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おはようございます。よりこです。 今日は断食を考える前に知ってほしい
リセットの本当の意味というテーマでお話しいたします。 最近ダイエットうまくいってないなぁって感じたとき、
よしこの週末思い切ってプチ断食してみようかなって思ったことありませんか? 実は私もそう思ったことあるんです。
結局やりませんでしたけどね。 今日はそのプチ断食してみようかなの瞬間にちょっとだけ立ち止まって考えてほしいことがあって、
最後まで聞いてくださいね。 95キロからマイナス40キロに成功したよりこが50代女性の心と体が軽くなる
整え方をお届けいたします。 本題前にお知らせです。9月17日木曜日夜8時半から
なぜか痩せないの謎を一緒に紐解くワークショックを開催いたします。 詳細は本編の最後でお話しいたしますね。
はいではここから本題に入ります。 さっきも言ったんですけど最近ダイエットうまくいってないなぁって感じたとき、
よしこの週末思い切ってプチ断食してみようって思ったことありませんか? 私も実はそう思ったことあるんですよ。
ネットで調べてこれでもうブクブク太り続ける私の体を1回リセットできるかもって結構本気で検討しました。
その時は結局やらなかったんですけど、 実は私マイナス40キロのダイエットをしてたとき断食って一切やってなかったんです。
むしろちゃんと食べるっていう当たり前のことをやり続けて痩せていったんですよね。 それより前の私はどうだったかっていうととにかく抜くダイエットばっかりでした。
夕飯を抜く、朝ごはんを抜く、外食した後は次の日を抜く。 でもそんな我慢続くわけないんですよね。
結局リバウンドして何にも意味がなかったです。 なんで私たちうまくいかないと感じた瞬間に1回断食で全部リセットしようって思っちゃうんでしょうね。
これ多分若い頃に食べすぎても抜けばちゃんと腸じりがあったっていう成功体験があるからなんですよ。
当時はそれで体重が戻ってたから体にそのやり方が染み付いている。
でもそれが今の私たちの体に同じように効くとは限らないんですよね。 結論から言いますと50代のリセットって食べなかったことにするっていうことじゃないんです。
今日はそこをじっくりとお話ししていきますね。
というのも50代になると食事だけ見ていればいいっていう単純な話じゃなくなってくるんですよ。
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睡眠とか疲労とかストレスとか生活のリズムとかいろんなものが絡み合っている。
だから食べすぎた、抜くっていうその1本の線だけで調整しようとしてもうまくいかないことが多いんです。
じゃあどう考えればいいのかっていうと、私最近すごくしっくりきている言葉があります。
それが体と心の微調整なんですよ。
リセットって聞くとなんかこう1回ゼロに戻す、生まれ変わるみたいなイメージ持ちませんか?
でも実際はそうじゃなくて、いつの間にかちょっとずつずれちゃった自分を元の位置に戻してあげるっていう感覚の方が近いんですよね。
だから食べすぎた分、×として抜くんじゃなくて、いつもの自分の通常運転に戻す。
この視点の違いすごく大きいんですよ。
断食そのものを全部否定したいわけじゃないんです。
ただそれが×として使われていないかは1回見てほしいなと思っていて、
受講生さんでも消化にちょっと負担がかかっていそうな方には断食を勧めるんじゃなくて、
よく噛む、ゆっくり食べるを意識してみるっていう提案をしたことがあるんです。
それだけでだいぶ体が楽になったっていう方いらっしゃいましたね。
なので次にもし食べすぎたなって日があったら、
抜く前に1回いつもの食事に戻すを試してみてほしいんです。
それで自分の食欲とか体調がどう反応するかちょっと観察してみてくださいね。
それもぜひ小さな実験としてコメントで教えてください。
今日はリセットの思い込みについてお話しいたしました。
勉強になったと思う方はぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
本編の最後に私から大切なお知らせがあります。聞いてくださいね。
9月17日木曜日の夜20時半から、
公式LINEで今日お話ししたリセットの整え方をみんなで一緒にもっと一歩深掘りしていくワークショップを募集しております。
今日これ私のことかもって思った方にこそ来てもらいたいと思っております。
参加は公式LINEのリッチメニューをタップするだけになっております。
ぜひそこから覗いてきてくださいね。
そしてメルマガオールインワンラボでは、
今日お話ししたリセットの最低限をもう少し具体的な実践の場まで落とし込んで実況中継のようにお届けしております。
もう断食しかないのかなって思ったことがある方にこそ来てもらいたい場所です。
概要欄のリンクからメルマガにもぜひ遊びに来てくださいね。
自分を責める前に自分に微調整していいって許可を出してあげてください。
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本日はリセットの思い込みというテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような視点の転換も大切ですが、
一番大切なのは仮計で例えると、
今月使いすぎたから来月は一切使わないが続かないのと同じ構造が私たちの体にも起きているっていうことだと私は思うんです。
なぜなら、仮計も極端にゼロにした反動で結局また無駄遣いしちゃうことってありますよね。
それにゼロにもできないですよね、現実問題。
それも体と一緒なんです。
極端にゼロにするより、いつもの予算感覚に早く戻す方が結果的にちゃんと続いていくんですよね。
ダイエットも仮計管理も同じで、一回の大工事じゃなくて日々のちょっとした長尻合わせの積み重ねなんだろうなって思います。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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では次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。