ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
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#390 沖縄でトレランをしてきたご報告 その③
第8回国頭トレイルランニング大会の結果、補給食と装備についてぺちゃくちゃ。18キロと短いレースだけど楽しさがギュッとつまったジャングルトレイルを楽しみました(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #沖縄 #国頭村 #国頭トレラン大会
#389 沖縄でトレランをしてきたご報告 その②
沖縄旅ランの続きです(^^) 友人から沖縄の危険動物について聞きました〜 ハブ以外にもヤバい動物がいるんですね・・・マジか、それは怖いですwww ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #沖縄 #国頭村 #国頭トレラン大会
#388 沖縄でトレランをしてきたご報告 その①
沖縄に2泊3日でトレイルランニングをしてきました(^^) はじめての沖縄トレランは現地までのアクセスはもちろん、分からない事ばかり。たまたま僕の友人が沖縄在住なので、この機会を活用させてもらいました！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #沖縄 #国頭村 #国頭トレラン大会
#387 週末は沖縄の国頭トレラン大会を走ってきます！
はじめて沖縄でトレランをしてきます(^^) 18キロの国頭トレイルランニング大会です！観光気分だけど18キロのショートレースはゼーゼーハーハーがかなり苦しいと思いますwww ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #沖縄 #国頭村
#386 疲れが抜けない時に食べるもの、飲み会で食べるもの
年末は走り込みをする機会が増えて疲労が抜けない、忘年会やらお疲れ様会で連日乾杯が続く、、、そんな時に食べた方が良いものは? ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #疲労回復 #食事 #栄養
#385 背中の筋肉を柔らかくしておきましょー
走ると肩がこる、それは腕振りで使う肩甲骨は僧帽筋にぶら下がっているから前後に動かせば徐々に筋肉が硬くなってくるから・・・防ぐためには日頃から背中をマッサージする、時々ストレッチをすることが有効です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #肩甲骨 #マッサージ
#384 アレから回復してマラソンを走りきるまでの12日間
自宅療養1週間から湘南国際マラソン42キロを走りきるまでの12日間。何をやったか、、、参考になれば(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #湘南国際マラソン #自宅療養 #回復 #完走
#383 湘南国際マラソンを走ってきました〜
第17回になる神奈川県を代表するマラソン大会も中止が続き3年ぶりに開催！新しいコンセプトはゴミを出さない大会！マイボトルとマイカップをもって走る世界初のロード大会(^^) これ、、、自分のスペシャルドリンクを持って走れるのでイイ感じ！何事もやってみて気付くことがありますね！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #湘南国際マラソン #マイボトル #ゴミを出さない大会 #サブスリー
#382 湘南国際マラソンで使うウェアや装備はこんな感じ
フルマラソンに挑むにあたりしっかりと事前準備ができるウェアや装備はしっかりと備えます！不安なのは走力ですが、気合で乗り越えたいと思います(^^) ●みゃこさんのマイボトルで走るアドバイス動画 https://www.youtube.com/watch?v=0-GMQekL3KM ●使用するマグボトル https://amzn.to/3VF2qF7 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #湘南国際マラソン #マイボトル
#381 今週末のフルマラソンに向けて体調を整えています
今週の日曜日12月4日は湘南国際マラソンを走ります。42.195キロの旅路は100％辛い状況になることは分かっているけど、楽しんで海岸線を走ってこようと思います(^^) アレの後遺症が意外にキツイ・・・ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #湘南国際マラソン #後遺症
#380 お天気の基本のキを知っていますか？
雲はどうやってできるのか? 高気圧と低気圧の違い、大気が不安定とは、前線があると天気が悪い? などなど天気予報をみる時によく聞くキーワードをなんとなく知っておこう(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #天気予報 #気圧 #前線 #大気不安定
#379 GPSの測位情報で現在地を知りロストを防ぐ！
GPSとはグローバル ポジショニング システムの略、現在地を衛生から受信することができれば道に迷った時の大きな助けになります(^^) ●使っているモバイルバッテリー https://amzn.to/3i8WdlG ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #道迷い #ロスト #gps
#378 トレランあるあるのロストした時の対応！
落ち葉でフカフカのトレイルを走るのはとても気持ちが良いけど、一方で葉っぱが道を覆ってしまい道が不明瞭になってしまい、道迷いのきっかけになることもあります。ロストした時は、、、焦らず現状把握をしてから行動を起こす、そして来た道を戻ることが原則です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #道迷い #ロスト
#377 ランニングウォッチのレビュー動画を作ってます
Garmin955を使いだして1ヶ月使ってみた感想をまとめています。時計はやっぱり相棒、走るモチベーションになります(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランニンググッズ #Garmin #ガーミン
#376 体内エネルギーを焼き肉でチャージしよう！
体調崩してしまってた方（僕ですw）、大会で疲労困憊の方、来週に勝負レースに出走する方、焼き肉食べてエネルギーをチャージしましょー(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #疲労回復 #トレーニング #体力増進 #焼き肉 #エネルギーチャージ
#375 50代まだまだすごい人はたくさんいる！
この前の神流を走っておもったことは年齢を言い訳にしている場合じゃない、という事かな(^^) まだまだ同世代で前線で頑張っている人はたくさんいる訳で頑張らねばと改めて思いました(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #50代 #アンチエイジング
#374 ご心配をおかけいたしましたm(__)m
突然配信が途絶えてしまいご心配をおかけいたしました。ようやく回復の兆しがみえて、いつも通りにお届けさせていただきます。 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #体力回復 #10年ぶりに寝込みました
#373 神流トレランレースを走ったきたご報告
4年ぶりの開催、神流マウンテンラン＆ウォーク！曇のち雨の予報も結果は晴天(^^) 紅葉MAXで景色が苦しい道のりを後押しにしてくれました♪ 結果は・・・ ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #神流マウンテンラン #トレランレース #鏑木毅
#372 トレイルランニング意識調査2017年
5年前のトレラン雑誌をめくっていたら面白いアンケートが載っていました。今でもそれほど答えに大きな変化は無いように思います。トレラン大会を選ぶポイントは? などなど(^^) ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #アンケート #質問 #意識調査
#371 今週末は群馬のトレランレースを走ってきます
群馬の神流町で行われる神流マウンテンラン＆ウォークの40キロの部を走ってきます！7年前に走った大会です、その時の自分に打ち勝てるか、経験を積んだ今の力がどの程度なのか確認をしてきます(^^) ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランシューズ #トレランレース #トレラン大会 #神流
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