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はい、おはようございます。よりこです。
はい、今日はビデオポッドキャストの日ですね。
はい、今日はビール好きが辿り着いた、我慢しないで痩せるお酒との距離感についてお話しいたします。
今日も暑かったですね。
一日頑張ったご褒美に冷えたビールをキュッと一杯。
ってやってませんか?
はい、実はその一杯、肝臓の中でちょっとした順番待ちを起こしているんです。
今日はその話をしますので、最後まで聞いてくださいね。
はい、100キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代からでも無理なく痩せるための仕組みを優しく翻訳してお届けいたします。
本題に入る前にお知らせです。
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はい、ではここから本題に入ります。
今日は皆さんが結構ぶつかっているお酒とダイエットの付き合い方についてお話しいたします。
実は私、昔から大のビール好きで、周りからビールのソムリエなんて呼ばれてたことがあるくらいなんです。
でもね、やっぱり飲むとむくむしい、ダイエット頑張ってても体が重いなって感じることが多くて、
だから長い間お酒は付き合いの時だけって決めてたんですよね。
はい、結論から言うと禁酒する必要はありません。
ただ、肝臓の中で今何が起きているのかを知って付き合い方を整える必要があります。
今日はその中身をちょっと詳しめにお話ししていきますね。
はい、実はですね、お酒が入ると肝臓の中ではアルコールを片付ける専門チームが最優先で動き出すんです。
この時、いつもなら脂肪を燃やすために使われるはずのエネルギーの流れがまるっとそのチームに持っていかれちゃうんです。
しかも片付けの過程で余った分は逆に脂肪を作る材料に回されちゃうんです。
つまり飲んでいる間って脂肪が燃えないどころか、むしろ脂肪を作る方向に針が触れちゃってるんですよね。
それだけじゃなくて、肝臓には普段体の中の材料から糖を取り出す非常用電源みたいな仕組みもあるんですけれども、
アルコール処理で手一杯になるとこの非常用電源も止まっちゃうんです。
だから飲んでいる時や飲んだ後に無償にシメのラーメンや甘いものが食べたくなるのって、
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意思が弱いんじゃなくて血糖が下がって体がエネルギーを頂戴って悲鳴を上げているだけなんですよね。
ここ本当に誤解されやすいポイントです。
さらにもう一つ、アルコールのお掃除にはビタミンB群やマグネシウム、アエンみたいな工具がどんどん使われちゃうんです。
この工具って実はエネルギーを作る作業のためにも使いたいものだから、
たくさん消費した翌日は代謝の効率がガクッと落ちてだるさが抜けにくくなる。
飲んだ翌日なんとなく体が重いっていうのは実はこういう理由があるんですね。
だからこそ飲み始めにおにぎりや軽い炭水化物を一口先に入れておくというのが効くんですね。
非常用電源が止まる前にちゃんと糖を確保してあげるというイメージです。
まとめとしてぜひ今日お話しした飲み始めに一口を小さな実験だと思って試してみてください。
あなたが今お酒とどう付き合っているのかコメントで教えてもらえると嬉しいです。
今日は肝臓の優先順位とお酒の付き合い方についてお話しいたしました。
勉強になったと思う方はぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
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あなたのご参加をお待ちしております。
お酒を我慢しなきゃダイエットできない、なんて自分に厳しいルールを課さなくてもいいんです。
仕組みさえ知っていれば楽しみながら付き合っていい、それを自分に許してあげてくださいね。
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はい、本日はお酒とダイエット、肝臓の仕組みというテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような肝臓の構造を知ることも大切ですが、一番大切なのは乾杯の同調圧力を自分で少しずつ弱めていくことだと私は思います。
なぜなら昭和の頃のような断れない飲み会は減ってきたはずなのに、私たちはまだ付き合いだからと自分の意思より場の空気を優先しがちだからです。
禁酒するかしないかの二択ではなくて、今日はこのペースでって自分で決めていいんです。
その小さな選択の積み重ねが実は一番のダイエット力になるんですよね。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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また感想やコメント、スポティファイでの欲しい評価などもいただけたらとてもうれしいです。
はい、次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
