夏の健康管理
はい、今週も始まりましたけれども。はい、大塚香織さん、最近調子どうですか?
調子?ちょっとずつ良くなっているような気がするような、しないような日々ですかね。
暑い、暑いよね。
暑いよね。夏だしね。
ね。
そうそう。ここね、何回か数週間にわたってね、夏の話をしてきて、
夏ってこんなことが起こりやすいよーとか、こんなこと気をつけよっかーみたいなことをね、ぽつぽつと話してきました。
はい、すごくためになっています。
いやでもね、なんかこうなんだろう、例えばさ、イライラとかモヤモヤも、自分の性格じゃないって思うと気楽になりませんか?
そうだね、根本治療じゃなくて済むもんね。
なんか、そうそう、私ってこんなにイライラする性格だったんだって思うよりは、
あー季節だね、みたいにして、暑いしね、みたいにしておいたほうが、気楽だよね。
ねー。
でね、まぁちょっとね、振り返ると、やっぱ夏って暑いから、体のね、熱が体内にこもりやすいよねーっていうことで、
こもったことでね、いろいろ不具合が起きたりするよーって、モヤモヤーとかね、あの口内炎とかね、
あとなんかこう、汗かきすぎて水分不足になって疲れがね、取りにくくなったりとか、
うんうん。
なんかあとほら、血のね、巡りの関係でバランス崩すと、ちょっとね、あの脈拍とか心拍呼吸器系とかね、
ちょっとなんかバクバクしたりするよーとかね、やっぱ水もすごく大事になってくるとか、
うん。
あとなんかね、血の巡りが悪くなると顔色が悪くなる。
うん。
いくら外から塗ったって、内側から輝くのにはね、かなわないということもね、
いろんな話もチラチラとしてきましたよね。
姿勢と体の状態
はい、そうですそうです。
そうそう。
血の巡り大事だよってことでしたね。
そう。だからね、なんかこう、もう普段の生活から、こうなんだろう、やっぱ旬のものを食べて、
うん。
そしてよく噛んで食べて、寝る。
うん。
でも、その状態がめっちゃ大事っていうのだけ、そこがポイントです。
はい。
はい。
その状態を作ることが大事ね。
そう。何でかって言うと、例えば、猫背ですごいお腹ギューっと丸いまんまで、
めちゃくちゃいい食事とっても、うまく消化できるイメージって湧きます?
湧かないです。全然湧かないです。
お腹ギューってなった状態で、旬のものを食べてるから大丈夫、もぐもぐ食べて、
そうしたらイカラすると働きたいんですけど、スペースもらっていいですか?みたいな感じになるイメージないですか?
あります。
あるよね。
めちゃくちゃそうだね。
そう。とかさ、そのギューってなった状態も、これね、無意識の癖って言うんだけど、猫背とか、
今多いじゃない?
パソコンとかね。
そうそう、パソコンとかで。だいたいみんな左右はどっちかに曲がってるの、こうやって。
で、この状態でご飯食べます。
はい。
いいご飯食べて、なんか消化良くないです。
うん。
で、運動するとするじゃん。運動しなきゃと思って。
この感じですごい腹筋とかバリバリしたら、なんかどんなイメージします?
何にも体に伝わんないし、何にも効果が出なさそう。
出なさそうだが、なんか悪くしそうだよね。
悪くしそうだよね。
その状態でさ、ぐんぐんこうやってウォーキングとかしてたらさ、なんかどんどんどんどん歪んできそうでしょ?
そうだね。いいことしてんのに悪化しそうだよね。
そうでしょ。で、それで悪化した状態で、ああ、いい汗かいた。
で、お風呂入って寝るじゃん。
はい。
ぐちゃっとした状態で寝るじゃん。
うん。
疲れ取れそう?
取れなさそう。余計疲れてそう。
そうでしょ。
やばい。
で、それがこう無意識のさ、癖だからさ。
うん。
これ無意識でやってるの。
うん。で、直しようがないってことだよね。そのままいれば。
そう。だからこれに気がついて、こういう風に直していくのが朝の体操なの。
ああ、もう曲がったままの、縮こまったままの自分の癖をまっすぐに直すのが体操ね。
そう。だから状態が一番大事。健康って順番がめちゃめちゃ大事なんですよ。
ほうほうほうほうほう。
はい。
だから、そのね、よく健康のためにしてるの何?なんていうとさ、食事、睡眠、運動とか言うじゃない。
うん。
でもその状態がおかしかったらどうよっていう話を今させていただきました。
いやー、とてつもなく身に染みるお言葉でございました。
そうなの。だからね、ちょっとこれをね、あのー、ちょっと体操に引っ掛けてちょっとね。
夏、いろいろこの体操をお伝えしたのに、そんな状態でやるともったいないから。
うん。
だからね、ちょっと状態ファーストでいきましょう。ということで、ちょっと喋りすぎちゃったけど、タイトルコールいっちゃいたいかなと思います。
はい、いきましょう。
はい。
いきますよ。
せーの。
踊る。
ライゾーン。
体操の重要性
マニア。
マニア。
ありがとうございます。
ということでね、もうね、喋りだしたらほんとにね、止まんないの。
そうなの。止まらないのがマキコちゃんなの。
思いがあふれちゃうのよね。
あふれちゃうのよ。でも今のわかりやすいでしょ。
めちゃくちゃわかりやすかった。だけどね、タイトルコールの後にやっぱりちょっと自己紹介もしない?
そうだよね。
うん。
私は改めまして、踊る内蔵マニアの梅澤マキコです。
はい、そしてナビゲーターのフリーアナウンサー香里です。
今ね、動くか動かないかで70代が決まるということをね、もう副題というかサブタイトルとしてやってるわけですけれども、
人にはご自愛くださいねっていうくせに全く自分ではご自愛できていない全ての人にね、お届けしているこのポッドキャスト番組。
体のことをどんどん考えながらもうスタートしております。
でも本当にその健康状態が優先順位の中で一番大事っていうのは納得がいく。今のお話聞いたら。
そうでしょ。さあ無意識の癖って怖いんだよね。
ねえ、無意識だもんね。
じゃあさ、無意識って一日のうちにどれぐらいと思う?
え、無意識でいることが?
無意識でいることが。
え、ほぼじゃない?
ほぼなの。ほぼなの。もう潜在意識と一緒よ。
おおー。
そう。意識なんて本当にカップラーメン作るぐらいもないかもって感じ。
3分もないか。
3分もない。なんかね、前にね読んだ本で自分の意識をね、こう見るみたいな感じで、
こうね、迷走状態に入るかなんかよくわかんないけど、こう歩くときに右です、左ですって言いながら歩けってあったの。
うんうん。
面白いからやってみたの。
うん。
もうすぐお腹空いたなーとかですよ。一瞬です。
本当にやってみてこれ。歩くときに自分の足を出すたびに右です、左です、右です、左ですってやってくるんですよ。
それ意識してるでしょ。
でももうすぐ明日のご飯何にしようみたいなさ。
嘘でしょ。そんなに?
ほんと。すぐすぐ無意識になっちゃう。
はー。
そう。だからこうなんか生きてるときって無意識がずーっと支配をしてるんだけど、
じゃあさ、姿勢良くするときってどうするの?ってなるじゃん。
うんうんうん。
じゃあそのね、背筋伸ばしてね、いわゆる良い姿勢を取ろうとするとさ、めっちゃ力無でしょ。
力無。
そう。力無とさ、交換神経優位になってさ、それはそれで良くないと思うんだよね。
おー。
そう。だから私はね、この今まで私はね師匠と呼んでる先生がいるんですけども、
はい。
その方の教えでですね、やっぱり姿勢悪くてもいいし、足組んだっていいし何したっていいんだけど、
元に戻せっていう教えを受けまして。
そう。
おー。
だから巻き方の時間が長くなったら元に戻せばいい。
うんうん。
頭が前にあったら後ろに戻せばいい。
うん。
で、これが朝やってる体操なんだよ。で、その朝の簡単な体操っていうのはもうそこで、朝の体操なんだけど、
そこでやる動きを1日の中で何回も、何回も、どれか30秒とかでもいいからやるっていうのをお勧めしてます。
あー。それは地道に、こまめに直していこう戻していこうねっていうこと?
そうそう。で、人間の脳みそって何度もやる行動を無意識に擦り込んでいくっていう習性がある。
うんうん。脳にもいいんだ。
例えばさ、じゃんけんぽんって言ってグー出すときにさ、グーを作ろうとか思わないでしょ?
思わない。勝手に出てる。
そうでしょ。だからもう無意識なの。
うーん。
もう何回もグー作ってるから、グー作ろうと思わなくてもグーできちゃう。
すげー。なるほど。
そう。だから1日に何回も何回もこう形状記憶みたいにさせていってあげる。
うんうんうん。
そうすると、だんだん体が、小脳が、あ、こっちが正しいのかな?みたいな感じで覚えていく。
なるほどね。
だからもう本当に私もパソコンが終わったら元に戻す。
で、朝起きたとき、あの家事やった後、なんかいろんなタイミングで、でもそれも本当に脳にバレないレベルよ。
あー。こっそりね。
こっそりやるの。
あー。
こっそりというか本当に30秒のことを、胸開くとかを30秒とか、足揺らすを30秒とか、もう本当にもうバレないっていうことをやっていく。
それが当たり前にしていくってやつか。
そうそうそう。これがね、本当に毎回お伝えをしている、元に戻す。で、状態を良くしてから、だから一番最初状態。
そっから運動とか、食事とか、睡眠とかっていうのが大事になってくる。
いや本当ですね。体が斜めになったままご飯食べてもいいことない。運動してもいいことない。
そうなんですよ。
はい。
本当に歪んだ体が今のあなたを作ってますっていうことで。
いやー。
心と体の整え方
でも、あとね、前も話したのタスクが多いよっていうのでも言ったんだけど、やっぱ心とかメンタルも全部つながっているから、やっぱりやりすぎと思ったらゼロに戻す。
思考の癖もこだわりがあったら一回捨ててゼロに戻すってやっていくと、ニュートラルなところからまた発想も変わっていったりします。
なるほど。心も体も整える。
そうなんです。そうなんです。
今日はね、前にほら、夏の話してさ、こんなトラブルが起きるんだって話したじゃない。
したした。
こんな対策いいよーの話もしたよね。
したした運動いいよ、歩くいいよーって。
で、ここでもう一個だけ私の超絶おすすめをぶち込もうかと思ってきました。
いや、めっちゃ楽しみじゃないですか。超絶ですよ。
私はね、私の中でですよ。みんなが好きかどうかわかんないけど、好きだな。
えっとね、心って、引用語行だと感情がそこに入ってくんですよ。
心の感情っていうのは喜びってなるの。
インサイドヘッドをちょっと思い出してください。
見てなかった。
見てなかった。あれ感情の話なんだけど。
そっか。
喜びなんだけど、喜びもあの映画でもさ、元気良すぎるとちょっとトラブルになるみたいな感じがあったんですけど、
それがそういう意図で作ったかどうかはちょっとわかんないんで、それ置いといて。
喜びっていう感情が、喜びすぎると騒鬱とかになる感じ、イメージで脳神経を痛めるたりする。
喜びすぎると?
喜びすぎると失神しちゃうとかさ。
あ、あるよね。大好きな人のライブで失神してた人昔いっぱいいたよね。
そうそう、そういう感じ。
で、これはね、曲、妖精って言って妖が清すぎる感情なのね。喜ぶって。
で、真のエネルギー、喜びすぎがあるんだけど、じゃあどんな風にするといいのかなっていうのがね、笑い。
笑い?
笑いって中央の感情、真ん中の感情なんですよ。
え、それも意外ですね。
そう、だけど笑うってめちゃくちゃ体にいいの。
ふんふんふんふん。
そう。でね、体のことで言うと、笑うことでね、大角膜が振動するじゃん。ブルブルブルブルって。
はいはい。
そうすると、お腹にあった血液が全身にブワって行き渡るわけ。
なるほど。
うん。で、お腹が動くから、小腸とかも動いちゃって、もう血作っちゃうよーみたいな感じになって。
で、その血をさ、全身に運ぶさ、もう血管とかもさ、わーって揺れて運んでくれるの。
えぇ、すごい。
そう。で、緊張も緩めてくれて、血行も良くするからもう若返っちゃうわけ。
えぇ、やば。最高。
マジで笑うってすごいことなの。
最強説ですね、確かに。
そう。これ私大好きで。
うんうんうん。
だからもう、笑うって本当に健康法なんですよ。
すごい、なんかあの、がんがなくなる方もいらっしゃるよね、笑ってたらって。
そう。でさ、ほら、落ち込んだ時も口角上げてると脳が勘違いしてちょっととかいう話もあるじゃん。
うんうん。
だから笑うのって本当無料でできる最高の健康法なんですよ。
確かに。
みんなも幸せになるしね。
そう。そうなんだよね。なんかさ、団体で例えば教室にみんなでいて、お部屋にね。
一人の人がイライラしてるとみんなにうつるじゃん。
うつる。
嫌な感じになる。
そうでしょ。だけど笑顔の人が一人いたらみんなにうつるんだよ。
楽しくなる。
そう。でしょ。
だから本当に、あの、笑顔とか笑いってもう幸せしか生まないの。
そう。これをね、夏の、なんか喜ぶのと笑うのってちょっとなんか似てるかなと思ったんだけど、性質が全然違うから。
うんうん。
ね、いくら笑ってもいいんだよ、中央だから。
そうなんだね。なんかこれはさ、イオンなのかと思うと中央なんだ。
でね、本当に、だからね、よくヨガの呼吸法とかでもお腹使う呼吸とかすると、こうフッフッとかあんじゃん。
うんうん。
鼻から強くパラパラって。
吐き出してくださいって。
そうそうそう。そういうのやるとさ、お腹がグッグッグッって動いて。
うんうん。
そう。それでさ、お腹ってさ、なんだろう、逆さまの木みたくなってて、心臓からさ。
心臓からこうやって木みたいに、太い幹みたいに血管が下向きで生えて、そこが枝葉に分かれていくんですよ。
で、いろんなところに細い道で行く。その一番ぶったいところにフンフンフンフンってこう、振動が加わるんですね、笑ったりすると。
うんうん。
だからもうバーって。めっちゃ可愛くないですか?
めっちゃ可愛い。体をいたわりたくなるし、今ちょっとフンフンと笑っただけで、熱くなった。
そう。でも本当に笑うって大事なんだけど、だから本当に笑う場面が少なかったら呼吸法してください。
フンフン。
フンフンでもいいし、私が体操でやってるお腹をマッサージしながら呼吸もやるんだけど、その呼吸するともう本当に一瞬で手がポカポカ。
へー。冷え性の女性とかも最高じゃないね。
最高ですよ。
ほんとに。でさ、よく冬の木とかで枯れてるけど、春になったらこのすごい細い先から蕾とか出てくるしさ、生きてるって思うじゃん。
思う。思う。
あれが指先の結果みたいなイメージですよ。先の方まで流れてるみたいな。
なるほどね。
そう。
わかりやすい。
だからぜひともね、皆さん体調悪いと思ったらめちゃくちゃ笑ってください。ということで今週もあっという間に時間が過ぎてしまいましたが、いかがでしたかね。
健康法としての笑い
いや最高でした。本当に今週も踊る内臓マニアで、もう目から鱗納得、確かにあれ多分みんな連発だったような気がする。
嬉しい。よかった。
だから本当にあのまきこさんがね、毎日オンラインで開催している朝の週刊課骨折リセット体操会、参加していただきたいので、概要欄にある、リンクにあるね、LINE公式アカウントおなかスマイルにご登録いただきたいですよね。
はい。本当に無料体験だけでいいよ。続けてくれたら嬉しいけどさ。
でもやっぱ動かすことって楽しいよっていうのをみんなに伝えたいかなって思います。生きてる時間は楽しくがいいですよね。
いいですよね。顔出ししないでもいいっていうなんとも素晴らしいまきこさんのお心遣いもあるリセット体操会なので、ボサボサでもそんな顔でも参加できるので、皆さんLINE登録お待ちしております。
はい。ありがとうございます。
それでは今週もお聞きいただきまして本当にありがとうございました。
ありがとうございます。
番組をご覧して来週も聞いてね。バイバイ。
バイバイ。
