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はい、第22回りべこんラジオを始めます。私の名前は、hisacomと言います。
新宿で月1回行われています、新宿読書会というものを主催している、フリーのエンジニアです。
はい、僕は堀上です。ツイッターを日々やったり、スタンドFMというアプリで、ひとりがたりを投稿したりしています。
この番組は、勝馬和夫という女性ユーチューバーの考え方について、堀上とhisacomの2人で語り合うラジオです。
我々を通して、同年代の男性にも考え方が広まればと思ってやっています。
はい、ありがとうございます。毎回一つの動画について2人で話し合っているんですけれども、
本日私が持ってきたのは、2021年1月3日に公開になりました。
3日坊主を防ぐ方法を知る。なぜ新年の誓いは3日しか続かないのか。仕組みがわかれば、続くやり方がわかるようになります。
という動画です。
この動画は、勝馬さんが、何で新年に新しいことを始めようと言った人が、3日坊主で終わってしまうのかということを、今までの統括みたいな話で話してるんですけど、
なんか新年ぽいかなと思って持ってきました。
4日目だからね。3日で続いた人も、今日で続かなかったものがあるかもしれない。
そうですね。なんで続かないかというか、そのもともと続けるためには、1日10分以上のことを年間通してずっと続けなきゃいけないという、とっても大変なことなわけですよ。
この新しいことを続けるっていうのは。
そのためには、なんかよっぽど強い何かがないと続かないという話をしてて、例えばそれを続けて達成できなかったらクビになるとか、
恥ずかし目を受けるとか、そういうネガティブな強い恐怖みたいなものがないと、そもそも続きませんよと。
だから前にこの回で話したネガティブ回避の話と、ちょっと通ずるところがありますっていう感じなのかな。
そうですね。
あとは、本当に目標の重要性みたいなのも、ちゃんともう一回考え直そうっていうか、それもちゃんと明確にしとこうよみたいな話も、もう一つのポイントとして言ってましたよね。
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言ってましたね。
他のところでも、1日を1000分と考えると、10分って1%。
だから1日30分とかやるって言っても、30分って考えると楽かもしれないって思えるけど、
でも1日の中の3%を等価するって考えると結構気力として大きい。
いや、そうだよ。
だって、だからよっぽどのことがないとできないよっていうのは、それは仕組みとしてそうだよなっていう話は納得ですよ。
そうですね。そもそも仕事で50%ぐらい持ってかれるからね。
まあ、そうだね。
で、まあこれを見て、僕も今3日目な、実は3日目かな。
だいたい3日目なんですけど、4日目か。
まあ続けていることあるんですけど、
今年は、ちょっとやっぱまあダイエット頑張ろうかなって思ってて、
リングフィットをね、毎日やってる。
おー、はいはい。スイッチの。
あれは1回どれくらいなんですか?
なんか決まってないんですけど、なんか私は今年目標は、とりあえず毎日起動するっていうことにして。
何分で決めちゃうと、この日できなかったって思っちゃうから、
とりあえず起動ぐらいの簡単なものに抑えてます。
まあね、ハードルはだから低くした方が。
でもなんかちょっと格上なんですけど、起動するのもなんか気力がいってたってこと?
まあね、なんか一応なんか、起動してやらなかった人ってそもそもないんですけど。
ジム行ってやんないみたいなもんだもんね。
一応まあなんかヨガマットの準備とか、コントローラーを準備したりとかがめんどくさくてやめた日が。
多分多少あるのね、なんか。
そう、結構あるんですよ。
だから起動はっていう。
でもそれでもだいたい15分ぐらいは1回でやるんで。
まあそう1.5%ですね。
でもそれの例えば3ヶ月とかやったら、丸1日やってたりするようなもんだからさ。
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3ヶ月でも丸1日やってるようなもんなんだ。
1%だったら3ヶ月っていうか90日があったら90%だからそれ以上。
そっか。
でもそれは続けられそう?
今のところ続いてる感じですね。
だからこの話を聞くには、聞くにそれだけじゃ足りなくて、それで痩せなかったら恥ずかしめを受けないと。
恥ずかしめを受けるっていうことを自らしないと、そもそもこれも多分3日坊主になっちゃいますねっていう。
罰を受ける必要がある。自分で。
どうする?
どうすればいいんでしょうかね。
でもそのやった履歴とかはさ、前に言ってた教養グループ、ミンチャレって勝間さんも言ってた。
そうですね、ミンチャレやってました。
ただミンチャレってアプリを起動するのが僕めんどくさくて、携帯の。
だから最近はやってないんですけど。
だから起動したら勝手にどっかに配信されるような仕組みがあれば、それで起動してなかったらやってないよって言われる。
最近はTwitterにフリートって機能が追加されたじゃないですか。
あれにやりましたよっていうことを報告はするようにしてるんですけど。
でもあれやらなくなったからって別に誰も何も言ってこないかなっては思ってる。
予告しときゃいいんじゃない?そのつもりでそこに載っけてますっていう感じ。
今日こそ痩せます。今年こそ痩せます。
でもそうだね。いい取り組みです。
フリートを使うのもいいね。あれだと毎日やるけど、タイムラインは今。
そうそう。足跡も見れるしね。
自分は何があるかなって。
でもフリートもやりたくなる。
リングフィットじゃないけど。
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自分は毎日行くとか言いたいけど、雨とか降ったりしたら絶対痛くなくなっちゃうから、家でできることにしたい。
そうだね。
緊急事態宣言とかあるかもしれない。
でも本だな。Kindleは絶対機能するみたいな。
それ程度の方が楽かもしれないですね。
動画内で言ってるんですけど、1年で、まあ習慣化しないとそもそもこの目標達成はできませんっていうこと言ってて、
1年で1個でも習慣化できればそれはもう最高。
あればいいっていう増出来みたいな感じですよね。
2個はそもそも多いかもみたいなぐらいで、1個習慣化できたらもうすごいということなんで、
あまり増やしすぎずにいったらいいのかなと思ってますけど。
1.5%、2個、3個とかやるとまたどんどん3%、6%とかになってっちゃうから。
そう。しかも1個がダメになると、1個ダメになっちゃったみたいな感じになって、全てに影響しちゃうんですよ、こういうのって。
そうだね。これはダメなやつなんだって。どんどん落ちてっちゃう。
なんで私は今年はもうシェイプアップと。
僕はじゃあKindleを起動するにしようかな。Kindle一応なんか起動した回数みたいなのが出てた気がする。
そうなんだ。
起動した回数、連続日数と連続週数かなとこが出た気がする。
だからそれをなんか言おうかな。
私のコツとしては仕事用パソコンに入れるっていう。
あー、はいはいはい。
あの、言ってた。
そう言ってました。
なんでみんな入れないんだろうって思ってるんですか?
たしかに仕事のために読まなきゃいけない本とかは、それで読んじゃってもいいかな。
てか仕事以外の時間を使うな。
仕事中に読むっていう。
アカウントもね、どういうしてもいいから。
僕は本を開く、電子的な本を開く作業。
もちろん起動が目標ってドーンだけだよっていう感じなんだけど。
起動したら絶対やるんだけど、起動するまでが。
アプリ一つ開くとか別に何にも重かったりしないのに、やっぱり気力が必要なんですよね。
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だからそこをハードルにするっていうのは絶対もう達成できないと、客観的におかしいだろうって思われるぐらいのハードルでやるっていうのが大切なのかもねっていう。
バツは何ですか?
バツ?
本を開かなかったら死ぬみたいな。
それぐらいの気概がないと。
本を読むことによって時間が生まれるみたいな。
言ってましたっけ?
時間を生むために、楽をするために本を読むみたいな。
そう言ってました。
ずっと楽になれないっていうバツ。
わかりました。
ということで、はい。
僕なんかこのラジオで毎週体重を報告していこうかな、逆に。
いいんじゃない?
バツ。
そこで、でも一週間とかに差が出るか分からない。
一週間に一回、今日のダイエット結果は。
毎日とかだと全然増減はあるから。
堀部さんは毎週、まとめの日に本の話をするっていう。
読んだ本のタイトルぐらいは言ってもいいかな。
言えなかったバツみたいな。
言えないという恥ずかしげなバツ。
それはいいかもね。
本当にそういうのがないと、そういうのがあると読むから。
こういう放送者の特権ですよね。
そういう意味で言うと、読書会でテーマ本が決まるとさ、
次の日が決まるとそこまで読むじゃん。
読んでないと、別にダメなやつだとか言われないけど、議論に参加できないっていう。
恥ずかしめはね。
恥ずかしめがあるから。
読むっていうのもあるから。
そういうのもあって、読書会もいいですよね。
堀部さん読んでこなかったことあったけど。
そういう実験をした回もありました。
どうやって本を楽しめるのかっていう。
楽しめましたね。
そんなところでしょうかね。
三日坊主、みんなも続けていきましょう。
三日坊主じゃないことを続けていきましょう。
ということで。
ありがとうございました。
ご視聴いただきありがとうございました。
