︎ アスリート式 未来確約プログラム
年末の特別企画
スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の100発100中目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうも皆さんこんにちは。河邊英里子の100発100中目標達成のヒミツ第140回スタートです。
ナビゲーターのトーマスJ・トーマスです。よろしくお願いいたします。
スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
よろしくお願いいたします。
というわけで、12月1週目の配信ですね。早いですね、もう年末。
ついに来た。
早いって思うよね。
なんでしょうね。年々本当に早くなっていく感じがして。
物理的にあれなんじゃないですか。時間の進み早くなってんじゃないかな、説をトーマスは思ってるんですけど。
そうかもしれないね。
銀河の進むスピードがすごい速くなって、高速に近づくことによって時間が圧縮されてみたいなことになってんじゃないかなって勝手に思ってるんですけど。
周りがね。
でも、早かったねっていうのは結構いいことかもしれないですよ。
そうなんですか。
っていうのは、つまんなかったら、まだ10月か、まだ11月かってなるじゃないですか。
あんま良くないか、それは。
やっぱり集中してる時ってあっという間に時間経ったりするでしょ。
確かに。
例えば楽しい食事の時間とか、面白い映画を見てる時も、あっという間に2時間終わっちゃうけど。
あっという間にもう終わっちゃったってなるもん。
つまんない映画とか、まだイントロ?みたいな、そういう。
何回も時計見るね、ありましたよね。
まだ終わんないかな、みたいな。
つまんない時っていうのはすごい、つらい時とかっていうのは長く時間かかって、楽しい時はあっという間に時間経ってしまうので。
もう12月かっていうのは今年結構いい年だったっていう証拠かもしれないですよ。
なるほど、ある意味では充実した年だったってことなんですかね。
そうそう、そう思ったらいいですよね。
なるほどね、そう思っていこう、じゃあ。
思っててください。
でもそんな年末ってこともあり、エリリンがスペシャルな企画をやるんですよね。
そうなんです。
毎年この時期に開催してるんですけども、
100発アクチュー目標達成の秘密というのをこのポートキャストで配信してるのをもっとギュッとこぼして、
未来を活躍していく方法を3日間連続でお伝えしちゃうっていうセミナーを開催します。
なんとタイトルがアスリート式未来活躍プログラム3日間シークレット体験入学という。
そうなんですよ、すごい名前。
すごい名前になってますけど、
アスリート、メンタルコーチとしてずっと活動してきてアスリートの方たくさんサポートしてきたんですけども、
そのアスリートの方たちって普通の私なんかとちょっと違うところがたくさんあって、
そこから学ぶことたくさんあるんですよね。
いろんなセッションのワークっていっぱいあるんですけど、
アスリートで効果があったものをギュッギュッとこの3日間に詰め込んで皆さんに体験していただくっていう。
そして未来を活躍プログラムっていうすごいタイトルつけてますけども。
活躍しちゃうわけですからね。
もうそのぐらい夢を叶えていこうという、叶えるためのワークをお伝えしていきます。
気になる。これは12月の10日、13日、16日の3日間ということですよね。
そうですね。毎回夜21時から開催します。
オンラインで開催します。
オンラインですね。
そうなんです。出られなくても録画でもチェックできますので。
アーカイブも残ると。
そうそう、アーカイブも期間限定で残してきますので。
すごい参加しやすいですね、それは。
そうなんですよ。毎回課題を出して、だいたい見ていい気分になっちゃうと、
これは未来は活躍できないので、ちゃんと結果を出したいっていうのをその場で。
いろいろワークをやって、課題も提出していただくっていう形になりますので、
本気で来年よくしたいという方はぜひご参加していただきたいなと思います。
しかも参加費無料なんでしょ。
そうなんですよ、無料なんですよ。
やばくないですか。
出しすぎですってクライアントさんから怒られます。
クライアントさんから怒られるんだ。
無料でなんでみたいな。
申し訳ない気持ちになっちゃうからね。
こんなにやられてくれてると。
これはぜひ皆さんご参加いただきたいですね。
はい。
概要欄に申し込みページがありますので、ぜひ気になる方はそちらの方からお申し込みをお待ちしております。
待ってます。
アスリート式未来活躍プログラム、3日間シークレット体験入学、12月10日、13日、16日に開催です。
お待ちしております。
新米パパの悩み
今日はトーマスの相談なんですよ。
そうなんですよ。
ちょっともうね。
収録前にいろいろリリンに相談してたら、配信しちゃえばいいんじゃないってことになりまして。
相談させていただくんですけども、
実はトーマス今年パパになりまして。
おめでとうございます。
ありがとうございます。8月末に男の子が生まれたんですけども、
結婚10年にして初の子供ができたんですよ。
うれたい。
なかなかパパになるって、
これまでの奥さんとの夫婦関係とかとはまたちょっと違う領域に入ってる感じがしてて、
ちょっと悩むことが出てきましたので、ちょっと相談させていただくんですけども。
相談です。
なんかちょっと恥ずかしいな、緊張してきた。
トーマス、奥さんのこと大好きなんですよ。
これはもうずっと大好きなんですけど、
奥さんを第一に考えたいという気持ちはあるんですけど、
これまで子供がいなかったときと今とで、
奥さんの感覚とかが変わってきてるなってすごく感じるのと、
子供がいることで奥さんとの時間みたいなのもなかなか持ちにくくなってきているなとか、
話す、じっくり対話する時間も減ってきてるなみたいなのも感じる中で、
結婚して子供生まれる前とかに、
なんとなく奥さんのためにこういうことをしたら喜んでくれるかなとか、
奥さん今こんなことで苦労してるんじゃないかなみたいな、
ちょっとここケアしてあげたらいいかなみたいな、
なんとなく感覚でやっていたようなことが今ちょっと通じなくなってきてたりして、
奥さんから怒られることも増えてきまして、
どうしていっていいのかなっていうのが、奥さんが今何を求めているのかとか、
トーマスは一体何を今できるのかみたいなことがちょっとわかんなくなってきてるんですけど、
どうしていったらいいのかなっていうのをちょっと相談したくてですね、
なかなか難しいぞっていうことになっております。
パートナーへの理解
そうですね、いいですね。
これはコーチとしてアドバイスするのか、同じ母として、
奥さん側からアドバイスするのか、どっちがいいですか?
奥さん側の意見ちょっと厳しそうな気がするので、コーチとしてお願いします。
そうですね、私も本当に母親になったばっかりのときは、
旦那に当たり散らしてた。
当たり散らしてたら受ける。
そういうふうに余裕がない状態になっている奥さんを、
受け入れるっていうのが大事ですね。
私とトマスの奥さんはもちろん違うんですけども、
やっぱり一人目のお子さんで慣れてなくて、
余裕がない、なくなるのは当たり前のことなんですよね。
余裕を持ってなきゃいけないとか、自分らしく母親にとか、
素敵な、そういう雑誌もいっぱいあるんですよ。
素敵な子育てライフを楽しんで、キラキラしてるママたちがいっぱい見えたりとか、
楽しそうにお散歩してるママさんたち、ご夫婦とかご家族を見ると、
なんであんな余裕があるんだろうかとか、
ついつい自分で自分にダメ出しをしちゃうこともあったり、
これはもう普通にホルモンバランスが崩れたり、
寝不足になってたり、いろんな状況で、
そもそも疲れてるし、赤ちゃん生まれて嬉しいのは大前提だけど、
それ以上に疲れちゃってるみたいな。
そころまた余裕がなくなってるわけですね。
なるほど。
で、薄々、薄々か、旦那さんトーマスが気にかけてくれてることもわかってる。
頭ではわかってる。
けど、余裕がない、そこに対して。
赤ちゃん第一になってるんで、どうしたって。
で、そんな中でじゃあどうしたらいいかというと、
トーマスはきっと、
今の目の前の奥さんのためにどうしたらいいかなと思ってはいると思うんですが、
先ほどの相談からすると、
今までと同じように奥さんとの時間を取りたいとか、
奥さんを今までのままの奥様、お嫁さんというイメージが残ってる。
残ってる。すっごい残ってる。
そうすると、もう違うんです。違う人物だと思ってください。
だけど、違う、その前のままで、どうしてあげたらいいかなと思っても、
人物が変わってるのに、
なるほど。
前の奥さんに対して何かやってあげようと思っても、
そうしたら、
前の奥さんに対して何かやってあげようと思っても、
そうじゃないのよっていう、こう、ひらっとしちゃう。
そうじゃないのよ、なるほど。
もう私の席は、右から左に映ってるのに、
いつまでたっても右にいる私に何かしようとしてくれてるのが見えるけど、
気持ちはわかるけど、そうじゃないんだよねっていう。
かゆいのはそこじゃないみたいな。
なるほど。
っていうのがあるので、やっぱり今の奥さんの目線になるということがまず第一なんですね。
で、それにはどうしたらいいかっていう方法なんですけど、
これは一つのアイディアとしてですが、
一番簡単なのは、奥さんと同じ格好をするということなんですね。
同じ格好をする。
例えば、赤ちゃんを抱いて横になってるとしたら、
一旦、赤ちゃんを抱いてるつもりで横になってみる。
で、奥さん今どんな気持ちかなっていう、奥さんの気持ちを感じてみる。
とか、バタバタと何かやっているっていうときは、
もちろん、ずっと何か味わってると、早くやってよっていうことになるかもしれないけど、
ちょっと余裕のあるときに、奥さんと同じ座り方をしてみる。
例えば、頬杖ついたら、同じように頬杖ついて、
頬杖つくだけじゃなくて、見てる方向も同じ方向を見るんですね。
例えば、トーマスを見るっていうのと、
トーマスが見てる方向を見るっていうのは、実は違うことなんですね。
なるほど。
相手のことをよく見ましょうっていうのは、観察するのはすごく大事なことなんですが、
相手の気持ちを察するときに、一番簡単なのは、相手と同じポーズをすることなんです。
で、同じポーズをするっていうのは、体の動きもそうだし、結構大事なのは目線ですね。
どこを見てんのかなっていうのを、まず見てみてください。
赤ちゃん見てるかもしれないし、赤ちゃん抱きながら、ちょっと上の方の天井を見てたら、
赤ちゃんをよしよしって抱っこして赤ちゃんを見てるときと、
赤ちゃんを抱いてるんだけど、ちょっと上の方を見てるとしたら、
何か考えてること違そうじゃないですか?
そうですね。確実に違うでしょうね。
違いますよね。それを外から見るっていうのは大事だし、
一緒に同じ方向を見てもいいです。
何見てるんだろう?今何感じてるんだろう?って。
ってやると、あ、なんかちょっと座りたいって思ってるのかも。
とかだったら、その瞬間さっさと、あ、抱っこするの変わるよ。
って言ってあげたら、あ、なんか私のことわかってくれたってなるかもしれないですね。
全然違うってこともあるんですけど、
そうやって、相手が一体今何見てるのかな?とか何を感じてるのかな?っていう相手の、
新米パパの相談
あ、これはですね、コーチングで言うと、相手の関心に関心を持つ。
相手の関心に関心を持つ。
そう。今までのトーマスはもしかしたら、相手に関心を持っている。
もう奥さん大好き。
大好き。
奥さんのことに関心めちゃめちゃありますよね。
あります。
きっと今までは奥さんの関心に関心を持ってたと思う。
奥さん何が好きかな?とか、どういうことしたら嬉しいと思ってくれるかな?とか、
それがわかんないからちょっと話聞きたいなって思ったりして、普通にやってたと思うんですね。
でもここに赤ちゃんという別の存在がグワンと入ってるわけですね。
トーマスからすると間に入り込まない。
そうですね。
かわいい赤ちゃんだけど、奥さんとの間には入っちゃってるわけですね。
なので奥さんの関心はきっと赤ちゃんにあるのはもう大前提だし、別にトーマスに関心がなくなるわけではない。
けれども目の前でね、お世話しなきゃいけない存在があるので、
ただ自分に対する関心が薄れちゃってることもあるんですよ。赤ちゃんに行き過ぎちゃって。
なるほど、なるほど。
だからトーマスは奥さんの関心に関心を持ちつつ、奥さんがちゃんと自分に関心を持っているように、
ちょっとそこを手助けしてあげるっていうのも大事になってくるんですよ。
なかなか高等テクニックですね。
ちょっと今二つのこと言っちゃったのであれなんですけど、
まず最初は奥さんの関心に関心を持つということをやってみる。
それをやるには同じポーズを取るのが簡単。
それならできそうですね、同じポーズを取ってみるっていうのはね。
台所で例えば一生懸命ご飯を作ってくれてるから、同じように台所に立ってみて横で手伝ってみる。
例えば包丁を二つでトントントンしなくてもいいから、立って一体何しようとしてるのかなってなったら、
次何したらいいって自然に聞けたりしますよね。
リビングに座って、なんか手伝うことある?って言って、
もういいや、面倒くさいからいいわ、みたいになるけど、横に立って同じポーズをする。
対立するんじゃなくて、目の前に立つんじゃなくて横に立つ。
なるほどね。
割と横に立つのが、横並びになるのがやりやすいですね。
なるほどね。同じ方向を見るにしても横並びになってないと見えない。
そうそうそうそう。横並びになって、横に寝るとか横に立つとか同じポーズをする。
で、同じ目線をする、同じポーズをする、表情も一緒にしてみる。
あとはもう呼吸を一緒にして、黙ってたら同じ呼吸、呼吸のリズムを合わせてみる。
っていうのをやっていくと、
そういうところからか。
そうなんです。で、この時にもう一つだけ、トーマスなんで言っちゃうと、
同じ呼吸を合わせて、同じポーズをしてて、無言でもいいんです。
その時に、あなたはそのままで最高ですって思いながら呼吸を合わせていくんですね。
これは、信頼関係を結ぶのにすごく大事なことなんですよ。
もともと結ばれてるんですけど、最高ですよ、そのままでいいですよ、そのままで最高ですよって思いながら呼吸を合わせていく。
もう愛を伝えていく。
なるほど。口に出すわけでもなく。
そうそうそうそう。
横に一緒にいるだけで。
そうするだけで相手は、そもそも信頼関係があるので、相手はそういう空気感に癒されて落ち着いてきます。
へー、すごいっすね、それ。
してくるんです。
思うだけで。
これね、ペーシングっていうね、技術、コーチングの技術なんですけど。
いろいろコーチング用語が今日は聞けますね。
そうそうそうそう。でも、ペースを合わせる。相手とペースを合わせる。
ペーシング。
ペーシング。相手とペースを合わせていく、このペーシングをするっていう、もう究極の状態がそういう信頼関係につながっていくんですよ。
なるほど。
より深い信頼関係につながっていく。
今、トマスから、奥さん、私のこと、僕のこと見て、なんでもう赤ちゃんばっかり見てんの、僕の話聞いてよ聞いてよ、ちょっとお願いって言う。
で、奥さんは感じちゃうんですよ。
なるほどね。
余裕がないから。
だけど、もうそのままね、もう忙しくて慌ただしくて、もうキリキリしててもいいよ、そんなあなたでもそのままで素敵だよっていう風に呼吸を合わせて。
なるほどね。
弾くだけで、本当に変わります。
へー、やってみよう。
うん。
やってみよう、意外とあれっすね、そんなに難しくなく。
難しくない、全然。
いける、いけそうな。
そうそうそう、要求するんじゃなくて、話してっていう要求が多分もう、わっ!ってなるから。
なるほど、なるほど。
いや、それとかじゃないんだよ、おむつも変えなきゃ、おんぱいもあげなきゃ、なんかお散歩も行かなきゃ、寝てくれないみたいな。
寄り添うみたいな感じだ。
そうそうそうそう、寄り添う寄り添う。
横並びでいるわけだもんね。
うん。
でも寄り添うときに、ただいているだけよりも、呼吸を合わせて、もうそのままで素敵ですよ、最高ですって思いながら呼吸を合わせたり、同じポーズしたり、同じ目線を見たら、何がしてほしいかが、今度わかるようになってきます。
心の声が聞こえてくるようになる。
そういうもんなんだ。
そういうもんなんですよ。
これね、コーチングでも、例えば、すごく落ち込んでいる人とか、全然言葉が出てこないとか、それこそアスリートで試合に負けちゃった。
こっちとしては、この後どうするって話をすごいしたいわけですけど、そんなことはすぐ言えない。
なるほど。
で、まずは平心で、ほんとよく頑張ってね、あなたそのままで素敵ですよっていうつもりで、呼吸を合わせて、相手が話せるようになるまで待つんですね。
なるほど。
っていうことをやっていくと、ポツポツと話してくれたりするんですね。
なるほど。
このぐらい今、奥さんは幸せだけど大変な状況にあるので、余裕がないと思うので。
そういうことなんですね。
まずそこから実践していただくと、結構変わりますね。
早速やります。
やってみてください。
ありがとうございます。トーマスの相談から始まりましたけど、皆さんいかがだったでしょうか。
コミュニケーションの技術
小査手以外にも使えそうですよね、今の話を聞いて。
そうですね、パートナー同士とか、親子でもね、これはできますね。
下手したら上司と部下とかでもいけるかもしれないですね。
そうですね、上司と部下の場合は、その時間をしっかりとるんですかね。
なるほどね。すごく勉強になりました。
またトーマスの報告もこの番組を通してさせていただこうと思いますけども、
今日はすいません、トーマスの相談に答えていただきありがとうございました。
番組の概要欄にエリリンに通じるLINE公式アカウントのリンクがありますので、
ぜひ皆さんそちら登録していただいて、
トーマスみたいに相談があったらエリリンに投げかけると、
この番組で答えてくださいますので、ぜひ皆さまもご活用いただければと思います。
番組の感想とか単純なメッセージなんかもめちゃくちゃ嬉しいのでお待ちしております。
よろしくお願いします。
番組の終了
お聞きのアプリで、ぜひ番組のレビュー評価をしていただきたいなと思います。
ぜひレビューつける欄があると思いますので、
そこから星5つとかつまんないなと思ったら、
星3つぐらいにしてもらいたいですけどね。
レビュー入れといていただけたら嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
というわけで、今週も最後までお聞きいただきありがとうございました。
河邊英里子の100発100中目標達成の秘密第140回、
この辺で締めさせていただきます。
今週もエリリンありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、
来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
