整理していきたい。
そうですよ。もうね、だから今日はね、
その、なんだろう。
良い状態?
良い状態っていうのを理論的にというか、
身体の仕組みで言うと良い状態は?っていうのをお話ししようかなと思います。
はい。じゃあお願いしますが、その前にタイトルコールに参りましょう。
はい。
いきます。せーの。
踊る内蔵マニア。
どんどんどんどん。
ありがとうございます。
ということで、私が踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。
はい。そしてナビゲーターのフリーアナウンサー香里です。
バランスの重要性
今、動くか動かないかで70代が決まる。
人にはご自愛くださいねというくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組スタートです。
やっぱりね、この今文言も言わせてもらっても、
ご自愛くださいねって相手のことは思ってるけど、
自分のことはやっぱりちょっと見逃しちゃう?見過ごしちゃう?っていう、
良い人が多いんだよなってことにも今ちょっとそう思いました。
ブロックするの大事なんだな、良い状態大事なんだなって改めて感じました。
そうでしょ。なんかもう本当に、
でも昔のさ、昭和のお母さんたち、私の親世代っていうのは、
なんかめちゃくちゃ定種間白でとか、あるじゃないですか。
うんうん。苦しい。
私は、自分の家はそうでもなかったけど、
やっぱり届いたお家の先が、割と定種間白なおじいちゃんと奥さんっていう感じだったから、
もう本当にね、でもさ、ちょっとまたサザエの話になるけどさ、
うんうん。
サザエさんって仕事してないじゃん。
専業主婦だね。
専業主婦ね、と一緒に専業主婦。
で、男性群は定日の仕事して。
うん、9時、5時で働いて。
あと5時には終わって帰ってくる。
めっちゃバランスよくないですか?
あ、そこにバランス?
だって、家のことする人、外のことする人が一緒にやって、家庭を守ってる。
確かに、めちゃくちゃいいですね。
バランスがいい。
で、今すごい少子化とかさ、結婚したくない人も増えてたりとかさ、
やっぱさ、無理な時代というか、男性圧倒的に稼ぐ人は別としてね、
普通に男性で働いてる人とかで、子供が何人かいたりとかすると、
もう一人の収入じゃ、おつかないぐらい物が高いじゃないですか。
です、です。
そうするとさ、じゃあ女性も働きますってなるよね。
なる。
そこは変わったじゃん。
女性も働く。サザエも船も働くってイメージ。
あるあるある、そうね。
だけど、家のことをやるのは女性だよっていう思い込みは変わってないのよ。
そう、負担ばかりが大きくなっていくんだよ、女性は。
そう。
仕事もする。
だから、男性の中でももしかしたらすごい忙しい人もいる。
家庭もお仕事も両立されてる方ももちろんいるとは思うんだけど、
まあちょっと多くは一緒に働いてるのに、
家のことは私だけがやるんだよって。
で、旦那さんは仕事がないときは、なんか好きにしてる。
私は仕事がないときも家事があるのよ、みたいな話をよく聞くじゃないですか。
聞く聞く。
そうそうそう。
で、それってバランスが崩れて、私はバランス悪くなってるなと思うんだよね。
そうですね。サザエさんから考えたら圧倒的にバランス崩れてますね。
そうなんですよ。
それもさ、全然状態よくないよね。
全然よくない。
だから、圧倒的に稼いで、奥さんに給料を出せるぐらいの人か、
一緒に働くなら、家事も同じぐらい分担してよっていうね。
そうすると、バランスよくなるよね。
なるなるなる。難しいけどね。
難しいけどね。
何の話からサザエに。
だから結構、ご自愛が難しいって話よね。
そうなの、そうなの。
でも、バランスを良くしていくのは、ご機嫌をとるとかだけど、
実際の体の状態では、どういうことをバランスが良いって言うのかなっていうのを知りたいね。
呼吸と血流の役割
はい。実際は、状態で言ったら、呼吸がきちんとできていて、
そして血流が良いこと、この2点。
呼吸がちゃんとできていて、血流が良いこと。
これが状態が良い。
そう。で、これが、わりとできてない人が多い。
え?これなんて、日々の日常だからできてるんじゃないの?
今の全然姿勢良くしないで、かおりさん、今の状態で深呼吸してみてください。
見えないけどね。
ちょっと感じるものはあるかな。
じゃあ、姿勢をグーッと胸を開くように、肩スッとして、
胸開いた状態で深呼吸してみてください。
変わりを感じます?
感じます。空気がとても肺の中に入りやすいですし、出しやすいし、空気をいっぱい取り込めてる感じがします。
よかったです。ちょっと声が小さくなった?
声が小さくなった。
ちょっと反省の念がこもりました。違うっていうことを感じました。
よかったです。じゃあ、据えてる状態を10としたら、
普段のさっき何も意識しないで私と話していた時の呼吸は、どれぐらいですか?1から10のレベルでいくと。
10に対して3とか4ぐらいな感じでしたね。半分以下ぐらい。
ね。半分以下だよね。
でも多分これってみんなに、だってさ、かおりさんが特別姿勢が悪いわけじゃないじゃない。
多分こうなっちゃうよね、自然とね、みんなね。
普通に、こう前に前にっていう生活が来るとさ、ここ閉じてくじゃん。
肺がね、胸がね。
そう。そうすると、呼吸が浅いんですよ、みんな。
で、呼吸が浅くなると脳に酸素回らないじゃないですか。酸欠状態。
でね、前も多分お話ししたんだけど、これ多分私も忘れがちだからすぐ言うんだけど、
呼吸って1日何回やってるっけっていうのをすっごい昔に話したことがあるんだけど、
話されちゃったよね。
クイズで私答えた気がする。それも当たってたかどうかも。
何回だろう?100万回だっけ?1万回だっけ?
あ、ちょ、惜しい。2万回なんですよ。
2万回。
でもね、2万回の呼吸をする動物ということは、2万回分の酸素が必要なんですよ。
はいはいはい。
必要があって2万回する仕様になってる。
うんうんうんうん。
それがさっきも3から4かなって言ってたんだけど、半分以下ってことは、1万回分の酸素しか吸ってないの。
なるほど。
1万回分も少ないんですよ。
やばいじゃん。
呼吸とストレスの関係
やばいよ。呼吸が疲れたっていうのも、ほんと呼吸が浅くなってるサイン。
で、あとね、人間ってストレスで、はえ?ってなるとすっごい浅くなるの。
なんか嫌なこととかって、やだーとか言ってるときって、すっごい浅いんですよ。
へー、そうなんだ。吸わなくなっちゃうんだ。
なんかさ、嫌なことあってさ、やだーって終わらなくないですか。
嫌だ嫌だ嫌だ。
なんかムカつくっていうときって、結構ね、息止めたりとかしてんの。
すごい無意識でやってるんだ、そんなこと。
でもね、それもね、ストレスっていうのも、これがあなたにとってはちょっと嫌なんだよってことを教えてくれるっていうね、感情の動きだから全然悪くないんだけど、
だけど呼吸が浅くなるのはちょっとさ、嫌じゃないですか。
だって、本当に必要な分の半分ぐらいしか動いてないってことは、脳の働きも鈍ってるとか、そういうことだもんね。
そう。
めちゃくちゃやばいじゃないですか、これ。
でも、そんなに呼吸が浅いのに、めっちゃ脳使うでしょ、今の人たちって。
使う。
だから、頭の中が固まって、目に全部の血流もバーって上に集まってくるんですよ。
散って、使うところにバーって集まってくるから。
頭に血が昇るとか言うじゃないですか。
言う。
言うって。
だから足が冷えたりするんだけど、血が行っちゃうからね。
そうなんだ。
でも、呼吸は浅いは、でも脳みそに酸素足りてないくせにめっちゃ頭使うから、
なんていうのも、めっちゃブラック企業だよね、脳からすると。
栄養もくれないしさ、みたいな。
酸素と健康法
なんなん。
こっちは、記憶が曖昧とかさ、覚えられないとかさ、考えられないとかさ、
脳、私の脳、老化なのかしらとか言うじゃない。
いやいや、君が俺に酸素くれてないだろうが、みたいな感じ。
マジか。
特になんだけど、最近の文明社会では、運動も特にしないじゃないですか。
はぁはぁすることないし、走ってとかさ、運動するとは別として、
本当に仕事が、ジムとかで、おうちで働いてます、生協で野菜いきますって言ったら、なんもしないの。
びっくりするときあるもん、1日の歩数見て、何百歩とか、何十歩のときあるもん。
やばいね。
なんかね、血流まで行く前に、呼吸でこんだけ盛り上がっちゃったけど。
いやほんと時間がね、あってもね、来ちゃったけど。
でもね、呼吸は本当に、意識できないんですよ。
そんな1日中呼吸なんて意識してられないじゃないですか。
うーん、無理無理無理。
呼吸をっていうか、人間ってほとんど無意識で動いてるから。
すべてがね。
そうそう。だから、時折やっぱり呼吸に見直してあげる。
はぁ、これもですね。
それを、だからその習慣っていうのが、やっぱり自分を感じる時間を持つ。
あ、呼吸できてるな、呼吸気持ちいいな、とか、
まあ、瞑想とか、マインドフルエンスもそういう感じなんだけど、
情報シャットダウン、シャットアウトして、
情報見えないようにして、呼吸が気持ちいいっていうのを感じてあげる時間を持つとかね。
なるほどね。
だから、状態を整えるとの1個は、ほんと呼吸。
はぁ、いやー、これはちょっとね、衝撃でしたよ。半分の酸素でやっぱり生きてるのかと思うと、
で、なんか頭疲れたとか言って、糖分食べなきゃってケーキ食べたりしてる自分を、すっごく反省しました。
まずは酸素。
でも糖はね、糖も大事だけどね。
うん、でもまずは。
糖も大事なんだけど、そうそうそうそう。
だから、いくら糖を摂っても状態が悪い。
それこそ状態ファーストではない感じでしょ。
そうだねー。
そう、呼吸はね、ほんと無料でできる最高の健康法だと思うんで。
確かに。
誰かにお金払ってね、呼吸させてくださいとかじゃないじゃないですか。
地球よありがとうぐらいでいいってことだもんね。
呼吸はそう、ほんとにおすすめです。
なんかいろんな呼吸法あるけど難しく考えないで、またそこでね、ハードルを上げて、
なんちゃら呼吸しなきゃ、なんちゃら呼吸しなきゃって言うと、
それまた1%壊れて続かないから、
もうなんか、自分の自然な呼吸に目を向けて、
あ、今日も呼吸できてるなー、気持ちがいいなー、でOK。
はい、それを続けたいと思います。
はい。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
今日も本当に踊る内蔵マニア、いい内容だったなと、
もう自画自賛でお届けをさせていただきました。
最後までご覧いただいて皆様本当にありがとうございました。
ありがとうございました。
概要欄のリンクにあるLINE公式アカウントのおなかスマイルにご登録いただくと、
マキコさんが毎日オンラインで開催している朝の週刊課の骨格リセット体操会に無料で5日間体験参加することができるので、
ぜひこちらも参加してほしいですよね。
はい、ぜひです。本当に画面オフでもパジャマでもすっぴんでも何でも大丈夫という安心の場なので、
ぜひぜひ遊びにいらしてください。
はい、LINE登録からお待ちしております。
では今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
番組をフォローして来週も聞いてね。
バイバイ。
バイバイ。
あ、来週は血流だよ。
