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こんばんは、ライフコーチのえりこです。
隣にはですね、我が家の生後3ヶ月の産女がね、眠っているので、今日はコソコソ声でお話をしたいと思います。
今日昼間はですね、というか昨夜ですね、ちょっと私お腹が痛くなっちゃって、ちょっとね、なかなか眠るの痛くて、っていう感じで
ちょっとね、寝不足のまま、上の小学生の双子の運動会があったので、運動会応援に行って帰ってきて、
子どもたちのために、よし、お好み焼き作ろうって言ってね、お好み焼き作って、なんやかんややって、ちょっと昼寝したけど、
でもまだ眠い、みたいな状態で、このラジオだけは絶対に撮って寝ようと思ったのでね、ラジオのボタンを押しております。
やって、ラジオを今日も撮るって、撮ることは決めてたんですよ。
で、でも話すことがね、なんか全然自分の中で、何話そう、なんかまとまんないな、っていう感じだったので、
ちょっと何を話すかは話しながら、流れに任せて話してみようと思います。
はい、そうですね、今私は生後3ヶ月の赤ちゃんを育てながら、このラジオも撮ってるし、上の双子も育ててるんですけど、いないことみたいになっちゃった。
はい、子供さんに育てながらラジオも撮ったりとか、そういうコーチの活動もして、で、家事もやってっていう感じでね、日々を過ごしているんですけど、
その中でこうやってラジオをよしコンスタントに撮るぞってできてるのは何でだろうって思ったんですよね。
で、その時に、ラジオもそうだし、あと今私産後の体がね、本当に体力が肩落ちで、本当体力筋力が肩落ちすぎてね、
しかも赤ちゃんのお世話して、抱っこしたり前かがみでいろんなお世話すると、背中とか首とかバキバキなんですよね。
で、そういう体のケアと、あと体力作りのために、今スクワットとか、あと天気いい日は山上を連れてお散歩とか、
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そうやって体を動かすこととか、体をストレッチでしっかりケアしてあげることとかも今やっているんですね。
で、そうやって3人育ちながらいろいろやれているのは何でだろうって思った時に、
これ、たぶん私が自分のついていただいているコーチ、師匠であるマイコーチから、ずっとこの発信についても続けることが何よりも重要ですよと、大事ですよと、
そこに軸を置きますよというか、そういう風に言ってもらって、続けることが大事だから、まずは量をどんどんやっていきましょうっていう話、
どんどんこのラジオもボタンを押して、どんどん話していきましょうっていう話を言っていただいたりしたんですよね。
で、私はどうしてもね、一つ一つしっかりできないといけないっていう風に思い込んじゃう癖があって、
それはね、何でもそうなんですよね。発信もそうですけど、あとはそういう体力作りとか体のケアとかもちゃんとしっかりとできてないと、
一日やることとかをちゃんとできてないと、自分はできてないって思っちゃって辞めちゃったりとか、そういうことがあるんですよね。
ちょっと、自分が思うハードルまでできてないとダメってなっちゃって、発信もラジオ撮るんだけど自分が思うハードルまでできてないって思ったら、
投稿ボタンを押せないみたいな、なんかそういう感じで、例えばじゃあ体力作りもスクワットを今50回とか60回とかやってるんだけど、
今日10回しかできないって思ったら、なんか10回だったらダメって思っちゃう、できてないって思っちゃう、みたいなことがすごく前はあったんですよね。
でも、そうやって続けることが、積み重ねることが何よりも大事っていう風に考えるっていうその考え方をずっとコーチに言っていただいてから、
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そうやって現状を変えていくのって一気に変わることないじゃないですか。
例えば、今こうやって子供を育てて、仕事変えようってなった時に、その仕事も自分でいろいろ模索して、
じゃあ、もっと子供との時間が取れる仕事しようとかって、働き方いろいろ変えてみようってしていくんだけど、
そういうのもガラッとじゃあ一気に、自分が納得できる働き方に一気に出会えるかっていったら、
出会う人もいるかもしれないけど、そんな簡単に自分も家族もいいなって思える働き方に出会えるかどうかわからないじゃないですか。
そういうところも一つ一つ、自分が現状を変えていくのにこういう行動しようって決めてやっていくときって、
結局一回行動しただけじゃそんな簡単にいろいろ現状って変わらないし、ダイエットとかも同じですよね。
一日ご飯抜いたからって、それで体が健康的に痩せるかっていったらそんなことないし、
だからやっぱり現状を変えようとするときって積み重ねがめちゃくちゃ大事。
だからその積み重ねをすること、積み重ねが今日もできたか、どんな形であれ何かしら一つでも積み重ねしたかどうかっていうところにフォーカスを当てるっていう考え方を
コーチに言っていただいてから、ああそうだよなーって思って、そんな簡単に現状なんて変わらないし、でも積み重ねなかったら現状は変わらないんですよね。
だから、子どもとの関わりだってそうだし、自分の暮らしだってそうだし、何でも現状を変えていこうとするんだったら、積み重ねを第一に考えてやるっていう、そこにフォーカスを当てるっていうことが一番大事なんだなって。
すごくね、自分でやってみて思います。
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で、積み重ねるのに、自分がどういう風にやると積み重ねやすいかっていうのをいろいろ試す必要はあるかなと思っていて、
私の場合は、やっぱりやるって決める、そこはもうやるって決めるっていうことがめちゃくちゃ大事だったから、マインドセットとして、
やれたらやろうじゃない、時間ができたらやろうじゃなくて、絶対に今日もやるぞって決めてやる、その前提で動くっていうのを、
一日の過ごし方とかもやる前提で、一日のスケジュールを禁止っていう風に動くことが、やっぱり私にとってはすごく動きやすく、行動を積み重ねしやすい環境だったなって思うんですよね。
あとは人に宣言するとかもそうですし、人に伴奏してもらってその人に報告するっていう状態もそうですし、
あとは生活の中に組み込むっていうのも一つ手立てとしてめちゃくちゃ良かったなって思うこと。
私体力作りで今スクワットやってるんですけど、お風呂入るじゃないですか、お風呂入り終わってドライヤーで髪乾かすときに自分の髪乾かしてる間、髪短めなので、
だいたいスクワット50回から60回やると自分の髪が乾き終わるんですね。
自分の髪乾かしてる間はやるって決めて、すぐにやっています。
こんな感じで生活の動きの中に組み込んじゃうみたいなのも一つポイントとしてあるのかな。
いろいろ試してみて、自分はこういうトリガーがあると組み重ねしやすいぞっていうものをいろいろ試してみて、見つけるっていうのがすごい大事なのかなってやってみて思いましたね。
あとは、考えるより先に行動するっていうことも大事だったなって思います。
結構私は考え込んでしまう。
今日ここまでやれるかなとか、いろいろやる前から考えちゃうんですよね。
やる前から考えちゃう癖があるからこそ、そんな風に考える前に行動する。
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このラジオだったらマイクセットをするので、取れるかな、今日喋れるかなじゃなくて、それを考える前にマイクを挿してセットするっていうようなことをやったりしています。
その現状を変える行動の積み重ねをする。それが一番重要なこと。どんな形であれ積み重ねをするっていうことに一番フォーカスを当てて、
行動の積み重ねをやるっていう前提で動いていく。やる前提のマインドセットをして動いていくことがすごい大事だなって思いますね。
やっぱり時間も大事だし、家事の時間とかもあるし、仕事を他にする時間もあるしとかっていう風に育てして家事をして仕事をしてて忙しいからこそ、
自分がどういう環境だと行動を積み重ねやすいか、どういう環境を自分に用意してあげると火がつきやすいか、動きやすいかを今までの自分の過去を振り返って考えてみるっていうのはすごい大事というか、
それがすごくお勧めかなって思いました。なので、もしちょっとなかなか行動しようと思ってるんだけど行動に移せないなとか、
もしいらっしゃったら自分が過去にこういうのだったら積み重ねられたなとかっていう行動を振り返ってみる。
積み重ねることがめちゃくちゃ大事なのだから、そこの内容をいちいちこれができてないから積み重ねできてないとかっていう風にマイナス、原点方式で見るんじゃなくて、
一つでも積み重ねられたらOKっていう風に自分にOKをあげるっていうのも大事だし、
自分の過去を振り返ってこういう環境を用意してあげたら自分はめちゃくちゃ積み重ねやすいぞって、
自分がこういう状態にいられたらとか、人の目があればやれるぞとかそういう感じで、
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自分はこういう状態があればこういう環境があればやりやすいぞっていうのを自分の過去を振り返って考えてみるっていうのも一つかなって思いました。
話がまとまらず、だんだん意識が途切れ途切れになってきたので、そろそろ今日はラジオを終わりたいと思います。
どの積み重ね、私も一日一日やってます。
ぜひ一緒にね、こういうのをちょっとやってみたいなっていうものがあるのであれば、ぜひ一日一日一緒にやっていきましょう。
はい、では最後までお聞きいただきありがとうございました。
それではまた。
