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タイティングの不安をなくすラジオのことです。集中力が欠けてきてしまったときの対処法、0円でできます、という話をします。
つまり、パソコンのモニターから視線を逸らすです。当たり前やん、と思うかもしれないんですけど、いや、これほんまにすごい、やってる話を今日していきます。
1年半ほど、僕はフリーランスで頑張っている、36歳のパパです。そろそろ1年半、もうちょっとかたつかもしれないんですけど、頑張ってます。
ウェブライターとかやりながら頑張っているんですけど、家で働いている、フリーランスじゃなくても副業じゃなくてもテレワークか、リモートワークで会社員でお家で働いている人もあると思うんですけど、
集中力が途切れませんかね。ずっとパソコンの画面を見ていて、例えば会社とかやったら、もしかしたら雑談で席立って給糖室行ったりとか、
タバコ吸う人やったら喫煙室行ったりとか、あるかもしれないんですけど、今リモートワークが主流というか多い中で、特にフリーランスの人やったらお家で基本的に作業されていると思うんですけど、
集中力切れる問題、これありますよね。ないですかね。僕だけじゃないと思うんだけどな。その集中力なんですけど、いろんな対処する人がいると思います。
例えばエナジードリンクを飲んで耐えるとか、コーヒー飲んで耐えるとか、いろんな方法あると思うんですよ。僕も結構コーヒー、カフェインレスなんですけど、取るようにして、
頑張るぞってやることも多いんですけど、ただ、本当に最近改めて思うのは、やっぱりパソコンからモニター、目ちょっと逸らさなあかんなっていうのはすごい思いました。
なんでかなってちょっと恐怖、恐っていうか本当は恐なんですけど、ふと思ったのは、どう考えてもパソコン上のモニターに、僕だったらWebライターやってること多かったりするので文字がプワーってあるわけなんですけど、
文字の海に溺れてるような感覚になったんですよ、急に。何を詩人というかポエマーみたいなこと言ってるなと思うかもなんですけど、
普通に考えて、このポケモンって言いそうになったんですけど、パソコン上の文字、こんなにいっぱいあるのに、僕分かってんのかなって、こんなのパッと見たときに目が皿になるっていうか、滑っていくというか、分からんというか、
なんかやってんなと思ったんですよね。普通にしんどいよなと思ったんですよね。そう感じた瞬間、これは視線逸らしたほうがいいなと思ったんですよね。
ふーって天井を見たんですよ。作業してるときに天井を見て、ふーって息をつけたんですよね。ほんまでは数分ですよね。天井を見てからもう一回やろうかって言ったら、それだけの全然違かったんですよね。
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ほんでまた5分、結構短いですけど、5分くらいやったらまた、なんかまた目疲れてきたなと思ったんで、ちょっと視線逸らして、ふーってなってからもう一回やるってなって、これは結構はまったっていうか、逆に頑張れたんですよね。
今までよく聞くやつだと思うんですけど、そのポモドールテクニックって聞いたことないですかね。作業をするときに何分間作業します。その後、例えば5分休憩します。
その後また、例えば25分作業します。また5分休憩します。サイクルを決めることによって、作業と休憩のサイクルを決めることによって、集中力を保つっていうポモドールテクニックっていうのが昔からあるというか、僕も別にフリーナースになる前から会社員の頃からなんかで知って、よくやろうとしたことはあったんですけど、
あんまハマってなかったんですよね。それどころか、俺は何時間も一気に頑張れるんだみたいな感じで、休憩いらねえぜみたいな感じで、そっちの方ができるようには思ってた時期もあったんですけど、今思えばそんなに測ってなかったよなと思うし、成果もそんなにしょぼかったような気もするんでね、今より。
何なら会社員の時なんかもっと、これ聞いてる会社員の方わかると思うんですけど、8時間は昼休みあるかもしれないですけど、8時間ぐらいずっと座ってパソコンを見ることはあると思うんですけど、じゃあそれで成果を上げてましたかっていうと、怪しいよっていう人いませんかね。
たぶん逆に仕事できる人ほどうまいこと休憩取ったりとかしてるような気もするんですよね。もう休憩は取ってたつもりやったんですけど、パソコンでネットニュース見たりとか、そういうことをしてやってた気もするんですよね。
例えば、コンボドローテクニックをやったとしても、それって結局パソコン見てることには変わんないですもんね。だから疲れというか、息抜きにもなってなかったのかなと思うんですよ。
結局、さっき言った文字の海に溺れてるって、ちょっとなんなんやねん、それって思うかもしんないんですけど、ほんまそんな気がしたんですよね。文字の、こんなに今ふと思って、自分を俯瞰的に見たときにこんなにパソコン上にいっぱい文字あんのに、わかってんのかなって自分で思ったんですよ。見れへんやろって。
思いますね。ウェブライターやってる人だけに限らず、普通の会社員とかで作業してる人で、こんなにパソコン上に文字あってて、わかってんのかな、僕みたいな。文字の海に溺れてへんよなってふと思ったんですよね。
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思ってる以上に僕らって目からの情報で疲れてんちゃうんかなって思うんですよね。脳みそとか。なんで、だから集中力なんか切れたなってときって、なんかアイデアが浮かばないからうーんって考え込んでるかなって思ってたんですけど、そうでよりも単純に目からの情報で疲れ切ってて脳が疲れてんかな、そっちのが原因あるんじゃねって今日思って。
しっかり実際試してみたら結構はかどったってことなんで、これから可能な限り視界からパソコンが詰まったときこそ外すっていうのはやっていこうと思います。
ほんまになんかね、思いません?こんなに文字パソコンにあるけど、いやしんどいだろみたいな思いませんかね。慣れてる人もおると思うんですけどね。なんかね、ふと思いましたんで。実際試してよかったんで、まとめますと集中力が欠けたときにゼロ円でできる対処法としてパソコンから視線を逸らす、これだけです。やってもらったらいかがですかねっていう今日はお話でした。
当たり前じゃないっていう人もおれば、確かにそうかもなっていう人も多分一定数いてもおかしくないと思います。僕はそうやったんで。ポモ道のテクニックをちゃんと理解できなかったかなと思います。今思えば25分やった後5分間休憩でパソコンを見とったら一緒ですよね。
これからはもっと集中して作業できるようになるような気がしてます。どういう締め方やねんってなるかもなんですけど、こんな感じでフリーランスとして作業してたりとか働いてる中のリアルな話をさせてもらってます。
よかったらフォローしてもらえると聞き逃しがないと思うのでいいかなと思います。まだまだ暑い日が続くんですけどね。抽象とかに気をつけてもらってね。
さっき言ったみたいなエナジードリンクじゃなくてもいいと思うんですけどね。本当にドリンクは片手に採用してもらった方が水分補給は絶対いると思うんでね。
別に専門家でもなんでもないんですけどなんとなくいると思うんで。朝起きたときもうヤバくないですかって話変わるんですけど喉カラッカラでなんかもうカラッカラっていう感じもないんですよ。なんかただ体がだるいみたいになってて。
これ水分が足りてない脱水症状的なやつやみたいな感じで慌てて飲んだりするんですけどね。っていう話でございました。
今日も最後まで聞いてもらってありがとうございました。次回もまたよろしくお願いします。それではまた。
