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おはようございます。よりこです。今日は、かさ増しについてお話しいたします。 野菜やしらたき、海藻で胃袋をパンパンに膨らませているのになぜか後でお菓子が止まらなくなる、そんな経験ありませんか?
実はこれ、意志が弱いんじゃなくて、やり方が脳を逆に刺激してしまっているから起きているんです。 今日はその構造をお話しいたします。最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
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今日はですね、真面目にダイエットをしている方ほど、知らずにやってしまっているNG行動についてお話しいたします。
それがかさ増しなんですね。 刺身、こんにゃく、しらたき、もやし、海藻サラダ。
カロリーを気にしながら、少しでも満腹感を得ようとして、こういうものを詰め込んでいたことありませんか?
実は私もね、昔100キロだった頃、本当に全部やってました。 食べなきゃ痩せるって思って、空腹を我慢して。
でも我慢しきれないから、低カロリーなものだけを胃袋にどんどん詰め込む。 刺身、こんにゃく、もやし、豆腐、もやし、豆腐。
ものすごく空腹で、夜も眠れないんです。 でも何日か我慢して、我慢できなくなった夜中に、冷蔵庫にあるものを無我夢中でかき込んでしまって。
で、翌朝、自己嫌悪になって。 そんな繰り返しでした。
当然ですよね。そんなの続くわけないですからね。 これを聞いてわかるって思った方、絶対にいると思います。
結論からお話しすると、かさま氏は脳を飢餓状態だと錯覚させてしまうことがあるんです。
今日はそのメカニズムについてお話しいたします。 胃袋にたくさんの量が入っている。でも細胞が必要としている栄養は入っていない。
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この状態、体はどう感じるかというと、食べ物飽きているのに、なんか変だぞって気づくんです。
体って賢いんですよ。胃の中のボリュームじゃなくて、血液の栄養状態を見ています。
タンパク質は来た?ビタミンは?ミネラルは?って。 量はたくさん入っているのに、栄養が全然ない。
これは体にとっては異常事態なんです。 で、体は当然こう判断します。もっと食べろ!今すぐ食べろ!というSOSを出すんです。
これが野菜を詰め込んだ後でも、なぜかお菓子が止まらなくなるという状態の正体です。 意思が弱いんじゃなくて、体がまだ足りないと叫んでいるだけなんです。
受講先生の中でも、葉物野菜のサラダでお腹を膨らませてごまかしていた方がいらっしゃいました。
でもその方に、葉物野菜じゃなくて、ちゃんと栄養価の高い食材に変えてみましょうとお伝えして切り替えても、食欲がすっと落ち着いて体重も減っていったんですよね。
食べる量じゃなくて、食べる質を整えてあげることで、体が満足するんです。
胃袋に詰め込むのは、食べたという錯覚を体に起こさせているだけで、体はちゃんと見抜いているんです。
怒り出すんですよ、体が。量は来ているのに、栄養が来てないぞって。
だから栄養価を意識した食べ方が、実は一番の過食防止になるんです。
まとめとして、ぜひ今日からの小さな実験として試してほしいのは一つだけです。
今までかさましに使っていた低栄養の食材を一つ、栄養価の高い食材に変えてみること。
それだけでいいです。完璧じゃなくていいです。
今日のランチだけ試してみる。それだけで十分なんです。
あなたの体はちゃんと答えを返してきますから。
気づいたこと、感じたこと、ぜひコメントで教えてくださいね。
今日は、野菜やしらたきでお腹を膨らませると、逆に過食スイッチが入る理由についてお話しいたしました。
量じゃなくて質。体はちゃんと見ています。
なるほど、やっちゃってたと思った方は、ぜひ、いいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
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我慢でもなく、根性でもなく、体のOSそのものを書き換えて、一生ものの代謝を手に入れる環境です。
また失敗するかも、私には難しいかも、そんな気持ちすごくよくわかります。
でもね、そのブレーキをかけているのも、実は栄養不足の脳が生み出した錯覚かもしれない。
許可を出してあげてください。自分の体を信じて、もう少し整えてあげること。
詳しくは公式LINEからご確認ください。リンクは概要欄にあります。
今日は食べ物のかさ増しについてお話ししましたが、実はこれ、情報にも全く同じことが起きていると私は思っています。
ダイエットのノウハウ、食事法、運動法、情報をたくさん詰め込んで、知ったつもりになっていませんか?
でも実際に実行したという栄養がないと、脳はまた別の情報を探し始めるんです。
もっといい方法があるかもってね。これ、情報版のかさ増し過食ですよ。
大事なのは、たくさんの情報を仕入れることじゃなくて、自分の体にあった一つのことを実験してみること。
情報の量じゃなく、行動の質。今日のテーマと全く同じですね。
はい、それでは、最後までご視聴ありがとうございました。
次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。