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皆さん、こんにちは。ポッシビリティ チャンネルLIVEでございます。
昨日に続きまして、LIVEでお送りを してまいりたいと思います。
今日はアプリが調子悪いのか、スマホが 調子悪いのか、めちゃくちゃ通信不安定
で切れないことをね、願いながら 進めてまいりたいと思います。
今日はテーマ、ちょっと短めの時間で 考えておりますけれども、
身体の衣替えできてますか、タイトル コールするの忘れましたね。
そのまま進めましょうか。
身体の衣替えって、熱中症対策です、 一言で言うとね。
結論から言うとそういうところなんですけど、
このね、コツ。
やっぱり熱さに慣れる、慣れないって話は 皆さん体幹である程度分かってらっしゃると思うけど、
気づけばね、もうゴールデンウィークまで あと2週間ちょいなんですね。
気温も多分どんどん今上がっていて、 日中は20℃も軽く超えてきてるというところでですね、
この体の準備、熱さに対応できる体を 作っていこうじゃということでですね、
その対応策をお伝えしていこうと思っております。
放送時間はね、大体1時50分ぐらいまでを めどに考えております。
この熱中症対策に有効な方法があります。
はい、じゃあね、ちょっとやり損ねた タイトルコールしたいと思います。
今日はね、これをやってほしいと思います。
初熱潤化が熱さの対応に最適。
ボロボロですね。ボロボロ。
神はしなかったけど。
はい、ちょっとね、この手元のシナリオに 書いてなかったもので、準備悪い。
悪いけど、初熱潤化っていうね、 ワード聞かれたことありますか?
これね、字は申書の初、熱い、に、熱。
で、あとは順は順納の順に化学の化。
で、初熱潤化って言います。
まあ、難しく言ってますけど、 結局、熱さに体慣れてるかっていうね。
熱さに慣れた体かどうかっていうことを言っていまして、
潤化する、熱さに潤化できてるかどうかっていうことなんですけど、
これね、シンプルです。聞いたことある方も多いかと思います。
人間が体の中にね、熱中症で倒れてしまうとかいう時、
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何が起きてるかっていうと、体内に熱がこもっちゃってる。
これ放熱できないっていうね。
これ皆さんご存知の通りで。
これを外にね、熱を出すためには、汗ですね。
人間の場合は汗をかいて、 この体温調整をしているということです。
で、じゃあ汗をかける体になっているかということですよね。
で、やっぱりね、初熱潤化できてなくて熱中症になってしまう人は、
うまく汗がかけないっていう状態になってます。
体質とかもね、あるんですけど、 ほとんどね、生活習慣です。
どっちかと言えばね。
で、この初熱潤化するためには、この汗をかく、
肝線って言いますよね。汗をかく穴ですよね。
皮膚の表面にある汗をかく穴。
これがきちっと開くことが大事です。
で、普段からね、これを使っていれば、
汗をかいていればですね、放熱もうまくいくということです。
意外とね、熱中症って真夏の猛暑とか、酷暑とか、
そういう頃のイメージが強いと思うんですけども、
意外とですね、実はこの春先から、それこそ梅雨までの間、
冬からね、一気に気温が上がってくるこの時期にも、
例えば休憩を搬送されるほどはいかないにしても、
割とね、体の中の熱がうまく逃げなくて、
しんどいっていう人はね、多いです。
で、うまくね、やっぱりこう放熱ができてないというところで、
この辺がね、しっかりと汗をかいて体温調整ができるようになると、
体調もいいですし、やっぱりパフォーマンスもね、上がるということで、
この辺はね、しっかり熱さに対応できる体づくりっていうのは、
どの人もね、多分これは体調がいいっていうことはね、
一日の生活満足度が変わって上がってきます。
ぜひともこの辺は、ちょっとした工夫でね、できるので、
お伝えをしておきたいと思いますし、
できたらね、意識してやっていただけたらと思います。
このね、具体的なコードは3つです。
ポン、ポン、ポンと言っていくとですね、
1個目はね、何でもこれが出てくる。運動。
何でも運動ですよね。
運動しろ、運動しろってね。
ああ、めんどくさってなるんですけど、やっぱりね、運動です。
初熱循環、熱中症対策にもやっぱり運動が有効ということで、
もう軽いね、運動で大丈夫です。
ウォーキング、軽いランニングぐらいかな。
汗をかくっていうことが目的なので、
軽くしっかり汗をかく時間、運動してみるかな。
30分くらいはやっぱり歩かないとね、
なかなかね、ハイペースで30分歩いて汗かくのはギリギリですよね。
季節にもよりますけどね。
まずはこの運動。
2つ目はね、お風呂。湯船にしっかり浸かると。
これでも当然汗かきますからね。
これもおすすめです。
あと3つ目、健康面に問題がなければ、
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もうサウナとかね、非常にわかりやすいです。
汗バンバンにかきますから。
これもおすすめでございます。
健康に問題ない方はね、ぜひ初熱循環も兼ねて、
ストレス解消にもいいですからね。
サウナも行ってみて、行かれるといいんじゃないでしょうかということで。
ポイントは3つですね。
だから、運動、風呂、サウナ。
この辺でね、しっかりと感染が開きますので、
初熱循環できた対応ができるということでございます。
はい、これでね、日々の生活のパフォーマンスを
しっかり上げていただきたいなと思っております。
あとはね、お子さんとかね、ちっちゃい子供は、
結構ね、この春咲き熱中症に、
熱中症気味になる子もね、多いです。
運動とかして外でね、動いたりすると、
やっぱりその冬の間のね、汗をかかない体っていうのが
そのまま春咲きに来てますから、
運動とかしちゃうとね、途端に体内の熱が上がって、
それが放熱できないので、
軽く頭痛化したり気持ち悪いとかですね、
いう体調を崩すこともおります。
なのでね、ゴールデンウィークが近いと思うので、
ご家族でね、ちょっとちっちゃいお子さんがいらっしゃって、
屋外のイベントとかも行くよっていう人はね、
ちょっと日頃のお風呂とか、
ちゃんと洗いなさいよっていうね、
そういったところで感染をしっかりとさらかせるような
コロクバリっていうのを一人であげると、
ゴールデンウィークね、
暑いところに出て行っても、
ちゃんとしっかりとお熱できる、
体調のいい状態でね、みんな楽しめると思います。
人による、個人差にはあるんですけど、
数日から2週間ぐらい、
適応するまでに時間がかかります。
なので、今からやればね、
しっかりと間に合いますので、
お勧めをしておきたいと思います。
はい。
大体そんなとこですかね。
今日はお伝えができたのでよかったです。
そして、次回予告ですね。
今ちょっとテーマで考えているのが、
ライフチャンス。
ライフチャンスってなんだ?
ちょっとだけお伝えしておくと、
二軸のグラフで縦軸がある。
縦軸が幸福度とか充実度とか、
要は楽しいかどうかっていうね、
縦軸にまずその指標があります。
横軸何かっていうと、
今まで生きてきた年齢ですよね。
生まれてすぐの記憶はないんですけど、
幼少の頃から今に至るまでの年数、
これが横軸ということですね。
こういった二軸のグラフで、
何を表していくかというと、
イベント、過去に遡ってね、
小学校の低学年の頃、
こんなことがあった。
で、そのこんなことがあったなーっていう
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イベントがですね、
10段階。
0から10段階までで、
どのくらい楽しかったかっていうのを、
数値化してプロットしていく。
要はこのイベントは、
7ぐらい楽しかったかね。
で、翌年のこういうイベントは、
ちょっとテンション下がっていく。
下がりですテンションとかね。
年代記憶の限りたどってですね、
イベントに対する幸福度、
数値化してプロットしていくと。
で、グラフでね、
人にもよりますけどね、
イベント。
で、意外にね、
これやってみて、
僕わかったんです。
まだ途中なんですけど、
やってると思ってたんですけど、
あの出来上がったグラフのその波と、
この山ちょっとね、
思ってたのと違うと思ってたけど、
めちゃくちゃいいと思ってたけど、
それぐらい自分の思ってた感覚と、
その実際、
もう一回改めてね、
ギャップが危険だったんです。
っていうのは、
望むもの。
要は自分の価値観はね、
みんなわかってると思ってるんですよね。
自分の価値観って。
なんだけど、
その自分の価値観、
意外とわかってないかもしれませんよ。
っていうね、
衝撃の結果が出る可能性。
あの全然。
今、
ライフチャート。
またこれをね、
何かが、
まずい、
まずい感じですね。
具体的なアクション。
これをちょっとお話ししていきました。
はい、ということでね、
だんだん熱くなっていきますけれども、
皆さん体調管理しっかりね、
やっていきましょうね。
はい、ではこの後。
