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こんにちは、ライフコーチのけいこです。私は家族との時間も自分の人生もどちらも大切にしたい。
そんな思いから会社員を辞めて、家族と共に地方を移住し、現在はライフコーチとして活動しております。
このチャンネルではそんな私が日々感じたことや、今の生活をするために実践してきたことをお話ししております。
まず最初に一つ告知をさせてください。ただいまですね、体験セッションを受け付けております。
家事、育児、仕事に追われて自分のことを考える時間がないという方、または何かを変えたいんだけれどどうしたらいいかわからないという方、
そんな思いを抱えている方に、家族のためだけではなく自分のためにこれからのことを一緒に考える時間を持ちませんか?ということで体験セッションを受け付けております。
少しでも体験セッションが気になるなと思った方、受けてみたいと思った方がいましたら、
公式LINEに登録していただき、ご連絡をお待ちしております。 それでは今日の本題に行こうと思います。
今日はですね、午前中にオンラインでですね、パーソナルの体験セッションを受けさせていただいたので、その話をしていこうかなというふうに思います。
今日はですね、午前中にトトノイヤの山口哲也さんというですね、パーソナルトレーナーとライフコーチをされている方のセッションを受けさせてもらいました。
どんな内容だったかというと、事前に私の体の不調をお伝えさせていただいて、
今日のセッションでその不調を改善するために、どんな体の動かし方とか、ストレッチとかをしたら改善するかっていうのを話をしながら、こういう動きをしていったらいいんじゃないでしょうかねっていうのをいろいろ教えていただくようなセッションを受けました。
最初受ける前はですね、事前にオンラインでやるっていうのは、パソコンの画面を見ながらどこまで見てもらえるんだろうなーっていうふうに思っていて、結構楽しみにしていたんですね。
実際今日お話をさせていただいて、まず事前に私の悩みとして、左右の肩の高さが違う。
私いつも左肩がどうしても自然と下に下がっている状態なんですよね。私としてはまっすぐ立っているつもりでも、もう写真とかで見ると分かるぐらい大幅に左肩がいつも下がっている。
っていうのがなんかすごい気になっていたので、そこの改善と、あとはもう50年ぐらい在宅勤務、デスクワークをしているので、ずーっとパソコン作業をしていたんですね、会社員の時から。
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なのでもうその影響で、やっぱ猫背になってしまって、肩こりと、あと腰痛っていうのが結構ほぼ毎日当たり前のようにあったので、それを改善するための体の動きとかをですね、教えていただきました。
まずは実際、体を直接本当に動かして、動きを見ながらこういうふうにやるといいですよっていうのを教えていただいたんですけど、
やっぱりこう、まずはストレッチから教えてもらったんですね。ストレッチも5種類ぐらい教えてもらいましたかね。
で、一つ一つ丁寧にこういうふうに姿勢になってやるといいですよっていうふうに教えてもらったんですけど、その時に、ここの筋肉を意識してとか、ここどこに効いているかを意識しながらやってみてくださいねって、
いうふうに、私全く筋肉のこととか詳しいこととかわかんないんですけど、そんな私にもわかるように教えてもらいました。
で、今までストレッチというものは、過去に何回かやってきたことはあるんですよね。
YouTubeとかテレビの動画を見ながら、身を見真似でやったことはあるんですけど、やっぱりその時どこに効いているのかとか、
を意識してやってなかったなーっていうふうに思ったんですよね。で、今回やっぱり、どこの部分が伸びているか効いているかっていうのを意識しながらやるだけで、
全然違うなーっていうふうに感じましたね。
そう、何気なくやっただけでは、やっぱり効果って実は半減してたのかもしれないなっていうふうに感じました。
で、そのストレッチを教えてもらった後に、実際じゃあスクワットやってみましょうということで教えてもらったんですけど、
スクワットもね、今まで何度もやってきてはいたんです、自分で。これももうストレッチと一緒で、自己流ですよね。
身を見真似でやっぱりやってきましたけど、誰かに教えてもらってストレッチをやる、ストレッチじゃないか、スクワットをやるっていうのは今回初めてでした。
で、足の広げ方とか膝の向きとか色々細かく一つ一つ教えてもらって、やるとたった1回でもめちゃくちゃ効いてるなとかいうのが分かるんですよね。
あの自己流でやってたスクワットの3倍ぐらい足全体を使っていて、すごいたった1回2回やっただけでもめちゃくちゃ疲れるんですよね。
なのでもうそれを10回とかやるだけで足がこう、なんだろう、すごい全体重くなって動くのにちょっと支障が出るぐらい。
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なかなかこう、負荷がかかっているなっていうふうに感じました。
やっぱり自己流じゃなくて、一つ一つ自分の体の動きを見ながら改善箇所を教えてもらって、正しい動きをするっていうのは本当に大事なんだなっていうのを初めて教えてもらって感じましたね。
やっぱり一人で自己流でやると、これで合ってるかなっていうふうに不安なままやってしまうので、それを自分の動きを直接見てもらって、その動きならいいですよって言ってもらうのとではやっぱり安心感が違うんですよね。
プロの方に見ていただいた上で、その動きで合ってますって言われると、あ、そうなんだって思いますし、やっぱりその足の効いてる感じとか、この痛みの出方も全然違うなーっていうふうに思いましたね。
あとは、やっぱり一対一で教えてもらうことの良さって、その時感じた疑問をその場ですぐに聞けるっていうことかなっていうふうに思います。
私、過去に1ヶ月ぐらい、本当に短い期間なんですけど、ジムに通っていたことがあるんです。
その時にやっぱり筋トレをしたり、ランニングマシーンで走ったりとかしてたんですけど、筋トレする時に正しい動きできてるのかなって不安になることはあったんです。
でも、この動きでいいのかなって聞いていいのかなって思ってですね、そのジムにいる方に。
で、不安になっちゃって、結局聞かないまま自己流で筋トレしていた記憶があるんですよね。
だから、やっぱりその時やってた自己流って多分正しくやれてなかったんじゃないのかなっていうふうに思います。
だからですね、やっぱり今回直接第一で教えてもらって、不安をそのまま、不安とか疑問点を気になった時にすぐ聞いて、
またすぐ回答してもらえて、あ、合ってるんだなっていうのを確認しながら体を動かすっていうのはとてもいいなというふうに思いましたね。
あとは、やっぱり私、さっき言った通り、ジムが、ジム通いが全然続かなかったんですよね、1ヶ月で。
行かなくなって、3ヶ月目ぐらいにもうこれ、ジムのお金を払い続けるのはもったいないなと思って、ジムを辞めたんです。
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その時って体を動かすのが嫌だったのではなく、ジムに行くことがめんどくさくて続かなかったんですよね。
だけど今回ですね、オンラインで受けてみて、ジムに行く手間がないから、すごい受けやすいなって思ったんですよね。
もちろんその移動時間がなくていいですし、家で体を動かせる場所を確保して、パソコンさえあれば受けれる環境。
これだったら、もしかしたら続いたのかもしれないなーって、いうふうに思いました。
私は今回受けていて思ったのは、筋肉をめちゃくちゃつけたいわけではなく、体の不調、今感じている腰痛とか肩こりとか、
あとはその姿勢が悪いとか、そういうのを改善したい。見た目の問題と、あとは体の日常生活で不調に感じていることを改善するために、体を動かしたいというふうに思っているので、
そういう私にとっては、わざわざジムに行くより、今回のようにオンラインで受けるっていうのが合うんだろうなぁというふうに受けてみて思いました。
これからですね、今日教えてもらったストレッチと、あとはスクワットをですね、定期的に続けていって、どう変わるのか、
実際動かしてみて、1ヶ月とかやってみてですね、どれだけ体が変わるのか、ちょっと継続していこうかなというふうに思います。
こういう体を動かそうって思っても、私今まで続かないことが多かったので、今定期的に毎日、
あとは娘を保育園に送って行ったら散歩をするっていうルーティンを組んでいるので、明日からは体を動かす、散歩をする前に、今日教えてもらった
ストレッチ、またはスクワットをやってから散歩に行くっていうふうにちょっとしてみようかなと思います。
そういうふうに毎日やっていることに少し追加で組み込んでいくことによって、無理なく続けられるんじゃないかなと思うので、これからやってみようと思います。
今日はですね、オンラインのパーソナルの体験セッションを受けてみて、私が感じたことについてちょっとお話をさせていただきました。
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最後まで聞いていただきありがとうございました。それではまた!
