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相談と自己理解の難しさ
スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする
haruasu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。
河邊英里子の100発100中!目標達成の秘密131回スタートです。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
お願いいたします。
というわけで、10月に突入ですよ。
10月、一気に年末。年末感半端ない。なんだろうこれ。
ちょっとね、しかも私半年間いろいろお役目があったのが、終わったんですよ。
おめでとうございます。お役目が。
お役目が、ビジネス交流会の取りまとめ、ナンバー2みたいなところに。
ナンバー2すごいですね。
ナンバー2だったんですよ。これはね、お役目なんで。半年間っていうね。
それがね、ようやく。無事かどうか分かんないけど、終わった。
肩の荷が下りたじゃないけど、そんな感じですか。
本当もう超楽ちんになるはず。ここから。
していきましょう。楽ちんに。
お疲れ様でした。
疲れました。本当に。
否定しない。
でもそういうなんか、充積というか、そういう役回りになると、結構生活リズムもそっちに持っていかれちゃったりして大変ですよね。
そうですね。やっぱりミーティングがね、どうしても増えちゃったり。
まあでもその分、一緒にやってた役割の人とは、濃い半年間を過ごしたので。
それはね、やっぱり自分にとってはプラスですよね。
なんかね、かつてトーマスとも一緒にそういうお役目を。
ありましたね。そんなこともね。
で、今でもこうやってご縁が続いてるので、やっぱりそういう一時密に、かなり密にコンタクトしてる方とは、やっぱり長いご縁があるんだろうなと思って。
ここからが楽しみですね。
なるほどね。いい経験されましたね。半年間。ここからぜひ広げていきたいですね。
そうですね。
年末ってのがあるし。
2024年いい年になるように。
最後にラストスパート。
スパートかけていきましょう。
というわけで今日も相談が届いておりますので、ご答えいただこうと思います。
今日の相談はこちらです。
私の永遠の悩みは自分のことが見えていないことです。
人様のことがわかるように自分をわかる秘訣はあるのでしょうか。という相談です。
これ、永遠の悩みっていうのにちょっと受け入れましたけど、可愛らしいですね。私の永遠の悩み。
もう自分のことは見えないと受け止めるしかないんじゃないですかね。みたいな。
自分のことってほんと見えないですよね。
ほんと見えないですよね。
自分をわかろうとするのは大事ですけど、自分のことは自分が一番わからないということをわかる。みたいな。
もうわかんないんだと。
あきらめるしかないのか。
あきらめるって変ですけど、そういうものだというふうに受け止めたほうが楽ですよね。
人のことがわかるようにってことは、この方は人のことがわかるわけですよね。
ということは、自分の周りの人は私のことをわかってくれるわけですよね。
だから、人に相談するわけなんですよね。
別にこれは私、コーチングにしてくださいって言ってるわけじゃなくて、自分の周りの人を信頼するということが、やっぱりより自分をいい状態にする近道だということですよね。
コミュニケーションの重要性
もちろん自分のことなんて周りはわかってくれないという思うこともあるかもしれないし、自分の思っていることを言葉にするのって結構大変だったり、言葉にできなかったりするわけですよね。
だけど、そこを言語化するとか、もしくは人に伝えてみる。
伝えてみたら、なんか違うんだけどなっていう違和感。自分で言葉にしてるんだけど、違和感があったり、ちょっと取り繕っちゃったりすることもあるわけですよね。
ちょっとネガティブなことをちょっと取り繕って言ったり、もしくは大きく言ってしまったりとか、ちょっと持って話したりとか。
っていうことも、そうなってる自分にまず気づく。
そこから人に話すことで、自分の中で自分を理解するっていうことをもちろん書き出したりするのも、もちろん効果的なんですけども、自分の思っていることを口にしてみる。
それが、そうそう、そういうことなのよっていうこともあれば、自分で言ってるのに違和感があることもあるんですよ。
本当は違うんだけどって、どっかで。
そこでの気づきがあるんだね、声に出すことで。
そこに自分でアウトプットすることで、自分の中の変化とか感じてることとか必ず出てきますので。
そこを気づくというのが、自分のことを理解する一つの方法かなと思いますね。
たしかに、それはあるかもしれないですね。
でね、いつも言ってるんですけど、たとえば、お嬢さんとか、お寺の住職さんとか、ブッダでもなんでもいいんですけど、みなさん修行しに行くじゃないですか、悟りを開くために。
悟りを開く、もうどの教祖様っていうか、宗教でも、悟りを開くために修行に出るわけですよ。
己をわかるために。
で、滝に打たれたり、なんかすごい谷底で何日かも断食したりとか、やるわけじゃないですか。
たしかに、そんなイメージはありますね。
イメージありますよね、すごいイメージで喋ってますよ。
本当にするかどうかわかんないけど。
でも、それは結局一人でやってるようで、自然の中にいるわけですよね。
自然の中からの刺激をもらってるわけです。
滝に打たれる、水に打たれることで刺激があって、そこで無になるとかあると思いますけど、でもその刺激がない中で無になるとかじゃない。
たしかに。
で、座禅してても無になろうとしても、なれないからパシッとされるわけで、あれも一人でやらないですよね、座禅。
で、もちろん念じて座禅するとか、瞑想するみたいなものは一つあると思いますけども、あれも結局自分の意識をずっと、私も瞑想のプロじゃないんでわかんないですけど、
ずっと自分の意識にアクセスをしていく中で、今度は最終的に集合意識っていう、自分だけじゃない、この周りの意識にアクセスするっていうのが最終形態だと思うので、自分一人じゃないんですよね。
なるほどね、なんかちょっとスピリチュアルな話になってきましたけど。
そう、になりますけど、あと例えばマインドフルネスも、マインドフルネスもいろんな方法ありますけど、今ここはね、収録の現場で電車の音が聞こえます。
で、その先にもっとなんか聞こえないかな、外に外に外に意識を向けていくんですよね。そうすると例えば、電車の音に、なんか車っぽい音が聞こえて、で、やっていくと例えば、小鳥の声が聞こえるとか、最終的には風の音が聞こえるとか、
そういうふうにどんどん意識が覚醒していくみたいな、で、やっていくのがマインドフルネスの一つの方法でもあるんですよね。
自分の声だけに、自分の内側だけに意識を向けても、自分のことなんて全然わからなくて、それもやるんですけど、外に意識を向けていくとか、自分の中のものをしゃべってみるということが、わりと自分自身を理解する方法としては、やりやすいかなと思うんですよね。
日々の取り組みと自己発見
いろんな方法があって、いろんな、どれも、自分に合うものを探していただければいいと思うんですけども、私、個人的には、自分で自分のことを深掘りしていっても、まあ、堂々巡りで、わからないままで終わっちゃうので、アウトプットするか、自分の外に意識を向けていく。
というふうにしていくことで、かえって自分のことがわかるんじゃないかなと思いますね。
面白い。修行する感じですね。
修行です。そうです、そうです。で、当然これは、一回やったところで、わかるわけがないんですよね。
もう本当に、日々。
日々。
日々です。日々コツコツするしかない。
日々コツコツ。一番苦手やけど。
日々コツコツですか。
で、コツコツ瞑想してくださいって言ってるわけではなくて、これね、これもすごい個人的な考えですけども、今目の前の取り組んでること、仕事とか、アスリートならスポーツとか、主婦の方ならね、家事とか育児とか、目の前のことに一つ一つ取り組んでいく中で、自分のことが理解できると思います。
自分の軸というものがだんだん出来上がる。
今、目の前のことだけに集中するっていうことを繰り返していくのが一番ね、実は手っ取り早いんですよ。
変なこと考えずに、自分のことを分かろうとか、うちうちやる前に、目の前のことに集中する。
そう、例えば今、ポッドキャスト、私もこう喋ってるじゃないですか。私は自分のこと分かんないなーとか思いながら喋ってたら喋れない。
で、今私喋ってるときは何かというと、全然考えないで喋ってるんですよね。だからすごい取り留めもなく喋ってますけども、こういう話をしようと。
現在に集中する重要性
回答はこうかなって一つポイントは決めて喋ってますけど、考えてそれを口に出してる、そこのロスがあまりないので、自分としてはすごい良い状態で喋れてるんですよ。
でもこれが、一時、今日の夕飯どうしようかなーとかって。
雑念がすごい。
そう、雑念があったらもう喋れなくなっちゃう。
確かにね。何の話してたっけ。
だから今ここに集中するということが、結果、自分はこういうこと、こういうふうに喋ってるときはいい状態だなーとか、これは嫌なんだなーとか、これは苦手なんだなーとか。
それを通して自分を理解していくんだ。
そう、分かるので、今ここに集中する。だからパフォーマンス上げる秘訣でもあるし、自分のことを理解する、最も簡単、まあ簡単じゃないね、最もシンプルな手段でもあります。
だから瞑想するなら瞑想するで、そこに集中する。とか、自分のことを深掘りする。とか、相手の話を聞くならそこに集中する。
何にしても、今ここに集中するということを意識するのが、一番自分理解に近い。
だからコツコツ、毎日継続ですっていうのは、毎日目の前の仕事をコツコツやりましょう、という、それだけなんですよね。
スマホとか見てちゃダメなんですね。
スマホ見るなら見てていいんじゃないですか。
集中してガツッと。
そうそうそう。今日は、今はのんびりする時間とか、スマホ見る時間で。
そこに集中する。
そう、集中するとか流しておけばいいんですけど。
そういうの流していいんだね。
ちょっとすごいね、抽象的な質問だったんで、抽象的な回答になっちゃうんですけど。
目の前のことに集中するための前段階として、滝に打たれたりするのはありかもしれないですね。
そうですね。
瞑想っていうのは、結果同じとこに行き着くと言われていて、いろんなタイプの瞑想があるんですけど、あれ全部導入なんですよ。
要は座禅に打たれて瞑想する、それが導入ですよね。
それによって、座禅じゃない、滝に打たれて瞑想するっていう、その導入とか。
座禅は私、やったことないんですけど、たぶん結構ハードルが高めの導入ですよね。
だけど、あとマイノルネスじゃなくて、呼吸の瞑想法があるんですけど、呼吸を数えるだけの瞑想法とか、音を聞いていくっていう、外に外に音を聞いていくっていうとか、全部導入なんですよ。
最終的には自分の、さっき言った集合意識につながるみたいなところになれば、いいので。
なるほど。
なんか、笑って笑う瞑想とかもあるんですよ。
へー、面白そう、それ。
狂ったように。
狂ったようにやるの。
そうすると、体を使ってるので、そういう反応が、そこに行き着くとか、いろいろありますけども。
詳しいっすね。
そう、いろいろやってるんでね。
だから、それは何でも自分のやりやすいものとか、いろいろネットでもありますから、見てやればいいんですけどね。
まあ、何の話だっけ、みたいな感じで。
でも、ちょっとずつでもそういうのも重ねながら、日々の目の前のことにも集中していきながら。
だから、自分のこと分かんないな、分かんないなって言ってると、分かんないことがどんどん証明されていくので、あんまりそこにこだわらず、今目の前のことを集中しよう。
今やることはやろう。やりたくないことはやらない。でもいいし、子供と遊ぶなら子供とね、たくさんゴロゴロ遊ぼうとかね。
日常生活と自己理解
ゴロゴロするだけでもいいじゃないですか、のんびりね。
で、幸せって、幸せを実感すればそれでいいんですよ。
確かに確かに。
そういうふうにしていけば、結果、自分はこうだったなと息引き取るときに気づくかもしれない。
長いなあ。
そう。
でも、そうやっていかないと自分のことなんて分かんないんだろうな。
へえ。
いや、なんか面白い回でしたね。
今までにない感じのというか。
本当ですか。
気になる。瞑想気になるということで。
はい。
いかがだったでしょうか。皆さんもぜひですね、今日エリリンから聞いたことを試して、チャレンジしてみてください。
ぜひ概要欄にエリリンに通じるLINE公式アカウントのリンクがありますので、友達追加をポチッと押していただいて、
こうなりましたよとか、ちょっとここの子分かんなかったんですけどとか、エリリンちょっと瞑想のことをもっと教えてくださいとか、ぜひぜひメッセージを年々お待ちしております。
ちょっと瞑想はね、おすすめのイベントがありますもんね。
そうですね。
今エリリンとトーマスと、もう一人ちょっとそういう瞑想の得意な。
大友理恵子先生。
先生の。
もう一人ポートキャストがされてる。
ポートキャストの番組があるんですけど、そのね、3人でやってるちょっと面白い回があったりもしますので、そんなのもご案内できると思いますので、瞑想についての質問もどしどしLINEからお待ちしております。
というわけで、河邊英里子の100発100中目標達成の秘密第131回以上で終了とさせていただきます。
今週えりりんありがとうございました。
ありがとうございました。
また来週。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供haruasu株式会社プロデュースtmsk.jpナレーション土居真由美がお送りいたしました。
