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どうも、なるみです。
どうも、なつめくです。
最近僕、ファスティングしてるんですよ。
ファスティング?
ファスティングって知ってます?
わかんないです。
わかんないですか?
はい。
要は、断食ですね。
はい。
この間、体重測ったら80キロだったんですよね。
僕、去年の今頃ダイエットしてたじゃないですか。
はい。
一気に減らして、その時は86キロから69キロまで減らしたんですよ。
去年の3月から5月まで2ヶ月間で。
で、ある程度減ったんで、また普通に飲み食いしたんですよね。
6月からこの2月まで。
そしたら9ヶ月で11キロ太ったんですよね。
なので、また減らそうかなと思ってダイエット始めたんですけど。
まず最初に3日間くらい何も食べないでおくといいんですよ。
そうすると胃がなんかちっちゃくなる感じがして、
それ以後ダイエットがしやすくなるんですよね。
で、僕今その3日目で3日間ほんと何も食べてないんで、
なんかぼーっとしてます。
ダメじゃん。
水は飲んでよい?
水は飲んでますね。
で、明日は野菜スープとかそういうので徐々に流していって、
減らさって以降はすごい健康的な食事を
腹8分くらいの感じで取っていくように戻すんですよね。
これ今までの飽飲飽食から普通の腹8分に戻すの結構大変なんですよね。
もう元がやばいから。
それを1回リセットする感じでファスティングしてるんですけどね。
人ってそんなに体重上下増減するものなんですか?
僕はかなりしてますよ。
俳優と僕ぐらいじゃないですか。こんな上下するのは。
健康診断で直近で5キロ以上体重が増えたことがあるみたいなチェック項目ありましたけどね。
それつけざるを得ないですね。
でも9ヶ月で11キロ太ったんですけど、意外と増えてないなと思ったんですよ。
せいぜい1ヶ月1キロじゃないですか。
僕みたいな人が思いっきり飲み食いしてもせいぜい1ヶ月に1キロしか太れないと。
その程度だったらまた短期間ダイエットすれば全然取り戻せるんで。
今後もやっぱり年に3ヶ月ダイエットして残り9ヶ月太ればいいのかなって思ってきましたね。
なるほど。なんだろうな。
僕、十何年か体重変わってないですけどね。
全く変わってないよね。
ほぼ変わってないんじゃないかな。
なんで変わんないんだろうね。僕は数ヶ月前に変わっていくんですけど。
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何なんだろう。何かが、なるみさんよりも10倍僕の方が動いてるみたいな。
そうそう。でもそんなことなさそうだよね。
全く。
ずっとゴロゴロしてるもんね。
食っちゃねえ食っちゃねえ。
何なんだろう体質なのかね。そんな食べないのかなでも。
それは多少あるかも。そんなに食べないですね。お腹いっぱいになっちゃう。
お腹いっぱいになったらやめるもんね。あんま飲んでないもんね。
飲まないですね。
お酒飲むとちょっと満腹中層おかしくなっていくらでも食べれちゃうんですよね。あれ不思議ですよね。
僕水というかお茶を1日5リットルくらい飲んでるんで。
それはすごい良いことですよ。
よくダイエットするときに栄養士の人が言われるのが水はたくさん飲んだほうがいいって言われるんで。
僕も今1日3リットルくらい飲んでるんですけど、5リットル飲むって本当に大変じゃないですか。
全然。
そんな飲めんの。喉乾かないでしょだって。
乾きますよ。
乾くそんなの。マジで。
で、これすごい発見を最近なるみさんからちょっと言われて色々調べて気づいたんですけど、
僕3年くらい生茶をずっと飲んでたんですよ。
言ってたね前ね。
で、僕おしっこ行きたくなっちゃったりとか寝れなくなると嫌なんで、カフェインってコーヒー1日1杯とかまでに抑えてたんですよ。
調べたら生茶めっちゃカフェイン。
いやお茶は入ってんだってコーヒーだけじゃないからさ。
知らなかった。
なんかあらゆる体の不調を全部生茶のせいにしてやろうかなと思って。
カフェイン通りすぎだよねじゃあね。
通りすぎですよね確実に。だって5リットルコーヒー飲んでるんですよね。やばいですよね。
やばいやばい。
寝れなくなっちゃうよ寝てたけど。
それ寝れたんだからすごいよね。
いいじゃん別に。寝る前にグビグビ飲んでた。
しかも生茶を飲む理由ってないんでしょ別に。
喉渇いたからでしょ。水でいいじゃないですか。
水道水でも大丈夫です僕。
最近はだからねデカフェ生茶に。
誰か生茶にこだわんの?
こだわってないですけどね。Amazon定期便で届くだけなんですけど。
僕は麦茶派ですね。
麦茶のほうが美味しくない?
うーんまあ好みはそれぞれ。
なんでそんなお茶を飲まないといけないんですか。
飲んだら別になんでもいいですけどね。
なんでもいいんだ。水道水飲んでればいい。
水道水でいい。
なるほどねそんなにダイエット。
そう今80キロなんで2ヶ月後には65キロぐらいになってようかなという感じですね。
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でも僕ダイエットをやりすぎて痩せる方法が完全にわかってるんですよね。
かっこいい。
なのでダイエットできないっていうのはよくわかんないですよ。
所詮あれって簡単だなと思うのは
例えば仕事とかっていろんな要因絡んでくるじゃないですか。
仕事相手とか周りの状況とかあらゆるもの絡んでくるから
うまくいくうまくいかないってものすごく難しいですよね。
でもダイエットって自分がある程度自然の節理に則った法則で動いたり食べたりすれば
絶対減るんである意味効果楽だなと思って。
それはねわかっちゃいるけどできないんですよ。
でもさ。
わかっちゃいるけど。
目標というものはここにあってやることが確実にこれやればできると思うとね。
他のことに比べたらまあ楽だなと思いますね。
いやわかっちゃいるけど。
例えばこの記事をバズらせようとなったらさ
いろんな要素が絡んでくるじゃないですか。
でもダイエットはね早く起きて朝7時ぐらいに朝ご飯を食べるんですよね。
その時も野菜多めにしてご飯とパンをちょっと食べて
お昼は11時ぐらいに早めにまた野菜中心で
よく言って言われてるのが手のひらいっぱいの野菜と
両手のひらいっぱいの野菜と片手1個分のタンパク質お肉とか魚。
でおにぎりをおにぎりとかご飯とかパンをその拳1個分ぐらいの大きさ。
このバランスで食べると一番ちょうどいいと言われてるんですよね。
でその3食を朝4時夜11時夜6時みたいに早め早めに食べてって
で夜10時に寝ると翌朝にものすごい減ってるんですよね。
600グラムぐらい減ってるんですよ。
でなぜかというと夜10時から深夜2時っていうのが
ものすごい代謝が起きる時間と言われてるんですよね。
その時間に起きて飲んだりしてるよりも
ちゃんと休んだら一気にガクンと減ってるんですよね。
これを30日とか60日繰り返すと自然と10キロとか減ってくるんですよね。
全然難しくないなというふうに思うんですけど。
分かっちゃいるけど難しいね。
これを僕はずっとやろうと思わないですからね。
せいぜい3ヶ月ぐらいやると
もっと堕落した生活がしたいって思っちゃうんですよね。
それ不思議ですよね。
なので今年は3ヶ月きっちりそういう健全な生活をして
残り9ヶ月堕落しようかなと思っています。
僕は朝11時ぐらいに起きてカップラーメン食べて
ゴロゴロしてお昼過ぎに
吉野家とか松屋で適当なのを食べて
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夜は飲み会があったりするのかな。ないかもしれない。
それで帰ってきてYouTube見ながら朝までネットやって
朝に寝るって。
よくそれで体重一定だよね。すごいよね。
10年ぐらいそんな生活してます。
全く健康的じゃないよね。何が起きてるんだろうね。
不思議だよな。
不思議だよねって言われちゃうね。
もしかしたら俺より不健康な気がするんだけどね。
これは体質ってやつなんですかねやっぱりね。
どうなんですかね。
でもなるみさんそんなにダイエット簡単だったら
もうし続けたらいいのに。
いや簡単なのとし続けたいかは違うんですよ。
そっか。
簡単なことって別にずっとしたくなくないですか。
確かに。
じゃあちょっと簡単ぐらいにして続けたらいいじゃないですか。
ちょっと簡単でちょっと難しいぐらいにしておいて続けたらいいんだ。
そうなんですけどね。
そうは言うけどさ。
いろんなしがらみがあるじゃないですか。
だからダイエットうまくいかない人もそうなんですよ。
まあそうだよね。
予定がたくさんあるからいかないですかねみんなね。
あとはあれだと思うんですよ。
僕習慣にしちゃうと強いと思います。
なんか頑張るんじゃなくて。
まあ習慣化できればね。
水飲むのとかもう習慣だし。
水飲むのはそれは誰でも習慣でしょ。
飲まなきゃ死んじゃうから。
でも飲む量が。
それってどんなタイミングで飲むの。
えーもう常に。
常にペットボトル持っててグビグビ飲んでんの。
でもさ5,6時間置きっぱなしにしない飲まずに。
忘れちゃわない飲むの。
喉渇いたから飲む。
そんな喉渇くんだ。
僕今ねあのでっかい1リットルペットボトルがあって使いの置いてるんですけど
ふと気づくと飲まないもんが夕方になっちゃうんですよね。
そういうことがないんだ。
ないっすね。
絶対喉渇くんだ。
あーあれかも。
あのー350とかのペットボトルにするとちょっと飲むじゃないですか。
ちょっと残しといてもしょうがないなと思って。
そういう効果なの。
頭の中でラララライってなってちょっと残しといてもしょうがないなってラララライって一気飲みするんですよ。
350しておくとちょっと飲むと半分くらい減っちゃうからちょい残しになっちゃうから全部残す。
めちゃめちゃのライフハックじゃないですかそれ。
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なんかこうペットボトルでお水飲んでてもあーあとちょっとだって言って飲んじゃいます。
あれと一緒で。
そうするとまた開けるときに飲んでまた残ってるなちょっと。
それいいですね。
飲み切るかって言うと結局結構飲んでるみたいな。
何でも使えますよね。
ちっちゃい容器にすればいいんだ。
そうするとね普通は多分250ぐらい飲むんですけどあとこんぐらいならいけるなって。
確かにねあのでかいペットボトル持っておくとあんま飲む気なくなるんですよね。
あとあのね置いておくと口付けて僕はあんま飲まないですけど口付けて飲んでて置いておくと3日ぐらい放置するとやっぱさすがにダメじゃないですか。
ちっちゃいのだとポイポイ捨てれるんですよ。
常に新しいの。
衛生的でもいいと。
生茶か。
生茶じゃなくていい気がする。
