ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！
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#448 球磨川のレースで役に立ったアイテムたち①
100マイルレースを走っている最中に、持ってきて良かった使えるな〜と思った装備や補給食をご紹介 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #球磨川リバイバルトレイル #100マイルレース #100mile
#447 レース途中リタイヤを次のモチベーションにする
レース中にリタイヤを決めた時は、これで迷いがない！と思ったけど、フッとした時に後悔の念や情けない気持ちになったりします・・・ただこの気持ちが次の動き出しモチベーションにもなるはず。下を向かずに前に向かう、そんな気持ちでいきます(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #球磨川リバイバルトレイル #100マイルレース #100mile #dns
#446 球磨川リバイバルトレイル100マイル、ゴールできずm(__)m
100マイルレース本番4日前、走っている時に不注意で転んでしまい右脇をぶつけた所を気にしながら大会は始まりました。。。 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #球磨川リバイバルトレイル #100マイルレース #100mile
#445 熊本の球磨川リバイバルトレイルに向けて準備中です！
今週末は100マイルレースに出走です(^^) 167キロ、累積標高9400メートルと毎度毎度ながらシンドい旅になりそうですが、どんな事が待っているのかワクワクしている自分もいます♪ 大会の概要と必携品をペチャクチャ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #球磨川リバイバルトレイル #100マイルレース #100mile
#444 モントレイルのトレランシューズの発表会イベントへ
Montrailのトレランシューズ2023、新作シューズ2種“FKT”と“MX”が登場しました！高尾で行われたお披露目イベントに参加！トリニティシリーズはコレで3兄弟になりました、AG（プレート入）、FKT（レーシング系）、MX（ウルトラトレイル用）とシーンで選べますね(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #モントレイル #montrail #トリニティ #シューズ
#443 ガーミン時計のマルチGNSSマルチバンドってなんだ？
Garminから早くもランニング用ウォッチの Forerunner 965が登場します！前モデルの955が登場してから数ヶ月での発表は驚きです(^^) 何が違う? 明るさ? バッテリーの持ち? そして長く使うために影響するのはGPSの測位精度? ●Garmin965のレビュー動画 https://youtu.be/fJf5A00uVm0 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #Garmin #ガーミン #forerunner
#442 トレランをする時に困っている目の問題、花粉と老眼w
早く花粉シーズンが過ぎてほしい・・・山にいくと必ず目がメチャクチャ痒くなります。せめてもの抵抗としてサングラスをかけるけど、今度は斜面が暗くて見にくくなります。さらに最近は老眼で路面の凹凸がわかりにくいです。この対処のためにメガネを新調しました(^^) ●購入したメガネはコレ→ https://www.jins.com/jp/item/URF-22A-161.html?toprank=b ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #メガネ #サングラス #調光レンズ #jins
#441 大会本番直前にやる事、スタートしてから意識する事
フルマラソン本番でしっかりと力を出し切れるようにスタート前にエネルギーをチャージして、タイム＆ペースをマネジメントして、エイドで給水をとり、自分のペースを守っていけば扉は開けるはずです！ファイトです(^^) ●タッキー＆コージ チャンネルのガチオ対談動画 https://youtu.be/GcLBW50ka8Q ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #マラソン #サブフォー #4時間切り #東京マラソン
#440 フルマラソン4時間切りを達成するために知っておく事
サブフォーを達成できるのは全体の20％と良くいいます(^^) 4時間走り続けるためには筋肉はもちろん心肺機能を高めておく事が必要です。オススメの練習方法は? ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #マラソン #サブフォー #4時間切り #走る練習
#439 Kindle Unlimitedで雑誌ランブラストレイル再び読み放題！
Amazonでトレラン雑誌のRun＋Trail電子版を買おうと思ったら・・・なんとKindle Unlimitedの対象になっているではないですかw 一度対象外になったのに復活したのかw 一度解約したけどもう一度 Unlimitedに再登録ですwww https://amzn.to/3KLyHaV ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #kindleunlimited #Kindle #読み放題
#438 山中11時間の行動トレーニングで活躍したアイテム
あと2週間後には熊本に行って100mileレースを走る事になるとすると、長時間行動トレーニングを一度やっておく必要があります。ついでに実際にレースで使うアイテムを使用テストもやってしまいます(^^) ●ノースフェイスの話 https://voicy.jp/channel/2042/472807 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #100mile #球磨川リバイバルトレイル
#437 ウルトラトレイルレースに備えて週末は11時間練習でした
3月に熊本で行われる球磨川リバイバルトレイル100mileまであと2週間です。長時間動き続けるための耐性を思い出されるためにはレース前に一度はやらないとならない練習をやってきました(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #100mile #球磨川リバイバルトレイル
#436 トレランモードにスイッチONだけど花粉がね(TT)
フルマラソンに一区切りして、トレランモードにスイッチオンです(^^) ただ毎年この時期は花粉に悩まされます・・・目の痒みと鼻水がとまりません。山に行くと翌日、確実に苦しむことになるwww ●京都マラソンの報告動画 https://youtu.be/tAvxNyTH3v8 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #花粉症 #100マイル
#435 これからもずっと3時間切りにはこだわりたい！
フルマラソンに挑戦するランナーの中で3時間切りのサブスリーランナーは3％。さらに50才以上だと2％を割ります。徐々に身体能力は落ちていきますが、どうにかして抗っていきたいと思います(^^) 自分の体で実験を続けます！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #サブスリー #ランニングライフ
#434 峠走で走力をあげた話が雑誌ランナーズに載った(^^)
2/22に発売された雑誌「月刊ランナーズ」にガチオが峠走で練習して走力をあげた・・・という話が載りましたwww 何か少しでも参考になる事があれば嬉しいです！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #サブスリー #峠走 #ヤビツ峠
#433 京都マラソン前にやったこと、練習・回復・気持ちアップ
1/29に勝田全国マラソンを走ってから3週間後の京都マラソン、どんな事をその間にやったかをペチャクチャ(^^) 疲労回復と気持ちアップも欠かせません！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #京都マラソン #目指せサブスリー
#432 京都マラソンを走ってきた報告＆レース前の心境
予想以上のハードコースでした、オマケに天候は雨ときましたか〜(^^) いつものレース前のルーティンをこなし、さあ行くぞ！という意気込みでしたが、実は内心は不安定でしたwww ●ランナーズ連動企画の動画はこちら → https://youtu.be/l8osDATMfSE ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #京都マラソン #目指せサブスリー
#431 今週末の京都マラソンまでカウントダウンです！
週末は京都マラソンを走ってきます！天気予報をみると雨90％・・・マジですか〜 こればかりは仕方ないので気持ちを下げないように走ってきますwww 雪よりはマシかもしれません ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #京都マラソン #目指せサブスリー
#430 凸凹道を走るトレーニングは走力の積み上げになる
いつも走っているフラットなロード道だけではなく、公園の芝や峠道など起伏があるところ、クロスカントリーコースなど接地面が不安定なところを練習に加えると走りの応用が効くようになります(^^) ●北海道スノーランレポート動画 → https://youtu.be/0QpFaYWnhdI ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #クロスカントリー #峠走 #走る練習
#429 走る時の腕の振り方、肩甲骨を起点にコンパクト！
マラソン中継をみていると速い選手の腕振りも速くコンパクトに振っています。真似をしようとしてもなかなかできませんが、ポイントは肩甲骨にあるのと最近意識するようにしています(^^) キッカケは上田瑠偉さんの動画撮影でした！ ●上田瑠偉さんの動画→ https://youtu.be/jvgSbkvrHSw ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ノースフェイス #thenorthface #オススメアイテム
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