はじめに：ダイエットを始める前の諦め
おはようございます。よりこです。 今日は、「どうせ今回も…」ダイエットを始める前から諦めてしまう理由についてお話しいたします。
どうせ今回も結果が出ないかもって、まだ始めてもいないのに過去の失敗を思い出していませんか? 実は無理に忘れようとするより大事なことがあります。
95キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代女性の心と体が軽くなる整え方をお届けいたします。
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過去の失敗が次のダイエットを妨げる理由
ではここから本題に入ります。 今日は皆さんが困っている過去のダイエットの失敗が次のダイエットを始める時まで頭についてくるというお話をしていきます。
これ私自身もすごくありました。 何かを始めようとしても頑張ってもまた結果が出るのが遅いんじゃないか。
結局また達成できないんじゃないか。 私ダイエットに成功した試しがないなぁ。
っていう思いがいつも頭をよぎるんですよね。 例えば食事。今日はおやつを我慢しようって頑張る。
夕方になってちょっと食べたくなっておせんべい1枚だけにしようって食べるんですけど1枚で止まらない。
もう1枚もう1枚ってなって気づいたら一袋食べてしまう。 そうするとまたできなかった。
どうして私はやめられないんだろうってなる。 逆にちゃんと我慢できた時もあるんですよ。
食べたいものを我慢して食事も減らして 今回はかなり頑張ったと思って体重計に乗る。
ところが全然減っていない。それが何日も続く。 そうするとこんなにやっているのにどうして結果につながらないの。
他の人と私何がそんなに違うんだろうってだんだん自信をなくしていくんですよね。
そして次にまたダイエットしようと思った時、まだ何も失敗していないのに過去の記憶が出てきてどうせ今回もって思ってしまう。
経験がある方多いんじゃないでしょうか。 結論から言いますとこういう過去の失敗って無理やり忘れようとするより一度ちゃんと整理して一区切りをつけることが大事なんです。
そしてその時に必要なのが失敗したイコール私がダメだったではなくて、あの時何が起きていたんだろうと見直すこと。
今日は過去の失敗を自分を責める材料から次に使えるデータへ変えていく考え方をお話しいたします。
失敗をデータとして見直す方法
嫌だったこととかやり残したことってなぜか何度も頭に浮かぶことがありますよね。
心理学でもまだ終わっていない目標や気がかりは頭の中に残りやすいことがあると言われています。
私はこれダイエットでも同じことが起こると思うんです。 例えば夕方おせんべいを1枚食べた。これは本来は一つの出来事ですよね。
ところが私たちはその後に、だから私は我慢できない、だから私は意志が弱い、だから私はダイエットが続かないって自分への判定までつけてしまうんです。
体重が減らなかった時も同じです。食事を減らしたのに体重が減らなかったという出来事から、私は人より痩せにくい、
私は何をやってもうまくいかないって自分の話になってしまうんですよね。
でも今の私ならここを1回分けます。例えばおせんべいが1枚で止まらなかった。
だったら、私って意志が弱いなではなくて、あの日何が起きていたんだろうと考えます。
お昼ご飯を少なくしすぎていなかったかな。夕方にはものすごくお腹が空いていなかったかな。
疲れていなかったかな。寝不足じゃなかったかな。もちろんこれだけで原因が決まるわけではありません。
でも私はダメという一つの答えだけで終わらせずに、別の可能性を見てみる。
体重が減らなかった時も、じゃあもっと食べる量を減らそうとすぐに考えるのではなくて、
今の私の体では何が起きているんだろうと一度立ち止まってみる。
私は今こういうふうに考えるようになりました。
結果が出なかったらもちろん、またうまくいかなかったなーって落ちることももちろんありますよ。
何度やっても結果が出なかったらやっぱり嫌にもなります。
でも結果が出なかったイコールだから私はダメな人間とはほとんど結びつけなくなりました。
今回はこのやり方ではこの結果だったって一つのデータとして見る。
そしてじゃあ次は何を一つ変えようって考えるんです。
私がよく言っている実験と照準の合わせですよね。
一発で正解を当てようとしなくていいです。
一つ一つ試す。反応を見る。違ったら少し変える。
また見る。そうやって自分の体に合うところへ少しずつ照準を合わせていく。
だから失敗を一区切りつけるってもう気にしませんって無理やり前向きになることではないんですよ。
むしろ何があった。私はその時自分のことをどう決めつけた。
今の私ならそこから何がわかるって一度ちゃんと見直すことなんですよね。
失敗をデータに変える具体的なステップ
なので今日もし何度も頭に浮かんでくるダイエットの失敗があるなら紙でもスマホのメモでもいいので3つだけ書いてみてください。
何が起きた。その時私は自分をどう評価した。
今ならそこから何がわかる。
例えば夕方おせんべいを一袋食べた。私は我慢できない人だと思った。
でも今ならお昼を減らした日ほど夕方にお腹が空いていた可能性もあるな。
だったら次は昼食をちゃんと食べた日はどうなるか見てみよう。
で、いいんです。
ぜひ今日お話ししたことも小さな実験だと思って試してみてくださいね。
リスナーへの呼びかけとワークショップ再案内
そして私も昔の失敗をずっと引きずっているかもと思った方はよかったらコメントで教えてくださいね。
今日は過去のダイエット失敗が頭から離れない理由とその失敗をデータとして見直す方法についてお話しいたしました。
勉強になったと思う方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
さて本編の最後に私から大切なお知らせがあります。
今週9月17日木曜日の夜8時半からズームで無料ワークショップを開催いたします。
タイトルはなぜか痩せないの謎を一緒にひも解く。
3つの形かける5つの基盤から私の場合はどこからを見つけるワークショップです。
今日のお話のように頑張っているのに結果が出ない、いろいろ試したけれど結局なぜ私は痩せにくいのかわからないということを私の意思が弱いからだけで終わらせずに自分の場合は何が関係していそうなのか一緒に整理していきます。
今回は1回限定開催です。カメラも発言も任意ですので聞くだけの参加で大丈夫ですよ。
自分の場合を一度ちゃんと整理してみたいという方にぜひ参加していただきたいと思っています。
詳しい内容と申し込みは概要欄の公式LINEでご案内しております。公式LINEからワークショップの案内を確認してみてくださいね。
失敗はブレーキではなくセンサー
本日は過去のダイエット失敗が頭から離れないのはなぜというテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような過去の失敗を一区切りつけてデータとして見直すことも必要ですが、私がもう一つ大切だと思うのは失敗って前に進めなくなるブレーキだけではなくて、
自分に合わないものを教えてくれるセンサーにもなるということなんです。なぜならまた夕方に食べちゃったという経験も、
ほら私はダメでしょというブレーキにすることもできるけど、もしかして昼を減らしすぎた日は夕食に食欲が強くなるのかなと見ることもできるからです。
そう考えると今まで失敗と呼んでいたものの中に、実は自分の体の扱い方を教えてくれるヒントがたくさん残っているのかもしれません。
過去の失敗を消さなくていいです。そこから何を読み取るのか変えてみる。それだけでも次の一歩はかなり変わってくると思います。
まとめとエンディング
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。もしこの放送が少しでもお役に立てたなら、フォローや番組の登録をしていただけるととっても励みになります。
また感想やコメント、スポティファイでの欲しい評価などもいただけたらとても嬉しいです。次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。ヨリコでした。
