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あづの自分らしいキャリアを歩むラジオ。この番組は、キャリアに悩む女性に向けて、手帳で自分軸を育てる方法、女性管理職としてのキャリア、日々の学び、日時の子育てや暮らし回り、そのほか何でもないお話などを、週3回、火曜・木曜・土曜日にお届けしています。
私と一緒に、自分らしく心地よい働き方と暮らしを手に入れていきませんか?
おはようございます。今日は6月27日、木曜日です。皆様いかがお過ごしでしょうか?
今日も聞きに来てくださりありがとうございます。
突然ですが、皆さん最近疲れていませんか?
私はね、めちゃくちゃ疲れてます。
6月前半は特に疲れを感じることもなく、わりとニュートラルな状態が保てていたかなって思っているんですけど、後半になるにつれて、疲れが出やすくなったなって、そんな自覚があるんですよね。
そして今週は、月曜日からどっと疲れちゃって、Xにもポストしたんですけど、今週1週間乗り切れるんだろうかっていうぐらい、めちゃくちゃ疲れちゃったんです。
そしてなんとまだ木曜日というね、今週あと2日もあるんだっていうぐらい、体が疲れてるんですよね。
心はめちゃくちゃ元気なんですけど、特にこの体と頭と脳みそですかね、この辺の疲れをわりと感じています。
仕事から帰って、まずは子供たちにご飯をおうと思って、食事の準備はして、みんなで一緒に食べて、その後ですよね、ダイニングチェアーから立ち上がれないっていうか、抜け殻みたいにボーッとしてしまって。
なんか私のお疲れバロメーターの一つはね、手帳が書けるか書けないかなんですけど、今週は手帳がほぼ書けてない。
もうそれぐらい体が疲れてるんですよね。皆さんはどうでしょうか。
これなんでこんなに後半になって疲れているのかなっていうのをちょっと考えてみました。
前半の手帳を見てもね、私特に仕事ですっごく反応期かって言うとそんなこともないですし、プライベートもね予定をすごく詰め込んでいるかって言うと、まあそうでもない。
じゃあ一体何なんだろうなって考えていて、ふとね、あ、もしかしてこれじゃないかっていうことに気づきました。
何だと思いますか。それはね、おそらく梅雨のせいだと思うんですよね。
前半はね、梅雨入りしてなくって、だけどなんか雨の日もあったりして、気圧の変化とかで、そういえば頭痛の日が多かったなって思うんです。
後半になっていよいよ梅雨入りをして、毎日ね、じめじめしていて、夜すごく寝苦しくないですか。
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私そのせいで何回も夜中に目が覚めてしまって、最近その睡眠の質がすごく低下しているんだなぁと思いました。
そのせいで普段は6時間半から7時間睡眠が取れていれば、心も体も元気な状態保てるんですけど、
この睡眠の質がね、下がっていることによって、ちょっと寝不足になっている。
疲れが取れずに、むしろどんどん蓄積されているような、そんな感覚なんじゃないかなと思っています。
なんかね、調べてみると、梅雨バテっていう言葉もあるくらい、この時期ね、体調を崩したりする人も多いみたいですね。
気圧の変化だったりとか、睡眠の質の低下っていう以外にも、この梅雨時によく現れる症状としては、なんか3つぐらいあるみたいです。
1つ目は、日光浴不足。日が出る日が少ないから、太陽を十分に浴びられない。
そんな時期は、メラトニン不足でぐっすり眠ることが難しくなるそうです。
ちょっとね、あんまり詳しく説明はできないんですけれど、そんなことがあるようですね。
あとは、湿度が高くて汗が蒸発しにくいということで、それで夜中に何回か目が覚めてしまったりとか、不快を感じるみたいなことがあるようです。
あとはね、寒暖差によって自律神経が乱れやすいっていうこともあるみたいですね。
外に行くと気温がわりと高くてジミジミしてるんだけど、オフィスとか自宅もそうですし、電車の中ですよね。
すごくエアコンが効いていて冷えている。外と中との寒暖差によって自律神経が乱れやすい、そんなことがあるそうなんですよね。
なんかやっぱりこれ、結構当てはまってるなぁと思っています。
夜の寝苦しさ、何回か目が覚めてしまうっていうのね。
子どもの寝相とかも気になっちゃって、暑いからお腹とか丸出しで寝てる子どもに、ちょっと風邪ひいちゃうと思って布団をかけてあげる。
それが気になって、また何回か目が覚めちゃう。
自分の寝苦しさと相まって、子どもも同じようになっているから、それで余計に目が覚めちゃうんですよね。
この睡眠の質をこの時期どう上げるか、なんか工夫できることってあるのかなと思っていて、皆さん何か工夫とかされてますか?
できることといえば、エアコンで湿度と温度を調整することかなって思うんですけど、これも結構難しくないですか?
ちょっと入れると、逆に冷えすぎちゃって寒くて目が覚めちゃったり、湿度だけ下げようと思って除湿にしても、湿温は一緒に下がってしまうんですよね。
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これが本当に難しいなと思ってます。
あとは、さらっと通気性のいいパジャマを着るっていうのもお勧めってあって、これは取り入れられるかなと思ってます。
あとは、自立神経の乱れ。
これはリラックスヨガとか、リラックスするヨガのポーズをとったり、あとはお気に入りの香りを嗅いで、自立神経を整えるっていうことができるかなと思って。
最近は、ラベンダーとか、さわやかなグレープフルーツとか、ローズマリーとかベルガモットとか、そのあたりのアロマオイルを取り出して、夜ストレッチとかヨガするときにアロマを炊いてみるみたいなことで、なんとか整えようっていうことはしてます。
何回も言っている、夜中のジメジメとか、寝苦しさ、何回か目が覚めちゃって睡眠の質が下がる、ここをどうしていったらいいんだろうなって、それが最近の私の悩みです。
でもね、なんでこんなに疲れてるんだろうなっていうところを考えて、季節、梅雨のせいだって分かっただけでもまだ良かったなって思います。
原因が分かると、そこに対する打ち手っていうのを考えるようにできるので、とりあえず原因はこれなんじゃないかって突き止められたのが良かったなって思うんですけど、
まだね、あと2,3週間ぐらいこの季節続きますよね。
上手に向き合っていって、これ以上疲れによって体調不良を引き起こさないようにっていうのを考えていきたいなと思います。
皆さんも一緒に工夫しながら、この梅雨時を乗り越えられたらいいなぁなんて思っているので、
こういうことをやると、夜寝やすくなりますよとか、おすすめの対策があったら教えてもらえると嬉しいです。
はい、ということで、今日も最後までお聞きくださりありがとうございます。
今日も一日、頑張りすぎなくて大丈夫です。
自分らしさを大切に過ごしていきましょう。
それではまた次回、あずでした。
