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はい、皆さまこんにちは。 レジリエンス・カウンセラーの加寿子です。
今日は11月10日の火曜日です。 昨日に引き続きですね、若干まだ鼻声が残っております。
お聞き苦しいと思うんですけども、 昨日よりはマシになってるかなっていう感じです。
皆さまは体調いかがでしょうか? 先日ですかね、急に寒くなって
どうしようと思ってお布団を出したりとかしてたんですけども、 今日は太陽が出て暖かくなっております。
皆さんの地域はいかがでしょうか? 風邪などひかれてないといいんですけども、
本当ご自愛ください。 ではですね、今日のタイトルは珍しく片付けっていうことで、
ちょっと私の専門分野とは違っているように思われる方もいらっしゃるのかなと思うんですけども、
私の専門分野は心理だったり、 心とかですね感情っていうものになるので、
その心理カウンセラーとしてだったり、 コーチングのコーチとしてだったり、
あとはフリーフっていう感情部分っていうものの専門として、
いつもお話をさせていただいてるんですけども、 今回はこの片付けっていうものと、
マインドの心ってどうつながっているのかなっていうことで、
昨日お片付け講座のワーク会に参加させていただいたので、 そこで学んだことをシェアできたらいいなと思っております。
今日は遊びに来ていただいている方もいるので、 ぜひぜひコメントいただけたら嬉しいです。
私はそもそも片付けとか、お料理とかすごく不得意なんですね。
聞いていただいている方々はどうですか?
主婦業的なことが本当苦手で、 仕事をフルタイムでやってたときは、
意外に心は軽かったんですね。 仕事をしていたら、ちょっと家のことを片付けとか掃除とか、
お料理とか、ちょっと手を抜いても子どもたちは何も言わないかなっていう 心があったんですけども、
カウンセリング業を一本化して、 今やっていると、
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子どもたちの目もなかなか厳しくてですね、 時間があるように見えるらしく、
お料理とか、
今日は何のご飯?みたいなことでですね、 聞かれたりとかいうので、すごくお弁当の中身とかも
これ入れて、あれ入れてっていうリクエストをもらうんですけども、
結構私にはちょっとハードルが高いなぁと思っています。 皆さんはどうですか?お料理が得意、
お片付けが得意とか、 お掃除が得意とか、
そういう方々、すごく私は尊敬するなって思います。 なかなかそういうのがこう、
やるまでにこう、よいしょっと、 いいやってやらないと、なかなか私頑張れないので、
そのあたり、軽いフットワークでやれる方々って すごいなっていつも思います。
お片付け講座は、
私が、私のクライアントさんと、
参加させてもらったんですけども、 私のクライアントさんにはそれぞれ、
異なるお悩みがあるんですけども、 その方その方のお悩みに合わせた、
講座っていうのに一緒に参加するっていうことをやっています。
どうしても、私の専門分野以外の部分を、
解決していくのが必要だなって思った方には、
例えば、今日でいうお片付けの部分だったりとか、
あとは、お洋服、ファッション関係が、
自分の自己肯定感につながられるなって、 私が思った場合は、一緒にファッション講座を受けてみたりとか、
その方のお悩みにあったですね、
自信を持てるんじゃないかなって、私が思った講座に一緒に参加して、
一緒に学ぶって、学ばせていただくっていうことをやっています。
その中で、昨日はお片付けということで、 参加させていただいたんですけども、
すごく、その方はマインドと片付けっていうものを組み合わせて、
お話ししていただける方だったので、すごく勉強にもなりましたし、
やっぱり心とお片付けっていうのはつながるんだなって、
うまく言語化されてるなって風に落ちたので、 その部分を今日はシェアできたらいいなと思っています。
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まず心に残ったのが、小さなできたを積み重ねていったら、
自己効力感につながりますよっていうことだったんですけども、
自己効力感につながりますよっていうことは言われなかったんですけども、
それって自己効力感だなって私が思った部分なんですけども、
例えば、私で言うと子どもたち3人いるので、
それぞれの小中高のプリントが机の上にポイポイポイって置かれていくんですね。
それを毎日のように置かれていくので、
それを片付けないといけないっていう机の上を見て思うんですけども、
私は思考を働かせるのも毎日毎日、
その書類に対して思考を働かせるのは辛いなって思うので、
まず最初にやるのが、いる・いらないっていうので判断します。
まずいる書類か、いらない書類かで、パパパッと何も考えずに分ける。
そしてそこのいらないはもうゴミ箱に捨てる。
そしてそこからいるってなった書類だけに思考を働かせて目を通すということをやってるんですけども、
そういう感じに、今日はこの部分だけ、今日はこれだけっていうことで、
自分の無理のない範囲をまず決める。
そしてもうそこまでできたら、今日はもうそれで終わりでOKっていうことを、
まずは決めるっていうことですね。
そんな小さな部分であって、小さなできたでも、
自分のできたにもつながるし、また次これもできそうだなっていう感覚的な手がかりになっていくと思うんですね。
この感覚っていうのを、自己効力感って心理学では言うんですけど、
この自己効力感を積み上げていくっていうことで、
あとあと自己肯定感につながっていったりするものなんですけども、
最初から部屋全部を片付けるってなると、
私も嫌だなとか、どっからしようかなとか、なかなか思い越しが上がらないんですけども、
部屋全体を眺めてやるっていうわけじゃなくて、
そこを小さく小さく区切っていって、じゃあ今日はここだけにしようとか、
ここができたら次はじゃあここにしようとか。
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昨日、例に挙げられてたのは棚だったんですけど、
棚の上だけ片付けようとか、中の段は足足しようとかですね。
そんな感じに小さくしていって、自分のできたを積み重ねていくっていうのがすごく大事ですよっていうことをおっしゃられてました。
なので私もこの部分はすごく自己効力感を重ねていくっていう部分ですごく大事だなと思って共感した部分です。
もちろん毎日毎日やれる日もあればやれない日もあると思うので、
自分との約束ごとで決める時も、毎日はしなくてもいいんだよ、休む日があってもいいよ、できない日もあるよねっていうことで、
自分に対しての最初の約束、条件っていうものも緩く優しく決めるっていうのも私はすごく大事なんじゃないのかなって思います。
やっぱり片付けを毎日できないっていう時もあると思うんですよね。
人って1日の使えるエネルギー量っていうのは決まってるので、
他に大事な用事があればそちらを優先させてエネルギーを使うっていう日もあると思うので、できない日はできないで、
そういう日はこっちの方にエネルギーを使ったよねって思ってあげる。
それも自分に対しての優しさかなって私は思っています。
その片付けっていうのが、自分の価値観に気づく機会にもなるんだよねって、私も改めて昨日思いました。
何を残していくかとか、これをここに置きたいとか、
そういう選択を繰り返していく中に、私はこういうのが好きなんだなとか、こういうふうに暮らしていきたいんだなっていう自分の未来への希望だったりとか、
自分の好きっていうものが明確化されていくということで、片付けをする中で自分の価値観に気づけるっていうこともあると思うんですよね。
なので、自分の家や自分の目の前にあるものたちを、誰かの家とか誰かの真似をして整えるのではなくて、自分が心地よいと思える空間を作り上げる。
誰か見てるわけじゃないので、自分の好きなようにいいと思うんですよね。
自分がこれを見て心地良いと思えるか思えないか、これをここに置くことで居心地が良いと思えるのか思えないのか、
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っていうことを自分の心と問いながら、確認しながら一つずつやっていくっていうことで価値観にも気づけるし、
それってすごく楽しいなって思うんですよね。
いっぱいのものたちを目の前にしてやらなきゃって思うとすごく大変と思うんですけど、
そのもの一つ一つを自分が好きか嫌いかとか、心地良いかどうかって確認しながらやる作業って、
すごく自分だけに問う、自分の好きなようにやっていいっていうことなので、
すごくそれって楽しいなって、楽しいこと行動なんだなって昨日聞きながらすごく私は思いました。
まだちょっと咳が出ちゃうんですけど、
それが思考の整理にもつながるなっていうところなんですけども、
ちょっとお茶を飲ませていただきますね。
すいません、今入っていただいている方々、貴重なお時間なんですけどすいませんね。
こんな聞き苦しいお声で大変申し訳ないんですけども。
それが思考の整理にもつながりますよっていうお話をしていただいたんですけども、
ちょっとお話をしていただいた中で、自分なりの詳しい解釈をできた部分があるので、
そこをまたシェアをしていきたいなと思うんですけども、
例えば私の机でいうと、先ほどお伝えしたみたいに置いたままにある書類を見る。
書類を見るたびに、やらなきゃなとかどうしようかなこの書類ってまず思うんですね。
その思考がまずそこで一回働くっていうので、脳の中の思考回路っていうのが働いてしまうので、
一回ちょっとモヤモヤってすると思うんですね。
そのモヤモヤっていうのを私は感じ取りたくないので、
まず何も考えずにいる、いらないを分けるっていうところがあるんですけども。
その時に一回思考が、例えば10ある思考が1使われたとします。
その書類を確認して分けていく。
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いるもの、いらないものとか、
いるってなった時にまたそれをどこに置くか、貼っておくか、直すかとか、
そういうものを決めていくっていうので、また思考が使われますよね。
そうすると、例えば思考が2使われたとして、
今すでに思考が最大、例えば10だったとして悩みを持ってたら、
10のうち8悩みを持って、
今片付けで思考が使われたので、2使われたとしたら、
もう10ある思考、すべてが埋まってしまうということになると思うんですね。
そうなったら、もうその時点でいっぱいいっぱいですよね、頭はですね。
なので、なかなか行動につながっていかない。
見るたびにもやもやとして、また迷ったりとか、いろいろ負担が増えたりとか、
そういうことになって、思考がいっぱいいっぱいになって、
どうしていいかわからない、みたいなことにつながっていくと思うんですけど、
その物理的なものを整理して処理することで、
今追加された2つ、2っていう片付けの悩みが減るっていうことになるんですよね。
そうなったら、もともと抱えてた悩みがちょっと少し減るっていうことになるので、
10抱えてた悩みが8になって、その分の2の余白が出来上がりますよね。
そこでちょっと思考が整理されるっていうことになって、
2の余白に心の余裕が出来たりとか、迷う時間の手間とかが減るっていうことになって、
思考が整理されるっていうものにつながっていくんですね。
なので、昨日聞きながら自分で考えて、その結論に至ったんですけど、
片付けをすることで、頭の中の整理につながりますよっていうのは、きっとそういうことなんだろうなって私は理解しました。
そして、その迷う時間とか手間っていうものが減ることで、
次、行動に移そうっていう時に、その迷いとか準備の手間とかがなくなることで、
すっと行動に移せる。だから行動にも移ってくる、しやすくなるんですよっていうことなのかなって思いました。
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なので、ちょっとまとめると、片付けをすることで、思考の整理につながって、行動が軽やかにできるようになりますよっていう説明が昨日あったんですけども、
それが、片付けをすることで、頭の中の悩み、整理がされて、悩みの部分が減って、減ることでそこに余白ができて、
次、行動をしようっていう時に、行動するまでの時間だったりとか、何か取り掛かるために考えないといけないとかいう部分がなくなることで、行動が軽やかにできるっていう流れなんだなと私は納得しました。
今の説明で、どうですかね、うまく伝わったでしょうか。なかなか分かりにくかったよっていう方々は、メッセージやレターで教えていただければいいなと思うんですけども、その部分がですね、きの片付けの講座を聞きな
がら、私がちょっと感じた部分になります。
皆さんどうでしょう、片付けっていうのはすんなり皆さんできる方ですか。私はなかなか取り掛かるまでに時間がかかるタイプなので、きのは自分のタイプ、片付けのタイプっていうのも診断していただけたので、
その中で私は、右脳と左脳を考えてタイプ分けされてたんですけども、右左タイプっていうことで、右脳から始まって左脳に行くタイプっていう分類をしていただいたので、そのタイプの人は、やる気ポイント、自分なりの
ポイントを見つけるっていうのが重要っていうことだったんですけど、
なので、私もなかなかそのまま片付けをしようって思ってもやれないタイプなので、先に収納グッズを買ってきて、この自分の心ときめく収納グッズに直していこうとか、このかわいいファイルに入れたいから片付けをし
ようとか、
そういう自分なりのやる気スイッチを先に見つけるっていうのがすごく大事なんだなっていうのを教えていただいたので、その自分のタイプに合った片付け方っていうのを取り組んでいこうときのはすごく思いました。
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片付けとマインドっていうのはつながってるなって改めて思ったので、聞いていただいている方の中に、なかなか片付け私もできないんですとかいう方がいらっしゃったらですね、自分のタイプっていうものを知るっていう
のもすごく大事だなって思いますし、
マインドの方から考えてみるっていうのもすごく大事なポイントかなって思います。
自分の中の好みだったりとか心地よさっていうものを知っていくために、小さく小さく選んでやっていくっていうのがすごく重要かなって思うので、
それって自分の価値観を知るっていうことにもつながっていくと思いますし、これからの自分の生き方っていうのを見つめ直す小さな手段になるんじゃないのかなって思うので、
そういう部分のなかなか片付けと言っても大きく捉えたらそういうふうにつながっていくのかなって昨日思ったので、そういう目線も取り入れていただけたらいいなと思って、今日はシェアをさせていただきました。
すごく昨日に引き続き声がお聞き苦しかったと思うんですけども、この貴重なお時間をシェアしていただいた方々本当にありがとうございます。
今日の私は、これからお昼、次はグリーフケアのグリーフ専門誌の講座の2回目を受けるようになっているので、また明日それを受けた感想をシェアできたらいいなと思っています。
なのでまた明日もぜひぜひ遊びに来てください。
では今日も貴重なお時間をシェアしていただいてありがとうございます。
今日も聞いていただいている方々が心穏やかに生きていけますように。
レジリエンスカウンセラー 和子でした。ありがとうございます。
