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人生後半、実験中、54歳、ここからがおもしろい。 こんにちは、ゆっぴーです。
本日のテーマは、長生きより、長く動けるか、というお話をしていきたいと思います。
はい、皆さんは何歳まで行きたいですか?と聞かれた時、どのようにお答えなさいますか?
例えば、80歳、90歳、できれば100歳まで。
でも私は最近、ただただ長生きすることよりもですね、その年齢になった時に、自分の足でどこまで動けるか、こっちの方がね、めちゃくちゃ大事なんじゃないかなと思うようになりました。
長生きしましょう、健康のために運動しましょうってね、もうね、耳たこのようにね、言われても、なかなか人ってね、もう分かってるって感じでね、動けないし行動できませんよね。
でもですね、10年後も大切な人に自分から会いに行ける体でいたい。
70歳になっても、行きたい場所へ旅行できる体力を残しておきたい。
自分の足で買い物に行きたい。好きなことをずっと続けていきたい。
そう考えるとですね、少し考え方変わっていきませんか?
健康ってね、遠い老後のためだけに作るものではなくて、未来の自分がやりたいことを叶えるための準備だと思っています。
私もね、今月54歳になりました。
もう50代になるとですね、若い頃とはやっぱり体が違うんですよ。
もうあと一歩で50代後半になります。
もうね、3年前に仕事を辞めてですね、
もうその時はね、もう病院の階段駆け上がっててですね、13階から1階まで普通にね、階段で降りていったりとか、
もうかなりね、ゆっぴーさんふっかるねって言われてたけれども、
そういうね、フルタイムでめちゃくちゃ薬食でね、バリバリ働いてた時と今とはね、
思いっきりね、仕事の量とかも変わっちゃって、
なんかボケたんじゃないかなっていうぐらい、思うように動けなくなったりとか、
なんかもっとできてるはずなのに、あれ?みたいな感じにね、感じることってあるんですよね。
まあもちろんね、触手が変わってるっていう部分もあるかもしれないんですけれども、
やっぱり年齢が重ねていくと、ちょっと体にブレーキが出てたりすることもあるのかなーって思ったりもします。
すごくね、疲れやすくなったりとか、もうね、眠たーくなったり、体がね、重くなったり、
特にね、もう50代になってくると高年期の影響もあってね、
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なんかもう雨とかね、最近も降ってると、頭痛いししんどいなぁだるいなぁとかね、
なんか思う日もぶっちゃけあります。
そんな日はですね、まあ無理にね、ぐいぐいぐいと頑張らなくていいとは思うんですけれども、
でもまあね、ルーティンのこと、毎日やらないといけない継続のことはね、頑張ってなんとかやってるんですけれども、
まあ大事なのはですね、全くやらないというゼロにしないことなんですよね。
例えば、運動しようかなーと思った時にですね、
今日はスクワットを5回だけ、5分だけちょっと歩いてみたり、
雨降ってたとしても、自分の自宅の周りだけでもちょっと2,3周歩いてみたりとか、
寝る時にね、ちょっとこう、ストレッチをしたりとかするとか、
いつもだったら、食後ね、お腹がいっぱいなのに何か一つね、お菓子を口に入れるのをちょっと今日は我慢してみたり、
もうこれでもいいと思うんですよね。
私は健康への取り組みってね、少し年と似てると思っています。
今日やったことだけを見ると、ほとんどね、なんか何にも今日努力してないなっていうように見えるんですけれども、
でもそれをね、1年後、5年後、10年後続けた時に大きな差になってくるんですよね。
健康もふくりで積み上がっていくということなんですよ。
私もね、ヨガを始めて、もうかれこれ、私20歳ぐらいからヨガやってるので、
もう本当すごいですよね。
2、3、4、5、34年間ぐらいヨガ習いに行ったりとかね、家でやったりとか教えたりとかそんな感じでやってるんですけれども、
でもね、毎日ね、やらないと気が済まなくなる体になってくるんですよね。
で、例えば旅行に出かけたりとかしても、一連のいつものポーズをしなかったとしても、何らかのポーズは絶対します。
これとこれとこれとこれをすれば、ちょっと背骨が気持ちよくなるから、この3つだけは最低やっとこうとかって自分の中でマイルールがあるんですよね。
床とかが汚かったら、お布団の上でするだけのことだけをやってしまうということとかをやってます。
そんな感じでですね、やっぱり健康とか筋肉もふくりで積み上がっていくんですよね。
今日少しだけね、筋トレをして体を動かすと、今日しっかりね、ゆっくりと早めに寝たりとか、
今日ね、ちょっと体にいいものを食べたりとかっていう、そのあなたの今日という一つ一つの積み重ねがですね、
未来の自分の体を作っていく。そして健康への投資って老後だけに効くっていうものではなくて、
例えばしっかり眠れた次の日ってね、頭めっちゃスッキリするし、目の白目もくっきりしますよね。
少しね、しんどいなぁと思ってたとしても、ちょっとね、運動してみると、思ったよりもね、
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なんかさっきまでしんどかったのに、いきなりね、気分もね、前向きになって頭もクリアになったりしますよね。
つまりですね、健康への投資っていうのは、10年後の自分のためでもあるんですけれども、
明日の自分のためでもあるんですよね。すごいなって思います。
私はそこがすごい大切だと思っています。
だから50代からは、もっと頑張らなきゃ、ではなくて、
未来の私がね、困らないように、今日もちょっとだけ頑張ろうっていう感じでOKです。
そこで今日、皆さんに一つだけ考えてほしいことがあります。
10年後のあなたは、何をしたいですか?旅行に行きたいですか?世界一周したいですか?
お友達と遊びに行ったり、旅行とか出かけるぐらいまで、ずっと元気で笑顔でいたいですか?
それよりも、ずっとね、自分で授業をしたりとかして、お仕事を続けていきたいですか?
それとか、友達と遠いところまで、飛行機とか新幹線に乗って、美味しいご飯を食べに行ったりとかしたいですか?
温泉旅行に行ったりとか、趣味を楽しみたいとか、どんなことでも大丈夫です。
その姿をちょっと思い浮かべてもらって、未来の自分のために、今日できることを一つだけやってみてください。
5分その場で足踏みでもいいです。かかとの上げ伸ばしでも、50回するとね、結構ふくらはぎ、ゆっくりすると効いてきます。
スクワットを5回でもいいです。早くね、ちょっと今日は5分だけ早く寝ようっていうのでもいいです。
スマホをね、いつも触ってるのをちょっと遠ざかって、デジタルデトックスするのも目にいいですよね。
健康って突然手に入るものではないし、お金で買えないのが厄介なんですよね。
毎日の小さなあなたの洗濯の積み重ねです。
長生きできるかどうかではなく、長く自分らしく動けるか、私はこれからそこを大事にしていきたいなと思っています。
今日も未来の自分に小さな健康貯金をチャリンチャリンと一つしてみてください。
人生後半まだまだこれからです。
それでは今日も素敵な一日をお過ごしください。
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ではまた明日の配信でお待ちして。
お待ちしてんじゃない。
明日の配信でお会いしましょう。
ではまたね。バイバイ。
