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はい、いかがお過ごしですか?ポッシビリティーです。
木曜日は、雑多に喋っていく、本題の前にお知らせです。
この番組は、昨日より今日、今日より明日をちょっとだけ良くする、そんな情報を紹介を行っております。
えーとね、運動大事。当たり前やけど、運動めちゃくちゃ大事。
で、運動すると、なんかね、メンタルやっぱりね、あの、良くなるね。
で、あとはね、パフォーマンスも上がるね。
で、ついついさ、なんか、やんないといけないこととかやってたら、運動とかね、後回しになっちゃうの。
最近寒いしね。
だけど、それがね、積み重なってくると、やっぱね、良くない。
あの、パフォーマンス下がるわ。
集中力とかも下がるし、なんならね、あのー、自己規律がね、力が落ちる。
そう、なんかついつい甘いものとかを食べたくなって、甘いものを食べちゃった!とかさ、
あのー、いや、ここでそれやっちゃダメでしょ、っていう誘惑に負けてね、
いやいや、今これやんないといけないのに、そっち行っちゃうかな、みたいな、
誘惑に負けてみたりとか。
もう、自己規律の力がね、もう落ちまくる。
で、結果的に、そのー、パフォーマンス下がるじゃん。
で、パフォーマンス下がってさ、
いや、これもやりたかったのに、できてないじゃん、っていう悪循環始まるじゃん。
だけど、運動とかを、ま、あったら30分でもいいんすよ。
15分でもいいんですよ。
もう、ウォーキングでも、ジョギングでも、ストレッチでも、なんでもいいんですけど、
ちゃんと、やっぱりこう、生活の中に挟みこんどくと、やっぱね、体調ももちろんいいし、
体調いいことでメンタルも安定するし、
何より、その自分はちゃんと、自分のルーティンをこなしてるっていう、
この自己規律の確認、ま、いわゆる自己肯定感、みたいなものも維持され、
あるいは育まれ、っていうことで、
いい循環がやっぱ生まれるな、と、思いました。
なので、ま、急がば回れとは違うんですが、
目の前のタスクをより効率よく、そして中長期で、
かつ、えー、持続可能、これを、えー、再現というか、ちゃんとね、
えー、維持するためには、やっぱり運動っていう要素を、
ま、少ない時間でもきちっとね、入れていく、っていうのはめちゃめちゃ大事です。
ほんと急がば回れだなと思いました。
で、ここにもう一つ加えられたらいいなと思うのが、
えーとね、自分のケアですよ。
ま、例えばゆっくり、あのー、お風呂入るーとかでもいいしさ、
この時間は何もせずにゆっくりするーとか、好きなことするーとかさ、
ま、美味しいもの食べるーでも何でもいいんだけど、
ま、自分がこの喜ぶことを、ちゃんと、ま、自分ご褒美として、
えー、組み込んであげる。
これも大事だなーってなよ、と思いました。
んー、ちょっとその辺が最近ね、
あのー、我ながら自分の、何、こう、自分を大事にする習慣が欠けてたことにね、気づいた。
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ストイックにやりすぎた。
で、ストイックにやること自体は、ま、あの、いいんですけど、
ストイックにやる以上に、あのー、それやるんだったらケアをね、
めちゃくちゃ大事にした方がいいなと、ほんと思いました。
んー、みなさんもあのー、頑張っていらっしゃる方ほどですね、
えー、ある種その対極の自分に、ま、甘くするというか、
えー、自分を、ま、ねぎらうっていうね、
この、ま、何かこう、アクションとか、えー、入れてあげたらね、
もっとパフォーマンス上がると思いますよ。
んー、ほんとそう。
あとちゃんと寝るとかね、
もうこれは当たり前なんですけどね。
栄養バランスちゃんととって、睡眠とって、っていうね、
このね、当たり前だけどできないやつが、できてないから悪くなる状態があって、
これね、ほんとある。
んー、どっちから崩れるんだろうと思ったらね、やっぱそっちだね。
そっちだわ。そっちちゃんとやっとけば、逆に言うと、
あの、少々多忙でも、あのー、マンパワーで回せるというかね、
馬力で解決できるとか、あるんですけど、
順番から言うとやっぱりね、自分をきちっと整えるところが、
最優先だなと思いました。反省です。
はい、ということで、えー、この配信が良かったなと思っていただいた方、
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ということで、今日も素敵なお時間お過ごしくださいね。
頑張りすぎないでね。
お相手はDJポチビリティでした。またね。
