運動の重要性
はい、運動で人生の指導権を握れどうもたろにぃです。
ということで、今日も元気にですね、
皆様の人生最高の体型と健康のヒントをお届けしていきたいと思います。
ということで、あのー、
まあしばらく、こう、ボイシーっていうのが、なんか更新できていないんですけど、
はい、あの、まあ、ね、こんな感じで、はい。
もう、撮りたい時に撮る!みたいな、そんな感じでやっていこうかなと思います。
前回あのー、おのちゃんさんと一緒にコラボしたものが上がっておりますので、
そちらの方も是非ね、見てみてほしいです。よろしくお願いします。
ということで、本日のテーマはですね、
なわとび2週間チャレンジやりませんか?っていうお誘いの話になっております。
本題に入る前にですね、ちょっとイベントの情報がいくつかありますので、紹介させてください。
12月14日、えー、朝鮮市場主義、こちらですね、岐阜県大垣市でですね、
大垣マラソンっていうのがあるんですけど、それに僕走るんですね。はい。
で、大垣マラソンに参加してくれる方も結構いらっしゃるんですが、
皆さんは皆さんの地域で、はい、大垣まで来るの大変なんでね、
皆さんの地域で一緒に走りませんか?という提案です。はい。
あのー、まあいつものことながら、えーと、ライブ配信しながら、今回はインスタライブしながら走りますので、
えー、是非僕のインスタライブを聞きながら、皆さんも自分の地域を走って、
一緒にスタートして一緒にゴールしようぜ!みたいな。
もちろんね、21キロ走るとは言いませんよ。
あのー、3キロとか5キロとかでもいいと思うんで、
ちょっと今まで走ったことないぐらいの距離を一緒に走りませんか?
挑戦するものが一番素敵な日。
えー、挑戦指示を続き、12月14日ですね。
そして1月の10日、こちらですね、岐阜県また大垣市なんですけれども、
ピッキージムというところで、新年会、えー、プラスレッスン、えー、やります。はい。
えーとね、これなんと、
ちかさん、バランスボール、よく僕と一緒に動画を撮ってくれるちかさんもですね、参加して、
一緒にレッスンやってくれるそうなので、えー、素晴らしく楽しいレッスンになると思います。はい。
ぜひ、12月、1月10日はですね、えー、岐阜県大垣市に遊びに来てください。
で、こちらなんですけれども、えーと、参加希望の方はですね、詳細聞きたいよーっていう人は、
えーと、僕のね、インスタグラムのDMか、えーと、僕の、えー、スタッフアカウントってのがあるんですね。
イベントの情報とかをお知らせするアカウントがあるんですけれども、えー、そちらを、えー、登録の方、えーと、そちらにDMをください。
はい、えー、よろしくお願いいたします。
ちょっとまた、えー、詳細決まって画像ができましたら、朝配信とかでもお知らせします。
えー、そしてもう一つ、えー、1月の24日ですね、こちらトワ君、えー、ダイエットのお兄さんトワ君と一緒に、えー、コラボレッスン。
イベント盛りだくさんですね、12月、1月は。
はい、こちら東京、えー、原宿、えー、付近になっております。
はい、えー、こちらもですね、レッスンやってからの交流会があります。
これちょっと別なんですよね、レッスン参加券と交流会参加券別です。
えー、なので、交流会だけ参加するよーとか、レッスンだけ参加するよーっていう人も、えー、OK。
はい、ただレッスン参加してくれる人になるべくこう、交流会をね、えー、受けていただきたいので、そこの調整はもしかしたら入るかもしれません。
えー、よろしくお願いいたします。
ぜひね、えー、東京近くの方はですね、トワ君とのレッスン参加していただけるといいのかなと思います。
ということで、盛りだくさんな、えー、12月、1月なんですけれども、ぜひ、えー、リアルで、えー、会いましょう。
よろしくお願いいたします。
ということで、えー、本日のテーマはですね、縄跳び企画一緒にやりませんか?っていう話なんですけど、
あの、昨日ね、えー、YouTubeの動画でですね、縄跳びを2週間チャレンジ一緒にやろうぜ、っていう、あのー、動画を出しました。
はい、あの、こちらぜっ、あのー、めちゃくちゃいい動画というか、もうめちゃくちゃ、あのー、なに、ポジティブな言葉をかけまくってみたいな、えー、そういう、あのー、飛び切るみたいな、
えー、そういう動画になってるんで、これ一回見てほしいんですけど、で、今回の企画がね、あのー、縄跳び2週間、はい、一緒に飛びましょうよと。
で、今回の動画っていうのは、こう、痩せるっていうのはもちろん、目的に痩せるっていうのはもちろんなんだけど、もうね、あの、続けられる自分を取り戻すみたいな、えー、そういうテーマもあるんですよ。
はい、で、大体これ前も話したけどさ、人間のこう、習慣っていうのは、えー、プロセスがあって、最初の2週間で慣れて、えー、1ヶ月で癖になって、2週間で、あ、違う違う、2ヶ月ぐらいで、大体習慣化されるよっていう、プロセスがあるよっていう、話をしたんですけども、もうそれを狙ってます。
もう最初の2週間の壁を乗り越えようぜ、みんなでっていう、うん、はい、えー、そういう企画になっております。
縄跳びは縄跳びでね、本当にあの、心肺機能を整えたりとか、下半身強化であったりだとか、あとはね、えーと、まあ、脂肪燃焼もちろん、えー、ありますし、えー、あとは、えーと、し、ね、心拍数も上がるし、血流も良くなるし、自律神経もね、えー、良くなります。
注意点と結論
はい、で、体も温まりますから、今の時期結構オススメなんですけど、ぜひね、ちょっと参加してほしいです。はい、あの、昨日の動画ぜひ見ていただきたいですね。
はい、で、えー、どういう風な企画かっていうと、えーと、コメント欄に、えー、ワンデイ終わりました、みたいな、えー、今日も頑張れました、みたいな、えー、そういうコメントをね、えー、付けていただいて、はい、あの、やっぱ記録するってのはめちゃくちゃ大事ですから、うん、そういう記録をして、2週間を乗り切るってことをぜひやっていただきたいです。
で、もしね、あのー、余裕ができたら、あー、私なんかちょっと慣れてきたなって思ったら、えー、誰かの頑張るコメントワンデイとかにさ、頑張ってねー、みたいな、えー、コメントをね、えー、入れていただけるとすごく、なんか、い、いい連鎖が生まれるんじゃないかなっていう風に思うんで、えー、そうしていただきたいです。はい、そしてですね、もう一つ、あのー、これYouTubeメンバーシップ、えー、入ってくれてる人をですね、あの、ディスコードっていうチャットを使ってですね、
あのー、報告部屋、今日もやりましたっていう報告部屋と、えー、YouTubeメンバーシップは毎月、えー、1個、2週間チャレンジみたいなのを出していこうかなと思います。今月が、えーと、縄跳び、うん、来月はちょっとまだ決めてないんだけど、で、継続を後押しする、えー、仕組みっていうのを、えー、僕のYouTubeメンバーシップで、えー、作っていこうかなと思っております。
もちろんコミュニケーションもそうですけど、記録するだったりだとか、あとはもう意識するね、はい、誰かも頑張ってるから私も頑張ろうかなみたいな、えー、そういう意識するっていうところも、えー、含めてですね、メンバーシップの方には、えーと、ちょっと違った体験を、はい、コメント欄とかで、あのー、動画のコメント欄じゃない、ちょっと違った体験をね、えー、していただければなと思ってるので、はい、これからちょっとメンバーシップで2週間チャレンジ、えー、やっていきたいなと思っております。
今月は縄跳びチャレンジなんで、ぜひ、えー、頑張ってください。はい、で、Discordね、えー、Discordコミュニティで、えー、やっております。ということで、でね、縄跳びするにあたってちょっと注意があるんです。これ動画でも言及したんだけど、跳び方ね、うーん、あのー、一回動画見てほしいな、結構ね、わかりやすく解説してるんで、はい、えー、綺麗な跳び方と、ちょっとNGな跳び方。
でも、縄跳びって、こう、ジャンプしたりするから、結構ね、怪我のリスクもあるわけです。はい、なので、えーと、ちょっと正しい跳び方で跳んでほしいなと思うんで、えーと、なんていうの、えー、跳んだ瞬間に膝を曲げないとかさ、目線とかさ、えー、あとは手首の回し方とかね、えー、あとは足の、えー、フォームとか、えー、そういうものを解説してるんで、えー、ぜひ見てみてください。
あともう一つ注意してほしいのが、あと、あのー、女性の方と胸ね、はい、あの、これ固定してください。なるべく、なるべく固定してください。
あのー、ちょっとね、あの、クーパー人体っていうのがあるんですけど、それ一回切れちゃうと、あのー、なに、戻らない人体なので、そこだけね、ちょっと気をつけて、えー、固定できるように、まあ、スポーツブラを買うとか、えー、ちょっとキュッと締まる、えー、なに、服を着るのかとか、えー、そういうのでね、ちょっと対応してもらえるといいのかなと思います。
まあ、とにかく縄跳びっていうのはめちゃくちゃいい運動なんで、はい、えー、おすすめです。ぜひ、えー、2週間チャレンジしてみてくださいというのが今日の話でございました。ということで、終わりましょう。はい、なるべくボイシー撮れるように頑張りますね。はい、ということで、えー、今日という1日がですね、皆様にとってより良い1日になりますように。それでは、えー、素敵な1日に、いってらっしゃい。
