痩せる習慣と太る習慣の違い
はい、運動で人生の主導権を握れということでですね、このポッドキャストでは皆さんの人生最高の健康と人生最高の体型へのヒントをお届けしております。
このポッドキャストはですね、アマゾンポッドキャスト、アップルポッドキャスト、スポティファイ、ボイシーの方で公開されておりますので、
一番聞きやすい環境で聞いていただければいいんじゃないかなと思うんですけれども、本日もそうなんですけど、
資料が横に載っているのでスポティファイが一番わかりやすいかなと思います。
そして今日はなんとYouTubeでの
公開収録ということで頑張っていきましょう。 ということで本日のテーマはですね、スルスル痩せる人、全然痩せない人、
考え方の違いってどういうことがあるの?っていうことを話していきたいなと思っております。 1、2、3、4、5、6、7、7つ
項目がありますね。 皆さんがじゃあ
どれに当てはまるのかっていうのも考えながら聞いていただけると嬉しいです。 コメントで残してください。よろしくお願い致します。
はいまず、 スルスル痩せる人、全然痩せない人、一つ目の違いです。
痩せない人っていうのは 痩せる習慣を取り入れようとする人。
あれいいんじゃないの? 痩せる習慣取れるってめっちゃ大事じゃない?って私めっちゃ調べてるよって思う人結構いると思うん
ですけども 痩せる人っていうのは太る習慣をやめる人ですね。習慣を新たに取り入れるか
今の習慣を抜いていくか。 今の体型っていうのは今の皆さんの生活習慣の
出録された結果ですただの。 なので今体型が崩れているとかダイエットしなきゃいけないと思っている人は必ず太る
習慣をしているということですね。 それをやめていくのが一番最初です。
痩せる習慣を取り入れるのはその後。 絶対に痩せる習慣をプラスプラスしていくと人間の時間って24時間しかないので
時間がなくなってくるんですね。どんどんどんどん。 1時間の運動とか
半身浴何分とかどんどん入れていくと時間が足りなくなるんですね。 上限決まってるから。
だからすぐ折れる。時間がないからやめようなる。 本当に痩せる人っていうのは太る習慣からやめていきます。
ここ結構大事ですね。これが一つ目。 痩せる習慣を取り入れるのか太る習慣をやめるのか。
体重測定と見た目の重要性
2つ目いきましょう。 1日に何度も体重計に乗る人。
体重計乗るのめっちゃ大事じゃない? 俺もタロリーも体重計乗れよって言ってるよって。
1日に何度もっていうのは違うんですよね。
体重っていうのは例えば 難しいな。このコップ一杯の水ね。
このコップ一杯の水飲んだらまあ言って300ミリリットルぐらい なんで0.3キロが変わるわけですよ。
1日にリットルぐらいはこの前も水分補給しましょうよって言ったんだけど1日にリットル なら2キロ変わってくるわけですね。
一気に飲んだとしたらね。それぐらい結構 自分の体に入っている水分量とか食べ物の量とかによって変わってくるんですね。
だから朝測ったのにお昼測ったら 0.5キロ1キロぐらい増えてました。1キロ太ったとかっていうのは不毛であると。
そんなのやらなくていいです。 体重計っての1日1回朝排泄してからでOK。
それ以外に測らなくていいです。 痩せる人って何をするかというと体重計より鏡ですね。
鏡を見ましょう。 鏡をなんで見なきゃいけないかっていうと現状の把握ですね。
あと憧れへの渇望です。
自分がなりたいような体型を 例えば思い浮かべた時に
ここが足りないなっていう。ここをもっとかっこよくしたら 私めっちゃいい体型になるんじゃないってことを常に考える。
っていうのがすごく大切。僕もそうなんだけど。 僕が憧れている体型の人とかの人と何が違うんだろうって考えて
胸を大きくしたいなとか肩を大きくしたいなとか。 だからそこの筋トレっていうのに
尽力するっていう。 そういうのの方が前向きでいいですよね。体重を測ったところで
体重を見たところで変わっていくし。 ただの数字でしかないので見た目で判断していくっていうのは結構大切かな。
じゃあ3つ目行きましょう。とにかく食べない。これはまあそうですね。 痩せようと思ったらとにかく食べない。
運動の重要性とメンタル
運動せずに食べない。食べなきゃ痩せる。 間違ってはないですけれど間違ってますよね。
そういうことじゃないと。 ダイエットっていうのはそもそも
痩せることを言うんではなくて生活を改善するためのことを言うんですね。 生活改善なんですよ。
太る生活習慣を改善して健康的な生活習慣にしていきましょうよっていうのがダイエットなんで。
痩せればいいってわけじゃないから。 じゃあこれが痩せない人だとすると痩せる人は何をするかというと食事よりも運動です。
食事のこと後でいいです。運動しましょう。 まず運動です。食事か運動どっちに先に行った方がいいのか問題。
そして食事運動どっちが大事なのか問題。 これは確実に言っておきます。確定で運動です。
痩せるっていう一つの項目だけ見ると体重を減らすっていう一つの項目だけ見ると食事の方が
重要度は高いけれども。 じゃあ人生の健康度で言うと運動の方が高いです。
メンタルの健康度で言うと運動の方が高いです。 トータル考えたときに運動の方がメリットが大きいので運動から始めていきましょう。
運動を始めてメリットが
出てきて心もメンタルも良くなって、メンタルも体も良くなってきたら今度食事です。
食事に対応できるメンタルを持つことがまず大切。 だからこれ運動は一番大事ですね。運動しなくていいって言ってる人は本当にダメ。
ダメです。 はい次行きましょう。次
痩せない人、他人の成功に嫉妬する人、痩せる人、他人の成功に刺激をもらう人、ここもマジ大事。
これ結構大事。この sns 時代
インスタグラムを開けば痩せている人、綺麗な人、 良い生活、自分が羨ましがる生活っていうのが簡単に見れますね。
それを見たときにどういうふうに心の状態があるかってのはこれめちゃくちゃ大事なんですよ。 他人の成功に嫉妬してなんだよ
どうせ悪いことしてるとか、どうせ体質からそもそも違うんでしょう。 嫉妬に行く人は本当に良くないです。何も生まないんで、嫉妬は。
何をするかというと刺激をもらいましょう。 刺激をもらう。どうやったらこの人この体験になったんだろうなぁとか
どういうふうにしたらこんなに美味しい料理が作れるようになるんだろうなぁとか どういうふうなことを練習したらどういう勉強をしたらいいんだろうなっていうふうに刺激を
もらって行動に移す方がいいです。 結局
デブメンタルっていうのもメンタルから痩せていくってのが大事なんですよ。 だから前向きになるために運動して
この嫉妬っていうのをなくしていくというのは結構大切なので ここも大事ですね。
じゃあ次が 5つ目かな。次5つ目
全然痩せない人一発逆転狙い 痩せる人コツコツ習慣化。これも大事
今日全部大事なこと言ってんな。これもめっちゃ大事ですよ。 やばい太ったから1ヶ月で何キロ痩せよう。1ヶ月で7キロ痩せよう
バーンって痩せる。痩せることできますよ1ヶ月で7キロ別に めっちゃきついことすればね
でもそれってどうなんていう すぐリバウンドするだろうし
痩せるための習慣化
自分のメンタルが痩せたわけじゃないし 結局さっきも言ったけどダイエットっていうのは生活習慣の改善です
この生活習慣っていうのはコツコツ積み上げるしかないんですよね 体がそれを覚えるまで歯磨きのとしている途中にスクワットをしてしまうまで
朝起きたらなんでかわかんないけど僕の配信を開き 朝の配信でスクワットをしてしまうっていうようなしてしまう
なんでかわかんないけど っていうような状態まで落とし込むのがめちゃめちゃ大事なんですよね
ここもめっちゃ大事ね 習慣化コツコツ習慣化生活を改善していけば徐々ではあるが必ずそれに対応した
体っていう体型っていうのに出力されますから ここはもうコツコツ習慣化のほうがいいですね
次痩せる人記憶に頼ってなんとなく 痩せない人記憶に頼ってなんとなく
痩せる人食事や運動を記録する まあここも大事だな今日朝何食べただろうって
昨日何に食べただろう何の運動しただろう っていうのをちゃんと記録することってのは大事ですね
毎日じゃなくていいんで時々1週間に1回とかでもいいですよ 1週間に1回とか1週間に1回金曜日の食事を記録するとかさ
例えば 金曜日毎回飲み会で私絶対その習慣が私を太らせてるんだろうなーってわかったら
その金曜日だけでも記録すればいいですよ そこだけ改善すればその悪い習慣太ってしまう習慣っていうのをやめることにつながりますから
記憶に頼ってあれ食べたけど大体あれは何キロカロリーで大体この運動でこれぐらい消費されてるから
まあ太るよねーとか そういうふうに思ったらダメだね
これに必要なことってもうちょっと大事なことがあって知識ですね 食品に対する知識とか運動に対する知識とかそういう分もかなり大切なんで
ここもめちゃめちゃ大切 記憶っていうのは知識にもよるからね
ちゃんと記録した方がいいですよ 次ラストですね次ラスト
小さな変化に気づく大切さ
痩せない人短期間で大きな結果を求める 痩せる人小さな変化に気づくこれも大事
これねー ダイエット痩せるっていうことを頑張ったとしても1日2日で変化なんか出ないんですよ
ね だから小さな変化に気づける人は結局勝つ
その小さな変化っていうものもいろいろあってここめっちゃ大事なんだけど 体の変化だけじゃないです
あれ顔周りちょっと痩せてきたっていうのはもう本当にね 長期間かけてわかっていくようなもの
お腹の脂肪減ってきたっていうのはあれ 1ヶ月間鏡見てなかったけど痩せてきてるよねって気づくものなんです
1日2日なんないのよ 体の変化っていうのはねじゃあどこの変化小さな変化に気づく気づいてそれを褒めてあげる
のかっていうと自分の生活習慣ですね あれいつもビール飲んだけどそれがハイボールに変わったよ
これって進歩じゃない? あれ毎朝6時半に起きてスクワットするようになったよ
これ進歩じゃない? あれ通勤時に階段登るようになったな私
これも進化じゃない?進歩じゃない? そういう小さな成長っていうのをコツコツコツコツ積み上げることが大切なんですね
一夜にして人間って変わることは無理なんで 明日から1時間の運動をし
明日から食事が改善され 明日から体型が変わっていくなんてことはないので
コツコツコツコツ小さな変化に気づいていく その小さな変化がやがて気づいた時には大きな変化になっている
っていうのが
まあ通常の流れかな なので
ここはすごく大切ですね なのでぜひですねそこは意識してください
はい
じゃあこの
この1,2,3,4,5,6,7くつかな 痩せる人と痩せない人の特徴っていうのを今日は解説させていただきました
皆さんはどっちのメンタルが多かったですか ぜひですね spotify でもコメント欄とかで教えていただけると嬉しいです
ということで今日のポッドキャストはこれで終わりたいと思います また次回の放送で会いましょう
バイバイ
