ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！
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#410 正確なプランク姿勢で体幹を鍛えることは大切。
峠走の起伏があるところを走ると体軸キープがとても重要だと感じます(^^) その体幹を鍛えるにはプランクがオススメです。2年継続してきたことの効果が出てきた感じです。 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #マラソン #プランク #体幹 #体幹トレーニング
#409 レース中に周りのペースに流されないために！
大会でスタートラインにどうしても周りのペースに流される・・・フルマラソンは長い戦いです、最初のオーバーペースは後々のダメージやスピードダウンに繋がります。あくまでもマイペース！これがとても大事、とは言ってもなかなか難しいw ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #マラソン #ハーフマラソン #フルマラソン #オーバーペース #サブスリー #マラソン大会
#408 関東ふれあいの道、群馬ステージ終了です！
3年前から進めている関東ふれあいの道、ようやく群馬ステージが終了です。これで740キロぐらいまで来ましたが、残りは1000キロ以上あります。次のステージは栃木！どんな出会いがあるのか楽しみです(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #旅ラン #トレラン #トレイルランニング #関東ふれあいのみち #カンフレ #群馬トレイル
#407 走力確認！ハーフマラソンを走ってきました！
1/14に昭和記念公園で行われたニューイヤーマラソン大会、ハーフマラソンを走ってきました(^^) 目的は月末に走るフルマラソンにむけての練習、そして現状の走力確認です。走り出す前の緊張感はテスト前の学生と同じですwww 走力が数字（タイム）でハッキリで出る怖さ。 ・使用したマグボトル https://amzn.to/3XtJidu ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #マラソン #ハーフマラソン #フルマラソン #サブスリー #昭和記念公園 #ニューイヤーマラソン
#406 時計レビューCOROSのAPEX2 Proを撮っています！
YouTubeで配信を予定しているのがアウトドアウォッチ、ロードランニングでもトレイルランニングでも活躍するカロスのエイペックス2プロです(^^) バッテリーの持ちと高機能搭載が売りの時計です！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #時計 #ランニングウォッチ #coros #カロス
#405 勝負レース前に脳の準備体操をしておこう！
レースのスタート時に攻めの気持ちでいるものの、走り出してしばらく立つとネガティブモードに入りがちwww 脳をコントロールすることは難しいけど、走り終わった後の達成感や美味しいビールが飲めるなどポジティブに考えるように癖付けしておこう(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #ポジティブシンキング #準備体操
#404 起伏があるロードを走る時に心掛けていること！
1月に入り各地でマラソン大会が行われていますね(^^) 僕は1/29の勝田マラソンに向けて体の調子確認のために今週末、ハーフマラソンを走ってきます。上手く走ってフルマラソンに向けてステップアップしたいところです！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #フルマラソン #ハーフマラソン #起伏 #登坂力
#403 22年に買ってよかったアイテム8つをご紹介！
2022年に手にしたランニンググッズの中で、これは使えた！相棒だ〜と思ったものをご紹介(^^) ・ソフトフラスコ https://amzn.to/3GRKrWE ・シューズ. https://amzn.to/3in98AX ・ザック https://a.r10.to/huYKHM ・ロングパンツ https://a.r10.to/hkIXVf ・コーヒーゼリー https://trailhut.base.shop/items/21565603 ・モバイルバッテリー https://amzn.to/3vQi7h6 ・マッサージボール https://amzn.to/3GRLCp2 ・骨伝導イヤホン https://amzn.to/3Xfk9TJ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレラングッズ #冬アイテム #防寒具
#402 真冬のトレランレース130キロで活躍したアイテム
寒い中を長時間、動き続けていると体から熱が奪われることで体調変化がでてきます。。。筋肉の動きが悪くなり、思考力が鈍り、血の巡りも滞る、、、防ぐための冬アイテム(^^) 京都グレイトラウンドの動画(^^) https://youtu.be/LFgX6cVzGCc ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレラングッズ #冬アイテム #防寒具
#401 2023年あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします(^^) 楽しみながら走っていきたいと思っています！差し当たっての目標は1/29の勝田全国マラソンで自己記録の更新！その後はロングトレイルレースを中心に走っていきます♪ 京都グレイトラウンドの動画(^^) https://youtu.be/LFgX6cVzGCc ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #あけましておめでとうございます #2023年目標
#400 京都130キロ、真冬のトレランレースを走ってきました(^^)
2022年最後のレース、京都グレイトラウンド130キロを走ってきました！幸いにも天気には恵まれて走りやすかったものの真冬のロングトレイルは・・・キツいwww シーズンが変わるとここまで変わるのか、とよく体で理解できましたw ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #京都グレイトラウンド #kgr
#399 京都グレイトラウンド130キロで使う冬装備！
真冬のロングトレイルを走るのは初めて、寒さ対策が必須。また、レースはノーマキング（目印）が無いので道に迷わないように時計に地図データを表示させて走ります！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #京都グレイトラウンド #kgr
#398 2022年聴かれたラジオ配信、年間ベスト10！
22年も240回ぐらいの配信を行いました、聴いていただきありがとうございました！年末らしくラジオテーマのベスト10です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ラジオ #年間ベスト10
#397 来週は今年最後の挑戦！京都130キロを走ります！
2022年の〆として京都一周トレイルを走ってきます(^^) 厳冬のロングトレイルは走ったことは無いので経験値アップ狙いですが、京都の寒さにビクビクしています(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #京都一周トレイル #冬ランニング
#396 時計レビューを撮っています！Garmin255
時計レビューの動画を撮影＆編集中です。モデルはガーミンForerunner255 ！2022年に発売された注目のランニング時の武器であり相棒です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #Garmin255 #Forerunner255 #ランニングウォッチ #時計
#395 冬のマストアイテム！昨日のラジオで言い忘れました
冬ランニングで汗で濡れたTシャツが背中にピタッとした瞬間、、、冷た！熱も奪われるし筋肉も冷えるのなんとかしたい！ ミレー ドライナミックメッシュ https://amzn.to/3hFAzFT finetrack ドライレイヤー. https://amzn.to/3jivQdN mont-bell https://webshop.montbell.jp/ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #六日町八海山スキー場 #八海山スカイスノー #スカイランニング
#394 厳冬のバーティカルレースで使ったアイテム
冬トレランで使えそうなアイテムをご紹介(^^) 参考になれば 帽子. https://amzn.to/3YLLaQv 首巻き https://amzn.to/3HOgS9G Tシャツ. https://amzn.to/3YzVdIg 手袋 https://amzn.to/3WuEcx0 ロングパンツ https://a.r10.to/h6EQmD ソックス https://amzn.to/3hAtpTc ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #六日町八海山スキー場 #八海山スカイスノー #スカイランニング
#393 新潟の八海山でスカイスノーに挑戦してきました！
スキー場のリフト乗り場から山頂1147メートルを駆け上るレース「八海山スカイスノー」に挑んできました〜 距離は4キロで獲得標高800メートル、足元は雪・・・滑りながら山頂を目指します！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #六日町八海山スキー場 #八海山スカイスノー #スカイランニング
#392 週末は厳冬の地、新潟のスキー場を走ってきます！
六日町八海山スキー場で行われる「八海山スカイスノー」を走ってきます(^^) 3キロ、800メートルの標高を駆け登る競技。スカイランニング協会のレースなので、キツさは半端ないと思います！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #六日町八海山スキー場 #八海山スカイスノー #スカイランニング
#391 沖縄でトレランをしてきたご報告 最終回
沖縄滞在2日目は沖縄の真ん中あたりの恩納村、県民の森へ。ここは手軽に山と海を楽しむにはオススメです。道も整備されているので安心です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #沖縄 #恩納村 #県民の森
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Thursday - Vocalizing Emotions
文芸、アート、スポーツや旅、自然が好きな出版社、木星社 ● mokusei publishers がお送りするポッドキャスト番組です。日々感じることやみつけたことを語ります。ときどきゲストをお迎えして、未知の世界をのぞきます。 "Thursday" is where we talk about little things that we felt through everyday life - running to wandering, reading to day dreaming . A mid day in a week, it's when something happens. Hosted by mokusei publishers inc. *also words available on listen.style https://listen.style/p/01gxvxkqp222ey8z5mnhpcjksb?Dh0Sa3aH