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こんにちは、薬剤師ももです。 80歳で逆上がりができるおばあちゃんを目指しています。
この番組は、30代から始める未来の体づくりということをテーマに、 漢方、聴覚、栄養、遺伝子学を組み合わせた食薬を通して、
心と体が整う一生ものの洗濯術を 公園の処方箋としてお届けしております。
移動中や家事をしながら、横になりながら、 流れ気気で大丈夫。
今日もあなたの心と体がゆるりと整うヒントになれば嬉しいです。
はい、ということで、今日も薬局で仕事だったので、
ちょっとあんまり時間がなくて、 今日も保育園に迎えに行く間の歩きラジオになっております。
先ほどですね、買い物に行ってきたので、
小松菜のビニールがガサガサする音が入っているかもしれません。
そして歩きながらなので、またちょっと言い方がきつく聞こえてしまったりだとか、
車の音が入ってお聞き苦しかったらすみません。
最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
まず最初に何を話そうかなと思ったんですけど、
便利なライフハックについてお話をしようかなと思っています。
私はですね、ミニマリストでして自称。
普段からね、今使っていないものとか、そういうのを手放す習慣というのをしてるんですけど、
物だけじゃなくて、時間もね、やりたいことに全力で集中するということに割と命かけてまして、
ネットフリックスで韓国ドラマを見るとか、そういうの趣味なので、
そういう時間は大切にしたいですし、
それは休む時間としてしっかりと切り替えてドラマを見てるんですけど、
意味のない無駄な時間というのが結構嫌なんですね。
本当は信号待つ時間とか、電車を待つ時間とか、そういうのもあんまり好きじゃなくて、
電車に乗るのは好きなんですけど、電車が来るまで待つっていうのはすごい苦手なので、
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新幹線もあんまり指定席を取らずに、自由席で来たやつに乗るみたいなことを結構してるんですけど、
ちょっと話それたんですけどね、そんな感じで時間をできるだけ自分のやりたいことに集中して使いたいと思ってるので、
例えばどんな時間の無駄があるかというと、ポストに入ったチラシを選別する時間ってめちゃめちゃ無駄やなって思ってまして、
それをなくすためにどうしたらいいかというと、ポストにチラシお断りっていうシールを貼るんです。
私はこれ百均で見つけたんですけど、そのシールを貼ってるとチラシが入らなくなるんですよ、本当に。
これめちゃめちゃやってよかったなって思ったことなんですけど、チラシがポストに入ってて、
郵便物は必要なものばかりじゃないですか、それを選別するのがすごい時間が無駄やなと思っていて、
いろいろ調べていたら、ポストにそういうシールを貼っておくとチラシが入らないよというのを見てやってみたんですけど、
本当にチラシが入らなくなって、めちゃめちゃ余計なことに脳のリソースを割かなくてよくなったのが個人的にはすごい良かったです。
無駄な時間だけじゃなくて、今言ったように脳のリソースも割かなくていいんですよ。
脳みそをできるだけ余計なことに使いたくないなと思っていて、チラシをいらないとか、これを行けないとかそういうのを考えるのが嫌なんですね。
そういう要不要の判断をする脳のリソースもチラシを断りというシールを貼ることによって無くなるので、
ポストを毎日確認していたら結構それに時間が割かれるじゃないですか。
それが無くなったのはすごい良いことですね。
もう一個今日お伝えしたいことがあって、運動習慣はないんですけど、今こうやって結構私歩くことが多いんですね。
ペーパードライバーで車に乗れないということもあるんですけど、歩くの結構好きで、
わりと保育園の送り迎えが毎日片道20分くらい歩いていくところにあるんで、結構歩くことが習慣にはなっているんですね。
運動習慣はないけど、そうやって歩くことが多いので、歩く時にどんなことを意識しているかというと、
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そういうことをお伝えしようかなと思っています。
まず大股で歩くことです。それによってカロリーの消費量とかも変わってくるんですね。
あとは歩く速度ですね。早歩きでいつも歩いています。
テッカチということもあったり、移動時間を短くするという意味でも結構早歩きしています。
これは健康効果もあるので、ぜひ早歩き、大股で歩くというのを皆さん意識してみてください、歩く時に。
それから歩数はだいたい1日5000歩ぐらいで、1週間5万歩を目標に歩くようにしています。
それが結構運動につながるということも言われているので、ぜひこの4点意識してもらったら、運動習慣がなくても体を動かせていることになるのでおすすめです。
大股で歩くことと早歩きで歩くこと、1日5000歩を目標、1週間では5万歩以上歩くというのを目標にしてみるのがおすすめです。
はい、ということで、今日の講演の処方箋はこれでおしまいです。
今日も最後まで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
ちょっと歩きラジオでね、聞き苦しいところがあったら申し訳ありません。
今日の放送、あなたの心にはどんな言葉が残りましたでしょうか。
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それでは、今日もあなたが自分で自分を幸せにする選択ができますように、また次回の放送でお会いしましょう。
逆上がりの薬剤師、ももでした。
