00:06
はい、おはようございます。やっちーです。やっちーの心のコンパスルームでは、自分らしい生き方のヒントをお話ししたり、週末には息子と親子投稿をお届けしている番組です。
本日も聞いてくださいまして、ありがとうございます。週の後半、3月の年も後半に入ってきましたね。
みなさんもいかがお過ごしでしょうか。
卒園卒業のシーズンで、外を歩くと、卒業式っぽい格好をしている子どもや保護者の方とかがいたりしてね。
今年は卒業とかではないんですけれども、そんな時期だなと思って。
自分自身のこともそうだし、子どもの時期のこととかを思い出しながら過ごすことが多いかなって思ったりしています。
今日はですね、最近運動していますか?ということで、ちょっとこれね私も自分も運動しなきゃなーって思っていろいろ考えたりしていたので、そんな話をしていこうかなと思っています。
暖かくなってくると、ちょっと体を動かしたいなーとか思うこともあるし、でもね、仕事とか子育てとか家のこと忙しくって、なかなか運動できないなーって思うことありますよね。ありませんか?
やろうやろうと思いながら、ずっと先延ばししちゃうなーなんて私も思ってしまってますが、自分で簡単にできるような自分の生活に取り入れられる運動から始めてみると、きっと続けられるしやりやすいのかなっていうふうに最近思ったりしています。
なんかね、この運動のことをちょっとハッとなって考えたのが、先日スタンドFMの方でコラボ収録させていただいたリーポンさんが、いろいろね、運動とか健康とかいろんな活動されていて、
この前収録をした後に、今リーポンさんが勉強されているっていう高年期についての講座というかね、お話をちょっと聞かせていただきました。
高年期って結構多分私もドンピシャな年代に入ってきているなーと思って、なんとなくネガティブなイメージがすごく大きかったんですよね。
だけど高年期ってこういうもので、ちゃんと予防とかケアをしていけば、別にそんなに怖いものでもないし、むしろ味方にしていけるものなのかなーみたいなふうに感じたんですね。
03:01
やっぱり正しい知識を持っておくっていうのが大事だなっていうのと、あとリーポンさんが言ってたのが、本当に簡単にできるような運動とかで貯金。
貯金って普通お金を貯めることなんだけど、筋肉を貯める。貯める筋肉って書いて貯金をしていきましょうっていう話をしていて。
確かになんか私もずっと介護の仕事とかをしていて、それまでの自分の生活というかその人の生活がやっぱりその人の体を作っているなっていうのをずっと感じてきたのはあるので、やっぱり今のうちから筋肉を貯めるというか、自分の将来の体を自分で作っていくっていうのも大事だなって思っています。
じゃあね、いざ自分の生活の中に取り入れられる運動って何かなって思ったときに、まず私いつも車で移動することが多かったんですね。
買い物もなんか荷物があるしなーとか時間がないしなーとか、結構車で行くことが多かったんだけれども、ちょっと歩いていける距離のお店とかに行って、あえて歩いてみるとか、ちょっとあの足を伸ばして歩いてみるとか、ちょっとなんか歩く機会を作るようにしたりとか。
あとはこれよく私朝ツイッターで言ってるんですけれども、朝ヨガをやっています。朝活してるので朝4時半ぐらいとかに起きてるんですけど平日。
朝起きてヨガを、一時ちょっとあの本当に軽いストレッチにしてたんですけれども、最近またちょっとね動画を見ながら朝ヨガを10分15分かな、長くても20分ぐらいかなをやったりしています。
これもなんかやっぱり習慣になってくるとすごい体が軽くなるんですよね。なのでそんなのをやったりとか、あとはねあの家で作業する時間が長かったりね仕事をしているときにバランスボールをね椅子代わりにしています私。
ただねちゃんとこう何か、オンラインで何かやるとか、ちょっと集中して何かやるっていう時にはちゃんと椅子に座ってるんですけど、それ以外の時はちょっと立ちながら高い台にパソコン置くこともあるし、あとは本当にバランスボールでちょっとバランス取れながらちょっとやったりとかしています。
そんなのをちょっとしたことなんだけれども、目に見えて筋肉がついてくるっていうわけではないんだけれども、姿勢は多分保ってているかなぁとか、夜眠りがね、睡眠がよく取れるようになったなぁとかねそういうのもあるので、
06:09
なんか本当に毎日ちょっとずつでもね、歩いたりとかちょっと体を動かしたりとか、あとはなんか友達やってるって言ったのが歯磨きしながらスクワットやってるって言ってました。
あとお風呂上がりに髪の毛乾かしながらとかスクワットやってるとか言ってて、確かにそういう何もやってない時間にそういうのを入れてみるっていうのもね、一つだなって思っているので、ちょっとずつそういうのを入れていこうかなって思っています。
なかなかジム行っても私続かなかった経験が多いので、そんなちょっとしたことからやろうかなって思っています。
はい、なんかこういうどうでもいい話じゃないんだけれども、なんか自分の話したいことを話すとついつい長くなってすいません。
でもね、ちょっと高年期だったり自分の将来のことをね意識しながら、ちょっと運動とか自分の体もね整えていければなと思うので、あなたもね何か運動を取り入れながら心と体を整えていきましょう。
はい、というわけで今日も最後まで聞いて下さいましてありがとうございました。
では素敵な一日をお過ごしください。
ヘアチがお届けしました。さよならまたねー。
