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薬を使わず心と体を整える暮らし
みなさん、こんにちは。薬嫌いの薬剤師ももです。
私は普段、薬局薬剤師として患者さんにお薬を渡ししていますが、
必要以上にたくさんの薬を飲む人が多いなぁと感じています。
できるだけみんなに薬を飲んでほしくないなぁと思いながら、
お薬を渡しているちょっぴり変わった薬剤師です。
もちろん、必要なときはお薬に頼ってくださいね。
このチャンネルでは、薬剤師だからこそ伝えられる
薬を使わず心と体を整える暮らしをテーマに
簡単にできるヘルスケアについてお話をしています。
それでは、今日のテーマに行ってみましょう。
今日のテーマは、あなたは今幸せですか?ということで、
簡単に幸福度を上げる方法についてお話していきます。
最近、寒い日が続いていますが、
みなさん、体調は崩されていないでしょうか?
女性の冷えというのは、慢病の下になります。
他のことで多少我慢することがあっても、
体の冷えだけは我慢しないでくださいね。
体が冷えてくると、子宮や卵巣の機能が低下するだけではなくて、
卵が育ちにくくなったり、肺卵障害の原因になったりします。
他にも血流が悪くなることで、腰の痛みや生理痛、BMSもひどくなる原因になります。
みなさんのところで、普段体温って測ってますか?
風邪をひいた時とか、熱ありそうだなーって時は体温を測ることあると思うんですけど、
普段何も症状がない健康な時って体温を測りますか?
自分の併熱が何度くらいか知ってますか?
ちなみに健康な人の併熱っていうのは、36.5から37.1度と言われています。
どうですか?ちょっと高いかなーって感じますかね?
併熱が36度以下の人っていうのは、低体温と呼ばれていて、
肺卵がしにくかったりとか、生理周期が乱れる原因になります。
あと、がん細胞っていうのが、35度台の体温で最も活発に増殖します。
死滅する体温は、39.3度です。
知ってましたか?
ここですぐにできる温過痛を紹介します。
低体温怖いなーって感じられたかと思うんですけど、低体温にならないためにも効果的なのが、入浴です。
シャワーで済ませる方多いと思うんですけれども、冬のこの時期からぜひお風呂に浸かる習慣っていうのをつけてほしいなと思います。
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入浴するときの大切なポイントは、温度が厚すぎない40度、あと肩まで浸かる全身浴。
入る時間が10分から15分というのがポイントです。
湯船に浸かるメリットは、お湯に浸かると体に水圧がかかるため、血の巡り、血行が良くなること。
あと腹交換神経という神経が有意な状態になることでリラックスできる、というようなことがあります。
さらに好きな香りの入浴剤を入れるとリラックス効果がアップする。アップしていきますね。
今日のテーマなんですけど、入浴すると幸福度が上がるということで、
これはある研究結果なんですけど、湯船に浸かるのが習慣になっている人っていうのは、毎日シャワーで済ませる人に比べて1.35倍幸福度が高いという結果が出ています。
お風呂掃除めんどくさいなぁと思うかもしれないんですけど、まずは今日だけでも湯船に浸かってみませんかね。
体温めて幸福度も上げていきましょう。
ここからはPRではないんですけれども、私個人的におすすめの入浴剤を紹介します。
一つ目が牛乳石鹸さんから出ているカウグランドっていうところのやつなんですけど、無添加保湿バスミルクです。
こちら無添加で低刺激なのに保湿してくれるのでおすすめです。
保湿由来成分としてセラミドやヒアルロン酸、アミノ酸のグリシンが配合されています。
低刺激や無添加の製品って結構お値段が高かったりするんですけど、
こちらのカウグランドのバスミルクっていうのは割とリーズナブルで手に取りやすい価格になっています。
ドラッグストアとかにも売っている商品です。
二つ目がこれ結構友達とかにもプレゼントすること多いものなんですけど、アユーラの入浴剤です。
アユーラの入浴剤、粉と液体のタイプがあるんですけど、液体の方のタイプのさらに緑色と黄色の方があるんですけど、
それの緑色の方です。名前がメディテーションバスっていうものですね。
これすっごく香りが良くって、たまに自分へのご褒美に買ったりだとか、
あとは友達の何かプレゼントだったりとかに渡すときによく買っています。
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ロフトとかでは何回分かな?3回分かな?
なんか小さいサイズが置いてあるので、もしよかったら探してみてください。
ここまでは物理的なできること、今日はお風呂に浸かるということについてお話をしてきたんですけれども、
ここからは考え方についてお話をしていきたいと思います。
突然ですが、あなたは自分の人生は幸せだと思いますか?
完璧な条件を持っている人はまれです。
完璧な人の人生が100点だとすると、20点か30点ぐらいだなと思う人。
完璧な人との人生を点数で比べても、一生ゆううつが続くだけです。
だから、こういうふうに考えてみませんか。
100点になれないなら、30点でも幸せになれる方法を考えたほうが得。
これが、日々の小さな幸せに目を向けてみることが大切です。
例えば、ご飯がおいしく食べられるとか、体に痛みがなく過ごせたとか、
あとは、見上げた空の色がきれいだったとかです。
幸せっていうのは、何か、物とかそういうのじゃなくて概念なので、
何が幸せと感じるかっていうのは、自分で決めることができます。
皆さんが今日幸せだったこと、あるいは、昨日幸せだったことっていうのは何でしょうか。
ちょっと考えてみてください。
はい、今日のお話はこれでおしまいです。
ここまで聞いてくださり、ありがとうございました。
放送を聞いて、レターやコメントいただけると励みになりますので、ぜひお願いします。
これを聞いてくださったあなたが、
今日1日、心も体も元気で、自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
