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おはようございます。よりこです。 今日は土曜日なので、カメラを回してお届けしております。
今日は、朝キウイプラスゆで卵で痩せる、 足す前に見てほしいこと、についてお話いたします。
最近テレビで話題になっている、朝のキウイとゆで卵。 実は私、この組み合わせを半分だけ実践しているんですよ。
キウイはもう何年も毎朝食べています。 でもゆで卵は朝に食べてないんですよ。
話題に乗り遅れているわけじゃないですよ。 ちゃんと理由があるんです。
その理由に今日のヒントが入っております。 最後まで聞いてくださいね。
95キロから55キロへマイナス40キロの減量に成功したよりこが、 50代から無理なく痩せるための仕組みを優しく翻訳してお届けしております。
食べ物の情報、どこまで信じていいのか迷う方へ。
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はい、ではここから本題に入ります。 朝にキウイとゆで卵を食べるといいらしいよ。
そんな話を聞くとちょっと気になりませんか? しかも痩せるって言われたらなおさらですよね。
私なんてこういう情報には目がないですよ。 ただですね、ここで一つだけ気をつけたいことがあるんです。
テレビでもSNSでも、まず見てもらわないと始まらないので〇〇するだけで、 とかこれを食べれば、とかちょっと魅惑の言葉を使われたりしますよね。
もちろんちゃんと見ていくと条件や注意点も説明されているんですよ。
でもですね、私たちの頭に残るのはどうしても最初のキャッチーなところだけなんです。
そうするといつの間にかこれを食べることが目的になっちゃうんですよね。 これ私も散々やってきたんです。
先に今日の結論だけお伝えしますね。 キウイもゆで卵も足すこと自体はいいと思うんです。
ただテレビで言っていたから足すんじゃなくて、 自分に足りないとわかったから足す。これです。
ここが大事なんですよ。 足りないから足す。足りているなら足さなくていい。
そういうことなんですね。 例えば朝ごはんが朝コーヒーだけの人とご飯とお味噌汁とお味噌汁を食べている人。
この2人に同じようにキウイとゆで卵を足しましょうって言ったらどうでしょう。
今の食事で取れているものも足したいものも全然違いますよね。 だから同じキウイとゆで卵でもその人にとっては同じじゃないんですよ。
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じゃあキウイとゆで卵って何がいいのかですよね。 まずキウイには食物繊維やビタミンCが含まれます。
果物なので水分も取れますよね。 それからキウイとおつうじの研究もあるんですよ。
日本も入っている国際的な研究で便秘気味の方がグリーンキウイを1日2個4週間食べたらおつうじの回数が増えたという報告があります。
ただですねここは分けて考えたいところです。 おつうじの研究があることと食べれば体重が減るということは全く別の話なんですね。
ちなみにこの研究はキウイを扱っている会社の支援を受けているんですよ。 こういう業界の裏側みたいな話って実は結構ありがちなんですよね。
ただだからって言って悪いという話ではないんですよ。 でもそういうところまで見られるようになると賢い消費者にぐっと近づきますよ。
一方ゆで卵は手軽にタンパク質が取れる食品ですよね。 朝ごはんにタンパク質が少ない人にとってはいい選択肢になると思います。
でもすでに納豆やお魚お味噌汁の具なんかでタンパク質が取れている人なら ゆで卵を足さなきゃいけないっていうことには一概にはならないんですよ。
じゃあ足りているかどうかをどうやってみるのかですね。 まずは朝ごはん全体を見てみます。
主食はあるかな。タンパク質は取れているかな。 食物繊維が入っているものはあるのかなって。
これは揃えたら痩せるっていう新しいルールではなくて今の食事を知るための目安です。 それから朝ごはんの後お昼まですごくお腹が空くか
お腹の調子はどうか。こういう体の反応もヒントになります。 ただお腹が空くだけでこれは足りないとは決められないので食事全体と合わせてみるのが大事ですね。
ここで私の朝ごはんの話をさせてください。 95キロあった頃の私って朝ごはん少なかったと思いますか。
それがですねものすごくしっかり食べていたんですよ ゆで卵ウインナーレタスヨーグルト何かしらのフルーツ
それにご飯結構盛りだくさんですよね家族にしっかり食べてもらわなきゃって思って そういう気持ちが大きくて毎朝そんな感じで用意してたんですよ
そして40キロ減らしている間も今も私は朝ごはんはしっかり食べる派なんですよ だから朝ごはんを食べているかどうかだけでは見えないことがあるということなんですね
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それから毎朝のキウイこれを食べ始めたきっかけも実は私はツイッターなんですよ 今の x ですね
ダイエット中にキウイはビタミンが豊富で降酸化に関わる栄養も取れるということを知って 平位なと思って取り入れたのがきっかけでした
だから私も最初から自分にはこれが足りないってきっちり確かめて始めたわけじゃないんですね 正直にここはいいますね
でも今は何のためにキウイを食べているの で聞かれたらビタミン c や食物繊維を取るためですって答えられるんですよ
そしてキウイじゃなきゃダメというわけでもないんですね パイナップルや冷凍ブルーベリーなど他の果物にもそれぞれの良さがありますよね
大事なのはキウイかどうかじゃなくて自分は何を取り入れたいのかなんですよね ちなみに私が朝にゆで卵を食べていないのも卵が良くないからじゃないんです
朝ごはんでは他の食べ物からタンパク質をしっかりとっているからなんですよ それにしても私本当にね今まで試しましたよ
朝バナナゆで卵スキャベツリンゴ スムージーで一食で置き換えるダイエットもやりましたしパイン酵素もね試しました
流行ったものはだいたい一度は手を出したんじゃないのかなと思います 今度こそこれで痩せるかもって思いますよね
でも前はバナナ今度はキウイ そのうち別の何かというふうに新しい食べ物を探し続けていても自分の今の食事や体の状態を見ていなかったらずっと情報を追いかけることになってしまうんですよ
情報を知るのは良いことです でもその情報を自分にどう使うかそこまで考えたいなぁと思うんです
そこで今日は何かを食べ始める実験ではなくて情報の受け取り方をちょっと変えてみませんか
次にこれを食べるといいらしいという情報を見つけたら買い物に行く前に3つだけ3つだけ考えてみてください
一つ目今の私の朝ごはんには何がある何がない
二つ目最近の空腹感やお腹の調子はどう見直したいことはある
三つ目それを足したら今食べている何かを減らすことにならない
スマホのメモに一言ずつ書くだけでも大丈夫です
それに今の自分にはこれが足りないなぁと思ったら試してみればいいんですよ
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反対に今の食事で足りていそうなら無理に買い足さなくてもいいです
良いものだと分かったけど今回は取り入れない
これも立派な判断ですよ
持病や食物アレルギーのある方お医者さんから食事の指導を受けている方は
自己判断で大きく変えずに主治医の先生などにご相談くださいね
今日一番お伝えしたかったのはキウイがいいとかゆで卵がダメとか
そういう話じゃないんです
足す前に今の自分を見る
自分に足りないものを足すということです
これ私は何のために食べているんだろうってちょっと考えてみる
それだけで食べ物の情報との付き合い方が少し変わってくると思います
皆さんは今までどんな流行のダイエットを試してきましたか
今日は話題のアサキウイとゆで卵をきっかけに
足す前に自分に足りないものを見つけることについてお話しいたしました
これ私も試したことあるというものがありましたら
ぜひコメントで教えてくださいね
いいねもいただけたらとてもうれしいです
さて本編の最後に私から大切なお知らせがあります
今日みたいに食べ物の情報をただ集めるのではなくて
自分の体と暮らしにどう取り入れるのかを考えていく
そういう50代からの体の整え方を
メルマガオールインワンラボでお届けしております
結局私は何を足せばいいのと迷ったことがある方に
ぜひ来ていただきたいと思っております
まだ答えが出ていなくても大丈夫です
むしろそこから一緒に考えていきましょう
登録してくださった方には
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今日は朝キウイプラスゆで卵で痩せる?
足す前に見てほしいことというテーマでお話しいたしました
自分に足りないものを見極めて足すというのも大切なんですけれども
もう一つ私が一番大切だと思っていることは
足したつもりで実は何かを減らしていないかなという視点なんです
なぜかというとこの朝キウイとゆで卵も
もともとは朝食に足す形で紹介されていたんですよ
ところがキウイとゆで卵がいいんだとなると
それまで食べていたご飯をやめて
その2つだけにしちゃうということが起こってしまいがちなんですよね
本人は体に良さそうなものを足したつもりなんです
でも実際には朝ご飯を置き換えていることになるんですね
置き換えがいけないという話ではないんですよ
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ただご飯を減らしたことで
午前中のお腹の空き方が強くなったり
後で感触が増えたりするならちょっと見直したいですね
私も昔スムージーの置き換えダイエットを試したことがあります
だからこそこれがいいと聞いた時ほど
一度立ち止まってみてほしいんです
何を足したのかそして何を減らすのか
そして何を減らしたのか
この両方を見られるようになったら
食べ物の情報に振り回されにくくなるんじゃないのかなと思います
目指せ賢い消費者ですよね
さてここまでが本編です
実は今日の話について
本編では話ししきれなかった本音があるんですよ
この後の雑談コーナーでは
その本音と来週の配信テーマも発表しております
雑談コーナーは概要欄のリンクから聞けますので
ぜひ遊びに来てくださいね
待ってますよ
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました
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次回の配信でまたお会いいたしましょう
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように
よりこでした
