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こんにちは、やっちーです。やっちーの心のコンパスルームは、自分らしい生き方で幸せな笑顔の人が増えますようにというコンセプトでお届けしているチャンネルです。
本日もお聞きくださいましてありがとうございます。
週の始めですが、今年もあと4日カウントダウンで、仕事納めの方も今日は多いのかな。
本当に一年間お疲れ様でした。お休み中の方ね、大変な毎日だと思いますがね、年始頑張って乗り切っていきましょう。
私は昨日、ちょこっと話したんですけどね、子供がスキー教室に泊まりで行っていて、家族が不在だったので、
久しぶりにお一人様気分を味わおうと思って、夜は少しのびりしたんですけど、朝目覚ましかけないで起きようと思ったら、
4時くらいに目が覚めちゃって、いつもよりがっつり朝活をしたというね、
本当になんか私にとっては多分、家族とか誰かがいることが何かに突っ走りすぎないというか、ストッパーになっているのかなっていうのをちょっと感じた。
そんな気の今日でした。
今日はですね、どうせ私なんてと思ってないっていう話をしようと思うんですが、その前に一つお知らせです。
今ですね、年末まであと4日ですけど、期間限定でLINEの方でですね、来年こそ新たな自分になりたいっていう方のために、目標設定のワークシートをプレゼントで追加をしています。
また年明けにはね、このワークシートを使ってできる講座とか、時間の使い方の講座とかの募集もする予定なので、よかったね、LINEの方から見てください。
今日のね、どうせ私なんてと思ってないっていう話なんですが、
なんかね、これ聞いているあなたはどうせ私なんてとかね、どうせ私なんて無理だとかできないとかっていうふうに思うことありませんか?
思っている方って言ったら、はーいって私も言いたいぐらいに、本当にすると思ってきていたんですね。
で、じゃあこれ解決するにはどうしたらいいかっていうと、やっぱりね、ちょっと深く向き合わないといけないってことはあるんだけれども、
本当に毎日ちょっと小さくできることで言うと、自分との小さな約束を守り続けるっていうことです。
で、これどういうことかって言うと、どうせ私なんててんてんてんって使う、そのてんてんてんってね、多分、
あーなんかあんな風になれないなーとか、やってもできないなーっていう自分を否定する言葉が続くことが多いんですよね。
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で、なんかそういう自分の声って、実は自分が一番聞いているんですね。
で、なんかそのどうせできないとか無理って、自分がやっぱりもしかしたら過去に言われた言葉だったりとか、
何か過去の出来事とかでそういう風に思ってしまったりとかしたことかもしれないんだけれども、
出来事は変わらないんだけれども、その自分が思い込んでいる思い込みって変えられるんですよね、簡単に。
で、そのできないって思っている思い込みをできるっていう風にね、認知を変えるというかね、変えてあげるとやっぱり、
そのどうせ私なんてっていう、そのできないじゃなくてね、できたになっていると、多分そのどうせ私なんてっていうのがだんだん少なくなってくるんですね。
で、じゃあそのできたってね、どういう風にしたら思えるようになるかっていうと、その小さな自分との約束。
例えば、なんか本当に朝起きて会社に時間通り行けたとか、家族にご飯を作ったとか、
今日もね仕事でこれをできたとか、多分小さな小さな本当事だし、自分では当たり前って思っているかもしれないけれども、
でも朝起きて時間通り会社に行くって、私は今会社員じゃなくなって、好きな時間に行動しているので、
本当に朝起きて会社に行くってそれだけですごいなと思うし、
子どもがいればね、子どもの用意もさせて、保育園に送ってとか学校に送り出してっていう、もうそれだけでも本当にねすごいことだなと思うので、
そんな小さなことができたっていう風に、自分でできた自分を認めてあげたりとか、褒めてあげたりとか、
そういうのをちょっとずつやっていくと、小さな達成感が積み重なっていくかなって思います。
やっぱりどうせ私なんてって思っちゃう時って、人ってやっぱり自分が認められたいっていう承認欲求誰でも持ってるんだけど、
それがやっぱり満たされなかったことがあったから、どうせこれから何かやっても誰も認めてくれないんじゃないかみたいな、
自分を否定してしまうっていうことにつながってしまうんだけれども、その中小さな達成感を積み重なっていくと、
それが自己肯定感だったりとか、自分はできるって思えるような自己効力感っていうのの土台になっていくので、
そんな風にして小さなできたお値積み重ねていくと、どうせ私なんてって思った時に、
でもこれできたな、あれもできたなっていうのがちょっと増えてくると、その口癖が少し少なくなってくると思いますので、
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ぜひちょっと試してみてください。
というわけで、今日はどうせ私なんてって思ってないっていう話をしてきました。
これを聞いてよかったなと思う方、ぜひポチッといいねやフォローしていただけると嬉しいです。
では、素敵な一日をお過ごしください。さよなら。またね。
