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おはようございます。よりこです。今日は【基礎代謝上げる】痩せない原因は防衛本能？体に「安心」を教える方法についてお話しいたします。最後まで聞いてください。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
本題に入る前にお知らせです。現在、私の公式LINEでは、50代の代謝を根本から立て直すための体質再生4大特典セットを無料プレゼントしています。
なぜ痩せないのか、その答えがわかる構造診断ブックなど、停滞を抜けるための武器を詰め込みました。
そして、実は来月5月、SNSの規制に左右されない皆さんと私の大切な場所を新しくリリースする予定です。
その先行案内もLINEで行いますので、まずは今のうちに概要欄のリンクから診断を受け取っておいてくださいね。
はい、ではここから本題に入ります。
摂取カロリーを減らそうと思って朝食を抜いているのに全然痩せない。
むしろ最近少しずつ体重が増えてきて太りやすくなった気がする。
今日は、こんな50代あるあるのお悩みの仕組みについてお話しいたします。
実は、食べないのに痩せないというのは、体が省エネモードになっている証拠なんです。
食べなきゃ痩せると思って食事を抜くと、体は今は飢餓状態だ、危険だと勘違いしてカロリーを消費しないように代謝をガクッと落としてしまいます。
この時、体に必要なのは食事制限ではなく、ここは安全だよと教えてあげることなんです。
結論から言うと、下がってしまった代謝を戻すために一番必要なのは、体と心に安心を与えることです。
安心しないと、相難モードのロックは絶対に解除されません。
安心がどれほど体に影響を与えるのか、私の100キロ時代の話をさせてください。
あの頃の私は、食事を抜くようなこともしていましたが、それ以上に環境が相難モードだったんです。
仕事は激無で、常に極限状態でした。
それに加えて、当時の夫とも不仲で、家の中にいても全く安心できず、ひどい不眠症に悩まされていたんです。
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常にストレスで交換神経が高ぶりっぱなし、つまり体がずっと先頭レベル、相難レベルだったんです。
そんな状態では、体は生き残るのに必死で代謝を回して痩せるどころではないんですね。
冷え性、疲労感、低体温、むくみという省エネフルコンボ状態でした。
でも、離婚が成立して、その人間関係のストレスの元がいなくなった途端、
なんとあれだけ悩んでいた不眠症が嘘のように改善して、ぐっすり眠れるようになったんです。
体が、あ、もう安全なんだ、戦わなくていいんだって安心したんですよね。
体が安心すると睡眠が深くなり、そこからようやく自律神経が整って、代謝のロックが外れ始めました。
だからこそ、私が今伴奏しているソロキャンプでは、
何よりもまずクライアントさんに安心をお渡しすることを一番大切にしています。
あるクライアントさんの実例をお話ししますね。
その方には最初に、食べたものを全部隠さずに報告してくださいとお願い致しました。
食事報告を見て私が怒ったりすることはありません。
事実に感情を乗せずにありのままを送ってくださいって。
食べてしまった自分を悪者にしない。
ダメ出しをしない。
これって環境としての安心ですよね。
ここでは怒られないんだ。
ありのままで安全なんだという心理的安全性を感じていただくための声かけです。
ちょっと間違えました。
この安心感を受け取ってただ依存するのではなくて、
大丈夫なんだと自想する土台ができた結果、どうなったか。
なんと夕方以降の過食が徐々に収まってきたんです。
さらに朝もすっきり起きれるようになり、お通じの状態まで改善しました。
心と体が迅速安心できたことで、
相難モードが解除されて体感がみるみる変わっていったんです。
まとめとして、ぜひ今日からご自身の体や心に安心を与えるということを意識してみてください。
頭では食べなきゃとわかっていても、やっぱり太りそうで怖いと思ってしまうことありますよね。
その恐怖はもしかしたら過去に傷つけられた経験などから、
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自分を守ろうとしている防衛本能かもしれません。
まずは、そっか私怖かったんだなと、その恐怖や感情にただ気づいてあげてください。
そしてもう大丈夫だよ、ここは安全だよと体に教えてあげる。
悪者探しをやめてあげる。
それだけでふっと心が落ち着いて、体の省エネモードは少しずつ解除されていきます。
あなたが今どんな感情を持っているのか、ぜひコメントで教えてくださいね。
今日は基礎代謝をあげる、痩せない原因は防衛本能、体に安心を教える方法についてお話しいたしました。
勉強になったなと思う方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
さて現在私はクライアントさんとともにマンツーマンで徹底的に体を整える、ソロキャンプに伴奏しています。
お一人お一人の体の構造と向き合う中で、やはり50代のダイエットに一番必要なのは、安心できる環境だと痛感しています。
でも今のSNSは規制が厳しくなって、本当のことを言おうとすると削除されてしまう現実、そんなもどかしい現状があります。
だからこそ私は5月に私たちのための安全なお城、独自のメルマガとホームページを立ち上げることに決めました。
そこではSNSでは言えない深い話をじっくりお伝えしていきます。
もう情報に振り回されたくない、本気で自分と向き合いたい、そんな方はまずは公式LINEに登録して、5月のリリースをお待ちください。
あなたの自分取扱説明書を手に入れる実験、一緒に始めていきましょう。
詳細は公式LINEからご確認ください。
食べなきゃ痩せる、SNSにはそういう情報があふれていますよね。
でももうそういう極端な情報に怯えたり、振り回されたりしたくないじゃないですか。
もう誰にも何にもコントロールされない、自分の体は自分で理解して自分で守る。
あなたがそう思えた時、本当の意味で人生を変える最後のダイエットが始まります。
私たちだけの安全なお城で、その答え合わせを一緒にしていきましょう。
本日は省エネモードの解除というテーマでお話しいたしましたが、実は一番大切なのはこの戻し方だと私は思っています。
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これをカラカラに乾いた土で想像してみてください。
ずっと水を与えられずに乾ききってカチカチになった土に、いきなり大量の水をドバッとあげても、全部弾いてしまって吸い込まないですよね。
これ、体も全く同じなんです。
例えば、極端な糖質制限や食事制限をしていた状態から、いきなり糖質などのご飯などをたくさん食べると、体はびっくりして拒絶反応を起こして体調を崩すことがあります。
これを難しく言うと、対等脳が落ちていると言うんですが、要は糖をうまく処理できない体になっているんです。
だから、土に少しずつ切り拭きで水をなじませていくように、急がず焦らず少しずつ、体に安全を教えながら練習していくことが必要なんですね。
焦らなくて大丈夫です。一緒に少しずつ潤していきましょう。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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また、感想やコメント、ポッドキャストでの星評価などもしていただけたらとっても嬉しいです。
次の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
