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はい。というわけで、えーと、婚輪剤っていう言葉あるじゃないですか。
あのさ、押しのこでのさ、歌、押しのこの歌っていうかアイドル、いわすみのアイドルでのさ、婚輪剤って出てくるけど、婚輪剤って、
あのー、もともとどういう、てか、辞書で引くと、なんか決してとか、なんかそういう感じで出てくるんですね。だけどなんか、
決してしないとかね。なんかその、婚輪剤って言われるときって、あの、もうなんかこれからずーっとそれをしませんみたいな意味で使われるなーと思ってて、
微妙にその辞書的な意味と違う、うき…違うらしいんだけど、あのー、たぶん響きが、
あの、今後一切っていうのと似てるから、婚輪剤と今後一切ってなんか同じ、今後一切しないみたいな意味で結構婚輪剤で使われることが多いなーと思ってて、
それは婚輪剤と似てるからじゃないかっていうふうにずっと長年思っていたので、はい、ちょっとそれを見てみました。
婚輪剤って何?って話なんですけど、なんか調べたら仏教のなんか世界観の中の用語らしくて、なんか婚輪剤って画像検索すると、
なんかケーキみたいな、プリンみたいな、なんかケーキみたいな画像が出てくるんですけど、なんかその層の一つに婚輪っていうのがあって、
その際、下の方、なんか層になってるから、その下の方のそこのそこまでみたいな感じで、
なんかその行くとこまで行くみたいな感じで、そのなんか決して何々しないみたいな感じの意味に転じていったのかな、
言葉はね、変わっていくもので、伝われば別にいいと思うんですけど、実証的な意味だと違うらしいよっていう話でした。
はい、ということでですね、この番組はいろんな意味でマイノリティ、30代内向人間の仕事や研究の感動をモヤモヤ、共感できるようでしきれないそんな思考を発信していきます。
横軸、縦軸、様々な広がりから聞いてくださった方々の生活に奥行きを開放させていけたら嬉しい、そんなゆるダウナーコンテンツです。
はい、ということでですね、今回はサクッとね、雑談会じゃないな、お便り会ということで、久しぶりにGoogleフォーム経由でお便りをいただいたので、そちらをやりたいと思います。
はい、ありがとうございます。
早速ですが、もうちょっとこれさらっと読ませて、さらっとというか、はい、今回お便り専念会です。お便りをいただいたらお便り実習会になるので、はい、ありがとうございます。
僕のお便りっていうのは、Googleフォームから来たものですね。
そのハッシュタグとかリツイートとかも欲しいって言ったけど、嬉しいんですけど、
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番組公式としてはお便りっていうのはGoogleフォームでやってて、そうすると一旦その回がその話になりますという感じでやってます。
はい、これからもありがとうございます。終わり話になってるけど、これから始めます。
特命希望さんですね。
ご意見ご感想は、いつもトレーニング中に楽しく聞いています。
びっくり、力が出ます。びっくり。
びっくりマーク。
以前の回で、ジムの滞在時間をドアトゥドア30分にしているとお話がありましたが、
堀部さんのトレーニング内容を良ければ知りたいです。
秘密でなければ是非。
これからも楽しみにしています。
びっくり。
ひまわりの絵文字。猫ちゃんの絵文字。
これなんだ?拡大します。
多分ね、あざらしの絵文字。
はい、ありがとうございます。
ということでですね、いつもトレーニング中に聞いています。力が出ます。
力…そうなんだ。
パワー系の仕事に寝る時にもいいとかいう話は聞いたりするのですが、
トレーニング中にも聞いていただいて良かったです。
力が出る。頑張れ。
これからも聞いていただければと思います。
以前の回で、ジムの滞在時間をドアトゥドア30分にしているとお話がありました。
いつの回かわかんないけど、そんな話をした気がしますね。
多分、長く聞いてくださっているということですね。
特命希望さん、ありがとうございます。
このお便りが、もうちょっと1週間前ぐらいに来てたんですけど、
気づくのも遅かったんですけど、3日前ぐらいに気づいた直後に
ちょっと今回測ってみようと思ったら、やっぱりドアトゥドア30分ぐらいでしたね。
歩いて5分ぐらいだから、うち10分は往復の、というか行き来の時間なんですね。
だから実際滞在時間は20分ぐらい。
僕、着替えとかはしないんですよ。
本当にそのままやれるっていう感じの運動できる。
運動というか、お物とかを持ち上げて、ぐーってなって苦しくないような服装で、
Tシャツ短パンとかで行って、靴も履き替えないでいいとこなんで。
で、行って、だいたいだから2種目やって帰ってくるっていう感じなんですけど、
僕の場合は、どういうトレーニングっていうのは、
何をするかっていうのは、行ってから決めるっていう感じでやってて、
っていうのも、朝とはいえ、結構人はそれなりにいるんですよね。
朝いる人ってモチベーションが高めな気がするから、
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それなりに結構いて、
マシンが使えない時が、自分がやろうと思ったものが使えなかったりするから、
あんまり先に予定立てなくて、行った時に空いてるもの、今すぐ使えそうなものをバーって見て、
で、プラス工夫は、メモ帳というかアプリで、
多分このアプリはそういう風に使うんじゃないだろうなと思いつつ、
このタスクを最後にやったのは何日前だっていうのをやるアプリがあって、
iOSだといつやったってアプリがあって、
僕今Android使ってるから、Androidも同じアプリはないんですけど、
同じような仕組みのやつがあるから、
それやって、体の部位ごとにタスクを分けてて、
肩だったら2日とか、足だったら3日とか、胸だったら3日みたいな感じで、
その中から一番過去にやったやつでやってるっていう感じが伝わんないですよね。
スマホとか見せられたらいいんだけど。
そういう感じで何日前にやったっていうのと、
あとモンスターどれくらいでやったっていうのを記録してるんですね。
その中でだいたい2種目ぐらいやろうって決めてやります。
だいたい朝起きれれば毎日行くので、
基本的に毎日行くっていうつもりでやってるから、
だいたい1日2種目ぐらいやって、
時々雨降ったりとか、朝起きれなかったりとか、
そういうので休んで、ちょうどやるものがなくならないみたいな感じになって、
各部位もちょうど超回復の期間が終わって、
また次の回ができるみたいな感じになるんですよね。
スミスマシンっていう、バーベルがあってそれに重りをつけてみたいなのも、
やれればやりたいけど、最近あんまりやってなくて、
基本マシンかケーブルでやってることが多いですね。
だいたいあんまり1回1回のインターバルを置かないでできるように、
なんかそういうのないかなみたいな感じで、
名前があったんだけど忘れちゃった。
1回の重い重さで10回ぐらいやって、
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その後その重さの3分の1ぐらいで20回とか15回とかやって、
次の回でさらに倍の最初の重さの3分の2ぐらいの重さでやって、
また10回やって、その後またその半分ぐらいの重さ、
当初の3分の1ぐらいの重さでまた15回とか20回とか、
てかもうきつくなるまでやるみたいなのをやって、
それをやるとだいたい5分ぐらい、5分というか、
ぼーっとしてる時間があるのが嫌だから、
たたみかけるようにやれるやり方ないかなみたいな感じで調べてたら、
なんかYouTubeの山本よしのり先生がなんかで、
そういうセットがある、時短セットみたいなのがあって、
それが番人にいいかどうかはちょっとあまりよくわかってないんですけど、
自分はそれでも筋肉痛になったりとかパンプしたりとかするから、
まあいいかなみたいな感じで、
効果は出てるんでしょうかね、効果は出てなくはないと思うけど、
効果に対しての効率というよりかは、自分は通えるっていう、
続けられるっていうことが一番大事だなと思うから、
それでやっていこうかなってずっとやっているし、
それで多分2年ぐらいかな、続いてるから、
自分に当てたんだなと思ってます。
結構なんかやっぱり1回1回が、
てか自分はなんでそんなやり方にしたかっていうと、
昔はやっぱり1回ごとに2時間とか1時間とか、
行ったりやるもんだみたいな感じでやってたんですけど、
行くかってなってから、でもこれからやったら1時間、
帰ってくるの1時間後になるんだみたいなのとかを考えるだけで、
ちょっと毎回憂鬱になってて、今日やめようみたいになってたから、
なんかこれは良くないなと思って、
続けられないな、毎回この気持ちと葛藤しながら自分に行き続けるって、
今後の人生でやっていけないなと思ったから、
1回はじゃあ短くすればいいんだと思って、
その分週に回数を増やす方向にしたときに、
今の方向にたどり着いたっていう感じですね。
論文とかによると一説ですけど、
結局、刺激に対しての掛けた、
1回は仮に軽くとも、その分回数を重ねて掛け算して、
結局何キロ掛ける何回っていう掛け算の結果が、
筋肥大に影響があるみたいなことも、
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論文があるっていう話をネタ見た気がしたんで、
それだったら別にいいかもと思って、
その分フォームとかはちゃんと意識しなきゃいけないかもしれないですけど、
早く入りたくて、適当にガンガンガンみたいな感じで、
あんまりストロークとかも狭くやっちゃったりすると、
やっぱり全然効いてないなみたいな気がするから、
やる間はゆっくり動かすとか、重力に頼らないとかは、
意識しているかなと思います。
筋肥大というか、
ゲイの人として、
たしなみとして筋トレするっていうのはもちろんあるんですけど、
多分それより大きい比重で、
僕はやっぱり健康でいたいっていうか、
健康っていうのも、
今健康について語ると結局、
抽象的になっちゃうかもしれないですけど、
自分が今持っている、
失いたくないっていう気持ちが結構強くて、
年々年は取っていくわけですけど、
できないこととかが増えていくのが怖いんですよね。
だからそれの予防みたいな感じで通っているっていうのはあります。
特に下半身とかね。
別にそんなにすごい見るからに太いっていう感じのタイプではないけど、
やっぱり、
自分が今持っているものを失いたくないっていう気持ちが結構強くて、
年々年は取っていくわけですけど、
別にそんなにすごい見るからに太いっていう感じのタイプではないけど、
でもバランスよくやるようにはしてますね。
アプリで管理してるから。
しかも足ってね、
あまりマシンとして人気がない、
あるものとないものがあるんですけど、
大体何かしら空いてるから、
今日はこれやろうみたいな感じでありますね。
でもやっぱり人気のやつと人気じゃないマシンってありますね。
背中のやつは結構いつも空いてるかも。
あと胸と
二頭は結構人気な気がしますね。
それはその場所にもよるでしょうけど。
でもやっぱり朝行くと、
単純に自分の好みの人がいるだけかもしれないけど、
こういう体型になりたいな、
モチベーションになったりもするから。
ゴミゴミしてないし、
あまりストレスがないですね。
マナーもいいから、皆さん。
朝っていうのは合理的だなと思いますね。
あとは、
健康のために行くっていう、
自分はしない人ですみたいな、
だから筋トレとかタンパク質って、
別にそういうモテたいみたいな、
モチベーションだけじゃなくても、
メリットあることだと思うので、
近くにあったりとか、
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行ってみたいなって気持ちがあるんであれば、
行ってみて、
自分なりに今結構動画とかだって、
たくさんあるし、
ジムってWi-Fiとかってあって、
マシンのところで見られたりとか、
休むスペースとかもあるはずだから、
そこで自分の中で夢トレして、
動画とか見てね。
パーソナルに頼った方が多分、
短期的には早いかもしれないですけど、
ごスパいいかもしれないですけど、
やっぱり続けられるってことが大事ですね。
モテうぬっていうか、
未来の健康のためなんで、
年金みたいなもんだと思って、
ジムに行ってもいいんじゃないでしょうか。
すごいいろいろ語ってしまったけど、
匿名希望さんの答えには語られたんでしょうか。
秘密でなければぜひ。
そんな秘密ではないですけど、
すごい成果が出てるタイプかっていうと、
どっちかというと、
最近減量を目指してて、
そこから増やすようにしたいなと思ってます。
ただ単純に運動しないで減らすと、
筋力が減っちゃうから、
なるべく筋肉量は維持したまま痩せる。
脂肪を落とす。
やるためには、
重さを増やさずとも減らさないように
はやらなきゃいけない。
みたいなのがあって、
一応毎月マイナスにはなってるんですけど、
もうちょっとどうにかできないもんかなっていうのは
考えてますね。
そんな感じでしたから、
年金、銀行に行くと思って
自分に行ってもいいんじゃないでしょうか。
あと自分の通っているジムは行くとスタンプが
毎回もらえて、
10回行ったら
皆さんの飲み物を買えられるとか、
何十回行ったらベルトをもらえるとかね。
1回もらったらリセットになっちゃうけど、
そういうのやってたりするんで、
モチベーションの管理はいいなと思いますけど、
そういうのがあるところとかね。
だとモチベーションになりますよね。
自分としてもこれだけ行ったんだってなるしね。
人にも示したりしやすいし。
3項というか、
お便りは答えられましたでしょうか。
筋トレの話だけこんなに話せるものなんだね。
自分の中でも試行錯誤があって、
考え方を整理するときのノートとかあるんですけど、
ちょっと見返すと筋トレを続けるために
みたいな章が残ってて、
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こんなこと考えたなみたいなのを書いたりしますね。
何が自分の中で嫌なのかみたいなのを書いていったら、
やっぱり1回が長くなるのが嫌なんだなってところに
たどり着いて、
今のスタイルに落ち着いたっていうのがあるんで。
多分いかれてるんじゃないかと思うんですけど、
特にときめきぽんさんもね。
自分のスタイルは試行錯誤でデザインしていくものだったというところで
やってみてください。
今日はゼミの集まりがあったりしたりとかね。
この前、僕アプリで
インキュージャーになったんですよみたいな話とかもしようと思ったんですけど、
それはまたちょっと
いつか。
僕はもう今日は朝ジム行って、
今日は夜はお風呂に行こうかなと思っているので、
この辺にします。
はい、ということでありがとうございました。バイバイ。
