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#395 冬のマストアイテム！昨日のラジオで言い忘れました
冬ランニングで汗で濡れたTシャツが背中にピタッとした瞬間、、、冷た！熱も奪われるし筋肉も冷えるのなんとかしたい！ ミレー ドライナミックメッシュ https://amzn.to/3hFAzFT finetrack ドライレイヤー. https://amzn.to/3jivQdN mont-bell https://webshop.montbell.jp/ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #六日町八海山スキー場 #八海山スカイスノー #スカイランニング
#394 厳冬のバーティカルレースで使ったアイテム
冬トレランで使えそうなアイテムをご紹介(^^) 参考になれば 帽子. https://amzn.to/3YLLaQv 首巻き https://amzn.to/3HOgS9G Tシャツ. https://amzn.to/3YzVdIg 手袋 https://amzn.to/3WuEcx0 ロングパンツ https://a.r10.to/h6EQmD ソックス https://amzn.to/3hAtpTc ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #六日町八海山スキー場 #八海山スカイスノー #スカイランニング
#393 新潟の八海山でスカイスノーに挑戦してきました！
スキー場のリフト乗り場から山頂1147メートルを駆け上るレース「八海山スカイスノー」に挑んできました〜 距離は4キロで獲得標高800メートル、足元は雪・・・滑りながら山頂を目指します！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #六日町八海山スキー場 #八海山スカイスノー #スカイランニング
#392 週末は厳冬の地、新潟のスキー場を走ってきます！
六日町八海山スキー場で行われる「八海山スカイスノー」を走ってきます(^^) 3キロ、800メートルの標高を駆け登る競技。スカイランニング協会のレースなので、キツさは半端ないと思います！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #六日町八海山スキー場 #八海山スカイスノー #スカイランニング
#391 沖縄でトレランをしてきたご報告 最終回
沖縄滞在2日目は沖縄の真ん中あたりの恩納村、県民の森へ。ここは手軽に山と海を楽しむにはオススメです。道も整備されているので安心です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #沖縄 #恩納村 #県民の森
#390 沖縄でトレランをしてきたご報告 その③
第8回国頭トレイルランニング大会の結果、補給食と装備についてぺちゃくちゃ。18キロと短いレースだけど楽しさがギュッとつまったジャングルトレイルを楽しみました(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #沖縄 #国頭村 #国頭トレラン大会
#389 沖縄でトレランをしてきたご報告 その②
沖縄旅ランの続きです(^^) 友人から沖縄の危険動物について聞きました〜 ハブ以外にもヤバい動物がいるんですね・・・マジか、それは怖いですwww ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #沖縄 #国頭村 #国頭トレラン大会
#388 沖縄でトレランをしてきたご報告 その①
沖縄に2泊3日でトレイルランニングをしてきました(^^) はじめての沖縄トレランは現地までのアクセスはもちろん、分からない事ばかり。たまたま僕の友人が沖縄在住なので、この機会を活用させてもらいました！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #沖縄 #国頭村 #国頭トレラン大会
#387 週末は沖縄の国頭トレラン大会を走ってきます！
はじめて沖縄でトレランをしてきます(^^) 18キロの国頭トレイルランニング大会です！観光気分だけど18キロのショートレースはゼーゼーハーハーがかなり苦しいと思いますwww ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #沖縄 #国頭村
#386 疲れが抜けない時に食べるもの、飲み会で食べるもの
年末は走り込みをする機会が増えて疲労が抜けない、忘年会やらお疲れ様会で連日乾杯が続く、、、そんな時に食べた方が良いものは? ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #疲労回復 #食事 #栄養
#385 背中の筋肉を柔らかくしておきましょー
走ると肩がこる、それは腕振りで使う肩甲骨は僧帽筋にぶら下がっているから前後に動かせば徐々に筋肉が硬くなってくるから・・・防ぐためには日頃から背中をマッサージする、時々ストレッチをすることが有効です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #肩甲骨 #マッサージ
#384 アレから回復してマラソンを走りきるまでの12日間
自宅療養1週間から湘南国際マラソン42キロを走りきるまでの12日間。何をやったか、、、参考になれば(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #湘南国際マラソン #自宅療養 #回復 #完走
#383 湘南国際マラソンを走ってきました〜
第17回になる神奈川県を代表するマラソン大会も中止が続き3年ぶりに開催！新しいコンセプトはゴミを出さない大会！マイボトルとマイカップをもって走る世界初のロード大会(^^) これ、、、自分のスペシャルドリンクを持って走れるのでイイ感じ！何事もやってみて気付くことがありますね！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #湘南国際マラソン #マイボトル #ゴミを出さない大会 #サブスリー
#382 湘南国際マラソンで使うウェアや装備はこんな感じ
フルマラソンに挑むにあたりしっかりと事前準備ができるウェアや装備はしっかりと備えます！不安なのは走力ですが、気合で乗り越えたいと思います(^^) ●みゃこさんのマイボトルで走るアドバイス動画 https://www.youtube.com/watch?v=0-GMQekL3KM ●使用するマグボトル https://amzn.to/3VF2qF7 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #湘南国際マラソン #マイボトル
#381 今週末のフルマラソンに向けて体調を整えています
今週の日曜日12月4日は湘南国際マラソンを走ります。42.195キロの旅路は100％辛い状況になることは分かっているけど、楽しんで海岸線を走ってこようと思います(^^) アレの後遺症が意外にキツイ・・・ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #湘南国際マラソン #後遺症
#380 お天気の基本のキを知っていますか？
雲はどうやってできるのか? 高気圧と低気圧の違い、大気が不安定とは、前線があると天気が悪い? などなど天気予報をみる時によく聞くキーワードをなんとなく知っておこう(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #天気予報 #気圧 #前線 #大気不安定
#379 GPSの測位情報で現在地を知りロストを防ぐ！
GPSとはグローバル ポジショニング システムの略、現在地を衛生から受信することができれば道に迷った時の大きな助けになります(^^) ●使っているモバイルバッテリー https://amzn.to/3i8WdlG ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #道迷い #ロスト #gps
#378 トレランあるあるのロストした時の対応！
落ち葉でフカフカのトレイルを走るのはとても気持ちが良いけど、一方で葉っぱが道を覆ってしまい道が不明瞭になってしまい、道迷いのきっかけになることもあります。ロストした時は、、、焦らず現状把握をしてから行動を起こす、そして来た道を戻ることが原則です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #道迷い #ロスト
#377 ランニングウォッチのレビュー動画を作ってます
Garmin955を使いだして1ヶ月使ってみた感想をまとめています。時計はやっぱり相棒、走るモチベーションになります(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランニンググッズ #Garmin #ガーミン
#376 体内エネルギーを焼き肉でチャージしよう！
体調崩してしまってた方（僕ですw）、大会で疲労困憊の方、来週に勝負レースに出走する方、焼き肉食べてエネルギーをチャージしましょー(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #疲労回復 #トレーニング #体力増進 #焼き肉 #エネルギーチャージ
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Run LAB ワラーチとマフェトンと
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。 サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。 これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。 番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。 https://forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！ ポッドキャストの文字起こしサービス LISTEN はこちら https://listen.style/p/runlab?ShUm8YAc