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自信を持つための心構え
スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruasu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。河邊英里子の100発100中!目標達成の秘密第161回スタートです。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
お願いいたします。
というわけで、4月30日、ゴールデンウィークが始まっていますかね、みなさんね。
何するのかな、みんな。
トーマスはどうするんですか?
トーマスは割り貸し仕事。仕事と育児という感じですかね。
はい、偉い。
はい、頑張ります。
頑張ってください。
えりりんは予定なんかあるんですか?
はい。
あの、はい。
もったいぶるじゃないですか。
宝塚が。
宝塚出た。宝塚。
宝塚でございます。
見に行くわけですか。
はい。
あら、いいですね。めっちゃ行ってません、なんか。
行ってますよ。行ってますし、結構自分でもやべえなと思ってたんですけど、
この間ね、友人と会いまして、
その人は宝塚じゃない別のアイドルを好きなんですよ。
アイドルだったり、舞台とか。
あのね、私なんてまだぺいぺいだなと思いましたね。
上には上がりました。
上には上がりて、やっぱり、もう多い時だと月10回は駆けつけるとか。
すごいですね。
舞台とかライブがね、そんなにない時期もあるじゃないですか。
でも会ったら、もう当然、その方東京なんですけど、東京、名古屋、大阪普通に行って、
うおー、すごーい。
本州だったらいくわけですよ。
これ九州だと日帰りきついからどうしようかなみたいな、悩むレベルが違うとこう。
他人との比較の影響
思って、まだいけんな私と思って。
いける。
こういう押し勝つって言うんですか、があると、やっぱり張り合いがあるというか。
人生豊かになりますよね。
そうそう。もちろんお金はかかるんですけど、そこのためにスケジューリングをがっつりするわけですね。
そうですよね。
もうそこは絶対仕事入れなきゃいけないんですよ。
入れないようにするためのスケジュールを組むわけですね。
これがまた大変なんですけど、楽しいわけですよ。
ちょっと自分のステップが一つ上がったような感じがしますよね。
そうやってスケジュールの管理もできる。
まあまあね、強制的にね。
強制的に、自ら真似て、強制的に。
自ら楽しんで。
素晴らしい。
こうなりたいと本当思います。
例えば、高い席を払いたいわけです。払って入りたい。
お金出してそこに入れるなら、高い席に行きたいわけですよ。
なるほど。
なるべく安い席を探そうとかじゃなくて、なるべくいい位置で見たいから、
そこに高いお金払ってても入れるんだったら、座りたいっていう。
確かに。
でもそれが無理だったら立ち見もするみたいな。
立ち見でも何三時間ぐらい経って見るわけですからね。
すごいですよね。
すごいなー。
やっぱすごいなーと思って、いつも夢の国のシャワーを浴びて、元気になって帰ります。
夢の国のシャワー。
ディズニーのシャワーを浴びて帰ります。
夢の国のシャワー。
いやもうディズニーランドと一緒ですよ。夢の国ですから。
そうですか。
夢を売ってる人たちなんて。
ちょっとそんなエリリンの宝塚話もまたじっくり。
これは終わんないですね。
じっくり1本とか1ヶ月間かけて聞いてみたいと思うんですけどね。
それでもまだまだ、え、あなたが喋ってるんですかっていう、
すごい人たちがいっぱいいるのでとても喋れないです。
宝塚はすごそうですね。
すごいね、もうお姉さんみたいな。
とんでもないんで。
私なんて、私なんてもう全然。
まさに本当。
私なんてもう絶対無理。
急に宝塚に目覚めてますよね。
そうですね。
また詳しく聞かせてください。
今日も相談が届いておりますので、
ご相談に乗っていただこうと思います。
今日の相談はこちらです。
私はいつも自信がなくて、つい他人と比べてしまいます。
仕事でも私なんてと思ってしまって、
なかなか積極的になれません。
どうすれば自分をもっと認めて、
自信を持っているようになるのでしょうか?
というご相談です。
はい、まさにね、私の宝塚で言う私なんてみたいな。
そういう。
そうですね、そこも自信持っていればいいかもしれない。
まさに、はい。
いやいや、自信持てないですよね。
すごい人たちがいっぱいいるんですよ。
そうなんです。
で、なるように、
人と比べると私なんて、
ってなるわけですね。
私は全然比べてないんで、
私が前に出るなんて、
とは思いますけども、
それは、人と比べてというより、
私の場合は宝塚で言うと、
全然レベルに達してない、
もっともっと学びたい、
学びたいっていうか、
私にとっては宝塚は学びなので、
もっといろいろ知りたいし、
もっといろんなことを、
作品とか、いろいろスターたちのことを、
知りたい、研究したい、
と思うので、
そこには全然達してないので、
私なんて、と思うんですね。
で、言ってる言葉は一緒なんですけども、
人と比べて、
私なんてと思ってる、
というところが、
やっぱりちょっともったいないな、
って思いますね。
なるほどね。
人と比べちゃうと、
やっぱりどうしても、
すごい人っているじゃないですか、
いるわけですよ。
私なんてと思ってしまうような。
で、いつも自信がない。
人と比べてると、
自信はなくなりがちですよね。
そうでしょうね。
そう。
目ばっかり見ちゃうやったら、
誰でも見えますからね。
そうなんです、そうなんです。
どうすれば自分をもっと認めて、
自信を持てるようになるでしょうか。
なるほど。
これ逆にね、
認めないでもいいですよ、
ってちゃんと。
ほう、逆に。
あれなんですけど、
認めない自分って、
どんな自分なんだろうか、
認めてない自分すら、
否定してるわけですよ。
なるほど。
私なんてと思っている自分を、
否定してるわけですね。
だから、いいですよ、否定して、
自分を受け入れる重要性
そんな自分もいるよね、
っていうふうに、
まずね、
私なんてっていう自分にOKです。
いつも私こういうこと言ってると思うんですけど、
人から何か言われて傷つくよりも、
自分で自分を否定してることのほうが、
よっぽど傷つくんですね。
なるほどね。
例えば、ある人から、
すごいひどいこと言われても、
もうこんなひどいこと言われたんだよ、
もうちょっと聞いてよ、
って発散することはできるわけです。
もしくは、
ディズニーランド行く、宝塚見る、
好きなものに没頭して、
ほんとあいつムカつくわ、
っていう思いも全部捨てて、
好きなことに没頭できる、
ちょっと逃げ道は、
人から何か言われたら逃げることもできるんですよ。
逃げられない場合もありますけど、
そういう逃げ道を作ろうと思えば作れる。
けど、
人から言われて逃げられないケースもそうなんですが、
これ自分で自分を傷つけ始めると、
もう逃げられなくなっちゃうんですね。
だって自分の内側の話じゃないですか。
私なんて、
もうやっぱダメだよね。
あーもうこれやろうと思ったら失敗して、
もうトーンが下がるにしかない。
で、これ自分なんてもうダメだ。
ほんとに自分に頭が狂う、
ってこう上に発散できる場合は、
それが行動に繋がることもあるんですけど、
この怒り、
怒りって結構なエネルギーなので、
それが行動に繋がることあるんですけど、
自分が、
自分が、
自分でグサグサと指しに行ってたら、
もうどんどんエネルギーがダウンしてって、
あーもう何もしたくない。
自信が出るわけないんですね。
なるほど。
自分で自分を傷つけてる状態なので、
なので、
そういうふうに、
私なんて、
それは何でかというと、
私なんてって思ってる自分を否定してるからなんです。
なるほど。
だってうまくいかなかったり、
自信がないことがあって、
私なんてって思うの当たり前なんですよ。
当たり前の話じゃないですか。
誰だってあるんですよ。
誰だってあるんだけど、
みんなね、そんなに外に出して言わない、
もしくは外に出して言ってる人は、
本当はそうは思ってないとか、
もうそれをクリアしちゃってる人たちが言ってることなので、
あの人に比べたら、
私の方がもっと思ってるよねって思うわけですね。
どんだけ私が私なんてって思ってるか自慢じゃないけど。
病気自慢みたいな感じで。
なるほどね。
私の方がもっとひどい自信ないんです。
ていう、
そうそう。
根拠のない自信を持つと強いよねって言うじゃないですか。
はいはいはい。
これ逆に、
根拠なく私はダメだっていう根拠のない自信を持ってるんですよ。
なるほどね。
そう。
面白いその人。
私なんて無理なんですよっていう根拠のない自信があるんです。
だったらその自信認めて、
そうそう無理自信。
その自信認めてあげようよって話ですよ。
うん、なるほど。
あーそうだよね、そう思っちゃうよね。
そういう私もいるよね。
なるほど。
自分を認める第一歩
自信持って私なんてと言ってる自分自身を認めてあげる。
そう。
なるほどね。
そう。だって根拠なく自信持ってるんですよ、そこ。
なるほどね。
なのに、さらにこの方の場合はこじれてますので、
私なんてって思っちゃってる自分をまた否定してるんですね。
なるほどね。
その自信根拠のない自信をさらにねじ伏せにいくんです。
うんうん。
こう、そう思っちゃダメなんだよ。
もっと自分認めなきゃ。
あなたの認め方はそれじゃ合ってないんですってまたねじ伏せにいってるんですね。
うん。
ただもうこじれにこじれちゃってるので。
確かにこじれてる。
認めたい。もっと自分を認めたい。
自己許容の重要性
自信持てるようになりたいならば、
私なんてと思ってる自分をまず認める。
ほー。
そうだよね。
あの人と比べてつらいよね。
ついつい比べちゃうよね。
そんな自分もいるよねーって認める。
なるほど、でも変わりそう、それ。
うん。
心が、心の動きが違いそう。
そう。
ギューって私なんて言ってギューってなる。
はーって力抜けてるところでも
布団の中でもいいですよ。
そういう自分。
寝る前とかにね。
寝る前とかお風呂入りながらとか。
ああそうだよね、そういうこともあるよねーっていうのを
とりあえず飽きるまでやる。
あのー。
飽きるまで。
飽きるまでやって、
ああそうするとですね、
コツッとどこかでそこを打ちますので。
ほう。
あの今私なんてっていうのを
いやでも頑張らなきゃっていうのは沼の状態なので
足がつかないと浮き上がれないですね。
なるほど。
でもとことん下がっていって
コツッとそこをついたら
浮上するしかないんですよ。
なるほど。
足で蹴って上に上がれるので。
蹴り上げられるんだ。
そう。
ああそうだよねー。
どうしたいんだっけ私ってとか
いやそろそろ私もちょっとなんかやりたいなと思って。
うんうんうん。
なんかこういう風に
なんか自分の認め方もちょっと変えたいなとか
うんうんうん。
あのー私もあの人みたいになりたいとかですね。
他人と比べても別に
あの人みたいになりたいっていうのは
別に悪いことじゃないことですね。
うんうんうん。
憧れを持つって一つの目標だったりもしますので
なるほど。
それが悪いことでは全然ないので
はい。
なんかコツッとそこを打つと
次に進みます。
次に進みやすくなります。
で、それは実は
こう自分を徹底して認めてるからなんですね。
ほうほうほう。
うん。私なんてとか
もうどうせダメだとか
ああダメだと思ってる自分もいるよね。
私なんて思ってる自分もいるよね。
もう徹底して自分で自分を許す。
なるほど。
自分を味方になる。
っていう風にしていくと
だんだんその傷が癒えていきます。
これ周りから
そんなことないよあなた頑張ってるよとか
もっとゆっくり休んでいいんだよとか
他人と比べないでさ
もっと自分に自信持ちなよって
どんだけ言われても
頭の中でいやそんなこと言っても
で、こう
受け入れない状態から
うんうんうん。
自分でまず自分を認めていくと
その周りの優しさとか
なるほど。
あのーこう
勇気づけの言葉が
しみるように入ってくるんですね。
なんか劇的な変化が起きる人もいれば
ポタポタポターと
自信を持つための行動
だんだんだんだん
栄養素として
そうか私にもそんな良いところがあるのか
とか
なるほど。
なんか可愛いって言ってくれた
今までそんなことないって否定してたけど
そういう風に可愛いと思ってくれる人もいるんだ
とか
なんか私全然お役に立ててないと思ったけど
ありがとうって言ってくれる人がいるんだ
とか
なんかだんだんそこに
気づき始めるようになるんですね
へー
うん
自分を認めてると
周りからも認められるようになるんですね
で自分を認めてないと
周りの人も自分
認めてないところしか目に入ってこない
なるほど
そう
そこが繋がってくるので
そう嫌なものも
自分の味方に
味方というか
自分として
受け入れる
っていうことをやっていくと
だんだんこの重い泥のようなものが
落ち着いてきて
泥がなくすっていうのは
またその先でいいので
泥の中からちょっと
うわーっと
透明な水のところに
来るイメージですかね
うん
それが第一歩になるわけだ
そうなんですよ
だから自信持つように
自分をもっと認めて
できるところを書き出してみましょうとか
もちろんありますよ
ワークとしては
ねえ苦手はダメじゃない
ダメなことじゃないとか
できることからやったらいいんだよとか
もちろん行動としてはその通りだし
コーチングでも私はよく言います
けど
その手前で本当に
ダメな自分
ダメだなーとか
もう私なんて思っちゃう自分に
徹底して許す
そんな自分もいるよね
っていうところからスタートすると
その先にできたことを書き出すとか
なるほど
自分を褒めていく
っていうところが
効果が出てきます
なるほど
自分をもうちょっと優しくしてあげた方がいいんですね
自分自身で
そうだもんね
厳しい自分に厳しい方だし
私もそういう傾向があるので
すごい分かります
本当はね周りから見たら
めっちゃ優秀ですって方の
可能性が非常にあるんでしょうね
なるほどね
自信なかったの今まで
すごい喋ってるようだけど
そうそうそう
そういう可能性もあるので
人の心って難しいけど
まずは自分自身で
自分を認めてあげるっていうのは
やっぱ大事なんですね
そうなんです
自分をもっと認めての範囲を広げてあげてください
そういうことですね
できたことだけ認めるじゃなくて
受け入れるっていう
それが本当に
人生の幅を広げますので
ありがとうございます
今日の配信を聞いて
いかがでしたでしょうか
ちょっとこういうふうにしてみたら
こういうふうに気持ちが軽くなりましたよとか
そんな報告もぜひお待ちしてます
番組への相談やエリリーンへの質問なども
募集してますので
ぜひ概要欄にあるLINE公式アカウントの
リンクに登録していただきまして
メッセージを送る形で
どしどし送っていただけたら嬉しいです
最後までお聞きいただきまして
ありがとうございました
河邊英里子100発100集目標達成の秘密
第161回
この辺で締めさせていただきます
今週もエリリーンありがとうございました
ありがとうございました
今週も最後までお付き合いありがとうございました
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので
来週の配信も楽しみにしていてくださいね
この番組は提供
haruasu株式会社
プロデュース
DMSK.JP
ドイマイニがお送りいたしました
