ダイエットアドバイス会とたろにぃレッスン
はい、運動で人生の主導権を握れ、どうもたろにぃです。ということですね、本日も皆さんの人生最高の体型と健康のヒントをお届けしていきたいと思います。
ということで、あのー、本題早めにお知らせをさせてください。
10月の30日、えーと、ダイエットアドバイス会、YouTubeのライブ配信で21時から始まります。
そして10月の31日ですね、こちらはたろにぃレッスン、はい、月に1回のたろにぃレッスン、こちらもYouTubeのライブ配信の方でやらさせていただきます。
あの、スキトリブってとこで毎週やっている内容を皆さんにお届けしていこうかなと思いますので、えー、ちょっと頑張って動きましょう。
はい、運動の時間です。よろしくお願いいたします、ということで。
2週間チャレンジの開始
はい、ということでですね、本日のテーマがですね、新しい2週間チャレンジ開始します、ということで、はい、やっていきたいと思います。
あのー、僕2週間チャレンジっての最近こう直々やっておりまして、あのーですね、
前回が、えー、スマホからYouTube、X、TikTokっていうのを消すっていうね、はい、アプリを削除するっていう。
これなんでやったかというと、まあ、こうだらだらショート動画とかを見る時間がすごくもったいないなって思ったので、えー、どうしようかなーって思って、
あーじゃあ消してみようかなって。で、見たいんだったらパソコンからかタブレットからか、はい、どっちからじゃないからじゃないと見れないよーっていう風にしようと思って。
えーいう風にして、えー消しました。うん。で、2週間が経ったわけなんですけれども、まあ結論から言うとですね、もうだいぶ、えー、だらだらと見る時間は少なくなった。
うん。えーと、見たい、どうしてもこのーなんていうの、ここだけ調べたいとかっていうものに関してはもうタブレットから見るんだけど、まあ基本的にこうだらだら見てしまう時間っていうのはなくなりましたね。
で、その代わり、ボイシーとKindle、はい、の使用時間が、えー、その分長くなりました。うん。えー、いろんな人の話を聞いたりとか、本を読んだりとかね。
で、僕、そのー、小野ちゃんさんとね、えー、対談というかボイシーでコラボしたときにもうミニマリストになりたいなってことで、あの本をね、全部捨てたんですよ。
はい、もう本は、もうKindleで読む!もうね、買わない!問題はね、溜まってくっていう。
ので、そう、あのー本を捨てたんですけど、Kindleで読むようにしてるんですけど、Kindleの時間がね、えー、だいぶ長くなりましたね。
はい、で、まあすごくいいことだなと思いますので、これはちょっと継続、2週間チャレンジから明けて、えー、継続ということで、はい、えー、アプリは今後も入れないようにしていきたいなと思っております。
ということで、まあ、いい感じに2週間チャレンジが終わって、次の2週間チャレンジ何しようかなと思っててて、あのー、最近ね、すごく姿勢が大事だなって思うんですよ。
うん、こう、普段からの姿勢、えー、日常の姿勢、うん、やっぱりね、えー、姿勢改善のストレッチとか、えー、ピラティスとか筋トレとかってあるんだけど、
やっぱり、その筋トレしてる時だけ、ストレッチしてる時だけ意識してもですね、他、ね、1日では24時間ありますから、うん、寝てる時間、こう、省いてもさ、18時間、17時間ぐらいあるわけじゃないですか。
で、その中の30分筋トレで意識したとて、うん、残りの17時間ぐらい、うん、姿勢が意識できてなかったりは、そっちの方が強いんですよね。
だから普段の日常の姿勢から大事にしていく、えー、必要があると、うん、ってことを考えた時に、うーん、なんか良い方法ないかなって考えてたら、たまたまね、ま、これもあれなんですけど広告が流れてきて、姿勢改善ベルトの、うん、ま、これはおもろいと思って、うん、あのー、決めました。
新しい2週間チャレンジ。姿勢改善ベルトを着用。2週間。はい。で、姿勢改善ベルトを買ってですね、えー、届きましたので、えっと、昨日からやっております。はい。1日3時間にしようかなと思ってて、だいたいね、1日2時間から、2時間以上ぐらいをやると、だんだんだんだんその姿勢っていうのが、えーと、定着してきて、2週間ぐらい定着してきてっていうのが、えー、売りのベルトなんですね。
習慣化の重要性
はい。なので、まあ、僕は1日3時間、えー、よくあるタイミングで、えー、着けて、2週間過ごしていくっていうね。はい。でね、ちょくちょく着けた状態でいろんな人に会ったんですけど、うん、なんか身長高くなったとか、痩せて見えるとか、うん、っていう意見がポロポロ出てきてます。はい。
やっぱ姿勢って大事なんだなっていう、なんかなんて言うんだろうな、こう、やっぱりスマホを見るような、前鏡だと二重顎とかにもなるし、顔がね、ボテッともするし、お腹も出ちゃうから、胸張って、えー、姿勢を正すだけで、自信もあるように見えるし、えー、あとはスタイルもよく見える。うん。だから姿勢ってのはすごく大切なんだなっていうところはね、えー、思いました。
で、えー、着けてて、昨日まあ最大3時間、合計3時間ぐらい着けてたんですけど、今日また3時間着けるんですけど、あのー、気づいたことがあってね、すごく背中が痛い。
まあこれはなんて言うんだろう、悪い痛みではないんです。今までがすごく猫背だったんだなっていう、今まで背骨すごく曲がってたんだなっていう、今までこうスマホ首みたいになってたんだなっていうのが、分かる痛み。なんかこう、こ、こ、これじゃないんだよなーみたいな、うん、あのー、あんた普段どれだけ姿勢が悪かったのかっていうのが、改めて分かるような痛みに、えー、襲われております。はい。
いいですね、これがなんか慣れてきて、2週間やっていくうちに慣れてきて、定着してくれば、えー、いいかなって、えー、思ってますね。はい。
でね、あのー、この2週間チャレンジってのは僕すごくいいなーって思っていて、なんでかって言うと、この前も話したんだけど、だいたい人間のね、こう、えー、週間間までの道のりっていうのは、だいたい2週間ぐらいになれるんです。
はい。で、1ヶ月ぐらいで癖になって、えー、だいたい66日、平均66日で習慣化していくっていうのがだいたい人間の、えー、ま、習慣化への流れなんですね。
最初のこの2週間を頑張るっていうのが、えー、すごく大切なんですけど、あのー、2週間だけやるから、頑張れるっていう感情もあるし、2週間後にはまあ、だいたい慣れてるっていうのもあるし、えー、やりやすいんですよね、2週間チャレンジって。
だから2週間チャレンジごとね、結構おすすめできます。えー、コツとしてはですね、えー、2週間なんで、ルールは割と厳しめでもOK。どういうことかって言うと、だからね、今日朝いいコメントがあったんだけど、あのー、私もタロニーのを真似して、えーっと、YouTubeを開かないように意識しました。
でも、すぐ、あのー、すぐ開いちゃいましたみたいな。えー、コメントがあったんですね。はい。これね、開かないように意識するではね、無理なんですよ。人間って。あれってね、すごい、僕気づいたことがあって、この2週間で。あのー、YouTubeを開かない2週間で気づいたことがあって、あれって動画を見たくて見てるわけじゃないんです。
あれ、動画を見たくてアプリを開いて動画を見るんじゃないんですよ。YouTubeのアイコンを見てしまって開いちゃうんです。あれはね、動画を見てるんじゃなくて、アイコンを見てるんですよね。アイコンを見つけた瞬間にそこにタッチしちゃうんです。人間は無意識のうちに。だから、アプリを消すんです。アイコンがそもそも見れないようにするんです。お菓子が目に入らないようにするんです。これがね、めちゃくちゃ大事。
で、もう一つ大事なこと。逃げ道をしっかり用意する。逃げ道というか、例えばアプリ消すんだったら、アプリを全部から消したらダメ。人間というのは心理的リアクタンスっていって、ダメと言われればダメと言われるほど見たくなるんですよ。食べるなと言われれば食べるなと言われるほど食べたくなるんですよ。
だから、どっちかというと考え方的に、それを見るまで、それを食べるまでをめんどくさくする。非常にめんどくさくする。タブレットでしか見れません。パソコン起動しないと見れませんみたいな。そういう風にすると続くようになりますので、タブレットがある人はね、タブレットでYouTubeを見る。スマホでは見ないっていう風に、スマホでは消すっていう風にするとだいぶ時間削減できると思います。
ぜひやってみてください。これかな。これ2週間チャレンジかなりおすすめなんでね。ぜひやってみてくださいというのが今日の話でございました。ということで、今日も終わりましょうかね。ということで今日のお話は終わりたいと思います。では次回の放送で会いましょう。いってらっしゃい。
