︎ LINEに友だち登録
00:01
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。川部恵理子の100発100中目標達成のヒミツ、第49回スタートさせていただきます。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。そして、
スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
はい、よろしくお願いいたします。なんか、えりりんちょっと痩せたんじゃないですか?
痩せてない。
嘘、痩せてない?
乾発入れずに。
痩せてないですか?なんかちょっとスッキリされてるような、
ほんと?
ほんとに?いや、増えてるんだけど。
増えてる?
増えてる。ちょっとね、あ、でも、今年からトレーニングに通い始めたんですよ。
ジムに。
それで?
その効果かな?
その効果?
いや、わかんない。
ジム何やってるんですか?
ジムは、ラグリーフィットネスっていう、なんかね、ピラティスのハードバーみたいな機械を使うんですけど、
ピラティスとマシントレーニングの、なんかアイノコみたいな、40分間休みなしで、もう全身鍛えるっていう。
やばそう。
これ結構気持ちいい。
気持ちいいですか?
すごいハードでつらいんですけど、その最中は、もうなんかね、筋肉とかブルブルってすごい震えて、笑っちゃうぐらい震えるの。
あ、こんなに震えてるっていう、なんだろう、ちょっと表現しづらいんですけど、なんか気になる方は、東京だったらいけると思うんで。
え、なんでそんなに通い始めたんですか?
あ、これ美容師さんからおすすめされる、なんかちょっと、トレーニングなんかないですかね?って言ったら、あ、いいとこあるよって言って。
あ、そうなんだ。
奥さんが行ってたところを紹介していただいて。
やってみたら、自分に合っててみたいな。
そうそうそう、意外と合ってました。
しかも先生たちがみんな素敵で、しかも、川部さん、なんかトレーニングこれまでやっていたんですか?とか、スポーツやってたんですか?とかって言われて、
いや、そんなことやってないですよって言うと、いや、なんかすごい最初から動きが違ってて、これだったらすぐ上のクラス行けますねとかって言ってくれるから、すごいいい気になるじゃないですか。
なるほど。
あ、ほんと私なんか才能あったかもとか思って。
え、いいですね。
なんか、すごいワクワクというか、はどまろうみたいな気持ちになって。
すごい楽しみながら続けられるやつ。
そう、でも家帰って、ママこんなこと言われちゃったったら、それいつもママがやってる仕事だよねって言われて、そんなのモチベーション上げるに言ってるだけじゃんみたいな。
娘すごいですね。
冷静な動画って、はっ!みたいな。初めて気づくそこで、そうだったかみたいな。
03:01
冷静な判断をそれがいて。
そうか、そういうふうに、すごいその気になって、そのまんま受け取ってたけど、実はモチベーション上げるための、まあ、証人だったかと思って。
でも改めて、証人の威力をなんか知るというか。
あ、体感してる。
あ、私のやってたこと間違いじゃなかった。
嬉しいのも何もわからないんですけど。
別にあれ嘘言ってるわけじゃないんですよ。
はいはいはい。
言ってる人以上に本人がワクワクして撮るっていう効果を自分が感じたので、あ、確かにこれやる気になるし、おかげで休まずに、毎週1月から通ってるので。
それはすごいですね。毎週行ってるんですか?
毎週1回、でももう1回増やそうかなっていうぐらい。
え、だいぶハマってる。
そうそう、珍しく楽しいです。
いや、いいじゃないですか。楽しくね、シェイプアップできてるね。
そうそうそうそう。
そんなにいいことないですよね。
そう、でもきっついけどね、いつももうやってないじゃん。
そういうのがちょっと引き締まって見えないかもしれないですね。
ありがとうございます。
効果出てる出てる。素晴らしい。
やった。頑張ります。
今もまた承認したところで、では今日の相談に移らせていただこうと思います。
本日のご相談です。
いつも時間がないような気がしてしまいます。どういうふうにしたらいいでしょうか?ということです。
はい、きっとね、お忙しい方でしょうね。本当にお忙しいので、
いろいろこういう相談ってやっぱりコーチングでもあるんですけども、
まずは、そもそもどんなふうに過ごしてるのかを見える化するっていうところからスタートするんですよね。
なるほど。
今現状どうなってるか。
で、それは例えば手帳とかGoogleスケジュールでも入ってると思うんですけど、
それに代わりに紙に書き出してみるんですよ、本当に。
一週間、朝から晩まで、起床から寝るところまで、どういうふうに過ごしてるのかっていうのを書き出してみて、
で、あーやっぱり時間ないですね、なのか、時間がないのも、何に気を取られてるというか、
時間って例えば、今ポトキキャスト話してますとか、ご飯食べてますとか、仕事してますっていう、
そういう現実的な時間と一緒に、同時に気持ちのエネルギーの使い方とかも結構関わってきてて、
例えば、わかんないですけど、ディズニーランド行って朝から晩まで遊んで、時間が足りないと思うけど、時間がないな、時間がないなとあんまり思わないというか、
あっという間に、でもあっという間に終わっちゃうじゃないですか。
でもすごい退屈な授業とか昔よく言うときって、1時間が永遠長いみたいな。
いや、長かったですね。
まだ15分しか経ってないよみたいな。
で、これって楽しいか興味あるかとかっていうのもあるし、自分の労力とかエネルギーがどういうふうに使われてるかっていうのもあるので、
06:02
ただただ時間が長いからすごい時間がないとか、これ時間がないような気がしちゃうっていうのは、ちょっと労力かかってるとか負荷がかかってるように思うからこういうふうに感じるっていうのもあるので、
一体自分がどこに時間を取られてると感じてるのか。
例えばすごい仕事が大好きで、朝から晩までやってる仕事に対しては、確かに時間は足りないけど、いやこれぐらいですごい充実する。
けど、他にもなんか新しいことやりたいと思ってるのに、例えば家の家事があんまり好きじゃなくて、家事にすごい時間を取られちゃって、やっぱなんか時間が足りないふうに思ってるとか、
そういうふうになんか物理的に時間がないっていうのもあるかもしれないけど、気持ち的にもすごく負担になってるものっていうのがあると思うので、それも書き出してみることで一目で見れるようにすることで、
物理的に本当に時間がないことなのか、いやいや意外と時間はあるんだけど、この業務がこれがすごい負担を感じてて、なんか時間がないように感じてるのかもしれない。
ありそうそれ。
そう、なのでここにはまず分けて考える、だいたいどっちもごちゃな両方あることなので、それをこう自分の中でちゃんと分解して理解するっていうところが現状把握なんですよ。
はいはいはい。
で、その上でですよ、今これに自分時間取られてるなとか、気持ちが持ってかれちゃってるな、だから時間がないなと思ってる、これないような気がしてしまうなので、気がしてるだけなんですよ。
本当はあるかもしれないし、いや本当にないかもしれないし、ちょっとそれが分かんないので、それが明確にした上で、じゃあ本当はどう過ごしたいのかっていう、その先に本当はどうしたいを考えないと、
なるほどね。
なんかね、どうにもやりたいことじゃあやってしまえって言ってやるとますます時間がなくなっちゃうとか、じゃあ何かをやめなきゃいけないと思ってもどれも手放せないとかってなっちゃうので、
手放せばいいってもんでもないし、増やせばいいってもんでもないので、本当はどうしたいのかっていうゴールを明確にする必要があるんですよ。
で、このときにもちろんやりたいことが具体的にあるんだったら、これにこのぐらい時間取りたいとか、こういうことやりたいっていうのでもいいし、なんか今具体的なものはないし、今の生活をガラッと変えたいわけじゃないけど、何か時間ないのを何とかしたいなっていう感じだとしたら、
あのこれですね、オノマトペって知ってます?
聞いたことあります、オノマトペ。
パチパチとか、にゅるにゅるとか、音で何か表現するもの、例えばそれをわくわく毎日過ごしたいなっていうのと、なんかリラックス、オノマトペじゃなくてもいいし、リラックスしてゆったり過ごしたいなっていう人とでは、
同じ過ごす、例えば24時間過ごすのでも、わくわくした24時間を過ごしたい人と、ゆったり過ごしたい人って違うことがその先具体的になってくるんですよね、とか、すごいガンガン行きたいんですかもしれないし、とにかく淡々と行きたいですっていう人だってそれでいいわけですよ、それが自分にぴったりだと思うんだったら。
09:21
自分がどんなふうに過ごしたいですかっていうときに、このオノマトペ、なんかこう言葉っていうか感覚とか価値観を、なんかちょっと言葉とかで表現してみると、何か出てくるかもしれないですね。
で、これ自分の頭の中でオノマトペ普段使ってないと、なかなか出てこないので、これネットでオノマトペって調べると、なんかいろいろザーッといろんなパターンが出てくるので、自分に合ってるのはどれかなーみたいなのを探してみると。
なるほどね、それがわかるだけでもなんか自分の性質というか、どういうふうにしたいかが見えてくるんですね。
大平 ちなみになんかトーマスはなんかこんなふうに過ごしたいなーっていうなんか表現ありますが。
なんでしょうね、今えりりんが言った中だとゆったりとか、そういうのが合ってる気がしますけどね、自分には。あんまりせかせかは行きたくないし、ゴリゴリも行きたくないし、ゆったり。
大平 で、ゆったりした1週間ってどう過ごしたらいいかっていうのを、例えばこれね、お仕事だけじゃなくて旅行とかもそうなんですよ。旅行、例えばこの先ね、ちゃんと解禁、もう解禁されてるのか、海外に行きたい、海外旅行になったときに、もうどんどん予定詰め込んで、あー疲れたみたいなのあるじゃないですか。私結構そうなっちゃうんですけど。
大平 それよりは今回の旅行はゆったりを目標にする。ゆったりした海外旅行だとするとどういうスケジュールになるかって考えることができるわけですよ。
大平 じゃあ1カ所を、例えば1日美術館で過ごす。相当ゆったりできますよね。でもいろんなのが見たいんだ。とにかく刺激満載で、もうワクワクしたいってなったら、いっぱい詰め込んでも、いやそういうふうに過ごしていきたいんだから、それで満足できるんですよね。
大平 全然違いますね。テーマ決めて考えるだけで。
大平 そうそうそう。どこに行きたいかって考えるより、まずどうしたいのかっていう自分の感覚とかから考えたほうが過ごしやすいんですね。で、これも日常のスケジュールも同じで、どうしても変えられないものってあるじゃないですか。旅行とは違って、固定のお仕事だとか、お家でやらなきゃいけないことっていうのは先にもうスケジュールの中で確定させておいた上で、
大平 例えばゆったり。ゆったりするけどお金が入るみたいな。だからそういう、いろいろ掛け合わせていいわけですよ。でなったらどういうふうに過ごすといいのかとか、ゆったりお金が入るようにするために1ヶ月間はここだけ頑張るとか。
でなったら多少ちょっとスケジュールが過密になっても、いやこの先にこうなるからと思って頑張れるかもしれないし、いやそれもやだと。もうゆったりしたまんまお金が入ってくるのでどうしたらいいかって知恵を働かせる。誰かに聞くとかアイデアを出していくわけですよね。
12:10
何を大事にしたいのかを明確にすることで忙しい気がしちゃうって言ってるので、忙しいんじゃなくてどういう気で毎日過ごしたいのか。そこからスケジュールを考えていくと修正。今現状、しかも現状把握してるので何となくこうしたよねでも無理だよねじゃなくて、できるならどこを修正すればいいのかが見えてくる。
めっちゃわかりやすいです。
そう。いいでしょ。
ちょっとすっきりした。
おーすっきりした。やってないけど。
トーマスの相談じゃないけどすごいすっきりした気がする。
そうなんです。これね結構効果は抜群ですよ。
なんか自分のやりたい性質というかこういう生き方をしたいっていうのが一つはっきり見えてることでスケジュールの込み方も工夫するように多分なるだろうし。
なんかね本当にエリリンの言う通り時間がないような気がするときってなんか重たい何か書いてたりするからそれとの向き合う時間をちゃんと作るとか。
そうなんですね。
それだけで変わりそうな気がする。
すごいさすが。
目標達成の秘密やばいっすね半端ないっすね。
ぜひリスナーの皆さんもこの番組活用しない手はないと思いますので概要欄にエリリンのLINE公式アカウントのURLが載っかってます。
そこ登録していただいてそこからご相談いつでも送れるようになってますのでぜひこれ活用して皆さんの悩みをこの番組で解決していったらいいのではないでしょうかというところで。
LINE公式アカウント登録していただくとエリリンのオリジナルのモチベーションスイッチ診断っていうのがついてますので。
それでモチベーション上がらないときなんかは。
そうですね。
あれ使うとモチベーション上がりやすくなります。
どうしたらいいかがわかるんでね。
そうですよね。
ぜひぜひそういうのも活用していただいてこの番組を皆さんの目標達成のために使っていただければと思います。
というわけでカーベリコの100%中目標達成の秘密第49回以上で終了させていただきます。
エリリンありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので。
来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供春アス株式会社プロデュースtmsk.jpナレーション土居真由美がお送りいたしました。
