ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
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#435 これからもずっと3時間切りにはこだわりたい！
フルマラソンに挑戦するランナーの中で3時間切りのサブスリーランナーは3％。さらに50才以上だと2％を割ります。徐々に身体能力は落ちていきますが、どうにかして抗っていきたいと思います(^^) 自分の体で実験を続けます！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #サブスリー #ランニングライフ
#434 峠走で走力をあげた話が雑誌ランナーズに載った(^^)
2/22に発売された雑誌「月刊ランナーズ」にガチオが峠走で練習して走力をあげた・・・という話が載りましたwww 何か少しでも参考になる事があれば嬉しいです！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #サブスリー #峠走 #ヤビツ峠
#433 京都マラソン前にやったこと、練習・回復・気持ちアップ
1/29に勝田全国マラソンを走ってから3週間後の京都マラソン、どんな事をその間にやったかをペチャクチャ(^^) 疲労回復と気持ちアップも欠かせません！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #京都マラソン #目指せサブスリー
#432 京都マラソンを走ってきた報告＆レース前の心境
予想以上のハードコースでした、オマケに天候は雨ときましたか〜(^^) いつものレース前のルーティンをこなし、さあ行くぞ！という意気込みでしたが、実は内心は不安定でしたwww ●ランナーズ連動企画の動画はこちら → https://youtu.be/l8osDATMfSE ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #京都マラソン #目指せサブスリー
#431 今週末の京都マラソンまでカウントダウンです！
週末は京都マラソンを走ってきます！天気予報をみると雨90％・・・マジですか〜 こればかりは仕方ないので気持ちを下げないように走ってきますwww 雪よりはマシかもしれません ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #京都マラソン #目指せサブスリー
#430 凸凹道を走るトレーニングは走力の積み上げになる
いつも走っているフラットなロード道だけではなく、公園の芝や峠道など起伏があるところ、クロスカントリーコースなど接地面が不安定なところを練習に加えると走りの応用が効くようになります(^^) ●北海道スノーランレポート動画 → https://youtu.be/0QpFaYWnhdI ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #クロスカントリー #峠走 #走る練習
#429 走る時の腕の振り方、肩甲骨を起点にコンパクト！
マラソン中継をみていると速い選手の腕振りも速くコンパクトに振っています。真似をしようとしてもなかなかできませんが、ポイントは肩甲骨にあるのと最近意識するようにしています(^^) キッカケは上田瑠偉さんの動画撮影でした！ ●上田瑠偉さんの動画→ https://youtu.be/jvgSbkvrHSw ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ノースフェイス #thenorthface #オススメアイテム
#428 ノースフェイスで全身コーディネート、オススメ3レイヤー！
2023年トレランシーズンはユニフォームをチェンジしようかな、と。トレランをはじめた9年前は、全身コーディネートはノースフェイスだったので僕の原点に立ち戻りノースでコーデしてみます♪ ●YouTube動画 https://youtu.be/jvgSbkvrHSw ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ノースフェイス #thenorthface #オススメアイテム
#427 北海道旭川でスノーランニングをしてきました
旭川中心地からほど近いカムイスキーリンクススキー場で行われた「スノーエンデュランスフェスティバル」に参加(^^) スノーランニング、雪上自転車、スノーシューと3種目に挑戦してきました♪ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #スノーランニング #スノーシュー #雪上自転車
#426 3日連続で元気になる話！50代はまだ青い？！
雑誌「月刊ランナーズ」に載っていた世界のスゴいランナー達。年齢を重ねてもまだまだ情熱を持ち続けて走っている大先輩、ホント勇気をもらいます(^^) 背中を追って走っていきます！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #ジョギング #ランナーズ #サブスリー
#425 世界にはスゴいランナーがいる！70才でサブスリー！
2時間57分を70才で記録したランナー・・・そんな話を聞くと元気をもらえます！まだまだヤレる、そしてランニングライフが楽しめる嬉しさも湧いてきます(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #ジョギング #ランナーズ #サブスリー
#424 ランナーズ3月号を読み年齢は数字にすぎないと思いましたw
何歳まで走り続けますか? あと10年? 20年? まだまだ甘かったです。100才まで走ることを目指している事を雑誌を呼んで知りました。モチベーションがグングンあがります(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #ジョギング #ランナーズ #100歳まで走る
#423 苦手になってきたスピード練習を週一やっています(^^)
だんだんと早い瞬発的な動きをするのが億劫になってきますwww だけど週に1度はダッシュ系をやるように心掛けています。その心は・・・w ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #スピード練習
#422 脳がストレスを感じるのは想定外のこと！
週末レースは天気予報では晴れだったのに、、、なんで雨が振るんだ〜とか走っていて苦しくなってくると急に痛みが出てきたきたり・・・脚をとめる理由を考え出します(^^) そこを上手くコントロールできたら大きな武器になりますね♪ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #ジョギング #脳をコントロール #ストレス
#420 小腹が減った時にランナーが手に取るべきオヤツ
甘党なのでコンビニに入るとついつい洋菓子系に手が伸びてしまいますが我慢して和菓子へ。脂質が少ないので胃のダメージが少なく走っている最中も走り終わったあとも体の負担を和らげてくれます(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #ジョギング #ランナーのオヤツ #エネルギー補給
#421 ゆっくりジョグでエネルギー充電しました♪
心身の疲れをサ〜と洗い流すために、鎌倉で超気ままにジョギングしてきました(^^) 血流を良くして疲労物質を取り除きます〜 休むのもトレーニングw ●勝田全国マラソン レポート https://youtu.be/_Ip7KtiEVmc ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #ジョギング #ゆるラン #鎌倉ランニング
#419 勝田全国マラソンにむけてこんな練習をやりました
目標タイムの3時間切りを狙って走った勝田全国マラソン、達成するためにやった練習はこんなメニューです(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #勝田全国マラソン #サブスリー
#418 勝田マラソンで使ったアイテムはコレ！
フルマラソンの勝負レースとしてアタックした勝田全国マラソン！ウェア、ランニングウォッチ、シューズ、マグボトルなどをご紹介です ●使用したアイテム（抜粋） ・アンダーウェア https://amzn.to/3HGaTDa ・ジャケット https://amzn.to/3Ro2DuY ・アームカバー https://amzn.to/3WO33M0 ・マグボトル https://amzn.to/3wCH2oU ・アクションカメラ https://amzn.to/3HeN6ZL ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #勝田全国マラソン #サブスリー
#417 勝田全国マラソンを走ってきました！
茨城県ひたちなか市で行われたマラソン大会を走ってきました(^^) 第70回大会の勝田全国マラソンです。結構な起伏があるコースでハードだと思います。僕は5回目の参加、なんとか3時間切りを狙いたいがどうなったのか・・・ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #勝田全国マラソン #サブスリー
#416 ランニングを楽しむためのイヤホンと時計をご紹介
マラソンシーズンに突入で気持ちもスイッチオン！そんな時に一緒に使うと楽しくなる、、、サポートしてくれるランニンググッズをご紹介(^^) ・イヤホンご紹介動画 https://youtu.be/ijjsP4dWt3U ・Polar 公式サイト https://www.polar.com/ja/ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #オープンイヤーイヤホン #ランニングウォッチ #ヘルスケア #スポーツウォッチ
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