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薬を使わず心と身体を整える暮らし 皆さんこんにちは、薬嫌いな薬剤師ももです。
私は普段、薬局薬剤師として患者さんにお薬をお渡ししていますが、必要以上にたくさんの薬を飲む人が多いなと感じています。
できるだけみんなに薬を飲んでほしくないなと思いながらお薬を渡している、ちょっぴり変わった薬剤師です。
もちろん必要な時はお薬に頼ってくださいね。
このチャンネルでは薬剤師だからこそ伝えられる、薬を使わず心と身体を整える暮らしをテーマに、簡単にできるヘルスケアについてお話ししています。
それでは今日のテーマ、いってみましょう。
今日のテーマは、「香りでダイエットができる?」です。
皆さんこういう言葉を聞いたことはありますか?
腹八分目に医者いらず。
この言葉の意味というのは、食べ過ぎると胃腸が疲弊してしまうところからあります。
胃腸が疲れてしまうんですね。食べ過ぎてしまうと。
胃腸の健康というのは、全身につながることもあって、きっとこう言われているんだと思います。
食べ過ぎで胃の痛みや胸焼けが起こるのは、胃で消化できる量を超えてしまって、胃がフル回転して消化しようとするためです。
今日は食べ過ぎを防止して、腹八分目にするための対策を紹介します。
ここで一つ実験を紹介します。
香りに関する実験です。
実験内容は、3種類のデザートを好きな分量だけ一口ずつ食べるというものです。
グループAは普通にいつも通り食べる。
グループBは強いバニラの香りを嗅いでから食べる。
皆さん、どちらがたくさん食べたと思いますか?
もう一度言います。
グループAはいつも通り。
グループBは強いバニラの香りを嗅いでから食べる。
どちらか、どちらかわかりましたかね?
正解は、グループAの方がたくさん食べました。
なんか香りを嗅いでからの方がお腹が空くので、たくさん食べそうな感じがするんですけれども、
実際にたくさん食べたのは、グループAの香りを嗅いでいない方です。
グループA、いつも通り食べた人たちは一口で食べる量が多くて、その分たくさんの量を食べたそうです。
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その一方、強いバニラの香りを嗅いでから食べたグループBは、
一口で食べる量も減って、最終的に食べる量も少なくなったという結果が出ています。
これはダイエットにも利用できるかなーっていうところで、
ダイエットするには、香りをつぶめるのが効果的。
例えば、胡椒とか唐辛子とかかける量を多めにすると、食べる量が少なくても満足できます。
芸人さんのネタで、ドーナツは真ん中が開いているからカロリーゼロとかいうのがあると思うんですけど、
香りは正真正銘のカロリーゼロです。
あと、食事をする時に、普段スマホやテレビを見ながら食事をしている人も多いのではないでしょうか。
そういうスマホを見ながら、テレビを見ながらっていうながら食べっていうのは、結構食べ過ぎの原因につながるので、
食事をする時は、ぜひスマホやテレビを置いて、香りを楽しみながら食事に集中しましょう。
口に入れるものが何かとか、どんな香りがするのかを意識して食べると、食べる量が減っていきます。
また、食べる量を減らすために、食事前にアラマの香りをかごっていう方法もあるそうです。
香りを十分に楽しめば、それだけでお腹がいっぱいだと脳が感じやすくなります。
ちなみに先ほどのアラマの話ですが、グレープフルーツの香りも食欲を抑えると言われています。
はい、今日のお話はこれでおしまいです。
ここまで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
放送を聞いて、レターやコメントいただけると励みになりますので、ぜひお待ちしております。
これを聞いてくださったあなたが、今日1日、心も体も元気で、自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
