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スポーツメンタルコーチ、川部恵理子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、本番発揮力、習慣力、日々の取り組みの質、チームビルディングやコミュニケーション力、自分との対話などなど、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、あなたからの質問に直接お答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリートから営業マン、企業経営者まで、現状把握力、フォーカス力、イメージ力を高めて、目標達成までをサポートする、
haruasu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさん、こんにちは。川部恵理子の、100発100中!目標達成のヒミツ、第31回、スタートさせていただきます。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。そして、
スポーツメンタルコーチの、川部恵理子です。よろしくお願いします。
はい、ありがとうございます。なんか渋い顔してないですか?
なんかあった?なんか、トーマスのしゃべり始めが、なんか止まった感じがした。
あれ?なんかあったかな?
流れが今ね、わかんないから、自分で言って。
あれ?止めんのかな?止まんないのかな?あ、止めないってこのまま来たぞ?
そういう顔だったんですね。失礼いたしました。
なんかね、たまに飛びますよね。何を言ったらいいのかね。
31回目にして、なかなかなれないというところでね。
僕自身が元々、トーマスの恋愛のヒントという番組をポッドキャストで配信していて、
そこからきっかけで、エリリンの番組もやらせてもらうことになったんですけど、
恋愛のヒントの方がちょっと今止まってましてですね、2ヶ月ぐらい。
なんで?
もう3年間ずっと毎週更新してきたんですけど、ちょっと今ね、色々仕事がバタついちゃって、
なんかそこに力を注げなくなってしまって、今2ヶ月が止まってましてですね。
エリリンとのポッドキャストをやってるのに。
エリリンとのポッドキャストの方に。
本業というか、自分が話す方は止まっちゃってる。
ちょっとリニューアルしてまた再開しようと、拡作してはいるんですけどね。
そんな時のコーチングじゃないの?
確かに。確かに。
ちょっと今、脅しをかける。
確かにですね。ちょっとエリリンにコーチングをお願いしなければならないかもしれない。
ここで公開。
公開。ポッドキャストを再開するにはどうしたらいいでしょうか。
でもこれも僕もあれですもんね。フォームから相談したら、ここで回答してもらわれますからね。
ちょっと恥ずかしいですけどね。自分で読むの。
その場合ちゃんと名前を入れるように。トーマスで。トーマスで。トーマスで。
ちょっとだけぼやかすかもしれません。
その場合はいいからやれっていう。
全然コーチングする気ないじゃないですか。それじゃあ。
やるしかないんで。
やりますよ。やりますよ。ちょっと恋愛相談に答えていくのも大事かなと思ってます。
そう。えらいね。恋愛相談はなかなか。
今の20代30代の恋人いない比率半端ないんですよ。半分以上の方がお付き合いしてないし。
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なんならこれまでお付き合いしたことない人も相当な数いるんですって。
そうなんだ。
そのままじゃよくないなと思って。
幸せな夫婦を増やしたいトーマスからしたらですね、まず恋愛をしなければ話が始まらないわけですから。
積極的に誰でもいいと思うんですよ。誰彼構わずとりあえず付き合ってみるという時期があってもいいと思うので。
やだ。
そんなことはない。そんなことはないです。
今20代の自分を呼び戻してみたけど、やっぱ好きな人じゃないとね。
言うじゃないですか。だんだんね、あれですよ。一緒にいる時間が長くなればなるほど、好きかもってなりますから。
ならなかったとしてもいいんですよ。それをきっかけとして次の恋に進めますから。
まあまあね。
次の恋に進むんだけど、あの人の方がいいかもって対比がそこで生まれてきますから。そうしたらちょっとずつ恋愛体質になっていきますから。
今これそっちで使ったら。
恋愛のヒントの方でね。
そうそうそうそう。
恋愛はした方がいいですよ皆さん。
どうなんですか?とか言って。
何が?
恋愛、収録が長くなるから言えないけど。恋愛してる時は楽しいけど、その後つらい時もあるじゃないですか。失敗した時。
それを経て大人になっているわけですよ皆さん。
そう、でももう一回やる元気がない時もあるわけですよ。
そうしたら休めばいいんです。だけど一番深い人間関係が恋愛だと思うから、これを重ねていくことで人としてのうまみ出てくると思うんですよね。
どんどん恋愛したほうがいい。
まあまあそっちで喋ったほうがいい。
この番組にも恋愛系の相談も来てもいいと思うんですよ、もっと。
ね、これがね、たぶん私のせいだと思うんですけど、私コーチングでも恋愛の、恋愛コーチングっていうか恋愛がテーマのケースってほぼないんですよ。
そう、あのご結婚されてて、奥様ととかご主人ととか、それもなんか別にそもそもパートナーシップが崩れててとかっていうよりは、
仕事と家庭のバランスどうしようかとか、奥さんが出産したんだけど、自分どういうふうにサポートするといいかなとか、
まあなんかやってるつもりなんだけど怒られますとか、なんかそういうのはあるんですよ。
けど、そもそも恋愛の相談って、
そうですね、私がこの会社員時代にコーチングの練習をさせてもらっていた同僚ぐらいです。
へー。
その人見事結婚してもう出産までしましたけど、
おお、素晴らしい。
そう、だから一応恋愛コーチングね、まあ100%です。成功率100%。
一分の1。
一分の1。
すごいですね。
そうそうそうそう。なんだけどちょっと私のところには来ないので、たぶんポッドキャストに来ないのもその一環なはずなんですけど。
そういうことなのか。恋愛も大事なことですからね。ちょっとコーチングをうまく利用してうまくいい恋愛をみんなにしてほしいなと思うので、
確かに。
そんな相談もぜひぜひお待ちしておりますので。
そうですね。もしかしたらその回はトーマスが答えてるかもしれない。
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やりますね。熱くなっちゃうからね、すぐに。
それもあり。
ありあり。
ぜひ概要欄のフォームから相談お待ちしておりますので、よろしくお願いします。ということで、本日の相談に移らせていただきます。
はい、本日のご相談です。
自分を愛おしく思えるようになる方法を教えてください。
自己啓発系の本などを読み、ワクワクすること、今までの人生で楽しかった体験など一生懸命書き出してみた結果、答えたくない質問も多々あり、自分が思っていたよりも自分のことを愛していないということがわかっただけでした。
夢も希望もなく余計につらくなってしまいました。どのようにしたら自己肯定感を上げることができるのでしょうか。
というご相談ですね。
この方も非常に真面目な方ですね。
自己啓発系の本を読んでるということで、何とか自分を大事にしたい気持ちがすごい強いと思うんですよね。
でもやってみた結果余計につらくなっちゃった。
でも思っていたよりも自分のことを愛していないことがわかったんだなって、わかったっていうのがまず収穫じゃないですか。
そこにまずOKを出せるといいですよね。そこからスタートでもいいかなと思うんですよ。
私こういうコーチングの仕事しててなんですけど、自己肯定感を上げることそんなに大事?とも思ってました。
よく最近、自己肯定感って言葉、結構一般的になってきてるじゃないですか。
多分私がコーチングとかメンタルの勉強を始めた頃って、結構カウンセリング系というか、ネガティブな人たちに対して自己肯定感を上げていこうことが大事みたいな、
ちょっと専門用語に近いところでは使ってたんですけど、多分この数年すごい一般的になってきて、
自己肯定感は上げなければならないみたいな、そういう高くないとダメみたいな、そういうのがちょっとあるかなと思うんですよね。
でもそんなこともないかなっていうか、そんなこともないって言うとちょっと語弊ありますけど、
じゃあ自己肯定感高い方がいいかもしれないけど、そうじゃなくても生きてきるっていうね、なんて言うんでしょう。
そこに意識を持ちすぎないのも大事なんですよ。
この人自分自己肯定感低いんだ、低いんだ、低いんだっていうのを、そういう目線で世の中を見てるから、
自分がいかに自己肯定感が低いかっていうことしか入ってこない。
なるほど、確かに。
何て言えばいいか分かんないですけど。
逆にもう完全に下げにいってますよね。
そう、自分で。自分のこと自分で愛してないな、例えばご飯をね、今日は忙しいからファーストフードでいいか。
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ファーストフードに買ってきて、自分愛してないなって思っちゃうかもしれないじゃないですか。
美味しくないそんなの。
でもね、忙しくてちゃんとご飯食べようとしてるわけだから、偉いじゃん、なんですよ。
便利だね、自分の時間、例えば仕事とか、何かに時間費やして、エネギーもそっちに費やしちゃったから、
疲れちゃったから、外食で冷ますなんて別に全然いいことのはずなのに、何なら時間を効率的に使ってるって評価する人もいる中で、
私は、ああ、みたいな。
暗い暗い暗くなっちゃう。
もう全てがそうなっちゃうんですよ。
なるほどね。
もう自己肯定感っていう軸だけで見ていくと。
単なるこれ一つの軸であって、そんなにね、これを上げていくことで自分が元気になる人はそれでいいんです。
自分、自己肯定感が上がって、ほんと人生変わりました、素晴らしいですっていうふうになる人はそれでいいんですけど、
低いな、低いなっていうことが意識しすぎちゃうんだったら、一回そのステージから外れるというか、
その感覚をちょっと外したほうがいいと思うんですよね。
で、じゃあ外すにはどうしたらいいかなんですけど、結局これも人と比べてるからこうなっちゃうので、
自分の中で、なんか少しでもちょっと元気が出るとか、心地いいとか、もしくは集中してるとか、一生懸命になってるみたいな瞬間ってどんな瞬間なんだろうかっていうのを探してもらいたいんですね。
なるほど。
例えば、本読んでる時は、すごい本の中に没頭できてるとか、別にゲームでもいいんですよね。
ゲームやってる瞬間は、次、次のステージ、また次、次、次、みたいな感じでチャレンジできてるとか、
何か仕事の時は、すごくはきはき答えられてるとか、何でもいいので、こういう自分結構好きというか、ましなところがどこにあるのかなっていうのを探していくと、
結果的に自己肯定感が上がっていくっていう感じなんですよね。
自己肯定感をあげようあげようと思うと、つらいですよね。
つらいっすね。
下がってるとこ探しに、下がってるところから、なんとか上を目指そう目指そうって疲れるじゃないですか。
確かにね。
でもこれね、その人の中で、高いというかちょっと上がってる瞬間っていうのは、必ずあるので。
なるほど。
すごい地を這いつくばってたとしても、1ミリぐらい高いとこは絶対あるんですよ。
なるほど。
100メートル先とか行かなくても、本当に地べたの、地面だってデコボコしてるじゃないですか。
確かに。
アスファルトでもなんでも。こんなちょっと上がってるとこあるじゃないですか。
あるある。そこをまずは探す。
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そうそう。で、そんな低くないから。
確かにね。
なんか無理くり上げて、なんか変な感じになってる人もいるじゃないですか。自己肯定感って。
あんま考えないほうがいいのかもしれないですよね。
ここにとらわれすぎても、いいことはないし、あとはね、自己肯定感低いんですとか、自分のこと自分で愛してないんだよねっていうことに、
優越感じゃないけど、ちょっとそういう自分が好きみたいなのがあるんだったら、そうなんだよねって自覚しとけばいいんですよね。
なるほどね。
私不幸なんですって言ってるのが、嬉しそうに言う人とかいるじゃないですか。
いるいるいる。
いる。
それはそうなんだなっていう、そしたらとことんそれを満喫していいと思うんですけど、そうじゃないんだとしたら、
まあちょっと自己肯定感からは、一回外れてもらって、自分がちょっとでも心地いいとか、集中してるとか、そんな場面を探してもらいたいですね。
なるほどね。
絶対あるって、自分を信じるっていうところからなんですかね。
絶対ありますよ。
ここはね、断言。
断言。
断言します。
心強い。
今この瞬間、もちろんすごい落ち込んでる時とか、例えば何かすごいショックな出来事があったりとか、何か不幸があったりとか、本当に立ち直れない出来事があった、その瞬間に絶対ありますからって言って、その瞬間見つけるのって、それは大変なことなんですけど、
本当にそういう極限の状況を経験した人でさえ、そこのショックからちょっと落ち着いた時、その時間が1ヶ月なのか、半年なのか、1年なのかわかんないけど、落ち着いた時に必ず見つかる。
でも絶対ある。ただその瞬間パニックになってるから、見えないだけで、その人の中にはいい状態とか、自分が心地いい状態とか、必ずあるので、それを見つけてもらいたいですね。
なるほどね。なんかでも勇気が湧いてくるんじゃないですか?必ずあるそうですよ。
そう、そこはね、本当にありますよ。
ぜひぜひちょっと落ち着いてね、自分をこうちょっと観してみるというか。
この中で今まだそんなに何か、今この瞬間がどん底ってわけじゃないと思うんですけど、本を読んで勉強してるぐらいなんで、ただ自分の中で、自分愛してないなって。
あ、もう一つ言うと、自分の中で自己完結しようとしてるんですね。
そう、多分。読んで、思ってたよりも自分のこと愛してないなということがわかった。夢も希望もない。
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どんどんどんどん自分で自分の深みに入っていっているので、こういう時はですね、信頼できる方とか、今までお付き合いあるというか、今周りのいる人に、自分のいいとこどこかなとか、
どこが強みだと思う?ちょっとあの、いい感じでお願いします。傷つけないように。
そうそうそうそう。で言って、そのコメントをもらうと、意外なところに自分の強みがあるとか、自分そこが評価されてるのかっていうのももらえたりするので、ちょっと元気のネタにもなったりします。
確かにね。なんか自分で全く思ってもいなかったりとか言われると素直に嬉しかったりしますよね。
そうそうそうそう。そんな風に見てくれてたんだ。あ、それだったら、みたいな。なんかちょっとなるかもしれないですね。
人との関わり合いってすごく大事だなと思うので、そういう話をしてみたりとか、あんまり自己肯定感を考えずに、愛していなくたっていいじゃないという気持ちでね、取り組んでいただければいいんじゃないでしょうかというところで、
そうですね。
でも軽くなってたらいいな、この回答を聞いてね。
聞いてみてまた何か感想を送っていただけたら嬉しいです。
ぜひ送ってください。というわけで、本日のご相談はここまでとさせていただきます。
カワウベリコの100発100中目標達成の秘密第31回、終了とさせていただきます。
カワウベ先生ありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお聞きいただきありがとうございました。
あなたの日々の活動に少しでもお役になれたのが幸いです。
来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供、春夏株式会社、プロデュースtmsk.jp、ナレーション、土居真由美がお送りいたしました。
