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みなさんこんにちは、わだきなこです。今日はですね、毎日のモヤモヤが消えて、幸福度がちょっと上がるというか、めっちゃ上がる簡単な方法というのをお伝えしていこうと思います。
私は一体の男女の双子を自宅保育で育てながら、お家で活動しているフリーランスのライフコーチです。
育児の両立はできているかな?できているかどうかはわからないのですけど、こんな感じで毎日ごきげんに双子育児と、あとはお仕事というのを通じて幸せにホクホク来ておりますので、これを聞いてくださる皆さんにも、もっともっと幸せになってほしいと思ってこの放送を撮っております。
では、よかったら最後まで聞いてください。はい、突然ですが皆様、今ですね、ホクホクしてますか?心が。フカシイモレベル聞いてみようかな。皆さんのフカシイモレベルは何パーセントでしょうか。
春やからね、何がなくてもなんとなくモヤモヤするっていう人も多いんちゃうかなと思います。実際に自分のところにね、公式LINEを通じてご相談しに来てくださる方々や、あとは薬局ね、アルバイトでしてるんですけどね、今そういう方もね、なんか心がね、すっきりとして、霞がかかったようなね、春霞って言ったら綺麗けどね、自分の心に霞がかかったらなんかちょっとね、ぼやついて、できればクリアにしたいですよね。
チュルチュルってしたら、チュルチュルって合ってる?透明な綺麗な心で輝きたいものですよね。こんな時にね、簡単にできておすすめな毎日の習慣を今日は一つお伝えできればと思います。それがですね、1日の終わりに今日ちょっとだけ良かったことを一つ思い出すことですね。
もう一度言いましょうか。1日の終わりに今日ちょっとだけ良かったことを一つだけ思い出してみるということです。よくね、幸せとは何かとか、幸福度を上げる方法っていうのをね、本を読んで、
調べられている方っていうのは、あ、それ知ってるっていう方もきっとね、多いのではないでしょうか。では、それ知ってるって思った方、それ毎日やってますか?これね、知ってるとやってるではね、マジで変わるんで、ほんまにやってほしいんですよね。
で、このそれわかってるけど、それが難しいんだよ、きなこよっていう方ね、いらっしゃるかと思います。いや、わかります、わかります。私もね、本当に三日坊主ギネス記録の保護者なので、3日持ったことないぐらいなのにね。なのでですね、皆さんが毎日見るもの、もしくは毎日触れるものに、今日ね、1日ちょっとだけ良かったことは何でしょうかっていう風にね、書く。
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なんていうのかな、メモみたいなものを貼るとめっちゃおすすめです。でね、もし今、毎日日記をつけてる方が、もう習慣になってるよっていう方は、日記のコラム、日記のページを空けたところでもいいかな、に、今日ちょっとだけあったよ、今日あったちょっとだけ良かったこと一つ何とか、そういう風にね、書いてみると、脳ってね、聞かれたことをね、探すんですよ。
だから、例えば、これを今聞いてくれてる皆さんね、好きなフルーツなんですかって言われたら、私の好きなフルーツって何やろうって探したりしませんか。それと同じような感じで、今日あったちょっとだけ良かったことは?って聞かれたら、今日あったちょっとだけ良かったことか、何があったかなって探すようにね、脳の仕組みってできてるんですね。
これをね、さかてにとって、私たちの体の仕組みっていうものをね、上手に操作してね、幸福度を上げることっていうのが実はできるんですね。これね、終わり良ければ全て惜しいっていうね、単語、言葉がありますけれども、本当に言えて妙だなーって思って、これをね、続けることで、一日の終わりっていうのがミソですね。
一日中ね、忙しい方はどこでもいいと思うんですけど、寝る前とかに人気をね、買いたりするときに、眠りにつく前に不可思議の状態でね、心をホクホクさせて寝るっていうのが一番の目的なんです。
例えばこの寝る前っていう時に気持ちがなんとなく寝入ってたりとか、いい気分でとこにつけなかった場合、これね、翌朝までこの感情は割と持ち越しがちなんですね。だからきっと経験あると思います。なんか悩んでて朝起きられへんとかね。
もしくは今日ね、ちょっと嫌なことがあって、それが頭から離れなくて、ずっと同じことをね、ぐるぐるもやもや続けてたら、それがね、次の日になってもね、なんかこうしこりのようにね、自分の頭の中、心の中にこべりついてる。
これね、錆びついてくるんです、この感情って。だんだんと頑固なね、汚れに進化してきて、落としたくても落としきれない年末掃除の嫌な汚れみたいな感じにだんだん進化していくので、今ね、年末の汚れって言いましたけれども、本当にあの漢方中医学ではこういう病状あるんです。
思い悩むっていうような状況でね、見えない、目には見えないけれども確実に感情として残っているこの考え方をしているとですね、炭っていう形でいわゆる老廃物ですよね。私たちにとっていらない、目には見えないけどいらん思考の塊っていうのがね、どんどんどんどん蓄積されて、蓄積されてね、そのまま積もり積もるとね、本当に落としにくくなるんです。
だからお薬もね、結構使って取るのも時間かかる患者さん多いです。だからそれをなるべくやっぱりその日のモヤモヤとか、その日のうつうつっていうのはその日のうちに解消するのがやっぱりね、いいですし、とはいえね、それを考えるなとか、モヤモヤを忘れろって言われても、なかなかできないのが人間っていうものだと思うんですよね。
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なぜならね、人間って生き残り戦略のために、嫌なことをやっぱり思い出すようにできているんですよね。ここで嫌なことがあったから気をつけろっていうふうに、脳の中でリマインダーというかね、注意喚起をしておかないと、昔はね、食べられますからね、食うか食われるかの時代をね、私たち人間は生き延びてきたので、これだけテクノロジーが発達した現代でも、
カバンナなのかな、アマゾンの湿地なのか、その辺で生きてたような記憶っていうのがね、今も残ってるんですね、色濃く。なので、それをやっぱり上手に利用するためにも、あったことを忘れろっていうふうに考えるというよりは、今日あったいいことは何かなっていうふうに発想の転換をして、むしろ脳のフォーカスをね、別の角度から見るっていうのをお勧めしてます。
で、もし毎日日記をつけてる方っていうのは、寝る前とかの日記で、今日あったちょっとだけいいことはっていうふうに思い出してもらって、それを書くと。書くという行為はやっぱりね、脳の記憶をより定着させますので、よりホクホク度がアップしますね。
で、これをね、じゃあ毎日今日から書きたいけど、なかなかちょっと続けられへんなーっていう方もいらっしゃるかと思います。わかります、わかります。なので、急にね、日記ね、始められる方はもちろん始めるに越したことないんだけれども、日記じゃなくてもね、例えば、スマホのお待ち受けにね、どろっと今日あったいいことはっていうふうにね、みんな何かしらスマホをね、見るかなーと思うので、そこにね、今日あったいいことはとか、
スマホにちょっと付箋をね、貼ってみる。ほんと3日間やるだけでも全然変わってきますのでね、今日あったちょっとだけいいことを一つは何かなっていうふうに書いてみるといいかなと。あとはなんだろうな、見る前に歯磨く方も多いかなと思うので、
他のね、家族に見られるのが恥ずかしい方はあれかもしれないんですけど、歯磨きのところとかね、今日あったちょっとだけいいことはっていうふうにね、メモを置いておくと、うーん何やったかなーとかね、そういうふうに思い当てることができるかと思います。
で、もしお子さんがね、思春期の方とかでちょっと関わりが難しい方でね、いきなりね、家族の人にそれ見られてちょっとなんか恥ずかしいわっていう方がいらっしゃったら、スマホとかの方がね、自分しか見えひんからいいかなーって思うんですけど、もしね、まだお子さんが小学校の低学年とか、あとはね、幼稚園、保育園とかで、まだなんかその辺でね、気難しさがまだかわいいレベルのお子さんがいらっしゃる方やとかやったら、
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1日の終わりに一緒にね、巻き込み型で、あの今日ちょっとだけあった良いことを教えてっていうふうにやっていってもいいかもしれません。これね、私今双子一歳なんでね、まだ言葉通じひんけど、言葉がね通じるようになったら、今日あったちょっとだけ良いことっていうのをね、家族で言い合うのを習慣にしようかなと黙論でるんですね。
やっぱりね、終わり良ければすべてを知っている。これね、結構あのメンタル疾患の治療とかにも使われている方法なんですね、実は。だから、やっぱりこうメンタルが沈みがちな方を上向きにさせるのに使われる治療ということはですよ。私たちが普段毎日を心地よく過ごすためのヒントになると私は思っているので、そうなのでね、そういうのは利用しないとはないと私は思っているんですね。
なので、ぜひね、皆さんも脳の仕組みを上手に利用して、一日の終わりに、今日あったちょっとだけ良いことはっていうね、魔法の質問をぜひかけてみてください。そして、それをね、3日でも大丈夫。3日続かなかったら、また思い出した時に始めれば大丈夫なので。なのでね、ぜひトライしてみてください。
もしこれを聞いてみた方でね、実際にやってみて、すごい心地よかったよっていう方はね、公式LINEからメッセージくれたら嬉しいです。あ、レターでも大丈夫です。なので、ぜひ皆様のね、応募、応募?メッセージどしどしお待ちしております。めっちゃ幸福度上がるので、はい、ぜひトライしてみてくださいね。
これを私はですね、あの時、入院中した後の管理入院になった時に、毎日、今もやってるんですけどね、これを毎日やったら、本当に幸福度爆上がりで、毎日ちょっとだけあった良かったことっていうのを見つけられるようになったんですよね。それをするようになってから、なんか普通やったらね、爆泣きする妊婦さんが多いんですって、管理入院って。
そんな中ね、私はたった一人ね、やたら明るい妊婦で、なんかありがとうございますみたいな、なんか病棟1重症患者やったのに、病棟1重症患者が病棟1つば抜けで明るい患者っていう構図が出来上がったので、この力はね、私の体験なんかでも割と効力があると私では思っております。
本当に日頃って当たり前って思いがちなことが多いけどね、実はそんなことないのでね、ちょっと良いこと実はあるんですよ、あなたの周りにも。それを見落としてるだけでね。なので、それに気づくことから幸福度の爆上げゲームのスタートなのでね、ぜひ私と一緒に幸福度爆上げクエストを一緒にやっていきましょう。ということで、みな子でした。ほな、またねー。
