フルマラソンの挑戦
今日も、ナイスダンス!
1月、終わっちゃいますね。
2月突入。そこから聞いてくださってる皆様も、こんにちは。
ランニングラジオ、ランラジ。日々のランニングをもっと楽しく、
同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
走りながらもちろん、ウォーキングしながら、
お車の移動中、お仕事の合間に、
ラジオしながら、どんな時でも大歓迎です。
ぜひお付き合いください。お届けするのは、TAKUMI OKADAです。
ランラジ、214㎞。今回はですね、
ランラジレースレポート、たくさん届いておりますので、
それをご紹介していきたいと思います。
かつた全国マラソンにご参加の、はい、
ランラジフルマラソンチャレンジに参加したメンバーの皆さん、
続々と投稿ありがとうございます。
また、みんなで挑んできて、どんな景色を見たのか、
まあ人それぞれの景色がありますので、
それをご紹介していきたいと思っております。
まあまあ、週末まだまだね、
2月は関西、九州、いろんなところで大会が行われていきますんで、
フルマラソンを走る皆さん、ハーフを走る皆さん、
頑張っていきましょう。
レースは全く関係ありません!っていう方も、
いや、世の中にはこうやって走ってる人がいるんだなぁと思いながらね、
ぜひ、ランラジフルマラソンチャレンジ、
および、ランラジレースレポートをぜひ聞いていただければと思いますので、
今回もよろしくお願いします。
あっという間に1月が、終わりですね。
僕あの、今週末、ガーミンラン、
1月31日、2月1日と味の素スタジアムで、
リレーマラソン、MGしてくるんですけれども、
いやさ、むっそうなのでね、
ちょっとね、来る方々、しっかりと傍観してきてくださいね。
あと、僕の身内周りで
たくさんいらっしゃいますのが、
ベップ大分毎日マラソン、
別代ですよ。
昨年は怪我で走れなかった。今年は仕事で走れません。
行きたい。応援も行けないです、今年は。
別代、楽しんできてください。
ちょっとね、どんな景色が見られるのか、どんなレースだったのか、
ちょっとね、楽しんできてほしいですし、温泉使って
美味しいご飯食べてきて、またランラジレースレポートで
その景色、教えていただければと思いますので、
レース後の体調と食欲
よろしくお願いします。
いよいよですね、いやいやいや、別代走る人たちは
もうピーキング状態だと思いますけど、
カツター、日曜日に走って、
ランラジマンデーってことでね、月曜日にレースレポートをお届けしたんですけれども、
カツター家の今週は
体のダメージが、やっぱ残ってましたね。
体が重たい、ジョグ
中2日、月か休んで
水曜日にジョグしたんですけど、
重たかったですね、いや動かないな。
昨日も夜、ちょっとジョグするかと。
30分から1時間
思うままにと思ったんですけど、
気づいたら4キロで25分くらい
ジョグをやめてしまいました。
寒いっていうのもね、東京に雪散らせたりしてて
あったりしたんですけど、体が温まりきる前に
いやー、もういやーと思って
やめちまいまして。
今朝も5キロ走ってきましたけれども、
夜5キロまた走る予定があるんですけど、
なかなかジョグのスピードが戻ってこない。
ちょっとずつちょっとずつというところで、
やっぱり体のコンディションによって
全力のフルマラソンの後のダメージが
でかいなーっていうのを久しぶりに感じております。
以前、お仕事で
ASICSのシューズのイベントで早稲田大学の
陸上部、駅伝部の濱田監督とか
それこそ工藤選手とかとちょっとトークセッションをした時があって
その時に濱田監督がおっしゃったんですけど、
早稲田大学の中の研究で
どうやらレーシングシューズ
感発力のめちゃくちゃ強いカーボン入りのシューズを
履いた後、やっぱり自分の体の骨とか筋肉
っていうのが相当なダメージを
受けているという結果が出ているらしくて、
がゆえに早稲田大学は練習時の
スピードトレーニングもそうなんですけど、
よくなることがない限りはカーボンプレート入りのシューズを履かない。
履く頻度を結構減らしたり、履き分けをかなり
徹底的に意識しているという話を聞いたんです。
怪我せず走り続けるために
カーボンプレート入りのシューズの使いどころを見極めるということが大事なんだと
学んだんですけど。
やっぱりそれでフルマラソンを走るわけじゃないですか。
3時間走ってきたわけじゃないですか。
まあきっと骨とか筋肉、回復しているつもりなんですけど、
まだまだなんでしょうね。
フルマラソン、月間スイーモッキンとも、
明けて5日目に突入するんですけれども、
お腹がずっと減ってます。
まだ。
寝てるんですけどね。
7時間8時間寝てるんですけど、まだ眠いです。
急に眠くなっちゃったんですよ。
ピークを合わせていくということ。
思いのほかダメージがあるよということを改めて学びました。
前回の勝った時、当日の朝目覚めて
ガーミン見たらトレーニングレディネス
ピーキングってなったんですよ。
ピーキングってなること滅多にないじゃないですか。
あっても、今日ではないみたいな日に
ピーキングが来るとかってあるじゃないですか。
レース当日の朝にピーキングが来てたんですよ。
絶好調だと。
ガーミンも言ってるし、間違いないなという状態で
僕はカッターを走ることができたんです。
でも思い返すと、レースの日ピーキングってなったんですけど、
その前、結構休んでたんですよ。
テーパリングで調整の期間だから
もちろん走る量は落とさなきゃいけない
ちゃんとオフの日を作るということはやってたんですけど
ちょっと思いのほか走れなかったんですよね。
レースの1週間前の日曜日
1月18日にハーフマラソンを走りました。
その後、月間オフして
水曜日に走ったんですよね。
ちょっと早めのジョグをして
その後、軽く流しをして
スピード、動き、見直しをして
木・金・土
ノーランだったんですよ。
本当は走りたかったんですけど、木・金・土を走れなかったんですよね。
だから、ハーフマラソンをやって月間オフして水曜日1回だけ
木・金・土
レースの直前、3日間も休みだった。
ピーキングだった。
それは人それぞれ、状態とか
ダメージとか、回復力とか
変わってくると思いますし
時計が言っているピーキングというのもあくまで一つの目安ですね。
トレーニング量と睡眠量と活動量と
いろんなバランスを見てのピーキングだと思いますけれども
いろんなものを食べてとかね、いろいろと変数はあると思います。
けれども、それだけ休んでピーキングが来るというのは
ちょっと意外な発見でございました。
まあ絶対調子も良かったんじゃないかなって思うんですけど
だから、休むっていうのもトレーニングの地ですね。
はい。
レース後ってどうですか?
すんごいジャンキーなものが食べたくなるんですけど
皆さんはどうですか?
レースの翌日、カレーだったかな?
その次の日もカレーだったかな?
ものすごいハンバーガー食べたくなっちゃって、火曜日。
火曜日にハンバーガーとランチで食べに行ったんですよ。
あのフワフワのバンズに挟まれているパティ。
牛肉100%のジューシーなパティに
チーズが絡んでオーロラソースみたいなのが入ったら
美味しかった。
ハンバーガーにチキンのセットを売ってたんですけど
チキンじゃなくてもう一個ハンバーガーが良かったですね。
すいません。どうでもいいお話で。
どうですか?皆さんはね。レース後に食べたくなるジャンキーなご飯。
これ食べたくなる。ぜひ教えてください。
人間の体にはどうやらですね。
元に戻ろうとする性質があるようで。
向上性っていうね。
常に一定の状態にいたい。向上性。
ホメオスタシスっていう。
ランニングしてね。
体のダメージがドカッと。
グルマラソン。ガツンときましたと。
人間はエネルギーを取り戻そうとする。
42キロ走って。
やばい生命の危機だよ。2500キロカロリーも消費しちゃってるじゃないか。
できるだけ早く回収しなきゃってなって
強烈な食欲が出る。
いろんなもの食べたくなっちゃう。
体重が減るっていうのは
シンプルに言ったら身体の進化的には危機。
生命危機。
死亡減ってるよ。体重減ってるよ。
頑張って食べたよ。
元に戻ろうとしちゃうんですよね。
マラソンの後って食欲ホルモンが上がって
グレリンが上がり満腹ホルモンのレプチンが下がって
ストレスホルモンが上がってるんで
それでも食べたくなるっていうのがあるらしいので
走った後は脳みそが食べたくなってしまう。
体が干してしまう。
元に戻ろうとするということで
まあまあ仕方ないという現象ってことですね。
しっかりと回復する上でもしっかりと食べる。
レース後のレースで消費したカロリーを
あわよくは利用して痩せようとは思わず
しっかりと休む。しっかりと回復させる。
ガッついちゃうとかレース後
ガッついちゃうっていうのは生理現象だと。
理解をした方がいいようでございます。
そうなんですよ、ホメオスタシス。
ダイエットが続かないとか
ランニングが最初続かないとか
急激な運動、急激なダイエット
人間の睡眠サイクルってことですね。
浴化し、寝不足が続いていくと
それが通常値になっちゃうんで
ちょっと早起きしようと思っても
難しくなっちゃうとか。
運動量も急に上げていくと
いやいややばいってやばいってなって
運動にブレーキをかけていくみたいな。
疲れやすいな、だるいな。でもこれを続けていく
ある一定のところまで抜けていくと
それが普通になるんで、そこに戻ろうと。
レースを減らそうとすると、やばい。
飢餓状態だよってサインが出て
元に戻ろうとしちゃうんで、続かないってことですね。
何事もその向上性、自分の普通
通常値に持っていくまでが大変だってことで
行ってしまえば楽なんでしょうけどね。
すみません、ちょっと話が逸れちゃいましたけれども。
レース後に元に戻ろうとする、人間の働きがあるということで
レース頑張った皆さん、しっかりと戻してください。
メンバーのレポート
ありがとうございました。
ランラジフルマラソンチャレンジのメンバーと
かつた全国マラソンを走ってきまして
いろんなメンバーからレポートが届いてるんで、今回は
それをたくさんご紹介していこうと思います。
いやーもうほんとね、ドラマが
たくさんありました。
マラソンって一人で走ってるんですけど
だからこそ一人それぞれのレースの展開
重い、いろんなドラマがあるじゃないですか。
だからかつたはね、10キロ含めて
18000人だから18000人のストーリーがあって
いやーまたこの週末も別題でいろんなストーリーが
いやー別題以外ももちろんね、あると思うんですけど
本当は全部聞きたいですよね。全部紹介して
きっとそれは全部皆さんのどっかしら共感を得られる話だと思うんで
紹介したいところではございます。
が、時間に限りがある。そしてメッセージにも限りがあるということで
ちょっと一部ご紹介をしていきたいと思います。
実際に今日はですね、現地で
インタビューした方も何人か
いたので、そのインタビューのね
お声もお届けしていこうかなーなんて思っておりますんで
よろしくお願いします。
さてさて、ランラジレースレポート
どなたからいきましょうか。
じゃあまず、はい、チャピオさん!
ありがとうございます。
前日のご飯もそうなんですけどもご一緒になっていただきまして
ランラジフルマラソンチャレンジ勝田全国マラソンを走っていきました。
結果は、トイレ渋滞と
超軽人体が痛み出して
第一関門突破ならず!
そうなんですよ。7キロ過ぎのトイレで我慢できず渋滞確保で並ぶも
15分のタイムロス!7キロ過ぎで15分。結構すごいですね。
10キロ過ぎたあたりで膝がズキーンと
痛み出したところで6人投入!
後日スタート&キロ7分30秒で走っていたため
間に合いませんでした。
ただランラジフルマラソンチャレンジのオンラインメンバーとしていろんな情報が聞けたり
会場で皆さんとワチャワチャできて楽しかったです。
勝田マラソン試走会でゴーンさん、はやさんにたくさんのアドバイスをいただけてめちゃくちゃ心強かったです。
会場でぼっちだったときにコバとフサイと
シロさん、さかとしさんが声をかけてくれてめちゃくちゃ安心しました。
スタート直前にエントリーミスって同じHブロックスタートだと
ゆうさくさんに落ち着かせてもらってリラックスしてスタートすることができました。
あー。あー。
仲間がいるってねー。
アホー!最高ですよね。
そして、何より今回の企画をしてくれたおかたさん!
貴重な経験をさせていただきありがとうございました。
ランラジフルマラソンチャレンジの皆様ありがとうございました。
またどっかの大会でお会いできたらと嬉しいです。
本当に皆さんナイスラン。
走ることの喜び
ここでリベンジマッチだったんですけど
ちょっと届かずというところで。
いやそうなんですよ。
コバトさんもコメント入れてくださってありがとうございます。
チャピオさんお疲れ様でした。
フルマラソンって本当何回走っても難しいなって思いますよね。
フルマラソンチャレンジは終わっちゃうけど、ラントリップを活用して一緒に練習しましょう。
まずはしっかり直してからお大事にしてください。
そうなんですよ。そんなコバトさんの大ダメージを負ってる中で
全力で優しいお言葉ありがとうございます。
いやそう。
悔しい思いはまた次への活力を活かしていただいて
まずはじっくり休んでください。
そしてヤマチンさんもコメント入ってますね。
お疲れ様でした。マラソンは挑戦するのも大変。
小腱の痛みは仰向けに寝て片足をまっすぐ上げて
つま先をパウルで引き寄せるストレッチで
緩和した経験があります。
挑戦などを利用するのもいいかと思います。
しっかり直してまた挑戦してください。
昨夜は夕食ご一緒できてよかったです。
そして坂利さん、ねずみどしランナーさん、ひよこのさん、ましゅうさん、まるみさん、
ゴンさん、ハニカムさん。
たくさんコメント書いてくれてありがとうございます。
いいですね。このジャーナル見てると
今度一緒に練習しましょうとか
ラントリップアプリのジャーナルの中は
愛でできてるんだなぁ。
ミツオ。愛でできてるんだなぁ。
ね。こんな感じがしますよ。
続いていきましょうか。
ありがとうございます。
カッタ走ってました。カージさん。
お疲れ様でしたね。現地でもね。
お会いできましたね。カージさん。
カッタ全国マラソン走ってきました。電車の到着が少々遅れたり、集合場所はあまり理解しておらず
この写真はライブランの2度目の撮影会のみということで
肝心なレースなんですが、現状、左膝の調子が悪いこともあり
今回のテーマは次の通り。①スタートラインに立てたので
乾燥すること。②秋のレースでできなかった
ジェルの補給を10キロごとに行うこと。③
エントリーミスカラー最高レースになってしまったので
せっかくだから最高日カラーを楽しむこと。
そして結果ですが、乾燥でき
やった。①番ね。サブボーもクリアできましたので
九大点といえば
最後にビルドアップできたのは初めて。素晴らしい。
いい経験が。でもこれあれですよね
Hから出走したからこその
最初はゆっくり入らざるを得ない状態だったから
でも上げれてすごいいいですよね
②ジェルの補給もクリア
このペースだとストレスなく補給ができました。③
最高日カラーの楽しみといえば、ランラジTシャツ、サブキャスTシャツ
ライブランTシャツを見つけてロアロックオン
ナイスラン!ランラジファイト止まんないよ!ライブランファイトの声掛けが
させていただきましたということで
また応援の方々にも止まんないよ!の声掛けを
いやーこれはなかなか楽しかったですねということで
②ですね。AL交換しながら
自分のタイムにこだわること。娘のペーサーをすることに加え
新たな楽しみ方を発見しました。
フルマラソンって色々な楽しみ方がありますよね
回路プラクティックで体を見てもらいましたがボロボロですね
もう一言。埼玉東京とレースを入れてしまっておりメンテできるのか
少々心配。いやーそうですね。その後
ランラジサブキャスライブランのメンバーと話をさせていただきましたが
やっぱりこういうのは良いですよねということで
一人寂しくキロに着くことを思うとこうして話ができると
またモチベーションが上がりますということで
お疲れ様でした。ちゃんとあのでもね
レースのダメージを回復して
2月8日埼玉、そしてもうすぐ3月1日?
東京マラソンですもんね
ゆきらんさん
ジョゼフさん、のりぞうさん
また、まさ46さん、まっさん
しばおさん、みっつさん、まーちぃさん
ポピーさん、かやさん、あきあきたさん
みこらんさん、あみこらんさんもねお疲れ様でした
がかずさん
そしてぱぱんさん、なぎち
としあんさん、ぬまっこさん
さかとしさん、こばつさん、ふみねえ、なかきださん
すんごいコメントついてる
ぶちんさん、かむねこさん、ありがとうございます
いやそうなんですよ
いやだからこのかつたってHブロック出走
なっちゃってる方結構多かったですよね
やべえタイムの申請忘れてHブロック一番後ろからだった
ちょっと思ってたんです
実は
Hブロックの平均タイム
平均持ちタイムは
Dブロックとか
Eブロックとかそんぐらいになるんじゃないかな
勝手な想像してたんですけど
いや速い人混ざっててね
あり得る
続いていきましょうか
ねこねこさん、ありがとうございます
勝った
2回目のフルマラソン走ってきました
念願のサブ4達成
すごい、おめでとうございます
少男国際から7分短縮、うれしいです
地元の方の応援がとにかく温かくて感動しました
公式給水所より多い、施設8に驚愕
少年野球をしているであろう男子
大人の女の人はかわいいよって言ったら元気になるから
とでも教わったのかしら
かわいいよって応援していて笑っちゃいました
レース後、高1でトレランブのお姉さんに会えてサクッと乾杯
男子開放の義
無事に完了です、お疲れ様でした
憧れの超速お姉さんにはお会いできず残念だったので
どっかのトレランレースでお会いできるかなということで
お疲れ様でした
ゆうさくさんお疲れ様でございました
ゆうさくさんは茨城県お住まいでございまして
勝田エリアも知り尽くしている方ということで
ララジフルマーソンチャレンジでも
盛大な飲み会の会場を見つけてくださってありがとうございました
金満っていう
金の金、金曜日の金に
満腹の満
満腹の満、満タンの満
金満って呼び方だったんですよ、勝田駅の駅前
2階が旅館みたいな
小上がりのステージ、カラオケの機械、マイク
そして畳、何畳なんだろう
25メートルプールくらいありましたよね
そこに座敷なんですけど
テーブルと椅子がセッティングされてて固形燃料でね
カチカチってかけて食べる鍋とか天ぷらとか
美味しいコース料理、そして飲み放題
2時間ついて5500円、ありがとうございました
あんまりこうやって言ってたら来年取れなくなっちゃう
いい会場でした
いろんな意味でハードでした
そして心から感謝したこの1年でした
ちょうど1年前、入院していた父が
突然退院の運びとなり、それと同時に在宅の介護
始まりました
父の介護と並行して介護サービスの申請など
できる限りのことをしてきました
それからはランニングを思うようにできない毎日
走りたい気持ちが徐々になくなりかけておりました
そんな中でもランラジやラントリップを楽しみに生活してたんです
また春からは父の代わりに稲作
お米作りを始め
当然ランニングはほぼゼロに
もうこれからランニング無理かな、沈んだ気持ちでいたある日
参加したいけどどうだろう
たくさん迷ったあげく参加することを決意
父も介護サービスを利用したことで徐々に回復
家族の協力もあって練習会にも参加できることに
4ヶ月間のスキー機会の練習会はとても楽しく
仲間と走ると頑張れた、でも目標タイムには届かない
それでも毎回みんなに会えるのが楽しくて
気がつけば本番間近になっておりました
そして迎えた当日の朝
ランニングを通して出会った全ての
仲間に感謝の気持ちが込み上げるばかり
今回はまさかの最高日ブロックからのスタートだったけど
大会前メッセージをくれた仲間や
応援にかけてくださった仲間の声援がゴールまで導いてくれました
当然ながら目標タイムは達成できなかったんですが
仲間とのつながり
今の私に会い仲間とカットを走れたことの喜び
その方が大きいです
ボッチランだった私がランラジと出会い
ラントリップやジャーナル
ライブランのイベントで今までたくさんの方々と繋がりができました
私の人生において決して忘れることのない
一日がまた一つ増えました
皆さん本当にありがとう
いつも明るいし元気だし
エネルギーあるじゃないですか
まさかそういったところを表には出さないから
そういうストーリーを聞けてよかったです
そんな中でも
楽しむ心を忘れず一歩踏み出したことがすごいですね
自分がやれることに意識して
ランニングはパフォーマンスというか
波があるじゃないですか
レース後は疲労しているように
レース前はピーキングのように体調がいいように
波がある1年2年3年という大きい尺で見た時にも
走れる時走れない時楽しい時
何かしらでもない時
モチベーションが上がっている時と
いいんです今は
という時もあるじゃないですか
それを乗り越えて
ご参加ありがとうございました
続いてゆいかさん
ありがとうございます
勝った全国マラソングロス4時間22分49秒
勝った全国マラソングロス4時間14分
PBおめでとうございます
クロースとネットで8分
結構差あるんですね
勝ったもそのスタートまでね
第7次フルマラソンチャレンジのターゲットレース
勝った全国マラソンを走ってきました
サーブ4目標で行きましたが結果はかなわず
でもPBは達成
このチャレンジのメンバーと一緒に頑張ってきたこと
皆さんと一緒に走ったり応援してもらったこと
走り終わった後の打ち上げ
全部が楽しくて素敵な時間で忘れられないチャレンジとなりました
サポートしてくださった皆さんや一緒に頑張ってきたメンバーの皆さん
ありがとうございました
また来年もあるなら絶対参加したいです
レース中の課題と経験
全力応援してきますよ
ゆいかさん神奈川にお住まいだったんですけど
このララジフルマラソンチャレンジの期間中に
まさかのベップへの転勤が決まるということで
ベップ?よりによって?
だったら別代じゃん
応援できるみたいな
いいですよね
行った先でもまた一大イベントがあるんだって
応援よろしくお願いします
レースはGブロックスタート
同じブロックのサブフォーム表面バンド
5人で前半は順調に
5分30秒から5分40秒で巡行しておりました
20キロくらいの手前で
ペーサーあきらさんが離脱した途端めっちゃ不安
でもみんなで声掛け合いながらペースをキープしました
あきらさん膝のダメージがあるから自分のレースを望む
自分のレース走るんじゃなくて
ペーサーを勝手に出てくれたということで
20キロまでペーサーありがとうございました
ただ28キロあたりでオーバーヒートしてしまいました
心拍が190を超え
気温が低くて風も強くとても寒いはずなのに
手足がめちゃくちゃ熱い
フォームも崩れたのか
腰痛まで出てきました
30キロまでなんとか粘ったものの
ここでサブフォーは断念
あとはジョグペースでゴールまで
いろんなところにいてくださるフルマラソンチャレンジメンバーの
応援に元気をもらい足を止めずに進めました
オーバーヒートの原因多分水分不足
寒くて汗をほとんどかかなかったから
いつもお腹ポチャポチャしちゃうのもあって前半あまり水を取らなかったんです
フルマラソン毎回学びです
次戦は3月8日名古屋ウイメンズマラソン
1ヶ月ちょっとですが少しでもレベルアップして
仲間との絆と次の目標
いいですね
これは確かに焦りますね
190心拍叩いて
それで1回クールダウンを入れて
冷静な判断もすごいし戻ってきてよかったし
なおかつPB
すごいですよ
自分の作戦がうまくはまることも
はまらないこともありますからね
そしてみゆたさんもコメント付けてます
名古屋頑張ってきてください
スタートはエランラジオのみなさんがしたのですが
見つからずひとりぼっちでのスタートになっちゃいました
皆さんにスライドしてもらって
エランラジオの一緒の仲間って本当にいいなって思いました
スライドでも会えたということで
お疲れ様でした
さかとしさんよこすさんましゅうさんいちたくさんみこらんさんも
それぞれですね
それぞれすぎるぐらいにそれぞれですね
でもレースの時に何が起きてるかなんて
全然わかんないんだけど
こうやって話が事後で答え合わせすると
えーそうだったんだってね
面白い話だらけでございますありがとうございます
こうじさんありがとうございます
フルマラソンチャレンジメンバー
初参加
知ってるんですけど
こうやってみなさんのレポート読んでると
Hだらけじゃん
Hの近タイム絶対早いでしょ
最悪に後尾のHブロックからスタート
無理な追い越しジグザグ走行で足を使わないように
序盤は抑え気味で走って徐々にペースを上げていければ
と考えていたんですがペースアップする前に
あたりで7分近くピットインチャバ
ここで早々にサブ3.5という目標をクリアは諦めました
これ11月の島の席と同じパターンだったんです
もうタイムは追わないことにしたので
30キロ手前の巨大施設エイド
西原周回所に立ち寄ってたっぷり補給しようと思って
ランを再開したものの肝心の周回所に気付かず
通過しちゃうという通行のミス
見つけたかったね
そこをするしたおけでネットサブ4でゴールできた
結果オーライ
でも見つけたかったですね
週刊足がソールドアウト
反省点しかない内容だったので
フルマンソン走ろうかしら
10月から月1回プラスアルファの練習会&打ち上げで
同じレースを目標に頑張ってきた仲間と一緒に走れたのは
他では得られない素晴らしい経験でした
目標達成できたが田舎に関わらず
夕方の打ち上げ62畳3階の大宴会ではみんな笑顔
あの一時は忘れません
大感覇
ごっかん恐怖の中エンドで応援してくれた皆様にも感謝です
たくさん応援いましたからね
ナイスラン
ライブランナーの時よくお聞きする名前だったので
どんな方かなと思ったのですが
Hブロックの中平さんもそうだったので
思ったよりロスは少なくネットでサブ4できなかった理由には
できませんでした
コージさんお疲れ様でした
最高位ブロックからのサブ4おめでとうございます
今年は東京マラソンを走らないんですか
一緒に練習できたメンバー
アタネさんからも打ち上げでお話できてよかったです
私はオンラインメンバーでリアル練習会に2回参加しただけでしたが
ロスになっております
いやーそうなんですよ
西原州会場
まあ確かにあれ
気づかなくもない
気づかないか
ここだってねちょっと意識してないと確かに
おーおーおーってなっちゃいますもんね
ありがとうございます
いやちょっとそろそろここら辺でですね
メンバー
ちょっとインタビューしたお声も届けていこうかなと思いますので
ちょっと聞いていただきたいと思います
はい
どんな声だったのかどんな感想だったのかね
生声
生ボイスでお聞きいただきたいと思います
伊藤さんお疲れ様でした
今日もナイスだ
7時フルマーソンチャレンジの中で一番目標タイムが早い
2時間45分切りというタイムを掲げておりましたが
今日の結果は
2時間44分07秒で
やばい
しかもねいろんなレースで僕もMCで見てきましたけど
今日は当たんなかった
やりました
でもこの勝ったのね
冷たい風吹く中
どんなレース展開だったんですか
ずっと我慢我慢
できるできる
展開的には
どういうフェイスファイブ
ずっと我慢で
2時間22分でチャッピー通り
最後35分まで頑張って
その後に50分に行くというレース展開で
ビルドアップで達成できました
素晴らしい
このコンディションね
しかも勝ったのアップダウンがギザギザある中でも
出す人は出す
35キロまでイーブンからのビルドアップ
おめでとう
ランラン車のチャレンジ最高
ミキさんお疲れ様でした
よかったですね
ミキさんのレースはどうでしたか
ハードだった
きつかった
結果求めてたタイムには
求めてたタイムには届かなかったけど
気持ちが切れなかった
最後まで
フィジカルは足りなかったけど
メンタルは充分満たされた
充実なレースでした
仲間を迎えることができました
よこちさんおかえり
頑張ったね
こんなふらふらになるまで
休憩所に行くまで頑張ったね
意識もろいでどうなるか
ここまで頑張ったけど
出た
ここまで追い込めたのが凄い
ちゃんと復活できてよかった
良いレースでした
ウィアーさんがいてくれたから
最高
お疲れさまでした
お疲れさまでした
どうでしたか
2回目のトヨルマラソンチャレンジ
1回目よりもタイムは良かった
良かったかなと思って
今日は目標で
設定した結果はどれくらい
目標3.5で置いたんですけど
37分
振り返ってどうですか
歩かないというのを
竹目標にして
そこは達成できたので
良かったなと思ってます
折らない気持ちを
やめないレースを壊さないように
くじけそうになる瞬間は
ありました
最後の最後足つりが来ていたので
足つりのマッシュですもんね
来てると思いながらも
自分をコンプし続けました
なんて声かけたんですか
最後まで慌てるなと
落ち着け落ち着けと
油断するなと見ながら
油断はしてないんですけど
油断はしてないよ
知らなかったんですけど
何とか耐えましたね
良かったです
コンディションで振り返ってみると
風が強かったので
前に人を置きながら
考えながら走ってましたね
風向きが読めなくて
風向きが読めなくて
風向きが読めなくて
風向きが読めなくて
横からか
前にぴったりついてるのに
今シーズンの目標は
次は
東京マラソンで
ペーサーをやるので
その練習を
ペーサーはどのくらいのペース
4.5です
今日の声かけを皆さんに届けるわけですね
油断するなと
割と癖強めなペーサー
言葉を考えないといけないです
油断するなと
ありがとうございます
坂戸志さんお疲れ様でした
勝ったらどうでしたか
2回目のフルマンソンチャレンジで
挑戦の始まり
今回こそは
前回は筑波で足をつくって
今年こそは3.5
行くぞと挑戦するレースだったんですが
今回も必然にやられました
やられましたか
何にやられたんですか
気持ちにやられました
おのれ
風にやられました
風にやられたというか
風に負けた自分のメンタル
風と戦ってね
挑んだんですが
セリフがランナーじゃなくて
哲学者というか
修行僧みたいな
今日は行けるはずだった
あとちょっと
なぜ行けない
でもね
3.5は逃げれませんから
走り続けていれば
成長している
実感できましたか
フルマンソンチャレンジ
前回よりもタイムが落ちました
2年前にここ走った時より
5分遅いんで
一生懸命走ってるんだけど
波ありますよね
3歩進んで2歩下がると
今回は2歩下がったけど
次3歩進みます
東京 香川 長野
3つありますから
めっちゃ詰まってるやん
これ行きます
チャレンジやりますから
レースの苦しみ
ありがとうございました
サイカーさん的に
30キロまでは最高でした
結果は
3時間18分48秒
自分の目標に対しては
この着地としては
3時間15分から20分として
一応OK
シーズンベストでもないので
もうちょっと先行きたかったけど
30キロまでは順調
からの
急に右のケツが振り始め
これはちょっとペースを落とさないと
だんだん落として
記録ぐらいの感じで
さっきカスタマラソンは
掃除でどうでしたか
楽しかったです
風とアップダウンは
楽しかったです
ただ最後の自分の
修行が足りなかったです
修行ね
そう思ってる
みんながいっぱいいますよね
勝つとまた出たいですか
勝つとまた出たいです
これはまたチャレンジしたい
勝った風も良かった
良かったです
チャレンジに
風速は何メートルですか
9メートル
予報だった
女性とか結構やられた
そんな中で
気温が低かった
心拍数がずっと低かった
気温が低いおかげも
タイムも一気に狙いに行かなかった
ゆっくり
突っ込まない
突っ込んでたら
嫌なアレになっちゃう
良い思い出か悪い思い出かは
強度次第かもしれない
良い景色が見えて
良い笑顔です
走って後悔したことは一度もありません
ですよね
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジオ
いかがでしたでしょうか
一番早い目標タイム
2時間45分ギリを狙う
大田原でもギリギリできない
目の前で見てたので
2時間45分を切るって
走行距離とか練習の内容とか
いかにハードか
想像はつく中で
2年間叩いて
叩いて
念願叶うって
嬉しかったですよ
一緒に喜べたし
話してるときに涙がほろりして
胸を打つものがありました
PB出ました
クラクラして帰ってきちゃった
横地さん
横地さんのメッセージ
投稿してるんで紹介しようかな
目標サブ4
同じグループFスタートのフミネー
がサブ4ペースで行く
5分30で順行して20キロ手前まで
その後もフミネーが作ってくれた
いいペースを何とか維持することだけを
頭に走り続けました
38キロまでは5分40で帰って来れました
素晴らしい
体の痺れ
フラフラ蛇行が始まり
40キロ過ぎは朦朧でした
カージーさんイチザクさんヨシさん
応援の声
ゴール後にぶっ倒れて
車椅子のお世話になりました
救護署にタクミさんとミッキーさんが
暗度と悔しさで泣いてしまいました
結果はサブ4に届かなかったものの
PB14分更新4時間3分40秒
新たな気づきのある良い経験となりました
次への決意
なんとか気力だけで走り続けPBを更新できたのは
タクミさんのおかげです
大会の応援の皆さん
一緒に参加したランナーの皆さん
遠くから応援してくれた皆さんありがとうございました
勝田のラスト
競技場入って芝生を
100mぐらい走って
フィニッシュゲート
そこに入ってきた小柄な女性
本当にフラフラ
多分聞こえてないであろう
血取り足みたいになってるし
目は細めてて
クラクラしてそうで
でも止まらないし
一歩一歩前に進んで
フィニッシュして
全力で走ってってね
フィニッシュの真横の
救護テントで転がっててね
よかったですよ
ちゃんとドリンク飲んで血と血と
お風呂入ってね
元通り健康に打ち上げてきたからよかったし
PBだからよかったですけど
そこまで追い込めるんだと思って
その前に俺やめちゃう
凄いですね
それだけ出し切ってフィニッシュ
他の方のコメントも
レース振り返って
自分の中でこういうレースだったな
よかったな
でもなっていうパターンもあれば
今回ダメでしたねっていう
言いも悪いも振り返って
またすぐ次に向いてるっていうのが
ランナーの素晴らしいところです
ありがとうございます
いちたくさんありがとうございます
いよいよ来ましたこの日
そう今シーズン本命レースであり
ランナージェフルマンソンチャレンジのレースで回る
かつて全国マナさん
結果から言うと念願のサーブ法達成できました
2020年のコロナ禍から走り出し
2022年初フルマラソン
北海道では両足をつってDNSだったんですね
数えること9レース目でようやくサーブ法ができました
フルマラソンチャレンジで一緒にトレーニングしていただいた皆さん
サーブ法チームの皆さん
いつも仲良くしていただいているランタモの皆さん
沿道で応援していただいた皆さん
そして何より走ってばっかりいる私を文句も言わずに送り出してくれる妻と長女
ありがとうございました
風と坂は事前の思想とオンラインミーティングで想定できたこと
いろいろあっつり対策
ペースアーしてくれた鈴木さん
サーブ法チームの皆さんと淡々と走れたことが良かったんだと思います
ちゃんと練習もできてたってことですね
打ち上げも素晴らしい会場であっという間の時間
最後に熱いメッセージもたくさんいただきました
少しサーブ法の要因に浸りまた次の目標に向かって
トレーニングに励むぜ
今日もナイスラン
ありがとうございます
やっぱこの簡単じゃないですね
4時間も3.5も
PDもやっぱね
簡単じゃないですよ
ありがとうございます
勝田全国マラソンランナージフルマラソンチャレンジ
集大成として走ってきました
目標は松サーブ法竹PB更新
梅サーブ4.5
30キロまでは行けると思える最高のペースでした
でも名物の三連坂で両足が一気にすり
そこからは気力戦の勝負
誤魔化しながらも前に進むのも38キロ過ぎからは手足のしびれ
原因は水分補給不足による脱水
完全に自分のミス
目標は達成できなかったけど最後まで諦めずにゴールできたこと
そして何よりランナージフルマラソンチャレンジを通して
たくさんの仲間と繋がれたことが本当に最高でした
悔しさしかないけれど
この悔しさは必ず次に繋げます
次は必ずリベンジ
最後に岡田区美さんおはじめフルマラソンの皆さん
本当に本当にありがとう
やっぱそっか脱水で
手足のしびれまで来ると結構ハードですね
でもこれあの
さっきのユイカさんもそうですけど
寒い
気温が低くて体温がなかなか上がらない
だから水分補給少なくて平気
って思いますよね僕も実際に今回少なかったし
でも脱水状態でね
この衣装が出ちゃうとなかなかハードでしたけど
いやフルマラソンチャレンジ
メンバーはもちろんなんですが
それ以外の方からもめちゃくちゃ届いてるんで
この回だけじゃ勝つと紹介しきれないかもしれないな
また来週も紹介していいですか
来週はね別題も含めて
他もありますよね全国各地ね
それこそ世界からレースレポートが来ますので
そこもご紹介していこうと思いますので
ぜひよろしくお願いします
そして
あかねさんありがとうございます
あかねさん2週間前に腰を痛めて
ランオフからの勝った全国マラソン
ギリギリ回復してのレースでした
当日明日に会場に着いてもまだ迷っておりましたが
勝負ウェアはやめて
半袖のランラジラビットTシャツにしました
ランラジフルマラソンチャレンジメンバーでの集合写真の後
トイレにダッシュしたら完全に皆さんとはぐれ
一人でアップ荷物預けてスタートに向かいました
どうしてももう一度トイレに行っておきたくなり
急いで向かう途中であかねさん見るとたくみさんではないですか
グータッチして終わりめっちゃテンションが上がりました
偶然会えて良かったですね
完全に一人になっちゃって
あれ誰もいないなみたいな
スタート2分前に滑り込み制で
これができるの勝ったの良いところですよね
腰の様子も見ながらスロースタートのつもりが
想定よりキロ10秒以上早く入ってしまい
焦りました
やばいやばいと思いつつペースを落とせないでいると
ミキッチさんに遭遇
思ったより風強くなくて良かったね
角を曲がった途端に勝ったの風の本領発揮
大通りは良かったですよね
ビュービュー吹かれてメンタルも体力も削られまして
それでもなんとか想定タイム内でひんばってハーフまでは良い調子
しかし25キロを過ぎたところで急に腹痛に襲われ
不我慢できなくなりピットイン
しかも慌てて出てきたためまだダメダメ
慌てて入って
すぐ行かなきゃと思って
冷や汗をかきながら次のトイレまでたどり着き
2度目のピットイン
お腹は軽くなったもののメンタルは下げ下げ
足の疲れもありベースも乱れ
そのまま真っ逆さまに
闇落ち寸前でしたが
随所に掲げられたラントリップのフラッグ
手拭いナイスランの声かけに励まされて
歩かずに走り切りミニシューお疲れさまでした
ゴシをやっちゃった後で目標下方修正
日々狙いを諦めたもののできればサブ3.5を
支出したいなという思いはあったんですが
結果は3時間34分22秒で
仲間とのフルマラソン挑戦
でも笑顔でゴールという目標達成ができました
素晴らしい
今シーズンサブ3.5はできなかったけど春から
寒いのが苦手なのでまた出直します
いやそうですわ
寒いのが得意
あったかいのが得意
いろいろありますしね
トライしてみないと分かんないし
まぁそんなコンディション
ほんと毎回違うからね
さてありがとうございます
70フィルマーソンチャレンジのメンバーの中で
いいペースでしたね
ヤマチンさんお疲れ様でございました
勝った全国マラソン参戦してきました
70フィルマーソンチャレンジ
10月から練習をともにした仲間達と参加すると
レースは特別でワクワクとこれで一区切りという
寂しさが入り混じるものでした
全泊して睡眠はバッチリアップも入れて準備満タンで
今回の目標は2時間55分切り
あとは地形に委ねて走りました
ハーフ30キロと応援を受けた時にペースが上がるも計画通り
かれはあるもののまだ身体はしっかり動いてくれました
が
38キロから急激に身体が動かなくなり
手が痺れて視界が揺らぐ
なんとか4分台を維持するのがやっとだったみたいです
あまり記憶がありません
マラソン中の体験
ゴールは2時間57分38秒
昨年から1分30秒削って
PBは4周
でもちょっと悔しい
ゴール後はブーチンさんとぼっこちゃんみどりさん
みーさんと合流して応援してきました
走っているときは意識が戻るとしていて応援に気づいてなかったらしいんです
応援しているとたくさんの感動もらえます
みんな頑張った
ビボロックとして朝食とか書いてあります
塩鯖焼き
塩鯖は明日食べれないですね
バナナカステラ
カフェインの醸材
5キロ12キロ18キロ24キロ30キロで補給
24キロでプレシジョンのカフェイン
5キロにアミノショ
30キロアミノショ
朝ごはんの量を胃腸の具合を意識しすぎて
減らしすぎた可能性があるなと
すごく寒いとは感じませんでしたが
低い気温と風によりカロリー消費が多かったかもしれません
体温を維持するのにね
ジェルは線香投資が過ぎたかもしれない
30キロで飲み切っちゃったからってことね
そういえば5キロ手前で
左のカーフスリーブがずり下がって
無意味になった
右手動になるからバランスが取れた
お疲れさまでした
でもPB素晴らしいです
いいですね
本当にこうやってドラマに触れさせていただける
お寄せいただいて
皆さんありがとうございます
7時フルマンションチャレンジのメンバーの声も聞いていただきましたし
皆さんからのメッセージもたくさんありがとうございます
続き
北海道スノーマラソンはるくんチークの父さんもそうだし
アーサーさんもそうだし
ヤッタンさんホリデーランナーさん
若塩もあったじゃないですか
この辺もご紹介していこうと思います
高橋さんもありがとうございます
紹介しきれない
次週以降はベップ代のレポートも入ってくると思います
これもお届けできればと思います
ランダージュレースレポートは別枠にしたほうがいいんじゃないか
というくらいありますけれども
シーズン中ですのでお届けできればなと思っております
ご投稿ありがとうございました
引き続きお待ちしております
もうちょっと紹介させてください
勝った
人生初のフルマラソンを走った
一週末だったという方々もいるんじゃないですか
お疲れ様でございました
フルマラソンチャレンジのメンバーの中にも
初フルいらっしゃいまして
そのメンバーがですね
ラントリップのジャーナルも上げているんですが
はい
FOCラバという名前でね
上がってるんですが
ノートで書いてくれる内容をご紹介させてください
ありがとうございます
美容室バッサというですね
私の実家があります
東村山市の久米川駅にある美容室
美容室バッサ久米川店の代表を求めるですね
美容師ランナーがいるんですね
しんさんお疲れ様です
いやいやまさかね
しんさん久米川
わが地元ですよ
地元ではないか
そのしんさんが初フルだったということで
ノート紹介しましょう
1月25日日曜日茨城県日立中市で開催された
勝田全国マラソンに出走してきました
今回が人生初のフルマラソン42.195キロ目標は
サブ4です
今回はサブ4に挑んだ結果
50キロトレラン経験者が始まった労働の洗礼
それでも足を止めなかった理由
感想を支えてくれた仲間の力について
熱量そのままに書き残しておきたいと思います
結果報告サブ4ならず
ネットタイムで2時間38分01秒
お疲れ様でした
初フルです
目標としてサブ4には得
及びませんでしたが
小竹バイで立っていた目標で言うと
小竹バイ埋め5時間以内の完走は達成
かけ4時間半切りにはほんの少し届かず
正直に言います
フルマラソンちょっと甘く見ていました
昨年50キロのトレイルランニングレースを2本完走していたので
山で50キロいけたならば
でも俺もそう思いますけど
その考えは30キロ地点で粉々に砕かれました
トレイラン50キロよりフルマラソンがきつかった理由
走ってみてはっきり分かったことがあります
トレイルランニングとフルマラソンは全く別競技であるということ
トレイランは登りは歩くことも多い
いい景色が見れる
エイドル立ち止まれる
気分転換ができる
逃げ場がない
休むタイミングがない
同じ筋肉同じ関節に延々と負荷がかかる
体に悪そうだな
前半のハーフまではキロ5分40秒のサブ4ペースで順調でした
そう思った22キロ過ぎから徐々に異変化
30キロ手前で股関節が
悲鳴をあげました
足がつったわけではありません
股関節にズキッと刺さるような痛み
私にとっての壁は30キロの壁ではなく股関節の限界でした
痛そう
ラスト41キロから42キロの区間
キロ8分49秒です
走ってるというよりはほぼ早歩き
それでも完全に立ち止まることだけはしませんでした
その理由大人の部活の存在
なぜ辞めなかったのか答えはシンプルです
オンラインやリアル練習会で繋がり
情報交換などをしながら励ましあって
竹目あってきました
美容室の営業もありますもんね
まさに大人の部活
で後半
心が折れかけた時にエンドにはランナー中のボリューム持った仲間たちが回っていました
特に37キロ地点
一番きつかったタイミングで聞こえた
それポッドキャストですよ
と笑ってしまいましたがめちゃくちゃ元気が出ました
しんさんも新ログっていうポッドキャストやってるんですよね
いやー一言が無かったら間違いなく歩いてました
最悪DNFしていたかもしれません
応援の力は綺麗事じゃない本当にエネルギーになります
いやー翌日体は正直でした
タッフルームへのたった一段の階段が
エベレスト級です
上がらない
昨年のトレーナー50キロの翌日は手すりが必須でしたが
今回は一歩ずつなら手すりなしで降りられるレベル
でも一歩ずつじゃないとっていうレベルですよね
筋肉のダメージは取れらん
関節と精神の削られ方はフルマラソン
仕事の合間に共有アルバムで仲間の写真を見返していたら
気づけばフルマラソンチャレンジロス
いやーあんなにきつかったのにまた走りたいと
みんなで走りたいと思っている自分がいるんです
ランナーって不思議ですよね
進化はその続きへということで今回の教訓は明確
練習不足体重管理体のケア
12月1月美容室ハンボーギで走れなかったツケが
42.195キロごまかせませんでした
でもこれは失敗じゃない進化の途中ということで
しっかり体を整えてリングトレースは取れらん
48歳初フルマラソンほろ苦くも最高の思い出になりました
次の挑戦への決意
いやいいじゃないですかお疲れ様でした
何よりもね楽しそうだし
でもあの不思議ですよねこの
痛いじゃない痛いじゃん
フルマラソンってしんどいじゃないですか
俺も今回改めて思いましたけど足痛いし
動かないし翌日もねハードな中で
それでもランナーは
アルコール消毒をして
打ち上げをして
またあるぜまた走るぜ
さっきの痛みをもう忘れてる
いいですね
愛しいですね街の雰囲気も含めてね
いいじゃないの
よしさんありがとうございます
ついにランナージェリアスレポート
勝った全国フルマラソンの皆さんと参加してきましたよということで
これが噂の
どんな噂ですか
一緒に勝ったに出てくれた弟
兄弟で参加っていいですよね
皆さん本当に心強かったです
本当の最高の一日でした
皆さんナイスラン
ありがとうございます
こもってるな
ありがとうございます
達成できるもできないもあるけど
引きこもごもだけれども
みんな次に向いてる
ありがとうございます
痛み止め
なんと現れたな
3時間1桁台のpb2分更新はすごい
なんと偶然にも
3339と皆さんへの感謝が
通信になったタイムでした
3時間3分39秒ね
3339
アキレス圏園で直前にやってさ
いろんな処置したとは思うんですけど
ようやく歩けるようになってて
アドレナリンすごいっていうのもありますけど
その後大丈夫ですか
勉強会練習会全部楽しかったし
何よりランナーカムが沢山できました
サブシーズンやるならまた参加したい
タクミさんサブスリーやるまで
チーム作りましょうね
サブスリー狙ってるメンバー結構いるし
いけなかったっていうメンバーもね
サブスリーやるまでランラジ
聞いたことある?
やりましょう
2026年は結構練習会のイベントが
増えてくる予定なんです
その話を皆さんが忘れた頃
きっと3月の末2ヶ月後くらいに
練習会とイベントの重要性
なぜ練習会が増えるのか
その話きっと出てくると思うんですけど
イベント出ると思います
ご参加の準備をよろしくお願いします
いろんなドラマ
湘南富士沢組
立山若塩組
海を眺めに行った人たちも結構いますもんね
次週ご紹介させてください
まだまだ紹介しきれないくらい
他のランラジレースレポートもあるんですが
引き続き皆さん
ランラジレースレポートを受けて
メッセージご紹介していきたいと思いますので
よろしくお願いいたします
ハッシュタグランラジをつけて
何でもない投稿でも大歓迎でございます
普通な投稿何でもOKです
ラントリップのアプリのジャーナルの機能
Xインスタグラムで大歓迎でございます
締める前に
イベントご紹介をさせていただきたいんですが
3月は品川シティラームがあって
3月15日香川マラソン
その後月末3月末は福井桜マラソンに行くんです
4月を青森
青森桜マラソン
応援になるかと思うんですけど
青森現地に行きたいと思っております
麻生方面に
山のイベントに参加する予定がありまして
これも近日発表していきたいと思います
5月ですよ
5月9日春のたぬき祭り
たぬフェス今年も開催ということで
MCで参加する及びララジのブースも
去年に引き続き出したいと思います
東京の浜松町のホールを使って
50個ぐらいのいろんなブランド
アパレルブランド含めてもちろんたぬきも
出展するんですけれども盛り上がる
エキスポみたいなやつですね
5月9日浜松町で開催です
いろいろグッズを仕込んでいこうと思っております
5月22日からスタートしていくのが
ラウンドガールズ100
去年ボラで参加してきたんですが
ラウンドガールズ100参戦するんですが
今年もボラチームを結成して
走る女性たちを支えたい
応援したいという皆様
また今年もボラティを作って
ランラジボラティを作って
皆さんと応援していきたいと思いますので
それも皆さんお待ちしております
よろしくお願いします
予定しておいてください
走るっていう方もいいんじゃないですか
ラウンドガールズは20キロの周回になっているので
20、40、100、160がありますから
くぅー
100までいっちゃいます?
また次週よろしくお願いいたします
レースレポートお待ちしております
寒いし感染症が流行っているようでございますが
皆さんしっかりとケアをして
健康に過ごしていただければと思います
体のダメージが溜まっているという方は
しっかりお風呂入ってケアもお忘れなく
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジオ
ランラジじゃんけんでお別れです
お疲れ様です
お聞きいただきありがとうございました
また同じ空の下
それぞれいろんな場所で走る皆さんとどんどんつながっていきたいと思いますので
また聞いてください
お届けしたのは岡田太郎でした
それではまた次の放送でお会いしましょう
