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おはようございます。今日は11月13日水曜日。40代からのリスタートチャンネル🐇、今日も始めていきたいと思います。この放送は、私としてが日々の気づきや学びをアウトプットする場として毎朝お届けしております。
はい、というわけで、だんだんですね、朝寒くなってきて、言うてもですね、毎年のこの時期の気温よりは高いかなというところではあるんですが、
寒いと私、鼻水が出る癖というか習性がありまして、最近は毎朝鼻水が垂れてくるわけですよね。これでもう気温が下がってきたなというのがすぐさまわかるんですけども、
昼間は本当に昨日もですね、すごく暑くて、部屋の中にいたらですね、頭がもうぼっけーとしてきちゃって、また夕方になったらですね、急に定期に冷えてきてですね、鼻水が垂れてくるというルーティンに侵されているわけなんですけども、
最近はですね、仕事帰りにジムに行って筋トレっていうのも、ちょっとサボりがちになってきましたね。
怠け癖と言いますか、やっぱりちょっと今日はいいかなっていうところで、それに負けてしまうっていうことが私もよくありまして、
前に読んだ本の内容でですね、怠惰なんて存在しないっていう内容があってですね、その中で人間というのはそもそもがですね、怠けるようにできていると。怠けるというか休むようにできているっていうんですね。
これは人間が生き延びてきた時代、狩猟時代っていうんですかね、縄文時代とかその前の時代からですね、命の危険性がある時には、とっさに脳が働くようにですね、その時のために脳が自然と休むように働くっていうんですね。
なので、ずっと脳が稼働するってことはまずあり得ないっていうことなんですね。やっぱり何かしら脳のスペースを空けておくのが通常だということで、基本的にですね、サボって自己肯定感を下げるっていうのがナセスだなってその時は思ったんですよね。
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自分の脳みそも通常通りに動いてるんだというふうに考えてですね、じゃあそうならないようにどうすればいいんだ。本能に逆らうためにはどうすればいいのかっていうところで、やっぱりあの仕組み化とかですね、習慣化っていうのが重要になってくるわけなんですけども。
その時に読んだ本の中に書いてあったのが、3つあったんですよね。1つ目は言い聞かせるっていう、これもマインドセットなんですけど、プラシーボ効果みたいな感じで、常に自分に言い聞かせたり、毎日ですね、文字を自分に見させるとか、トイレの壁に、
目標を張ってですね、見させる。本当に擦り込み状態で見させるっていうことが1つですよね。2つ目はスモールステップをたくさん作るっていうところで、小さな成功体験をたくさん作る。
あえてたくさん作る。大きな成功体験ではなくて、小さいものをとにかくたくさん作るっていうのを積み重ねるっていうのがコツですね。最後はドーパミンを使えっていうのが書いてあったんですよね。
ドーパミンって聞いた皆さん、あまり良いイメージないと思うんですけども、例えばギャンブルとかですね、美味しいものをいっぱい食べるとかですね、そういったときに出る幸せホルモンの1つだと思うんですけども、
実はドーパミンって、それ以外の良いドーパミンっていうのもやっぱり存在していて、散歩をして自然を見ててもドーパミンが出たりとかですね。とにかく何かやる気を出させるホルモンがやっぱりドーパミンっていうところで、
自分が何が起こればやる気になるのかっていうのをまず理解しろというところを書いてあったのを思い出したんですよね。なので皆さんよく言われるように、理想の自分、それと目標の明確な設定って言われるのはそこも1つあるのかなっていうところで、
こうなりたい、こうありたいっていうところの自分の美学がやっぱり定まっていれば、そこに向かってですね、ドーパミンもですね、自ずと出てくるっていうことがやる気も出てくるということなんですね。
最近やっぱり自分も気温が寒くなってきてですね、ちょっと体が動かなくなってきたりとか、あとやる気がですね、下がってきたりとかっていうのがあるので、改めて思い出したことをお話した次第です。
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というわけで、今日もお聞きくださりありがとうございました。週の真ん中ですね。今週もまだ半ばですけども、天気は今日もいいということで、皆さん今日も楽しく機嫌よく過ごしましょう。それではまた。
