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おはようございます。今日は1月31日金曜日、40代からのリスタートチャンネル、今日も始めていきたいと思います。
この放送は、私としてが日々の気づきや学びをアウトプットする場として、毎朝お届けしております。
はい、というわけであっという間に1月終わってしまいましたね。
えー、まあ1ヶ月経ったということで、新年に立てた目標をですね、今日振り返っていきたいなというふうに思いますが、
昨日ですね、木曜日ということだけもあって、月末っていうのも絡んでですね、やっぱり仕事が終わらなくなってしまって、残業してしまいました。もう反省ですね。
久しぶりにガッツリやってしまったんですよね。で、久しぶりにやるとですね、体がちょっと痛くてですね、特に首と腰ですよね。
私は基本的にデスクワークなんですけども、やっぱりですね、ちょっと集中しすぎてしまうと休憩を取る時間がですね、少なくなったりとか、早く帰りたいからですね、夜は一気にやってしまったりとかっていうのが裏目に出て、それが体に来てますね、今日。
結果的にですね、多分今日1日そんなに集中できないということで、やっぱりダメですね。こういう働き方は良くないということで、またちょっと改善しようかなと思っております。
で、日本人はやっぱり、座ってる時間が他の国と比べてダントツにですね、平均時間が長いということで、大体他の国は5時間程度と言われてるんですけども、日本人はですね、7時間を超えているということなんですよね。
で、座ってる時間が長いイコールですね、寿命が縮まるっていうのを皆さん聞いたことあると思うんですけども、いわゆる生活習慣病ですよね。糖尿病、高血圧、心筋梗塞なんかに繋がってくると、原因はいろいろあるんですけども、首とか肩が凝ることによってですね、血行不良とかですね。
まあ、姿勢ですよね。特に姿勢が悪くなって、それが慢病の元になるということで、それをですね、気をつけてはいるんですけども、やっぱり忘れてしまうんですよね。仕事に集中すると。これは本当に気をつけないとなーって分かってるんですけども、ちょっと忘れてしまうということで、私の場合はですね、いろんなツールを駆使したりはしております。
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1つ目はタイマーですよね。1時間タイマーをセットしながら仕事をするということで、1時間に最低1回立ち上がって休憩をとってですね、トイレに行ったり歩いたりしております。
あとはデスク周りですよね。デスク周りはなるべく無駄なものは置かない。基本的に綺麗な形にして、雑電としているとですね、そもそも効率が悪くなるし、心の不安もどんどん広がっていくということで、基本的に整理整頓をするということで、それは基本なんですけども。
あとはディスプレイですね。ディスプレイの高さを上げる。ノートパソコンだけではなくて、プラスモニターをつけてですね、モニターも自分の目線の高さに合わせるように高く設定すると。
パソコンをしているときは、なるべく肘と膝が90度、腰も全て90度にして、椅子の重心がちゃんと真ん中にくるように、背筋は伸ばしながらやるというのを心がけます。
背もたれにかけかからないで、まっすぐですね。なるべくまっすぐに上半身を保つと。
お尻もですね、やっぱり職場の椅子なんかも全然いい椅子ではないので、その椅子の上にですね、低反発の座る用のクッションですかね、それを置いております。
足元は、やっぱり低反発のですね、クッションを置いてまして、靴は脱いで、足はその上に乗せてですね、なるべく負担をかけないような形にしております。
その状態でもですね、やっぱりやりすぎるとこういう風になってしまうので、やりすぎはどうしてもダメということですね。
40代を過ぎるとですね、どうしても体がやっぱり20代30代の頃とは違ってきますので、そういったところで補っていく必要があるのかなというふうに思いました。
これ以外にもですね、何かおすすめの方法とかあればですね、レッターとかコメントいただければ大変助かります。
皆さんもやりすぎにはご注意ください。というわけで、今日もお聞きくださりありがとうございました。
埼玉県の貫没事故なんですけども、すごい状態になってきましたね。
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あそこまで行ってしまうとですね、もう短期の復旧というよりかは、もう1年以上はなんかかかりそうな感じはしますね。
どういうふうに復旧するのかというのは、ちょっと私もまだ見えてはいないんですけども、
いち早くですね、被害者の安否の方をですね、確認していただいて、復旧を頑張っていってですね、元通りになることを祈っております。
皆さんもですね、何が起こるかわからない時代になってますが、今日も楽しい、そして機嫌良い一日をお過ごしください。それではまた。
