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こんにちは、薬剤師ももです。
80歳で酒上がりができるおばあちゃんを目指しています。
この番組は、30代から始める未来の体づくりということをテーマに、
漢方、聴覚、栄養、遺伝子学を組み合わせた食薬語を通して、
心と体が整う一生ものの洗濯術を、
声の処方箋としてお届けしております。
移動中や家事をしながら、横になりながら、
ながら聞きで大丈夫。
今日もあなたの心と体がゆるりと整うヒントになれば嬉しいです。
今日もですね、ちょっと時間がなくて隙間時間に外で収録をしておりますので、
車の音が入ったりとかですね、
お聞き取りづらかったら申し訳ありません。
ということでですね、今日の声の処方箋、行ってみたいと思います。
今日はですね、お酒の飲み方についての話をしていきたいと思います。
私は去年の6月、2025年の6月に、
第2子を出産しまして、
授乳をそこからしていったので、
妊娠中から授乳が終わるまで、
1年半ぐらいですかね、
もっとか、2年弱ぐらい、
大好きなお酒を我慢していました。
最近ですね、授乳をやめたので、またお酒が飲めるようになったんですけど、
私がそのお酒を飲むときに気をつけていることというのを、
今日はちょっとお話ししようかなと思っています。
まずですね、お酒を飲むときに、結構あの缶のものだと多いんですけれども、
過糖不動糖液糖というやつが入っているのが結構多いんですね。
この過糖不動糖液糖というのは、血管を傷つけて、
血糖値を急激に上げたり下げたりして、
いろんな不調につながるので、
これが入っていないものというのがまず大事かなと思っています。
それからですね、人工甘味料、
アスパルテイムとか、
アセスルファムケーとか、
スクラロースとか、
カタカナのものが入っていたら、それも選ばないようにしています。
これはお酒だけじゃなくて、
普段の食品を買うときも結構気をつけているものにはなるんですけれども、
この過糖不動糖液糖とか、
人工甘味料というのは結構飲み物に入っていることが多いので、
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あとはカロリーゼロとか書いてあるものも注意が必要です。
まず、私が気をつけていることとしては、
過糖不動糖液糖、それからカタカナで書いてある
人工甘味料が入っていないものを選ぶということ。
2つ目のポイントですね。
これはもしかしたらちょっと私だけのものになってしまうかもしれないんですけど、
私はお酒があるとですね、
飲み切ってしまわないとみたいな感じになるんですね。
なので、瓶のものだと、
あればあるだけ飲んでしまうので、
最近はカンカンのものを買って、飲み切ってそれでおしまいというようにしています。
お酒はですね、
一度に飲む量も大事なんですけれども、
飲まない日を作って肝臓を休ませる時間を作ることも大切なんですね。
これが3つ目のポイントになるんですけれども、
一度にもちろん飲みすぎたらダメなんですけど、
じゃあですね、1日1本缶ビールを毎日飲むっていうのと、
週1回だけ缶ビール10本飲みますっていう人、
それどちらがいいのかって言われたら、どっちも良くないんですよね。
やっぱり飲まないね。
肝臓でアルコールを代謝されているので、
肝臓を休ませてあげる日、
休む肝臓の缶、休缶日っていうのを作るのがすごく大切になってきます。
お酒の飲み方ですね。
ポイント3つが、
下糖・ぶどう糖液と、
あとはカタカナの人工甘味料が入っていないものを選ぶ。
で、瓶は飲みすぎない方はいいんですけれども、
缶のものを買うということ。
一度に飲む量に気をつけるということですね。
それから飲まない日を作るっていう、
3つのポイントをお伝えしました。
ちなみにですね、
私はお酒が飲めない時にやっていたことがあるんですけれども、
レモン汁と生姜パウダー、
それに炭酸を入れると、
レモン・ジンジャーハイボールみたいな感じになるので、
それも結構おすすめです。
インスタグラムの方にはね、
タグそばっていうノンアルコール飲料の再現レシピっていうのも、
投稿しておりますので、
またそちらも見ていただけると嬉しいです。
はい、ということで、
今日の声の処方箋はこれでおしまいです。
今日も最後まで聞いてくださり、
本当にありがとうございました。
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それでは、
今日もあなたが、
自分で自分を幸せにする選択ができますように。
また次回の放送でお会いしましょう。
酒上がりの薬剤師、ももでした。