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こんにちは、志賀十五です。毎回テーマを一つ決めて、それに沿ってトークしています。
今回のテーマは、断食です。
お聞きの方で断食やったことある方いらっしゃいますかね?
断食、字の表す語読、食を絶つということですが、
僕は一回だけ、ちょうど一ヶ月くらい前ですかね、断食をしました。
しましたって言っても、これは断食やろうと思ってやったというよりは、
お腹を壊しまして、胃腸炎とかだったのかなと今思うんですけど、
ちょっと病院に行ったとかじゃないんで、分かんないんですが、
お腹を壊して、吐くは下すはで、何にも食べられないという時期がありました。
一ヶ月くらい前に。
お腹が物を食べるとすごい痛くて、今自分は吐きたいのか、下したいのか、
もう全然それすら分かんないくらいずっと痛くて。
ただ物を食わなかったら平気だっていう状態だったので、
これは一回断食をやってみようと思って、いい機会だしということでやってみました。
冷静に考えてみると、今まで生きてきて20年以上、
胃や腸っていうのは絶えず食べ物が入ってきてずっと働いてたわけなので、
ちょっとぐらい休ませてあげないといけないのかなっていう気がしますね。
それは断食やってみての感想なんですけど、
消化するのにもエネルギーは使うし、胃や腸を酷使してるしということで、
そういうのを休ませるっていう意味でも断食はしてみてもいいかなと思います。
感想としてはそういうことなんですよ。胃や腸は休ませるのもありだなっていうのと、
あとはやっぱ体内から異物って言うとあれですけど、
体内から何にもない空っぽの状態にできるっていうのもちょっと感じましたね。
なのでその体内の異物感っていうのもなくなりました。
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具体的な方法について言っていきますと、
まず期間なんですけど、5日間ぐらいやったんだと思います。
ちょっとうろ覚えなんですけど、5日間ぐらいやりました。
ただこれやめるときがちょっと分からなくて、
僕の場合はお腹くださなくなったらやめればいいってことなんですけど、
物食ってないんで、いつやめればいいか分からなかったんですけど、
とりあえず5日間やりました。
断食と言っても全く食べないというか、
わけでもなく一番厳しいのは水だけとかなんだと思うんですけど、
あとは調べたところによると酵素ドリンクを飲んだりしてやる断食もあるみたいなんですけど、
僕の場合は水は当然飲みます。
あとはスポーツドリンクも飲みました。
スポーツドリンクと筋肉が痩せていくのがすごく嫌だったので、
プロテインドリンクも飲んでました。
なのでちょっと厳密には断食って言えないかもしれないんですけど、
固形物をとりあえず液体だけということで断食ということにしてくださいということで、
そういう断食でした。
断食中、きついかって言うと、
確かにお腹は減るんですけど、
慣れますね。
1日2日目が一番きつかったかな。
慣れます、慣れます。
ただ体の異変としては、
ちょっと些細なことでイライラしちゃったりとか、
あとはすごい手先が冷えたりしました。
たぶんエネルギーが固活してるから、
手先に回すエネルギーがなかったっていうことなんだと思うんですけど、
っていうちょっと体の変化は感じられましたけど、
それも3日目以降ぐらいになると、
慣れたのか体の調子が変わったのかわかりませんが、
そういうのも感じなくなりました。
見た目はすごい痩せこけますね。
当たり前と言えば当たり前ですけど、
僕は筋肉を落としたくないからプロテインを飲んでたってさっき言ったんですけど、
それでもやっぱり筋肉もちょっと落ちちゃったかなっていう気はしますね。
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なので手っ取り早く体重を落としたいんだったら、
食べなきゃいけないっていうのはそれはそうなんですけど、
筋肉も落ちちゃうからちょっと、
プロテインドリンクって補助食品なので、
サプリメントなので、
やっぱりそれだけじゃ炭水化物は、
炭水化物もそうだけど、
タンパク質が足りてなかったのかなっていう気がします。
この断食中は物を食べないだけなんですけど、
たぶん大事なのは、
断食が終わって日々の生活に戻すっていうのがすごい大変というか、
そっちのほうがたぶん重要だと思います。
ずっと休ませてた日にいきなり、
防飲防食で、
例えば揚げ物とか脂っこいものとか辛いものとか、
そういう胃腸に負担がかかるものを入れちゃうと、
それで体調崩しちゃったりすると思うので、
僕の場合は、
断食を終わらせようかなってなった時に、
あったかいスープ、
それも具の少なめのスープとか味噌汁からだんだんお腹を慣らして、
あとはエネルギー源としてバナナを食べました。
消化にいいものということで。
この時にうどんとかお粥とかっていうのが消化のいいもので思い浮かぶんですけど、
ちょっと僕はそれを避けてっていうのは、
炭水化物なので、
バナナもそうなんですけど、
なんかそれがすぐ炭水化物吸収しちゃって、
それが死亡になっちゃったら嫌だなっていう、
その素人の考え方だったんですけど、
いきなり炭水化物を入れるのはやめて、
味噌汁とかスープとかから、
だんだん日々の生活に戻していきました。
そんな感じでやってみた感想は、さっき言った通り、
イヤチョウを休ませた方がいいなとか、
体空っぽになるなとかいう感じで、
またやってもいいかなっていう気はしてます。
ちょっとリセットしたいなとか思った時にやるのがいいのかなという気がします。
あとは人間食べなくても、
僕の場合ちょっといろいろドリンクでいろいろ栄養を補給してるんで、
あれなんですけど、
人間食べなくても意外とやっていけるなっていうのも分かりました。
それがずっと続くときついんでしょうけど、
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期間決めてやる分には全然いいと思います。
もちろん精神的にも身体的にも健康な状態でやるのが大前提ですけど、
僕の場合は胃腸が不調な時にやったのでちょっと例外的ではあるんですけど、
ちょっと余裕がある時にぜひやってみるといいかなという気はします。
あと聞いたところによるとプチ断食みたいなのも流行ってるのか分かんないですけど、あるみたいですね。
週末の近度日を使って断食の準備、断食、そして断食からの回復っていうのを3日間でやるっていうものもあるみたいです。
それはちょっとやったことがないので分かんないですけど、
1日だけでも断食するとちょっと気分がリセットされると思いますね。
それに長い人生なので1回くらい断食やってみたっていう経験があってもいいと思うし、
繰り返しになりますけどずっと働いてくれてるイヤチョウを休めるっていう意味でもやってみるといいかなという気はします。
あとは僕の場合は一人で断食やってたんですけど、ご家族や友達と一緒にやると楽しめていいかもしれないですね。
何でもそうですけど、受験勉強とかもそうですよね。一緒にやってくれる仲間がいると頑張れるみたいなのがあると思うんで。
っていうのはちょっと今になって思いますね。
別にそんな辛かったわけでもないんですけど、誰かと一緒だったらもっと楽しめたかなと思います。
どうせやるんだったら前向きな気持ちでやってくださいね。
食えないことが辛いっていうよりは自分は今リセットしてるんだ、体を痩せましてるんだっていう前向きな気持ちでやってください。
ということで、今回は断食について僕がやってみて感じたことをお話いたしました。
それではまた次回。ごきげんよう。
