00:05
こんにちは、いとまです。この放送は、現役教員が学校では普段話をしないお金のことやNFTのこと、子育てのことなどを10分間で話していく、総合的な学習の時間です。
ちょっと最近の放送では10分を超えてしまうことが多かったんですけども、何とか10分間で収めたいと思います。
本日はですね、16時間断食、オートファジーをやってみた結果ということで、お話ししたいと思います。
以前の放送で、これからやるということの宣言をしたんですけども、実際この1週間、やったのはですね、金曜日から土曜日までの間でしたけども、実践してみました。
それ以外もですね、仕事中のお菓子を減らすとか、無くすとか、夕飯の量を減らすとか、お酒をちょっと減らすとか、そういう実践をしてて、
金曜日の夕飯を食べた後に、そこから16時間断食をするという実験をしてみたんですね。
今日はその結果をお話ししたいと思います。
結論としては、自分はちょっともういいかなっていう感じですかね。
いつかまたやるかもしれませんけども、これを週間間には自分はしなくていいかなという感じでした。
理由がいくつかあります。
まず金曜日の夕飯を食べた後に、夕飯を食べたのが6時ぐらいですかね。
そこから16時間ということで始めたんです。
土曜日の11時、12時ぐらいに初めての食事をとったんですけども、
食べたものがね、そんなに大したものじゃなかったっていうのもあるかもしれませんけども、
思ってたよりもおいしく感じなかったっていう、普通だったっていうことですかね。
これはちょっと自分の期待値が大きすぎたのかもしれません。
その次ですかね。
土曜日の朝、ゆっくりしてるわけじゃないですか。
お仕事ありませんから。
そこで家族とゆっくり朝ごはん食べれる時間ではあるんですけども、
その時に自分だけ食べないっていうのはちょっと寂しい感じがしましたね。
子どももなんで食べないのとか言ってましたし、
朝ごはん食べる時間は大事にしたいかなって思いました。
ただ子どもがご飯食べてる間に、
普段その後になっている掃除とか洗濯を済ませることができたっていうのは良かったかなと思いました。
結構時間余裕ができましたね。
あとここですね、この3つ目がちょっと自分の中で続けるのやめようかなって思ったことなんですけども、
朝起きたらですね、子どもたちがパパ臭いって言うんですよね。
長男がまず先に言ったんですよ。パパ臭い。
03:02
その後ですね、別のタイミングで2歳の次男も臭いって言うんですね。
確かに自分も前の夜にお酒を飲んだわけでもなく、ニンニクとかそういうものを食べたわけじゃないんだけども、
なんか口の中が気持ち悪くて、いつもと違うような匂いを発してる気がしたんですね。
自分でもちょっと違和感はあったんですよ。
これって一回以前にもあったんですよ。糖質ダイエットをしたことがあったんですけども、
その時も同じような現象がありました。
何かっていうと、ケトン体っていう物質のせいなんだそうです。
普段人は糖質とか脂肪を燃やしてエネルギーにしているっていうことなんですけども、
この糖質とか脂肪分を制限することで燃やすエネルギーがなくなるわけじゃないですか。
燃やすための材料がなくなるわけじゃないですか。
その時に元々体の中にあるものでエネルギーを作ろうとするらしいんですけども、
その時に発生するものがケトン体っていうものらしいんですね。
そのケトン体っていうものはケトン臭、匂いを発生させるらしいんですね。
汗とかになって。
ケトニッシュダイエットとかそういうダイエット法もあるらしいんですけども、
それは糖質とかの制限のダイエットが効いている証拠ではあるらしいんですけども、
そういうリスクというか、そういう副作用のようなものもあるらしいんですね。
多分今回も糖質とかという摂取するものを減らしたせいで、
ケトン体が発生してケトン臭が出てきてしまったのかなっていうことだったんですよね。
その後ですね、お昼食べて普通にプリンとか食べたんですけども、
そうしたらなんとなく吸うとなくなったし、
今日の朝も別に部屋が臭いとか、子供からも臭いって言われることはなかったので、
やっぱりそれが原因だったのかなと思っているんですよ。
で、やっぱり臭いって言われたら結構ショックですよね。
だからそこが一番ネックかなって思いました。
そもそもダイエットをしなきゃいけないような体格とか基準値じゃないので、
無理してそこまでしなくてもいいのかなって思いました。
一回やってみたかったってことだけだったんですけども、
おやつを食べないとか、8時以降物を食べないとか、お酒飲みすぎないとか、
そういうところはこれからも引き続きやっていこうと思いますけども、
無理に十何時間も断食しなくてもいいのかなっていう感じでした。
06:02
夜のご飯を6時くらいに食べて、朝ご飯を6時に食べる。
そうすると12時間は何も食べてない状態が続くわけですから、それでいいのかなって感じです。
オートファジーが効いてくるのが16時間後っていう風に本に書かれているので、
そうかもしれませんけども、自分はそこまではしなくていいかなと。
ちょっと臭いって言われる方が嫌だなって僕は思っちゃいました。
在宅で働くとか、あまり人と関わらない仕事だったらいいんですけども、
ましてや中学生と一緒に働いていますから、
中学生に臭い先生と思われたらちょっと嫌ですよね。
僕の初任校だったんですけども、そこで出会った先生がやっぱり自分の中で一番尊敬できるんですね。
そういう先生が二人いるんですよ。
その先生方にいろいろ教わって今の自分があるんですけども、
その一人の先生、当時の学年主任でした。
もう本当に体育の先生で親分のような先生でしたけども、
その先生からはいろんなことを学んで授業がどうとかそういう話はもう一切なくてですね。
うちの学校、勉強するような学校じゃなくて、
今で言うと東京リベンジャーズとか、昔で言うと極選みたいなああいう学校だったんですよ。
だから勉強がどうとかじゃなくてですね、いかに生徒と関係を作るかと。
そこが勝負の学校だったんですよ。
そういう時に言われた言葉がですね、
いとまよく聞けと、やっぱり教員というものは臭いとか汚いとか気持ち悪いとかそういうふうに思われちゃダメだと。
そしてまずは女子を味方につけろというふうにずっと言われました。
なかなかこういうこと言う先生っていませんよね。
今の時代だったら何か怒られちゃうかもしれませんけどもね。
10年ちょっと前はこんな感じでした。
でもその言葉がすごく今でも残っています。
やっぱりそうじゃないですか。臭い先生とか汚い先生って嫌ですよね。
女子を味方につけろっていうのはですね、ジェンダーがどうとかじゃなくて、やっぱり不良も結局女子には逆らないんですね。
ということでやっぱり女子が強いんですよ、学校って。
そういう意味で女子と仲良くというか女子を味方につけるというようなことでやっていきました。
そうするとやっぱりですね、特に匂いとかに関しては男子よりも女子の方が敏感だろうし、
男子からね先生くせえよって言われるのと女子からあの先生臭いよねって言われるのって全然ショック度が違いますよね。
だから臭くなってしまうのは嫌だなってことで今回はこのオートハジ終了ということにさせてもらおうかなと思っています。
09:09
運動とか食事の管理とか睡眠とかはこれからも継続していこうかなという話でございました。
ただですね、フォロワーさんの放送でオートハジって言葉を聞いたりとか実践例を聞いたりとかできたことはすごくいい勉強になったし、
やっぱりそれを聞いて自分もやってみようということで行動したことは自分の中でもいい経験になりました。
やってみなきゃ分かりませんからね。やったからこそこういう話ができるということでしたので、今回すごいいい経験ができたなと思っております。
はい、ということで本日はこの辺でおいてもいたします。
