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こんにちは、やっちーです。やっちーの心のコンパスルームがお届けする、毎日をしなやかに楽しむラジオ、こちらのチャンネルでは心を整えて、毎日を楽しむヒントをお届けしております。
改めまして、明けましておめでとうございます。そして本年も引き続きよろしくお願いします。
ちょっと年末年始お休みをいただいていて、今日が今年最初の配信になります。どうぞ今年もお付き合いいただけたら嬉しいです。
そしてこの年明けから、石川の都の地震の方で被災された方、羽田空港の事故の関係者の方々に、本当に心よりお見舞いを申し上げます。
というわけで、今年も音声の方スタートしていきたいと思います。
できるだけ平日は毎日配信したいなと思っているんですが、ほぼ毎日配信ということで、ライブの方は難しそうなので、しばらく配信の方を中心にやっていきたいなと思っております。
ライブやる時は事前にお知らせするか、ゲリラ的にやるかはわからないですが、そんな感じでやっていこうと思います。
昨年末もお話ししたんですが、ちょっと音声を録れる時と録れない時がどうしてもあるので、
今年入ってからはブログを書けるノートの方に毎日ちょこちょこと記事をアップしております。
今日のお話の方も心がざわざわしている方へということで、メルマガに書いたものをノートの方にも貼らせていただいているので、そちらのテキストの方もお読みいただければと思います。
メルマガの方はいつかから通常配信しようかなと思っていたんですけれども、
今回の新年明けてから不安だったりとか、どうしたらいいのかわからないというようなメールとかLINEとかをネスにの方からいただきました。
急遽投稿させていただいたのと、それを受けて自分のできることを考えて、こういうのをやろうかなというのを決めたので、そんな話をさせていただきます。
まずはこれを聞いているあなたの心は大丈夫ですか?
本当にね、何もないように新年を迎えたと思うんですけれども、新年の気持ちが一変するような出来事が続いて、きっと誰もが心を痛めているんじゃないかなと思います。
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もちろん私も同じです。
何も考えないようにしようとか、いつも通りに気持ちを切り替えようと思っても、やっぱりなかなか簡単にいかない時もありますよね。
本当にそんな時って無理に普通にしようってしないで、不安でいっぱいになっている気持ちをちょっとずつ落ち着けていくということをやっていくといいかなと思います。
いろいろこうなんか思考整理するとかね、やり方あると思うんですけれども、本当に辛い時って何もやる気がしなかったりとか、何かやる気力も起きないと思うので、
じゃあそんな時にね、まず何も使わずに自分の体でできることですね。
まず自分の呼吸だけに意識を向けて深呼吸してみるっていうのが本当におすすめです。
私たちって不安になると自然に呼吸が浅くなってしまいます。
私はそんな呼吸とか専門家ではないんですけれども、心のほうの専門家として、やっぱりどうしても背中が縮こまっていたりとかしてしまうと、どうしても呼吸っていうのが浅くなっていっちゃうんですね。
これも意識になっていくんですけれども、そうすると余計に自分の胸というか、自分が閉ざされていってしまうので、
まずはちょっと大きく息を深く吸って、そしてそれ以上に深くゆっくりと息を吐く、これを何度か繰り返してみてください。
これ聞きながらでも全然大丈夫なんですけれども、結構ゆっくり息を吸って、また深く息を吐いていく。
そうすると自分の意識、本当に呼吸だけに集中させていくと、マインドフルネスとかいろいろやり方あると思うんですけれども、
まず本当に呼吸を深くやっていく。やっぱり酸素が脳に届きにくくなると、頭の回転とかも影響が出てきます。
なのでまず本当にゆっくり深呼吸をしていってみましょう。
不安を大きくさせるニュースとかスマホ、今いろんな情報が溢れています。
元気な時だったりすると、この情報は違うとかっていう判断もできるんですけれども、なかなかそういうのが難しくて、とにかく情報が入ってきちゃうっていう風になっている時は、
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まずもうその情報から少しも意識をして離れるっていうことをしてみてください。
その代わりに、自分の癒される写真だったり動画を見たりとか、リラックスして心が落ち着く音楽とかBGMっていうのをまず聞いてみましょう。
私も普通の時、ちょっと元気出したいなっていう時は、自分の好きなミシチナとか聞いたりしています。
でも本当に元気がない時、私もあります。
そういう時は音楽の配信のアプリとか使って、本当にリラックスできるBGMとか、自然の音、波の音とか、風の音とか、そういうのをとにかく聞いていることがあります。
何も考えなくても、そうやって聞いてられるものっていうのを、ざわざわした情報が入ってくる代わりに入れてみると、少しずつ気持ちが落ち着いてくるんじゃないかなって思います。
何かしなきゃとか、普段通りやらなきゃっていう前に、まずこうやってゆっくり心を整えて、自分を取り戻していくということをしていきましょう。
少しでも本当に安心して過ごせる日常が戻って、そんな日常を過ごせるように私も願っています。
今、私ができることは何だろうと思って、微力ながら募金をさせていただいたりとかもしていました。
でも、私は本当に何もできないんだけれども、誰かの心が辛くなっている人の話を聞くことはできるって思ったんです。
なので、今日から1週間ぐらいの間で、不安で心がざわざわしている今回の地震とか事故とかを受けて、そんな方と30分の無料ツアーをさせていただくということを始めました。
何か話をしなきゃいけないって、別に話もたまってなくても大丈夫です。
ただ30分、あなたの心に寄り添う時間というのをお届けします。
詳しくはこのノートの方にも書いてあるんですけれども、今回何かご相談とかじゃなくて、本当にちょっと心が辛いなという方を優先させていただきたいので、
そういう方に向けて、今日から1週間、11日ぐらいまで受け付けたいと思います。
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お話しする方法は、私の公式LINEを使ったツアーとか、あとZoomも使えるので、顔出しありでもなしでも大丈夫です。
今回は本当に無料でさせていただきます。
勘誘だったりとか売り込みというのも一切するつもりはありません。
お申し込みはスタッフの方だったらコメントレターでもいいですし、
あとはメルマガ公式LINEからメッセージをいただいたり、
SNSのDMとか、あとノートの方に申し込みフォームを貼らせていただいているので、そちらの方からでもご連絡ください。
今回、なんでこれをやろうかなと思ったのを、私が最後に伝えたい思いとしてお話をさせてください。
この報道とかSNSでいろんなことが目に入るたびに、気持ちが落ち込んで不安になっていったり、
でもきっとそういう方って優しかったりとか、すごく普段頑張っている方が多いので、
自分にできることをやらなきゃとか、自分はいつも通りの生活をしなきゃって、逆に自分を追い込んでいる方もいるように思います。
そんな気持ちとか思いを話せる場とか人がいれば、そういう方に頼っていただくのが一番です。
でもそれを誰にも伝えられずにいる方もいると思います。
私は何か直接支援するようなことはできないんだけれども、
カウンセリングをしていたりとか、屈職として長年働いていたので、話を聞くことはできるし、
そうやって私がお話を聞くことで、誰かの心に明かりが灯ったらいいなと思っています。
そして少し話すことで気持ちが落ち着いたら、その灯った明かりをまた違う誰かに届けてあげてもらえたらいいなと思っています。
まずは本当に自分の心を元気にすることは優先です。
きっとこうやって優しくて明るいエネルギーが循環して広がって、また元の日常に戻っていくんじゃないかと私は信じているので、
本当に自分のできることをやっていこうと思っています。
私もこれまでやっぱり辛い時っていろんな方に話を聞いてもらったし、たくさん助けてもらってきました。
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なので本当に自分でなんとかしなきゃとか思わずに、今辛い気持ちを抱えている方に届いたらいいなと思ってこの配信をさせていただきました。
そして一日も早く安心で過ごせる日常が戻ることを私も願っています。
はい、というわけで今日は新年のご挨拶と心がざわざわしている方へということで、無料ツアーのお知らせもさせていただきました。
最後までお聞きくださいましてありがとうございます。
では素敵な1年、そして今日1日大切に過ごしていきましょう。
じゃあまたねー。
