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皆さんこんにちは、あんなです。今日は10月の29日、木曜日。 時刻が16時58分になっております。
はい、皆様いかがお過ごしでしょうか? あの、今日後はいきなりちょっと寒くなったっていう感じがしませんか?
あの、皆様のお住まいの地域はどうでしょうか? あの、だいぶ寒くなってね、これはちょっと厚手のものとかいるかなっていうもんで、
半袖はいらないなっていうような感じになってきたので、 えっと、ちょっと、まあもうね、11月にもなりますもんね。
はい、半袖類をね、いよいよ本格的にしまっていこうかなっていうふうに思いました。
はい、まあね、今日は雨が降ることもなく、あの、いいお天気だったかなっていう1日でしたね。
はい、まあね、私はね、ちょっとなんか体調が、あの、ものすごく悪いわけじゃないんだけど、なんかよくはなさそうで、
なんかずーっと眠たいんですよね。これがなんかホルモンの動きなのか、何なのかわかんないんですけど、
睡眠時間がね、足りてないわけではないと思うんですけど、あの、まあもしかしたらアンソニーロビンズの昼夜逆転のセミナーの疲れとか、
ちょっとまあ実はボケ的なものが残っている可能性もあるのかなと思いつつ、
はい、なんかものすごくね、眠たいですね。朝起きて、まあなんか洗濯したりとか、朝ごはんしたりとか、子どもたちを、あの、学校にね、
あの、行く準備とか、そんなのをして、あの、別に活動的だったわけではないんですけども、
まあちょっと眠気を感じましてね。はい、何なんでしょうかこれは。やっぱり寒くなってくるとね、体も冬眠モードになるじゃないですか。
うーん、なんかやっぱり私が体調を崩したのも、あの、冬の寒い季節だったし、なんかね、嫌な予感もしながら、
そう、一応まあまだね、私は療養中ということですので、あの、体調第一で、はい、整えていきたいと思います。
ということでね、今日も眠たかったし、だるかったんですけど、まあ午後のジムはね、予定通り行きまして、
あの、今日はね、ヨガのクラスを受けたのと、ママシーンをちょっとやったのと、
えっと、まあ普段通りお風呂とサウナ、はい、行ってきました。
そう、今日行けてなかったのはさ、ただでさえミス風呂がない施設なのに、あの、ミストサウナっていう冷たいシャワーが出るところがあって、
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あの、そこで体をね、冷やすようにはなってるんですけども、それが調整中ということで、はい、使えなかったので、
まあ普通のシャワーで水を出しながら、あの、浴びるっていうのをね、やってたんですけども、
まあちょっとイケてない感じでしたね。
はい、で、ジム終わって今ね、買い物して帰ってきたところなんですけど、
まあもう本当に、横になったら寝れそうなくらい眠気が来てますね。
なんなんでしょうか、これは。
まあもしかしたらこうなんか、ホルモンの、こう女性はまあ、毎週変わるじゃないですか。
生理があったりとか、その2週間後には、えっと、肺乱があったりとかっていうので、
まあこうホルモンがね、日々動いているというか変化があるのがちょっと関係しているのかなとかも思いますけども、はい。
でね、こういうのは全部、私は手帳に書いて、あの、まあどういう時にどういう体調になるのかとか、
はい、そういうのを全部ね、書くようにはしてますので、
後で見返した時に、まあ何かしら考察が立てられるであろうと、仮説が立てられるであろうというところですかね。
はい、そう、やっぱりこういう、あの、気分が落ち込む時の立て直し方ですよね。
で、やっぱりあの、もう無理が利かないっていうのは、もう分かっているので、
あの、そうね、昔の私だったら、いろいろこの疲れとか、そういうのもね、我慢して、
あの、やるべきことはやらねばということで、あの、家事をしたり育児をしたり仕事をしたりということをやって、
まあ体を壊したわけですけども、そう、もうやっぱりね、限界も知って、もう若くもなくって、
あの、そう、無理はしないっていう風にね、ただでさえ療養中なので、無理はしないっていう風に決めてるので、
そう、やっぱり自分のね、体調を見ながら体調第一でやっていきたいと思います。
で、やっぱりこう冬になると、だんだんこうエネルギーが下がってくるみたいなのも自分の中で分かっているので、
そこに負けないような体作りと意識の持っていき方っていうのがやっぱり大切なのかなっていう風に思います。
はい、皆さんもどうですか?毎日同じように頑張れますか?
なかなかそういうわけにもいかないじゃないですか。
なので、まあね、毎年こう冬になるたんびに調子を崩すわけにもいかないので、
はい、いろいろ試行錯誤をしながら、いい日になるように積み重ねていけたらいいなっていう風に思いますね。
はい、やっぱりね、最近ね、雨続きであんまり太陽を浴びてなかったんですよ。
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太陽、日照時間が減ってくるとうつ病になったりとかっていうリスクが増えるっていう風にも言われていて、
やっぱり人間、太陽を浴びないとエネルギーチャージできませんので、
はい、睡眠のためのメラトニンっていうホルモンとかも、やっぱり太陽を浴びることで作られたりもするので、
結構ね、日焼けとか気にして外に出ないようにしてるとか、完全防備で出ちゃうみたいな女性も多いと思うんですけど、
短時間でもいいので、しっかり日を浴びるっていうことを意識的にやるっていうのは、
とっても健康づくりのためにも欠かせないことだなっていうふうに私は思います。
最近あんまり太陽を思いっきり浴びれてないなっていうのは確かにありますね。
次の晴れの日にはしっかり外に出て、散歩でもして、太陽浴びようかなっていうふうに今思いました。
やっぱりそういう記録をすることって、こういう振り返りにも役に立つので、
今食べたものとか、便の状態だとか、水分どのくらい取ったとか、体の状態はどうなのかとか、
どういう思考だったとか、こういうこと言われたらこういう気持ちになったとか、
そういうので全部記録しておくっていうのをすごい私はお勧めします。
やっぱ後で振り返ってわかることってとってもいっぱいあるし、
自分のこと自分が一番知ってるって思っていても、
やっぱり見えてないところとか、客観的に見ないとわからないところとかありますので、
後でやっぱり振り返って客観視して、理想的な対策っていうのを打っていくっていうののやっぱり繰り返しが人生だと思いますので、
今日は体調が悪い時とか気分が上がらない時とか、そのままにするのではなくて、
どうしたらこう上がっていけるのかなっていう気持ちの持っていき方とか、振り返るための材料の作り方みたいなお話をしてみました。
あとやっぱりあれですよね、生きていくためのミッションステートみたいなところ、
なぜ生きるのか何が目的なのかみたいなのを見失った時って、やっぱりダウンしやすかったりしないですか?
プロジェクト終わった後体調崩すとか、そういうのもやっぱり一旦目標がなくなってしまったので気が緩むみたいなのもあると思うんで、
やっぱり人生における目の前の目標作りみたいなのも大切ですよね。
気持ちの持っていき方と、やっぱり心身整わないとうまくやっていけませんので、
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心身の整え方っていうところに、私は今フォーカスを向けてやっていきたいなというふうに思っています。
これからやっぱり苦手な季節がやってくるので、
あんまりこういう苦手なっていうふうに、自分の中で意味付けしてるっていうのも良くないのかもしれないですね。
冬も素敵な季節でございますので楽しんでいきましょう。
皆様最後まで聞いていただいてありがとうございました。失礼いたします。良い1日をお過ごしください。
