︎ アスリート式 未来確約プログラム
SNSがもたらす影響
スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通する、メンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruasu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。
河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ、第141回スタートです。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、
スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
はい、よろしくお願いいたします。
というわけで、12月ですけど、めちゃくちゃ寒くないですか、なんか急に。
ねー、ほんと。もう毛布かけてますよ。
ずーっとなんか、11月夏日みたいな日もあったのに。
ねー、ほんとです。
ちょっと若干ね、喉の調子悪いんですよ、僕。
あら、大変。
風邪っぽくて、ちょっとマフラー巻いて。
マフラー巻いてますね。
ハチミツ舐めてください。
ハチミツいいらしいっすね。
大根ハチミツ。
大根ハチミツ?
そうそうそう。ハチミツの中に大根つけておいて、そのハチミツ舐めるんです。
へー、大根がいいんですか?
なんでだろう。なんかちょっと薄まるんですよね。
ハチミツが。
まし水が出てきて。
舐めやすくなって、なんでいいんだろう。
それをなんかで知って、我が家は喉の調子悪くなると、大根ハチミツ作ってって言われて。
へー、すごい。大根をスライスして、生の大根をハチミツにつける?
生の大根、そうそうそう。
で、それをつけた大根を食べるってことですか?
大根は食べちゃうけど、ハチミツ舐めて。
ハチミツがメイン。ハチミツ舐めて、大根も食べて、みたいな。
へー、やってみよう。大根買ってこよう、後で。
ハチミツはあるな。やってみよう。
ちょっと試してみましょう、皆さん。大根ハチミツ。
というわけで、今日の相談が届いておりますので、相談に答えていただこうと思います。
今日の相談はこちらです。
最近、周りの人がSNSで成功体験をシェアしているのを見るたびに、自分は何をやっているんだろうと落ち込んでしまいます。
その一方で、自分も何かを始めたい気持ちはあるのですが、自信がなくて動けません。
この気持ちをどう整理すればいいのでしょうか?という相談です。
失敗への恐れ
SNSはね、本当にみんなすごいなーって思ってるでしょ。
あんまりメンタル的に良くないって言いますよね、SNSってね。
まあね、そうそうそうそう。
こういう風になるぐらいだったら、自分は何やってるんだろうって、マイナスの方向に行っちゃうぐらいだったら見なくてもいいんですけど、
せっかく見てどうきっかけになるんだったらいいのかなと思うんですよね。
なるほど。
で、自信がなくて動けませんということなんですが、どうしたらいいですかねって、もうちょっと具体的に聞きたいところですね。
何か始めたいけど自信がなくて動けないっていうのは、失敗前提なんだと思うんですね。
自信がないっていうことはうまくいかないんじゃないかとか、失敗するんじゃないかとか、この人たちみたいになれないんじゃないかというふうに思うと思うんですけども、
失敗したらどうなるんですかねっていう。
なるほど。
人生終わっちゃいますかねっていう。
なかなかそこまでの失敗はしにくいですよね、人生終わるほどの失敗って。
そうなんですよ。
命をかけたチャレンジってそうそうないと思うんですよね。しかもSNS見たくらいで。
確かに。
もちろん命かけたお仕事はたくさんあるので、みんながみんなそうではないと思いますけども、SNSを見てみんなが成功しているのを見て自分は失敗するのが嫌だなとか、周りになんて言われるんだろうかって言われても別にしにゃあしないんですよね。
そりゃそうだ。
でも嫌じゃないですか。そんな命かけてもっていうわけじゃないけど嫌だ。
嫌なのは、そうしたら一体何がそんなに嫌なのか、何にそんなに自信がないのかっていうふうにまず自分を見てもらいたいんですよね。
気持ちをどう整理すればいいんでしょうってことなんで、やりたい気持ちに向かう前に一体自分は何を避けたがっているのかを徹底して考えていただきたいんです。
なるほど、何を避けたいと思っているのか。
始めたい気持ちがあって、たぶん今までもこの方がおいくつかちょっとわからないんですけども、始めたいと思って始めたことってたくさんあると思うんですよね。
まあまあ、生きていればね。
そう、なんかそんな大げさなことじゃなくて、あの本を書いたいな、ちょっとあの本を読みたいなと思って読むことはあったと思うんですよ。
テレビやってみたいなとか、ゲームやってみたいなとか。
自信ないからゲームやりませんって人あんまり見ないですよね。
確かに。
だいたいもう第一ステージで死にまくるわけですよ。
そうですね、その失敗を積み重ねてクリアできる。
ゲームってのがよくできてて、失敗前提で作られてるので、それをクリアしていくところに喜びがあるわけですよね。
そう考えると面白いですね、ゲームって。
そうそうそうそう。
何かを始めたい気持ちがあるけど自信がない。
いや、始めてることもたくさんあるでしょう。
ということにまず気づくということと、
自信がないというのは、一体何に自信がないのかを深掘りしていってもらいたいんですよね。
で、例えば、何かやってみたいこと。
何かやってみたいことあります?
やってみたいこと?スカイダイビングとかやってみたいですけど。
いいですね、私もそれ今思いついたんですよ。意思疎通が。
どうしようなのか。
で、スカイダイビング始めてみたいけど自信がない。
そりゃそうですよね。いきなりあれ飛び降りるなんて。
それこそちょっと命がけになってきますね。
命がけですよね。
で、怖い。でも何か気持ちよさそう。しかも周りからもすごいと言われそう。やってみたい。
でもやったら何か言われそうとか。失敗したらどうしよう。マジで死ぬんじゃないかとか。
お金がかかるんじゃないかとか。時間取るのが大変なんじゃないかとか。
これも別にお金は気にならないけど時間がなぁとか。実は高所恐怖症なんだよねとか。
いろいろ自信がないっていう言葉の裏にある、これは避けたいということがあるんじゃないかな。
なるほどね。
で、それをずっと深掘りしていくと、かつて、例えば小さい頃に
えー、トーマスそんなことやってんの?って言われた一言が引っかかっているみたいな。
なんで空とかってさ、子供じゃないんだからさって子供の頃に言われて。
空とかいう言葉は自分の中でNGワードになってるみたいな。
自己理解の重要性
そんなん全然子供同士のどうでもいいというか、たわいもない会話なんだけど、
小さい頃のトーマスからすると、そっかそうだよなーって思っちゃうと、
深く胸に刻まれ込んでいるということがあるかもしれないですね。
他にもだいたいそういう時は、親に言われた一言とか、子供の頃の友達とか、兄弟とか、
その一言が気になってチャレンジできなくなるということは往々にしてあることなので、
自信がない自信を、これはね、SNSで成功体験してる人たちを投影してるだけなんですよね。
投影って言葉は、自分の思いを、感情とか思い出とか悩みとか、
あと苦手なことっていうのを鏡のように反射して、鏡のように映し出している。
これ投影って言葉を使うんですけども。
SNS上の人に自分の苦手なところを映してみて。
鏡のようにそれを見させられてるように自分で作り出してる。
例えば、野球も何もやってない人が大谷翔平さんを見て、自分は何やってるんだろうと落ち込むかというと、
すごいなーって思う人が大半じゃないかなと思うんですよね。
だけど例えば、野球をやってて甲子園まで行った。でもプロにはなれなかった。
すごく悔しい思いをしてるって人からすると、見たくないかもしれないですよね。
自分がなりたかった姿があって、でもそこは大谷翔平さんが悪いわけでは全くなくて、
自分が何かそこでつまづいてしまった何かをそこに映し出しているわけですね。
ああやってコンスタントに練習しきれなかった自分とか、体の改造もすごいしてると思うんですけど、
そこをやらなきゃなーと思ってたのに怒ったってしまった自分とか。
でもその成功した姿があそこにはあるわけですよね。
そういうふうに自分のできなかったことをやってる人を見ると、
なんで私は、というのを蓋して、自分で自分を攻撃するの嫌じゃないですか。
だから蓋をして、あの人を見て嫌な気持ちにモヤモヤとなる本当の本当の自分。
自分は何やってるんだろうって最終的にそうなっちゃう。
そういうメカニズムなわけだ。
なので、自分の本当に嫌だったことは何なのかということを、
自分が嫌だったとか、自分は本当は何やっちゃったんだろうっていうことを突き詰めてしまえば、
意外と立ち直れるんですね。
さっきので言うと、肉体改造しなかった自分に、ああと思っているということがわかったとしたら、
単純に肉体改造というか、年によってトレーニングしてみようとか、
走ってみようとか、体調を気をつけてみようでもいいし、
今別に身体のことをそんなに求められているお仕事でなければ、
今はあの時の肉体改造とか筋トレが今の自分にはこれにつながるなというふうに置き換えて、
そのことを取り組んだら、すごく満足感が出るというか。
それは何か始めたいっていうのは、何でも、例えばスカイダイビングをするとか、
何かをするっていう大きなことじゃなくても全然よくて、
庭の掃除しようとかでも全然いいんですよ。
それで結構満足したりするんですね。
だけど、やみくもに何かやりたいなと思ってあれこれ手出ししても、
結局何か全然成果につながらないな、何やってるんだろう自分はってことに絶対になっちゃう。
自分は何やってるんだろうと思って何かを始めようっていうのは、
やみくもにやれればいいっていうものではないので、一体何を解消したいのか。
そこから、自分の中の何かを見つけるところからですね。
何を解消したいのかがわかるためには、一体何が嫌なのかがわかんないと、原因がわかんないと解消できないので、
自信がないっていう言葉をきっかけに何にそんなに自信がないんだろう、何が嫌なんだろうということを考えていって、
だとすればそれが解消するならば何をすればいいかなって考えていけば、
周りの人の目を気にして動くのではなく、自分自身を満たすための行動になるんですね。
やっていった結果、私は何も始めなくて大丈夫っていうことにもなるんですね。
今結構頑張ってんじゃん、私。
日々の生活、ちゃんとやっていってるね、このままでいいんだと思ったら、
SNSの影響
今度はですね、SNSの成功体験の人たち、この人たちも頑張ってるよね、すごいすごいってエールを送るようになるんですね。
全然見え方違いますね。
自分で自分の壁を塗り替えていくというか。
なんかでも自信がなくて動けないの原因を探っていくとき、ちょっとヒリヒリしそうですね、自分で。
そうなんですよ。
そこを探るのってちょっと怖い。
なのでメンタルコーチが横にいるとやりやすいですね。
コーチがいれば、もちろんちゃんと奥底まで見て浮上できるようにサポートするわけですけど、
もしコーチがいないときでも、頭の中で考えるとぐるぐる回っちゃうので、書き出すっていうのも絶対ですね。
まずは書き出す。
書き出していって、自信がないということは?ということは?ということは?って深掘りをして、矢印で、マインドマップじゃなく矢印で。
答えは1個じゃないと思うので、何個も何個も書き出してみて、全体見渡してみて、答えが出てくることもあるし、
何かこんなことでぐじぐじで悩んでるの、しょうもないな感じで、どうでもよくなるケースもあるんですよ。
こんなちっちゃいことで。って思えるかもしれないし。
やり方を教えてもらえたらできそうな気がしてきましたね。
紙に書き出してみればいいんだ。
そうそうそうそう。
やろうやろう。それでSNSの見え方も変わっていくなら、絶対にやってみたほうがいいですね。
そうですね。あとはね、なんならそれを共有すると、私もそうでしたっていう人がたくさんいます。むしろたくさんいる。
新しいことをやらずに、自分のネガティブなところとかをどうやって深掘りしていったのか。
こういうお悩みを持っている人は、きっといっぱいいると思うんですよね。言わないだけで。
SNSに投稿しない人たちっていうか、わりとキラキラを出すというか、うまくいってる面を出すのがSNS多いと思うんですけども、
でも一方でうまくいってないところをさらけ出すからこそ、何々さんはすごい、ちゃんと自分を見つめられててすごいっていうふうな評価を得られることもたくさんありますので、
もし出してもいいよってことだったらSNSで出してみるっていうことも、誰かのためにつながります。
なるほど。そういうのを出していくのも一つの手だということですね。
新しい体験の提案
勉強になります。どうでしょうか。皆さんもぜひ、ちょっとやってみましたよとか、そういうメッセージをこの番組に送っていただけると非常に励みになりますので、
番組の概要欄にエリリンに通じるLINE公式アカウントのリンクがありますので、ぜひ友達追加をしていただいてメッセージを送る形でいろいろ感想だったり質問だったり、
もちろん相談もお待ちしておりますので、ぜひドシドシお待ちしております。とっても嬉しいです。メッセージもらえると。
そして皆さんお聞きのアプリでこの番組の評価、レビューなんかをしていただけるととても嬉しいです。
ぜひ、星5つでもいいですよ。星3つでもいいですけども、レビューをしていただけると嬉しいです。今後の参考にさせていただきます。
はい、というわけで今日も最後までお聞きいただきました。エリリンが、あれですね。
オープニングでご案内するの忘れちゃいましたけど、もうすぐですよね。エリリンの講座。
もうね、始まってるんですよ。昨日から。
もう始まる。あ、そっか。10日からスタートだったんだ。
そうなんです。
12月10日、13日、16日の3日間のシークレット体験入学、未来活躍プログラムっていうのがあるんですよね。
そうなんですよ。初日からね、結構大盛り上がりで。
あらららららら、すごいな。
そうなんですよ。毎年ね、12月に目標達成の秘密という形で3日間のライブを開催してるんですけども、今年はもう10日からスタートしておりまして、
今回はアスリート式未来活躍プログラム、3日間シークレット体験入学ということでスタートしております。
え、まだ間に合うんですか、これ。
まだ間に合います。あのー、なんていうんですか、録画?
アーカイブ?
アーカイブ、そうそうそう。
アーカイブがね、残ってるって言ってましたもんね。
アーカイブで、期間限定で見ていただけるように、今ならまだ間に合いますので、
えーと、10日で次が13日ですね。
13、16と、2日間開催してますので、
ぜひ来年いい年にしたいな、とか、それこそやりたい、何か始めたい、とか、
でもどうしたらいいかわかんないっていう方は、ぜひこちらにご参加いただければ。
あ、そうですね、今日のお悩みの方も、
まさにじゃないですか。
まさに、まさにですね、このちょっとネガティブな自分をどうしよう。
でも何かやりたいんだよね、っていう前向きな気持ちを捨てたくない、あきらめたくない、
そんな方にぜひご参加いただきたいなと思います。
まさにあれですね、宣伝文のところにやりたいことがわからない、自信を持ちたい、
このままの人生でいいのか、そんな方に参加してもらいたい、みたいなのが書いてありますもんね。
今日の人、ぜひ参加してみてください。
オリンピック選手が結果を出した本物の技術を教えてくれると。
アスリート式。
アスリートに提供している内容をそのままお伝えします。
大番振る舞いすぎません?
そうなんですよ。
無料でしょ、これ参加費。
無料なんですよ。
すごいっすね、マジで。
いつもね、自分で受けたいなと思いながらやってます。
自分の口座にもかかわらず。
そう、あれだから、提供してるから自分がそのワークやらないんですよね。
なるほど、そっか。
そう、いつも誰かこれやってくれないかなと思いながら。
いいっすね。
コーチにもコーチは必要かもしれないですけど、
皆さんにはエリリンがいますので、ぜひご参加いただいて、
概要欄に申し込み用のリンクを貼っておきますので、
そちらから申し込んでいただけると、
アーカイブで昨日やったやつも見れるということなので、
あとは13、16日はオンラインで、
このオンラインで参加したらエリリン、生のエリリンが見れるってことですよね。
そうそう、オンラインだけど生で姿、形も見れます。
動画流すわけじゃないですもんね。
そうそう、いますいます。
もうちょっとエリリンとおしゃべりとかもできちゃうかもしれないので、
ぜひご参加いただければと思います。
皆様のご参加をお待ちしております。
いい年末を迎えましょう。
というわけで、100発100中目標達成の秘密第141回、
この辺で締めさせていただきます。
また来週もお楽しみに。
それではエリリン、今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、
来週の配信もお楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供、haruasu株式会社、
プロデュース、DMSK.JP、ナレーション、
土居真由美がお送りいたしました。
